Hae
Monna Pursiainen

Ohjauksia ja omaa treeniä!

Yleinen | 21.2.2013
10
Like this
JAA
Jaa FacebookissaJaa TwitterissäJaa Pinterestissä
Nyt on 24h sisään mahtunut aika monta tuntia treeniä ja parin tunnin päästä tulee vielä pari tuntia lisää.
Eilen iltapäivällä lähdin ensin salille tekemään oman treenin, sitten tapaamaan uutta PT-asiakasta ja ilta loppui vasta klo 20.15 kun olin vetänyt kahvakuulatunnin Märskyssä. Ensin oma sali 1,5h (selkä-hauis + keskivartalo), sitten kahvakuulaohjaus. Ne oli eiliset treenimäärät.
Salilta mulla ei ole tällä kertaa yhtään kuvaa, koska halusin vaan keskittyä treeniin. Sitä paitsi siellä oli tosi paljon porukkaa, niin en ees kehdannut puhelimeni kanssa siellä ottaa peilikuvia.. 😀
Loppuun keskivartaloa ja vähän kahvakuulaliikkeiden läpikäyntiä tunnin sisällön suunnittelua ajatellen.
Ja hei apua!! Mä huomasin vasta 1,5h treenattuani että mun salihanskojen sisään oli tarttunut salmiakki-Läkeröl!! Hahahaha!! Voi luoja.. No onneks se oli tuolla hanskan sisäpuolella eikä esim. jossain perspuolessa.. 😀 Voi hemmetti!
Oman treenin jälkeen tosiaan uuden asiakkaan tapaaminen kahviossa ja diili tuli! 😉 Sen jälkeen tuntia ohjaamaan. Mua ihan vähän jotenkin jännitti mennä ohjaamaan, vaikka Märskyssä oon vetänyt vesitunteja sata vuotta ja kahvakuulatunteja Unisportilla vuoden, niin silti kun oli ”uusi” sali ja asiakkaat, niin vähän jänskätti. Ja tuolla kun ei ole kahvakuulacirquit, mikä taas siellä Unisportilla on, niin tunnin sisältö vähän mietitytti. 
Tunti meni kuitenkin ihan älyttömän hyvin ja moni asiakas tuli kiittämään rankasta ja tiukasta ohjaukseta! Hihii! Hymyssäsuin sitten lähdin kotia kohti.
Jee!! Hyvä ohjaus takana!
Tänään aamulla kello soikin jo sitten 05.30 ja voi jösses että väsytti! Oisin antanu vaikka toisen käteni jos oisin saanu jäädä nukkumaan. Eipä auttanut, lasillinen vettä naamariin ja yksi rahka ja menoksi. Ensin kaksi ohjausta Märskyssä ja sitten senioreiden jumppa Töölössä. 
Hiukan unenpöpperöisenä aloitin hydrospinning-tunnin ohjauksella. Tunnin puolessa välissä huomasin, että jahas nyt mä taisin herätä. ;D
Hydrospinning-tunnin jälkeen 310kcal palanut ja hydrobic edessä. Kaiken kaikkiaan mulla meni aamun aikana 650kcal ohjauksissa. Ohjausten jälkeen lähdin Anna-murun luokse aamukahveille. 🙂
Pieni huikka myös proteiinia kahvin kera.

Ihanaa kun aurinko on nyt paistanut kahtena päivänä! Ihan keväinen olo ja pirteä olo! 🙂
Nyt ois tunti aikaa käydä työmeilit läpi ja sitten pitääkin lähteä takaisin Töölön FIX:lle, jossa odottaa  taas yksi uusi pt-asiakastapaaminen ja kolme tuntia ohjauksia. Tämän päivän aikana kalorikulutus ohjausten kautta tulee olemaan n.1500kcal:n luokkaa. Joten ihan kiva ”välipäivä” omista treeneistä.. ;D
Huomenna on tiedossa kiva tarjousjuttu teille blogini lukijoille! Puman kevät-uutuuksista huomattava alekoodi 4Runnersin nettisivuille paljastuu siis huomenna.. 😉 Tässä parit kuvat uusista Puman trikoista ja shortseista. (Nämä kuvat tulevat myös 4Runnersin nettikauppaan huomenna ja kuvissahan esiintyy tutut reidet ja pakarat. 😉 ) Nämä pitkät trikoot esittelinkin teille jo eilen, ja ne on myös noissa tämänpäiväisissä kahvittelukuvissa päällä. 🙂
Noissa 3/4-trikoissa tuo kuviointi on siis koko housussa ja pitkissä se on vain tehosteena sivussa.
Aurinkoista torstaipäivän jatkoa kaikille teille ihanille! 🙂
 p.s. Blogin Facebook-sivun-tykkääjille alennuskoodi paljastuu jo tänään illalla.. Hihi. ♥
10
Like this
JAA
Jaa FacebookissaJaa TwitterissäJaa Pinterestissä

10 kommenttia

  1. 21.2.2013 16:28
    Anna kirjoitti:

    Ihana tehopakkaus ollut taas liikenteessä siellä! <3 Jaksat kyllä olla uskomattoman positiivinen ja energinen siitäkin huolimatta, että siun työ on fyysisesti noinkin raskasta 🙂 Toi Läkerol-homma, hah! 😀 Ainakin hanska pysyi kädessä, kun oli tuollainen ”liima” siellä sisällä ;)Pus muru! <3

  2. 21.2.2013 17:02
    Pia kirjoitti:

    Oot kyllä niin reipas! Itse olis tarkotus nousta huomenna 5.30! HUH, pitää mennä tänään aikaisin nukkumaan 😛

  3. 21.2.2013 18:00
    Katja kirjoitti:

    enpä oo koskaan kuullutkaan hydrospinningistä! aika eksoottiselta vaikuttaa. 😀 olispa täällä oulussakin sellaista, vois joskus testata hydrobicin sijasta.

  4. 21.2.2013 20:06
    Tiina Katariina kirjoitti:

    voi elämä mä nauroin täällä ihan kippurassa ääneen sun läkeroleille :DDDnoi turkoosit housut on NIIN ihanat!!! mä rakastan turkoosia <3 jos heittäs näkkärikuurille ja ostas tommoset 😛

  5. 22.2.2013 10:50
    Anonymous kirjoitti:

    Moi! Aivan mahtava blogi sulla ja olet todella kaunis. Olen 25- vuotias 4 lapsen äiti ja painonpudotusurakka junnaa paikallaan. Olen 156cm pitkä ja painan 70kg. 20kg pitäis läskiä saada pois ja aamusin käyn 45min reippaalla lenkillä tyhjällä mahalla ja teen tunnin jumppaa n.3 kertaa viikossa, silti mitään ei tapahdu. Ajattelin ruveta käymään kuntosalilla, mutta voisitko olla niin ihana ja auttaa kertomalla että minkä kokosilla painoilla pitäisi tehdä että läskit sais kyytiä? En ole ikinä ennen käynyt kuntosalilla ja pelkään että teen kaiken väärin vääränkokoisilla painoilla ja tosiaan painoa tarttis reilusti saada kesäks pois. Kiitos jos viitsit vastata:)Terv.Emmi

    • 22.2.2013 15:48
      Monna kirjoitti:

      Moi Emmi!Kiitos kommentistasi. Nyt on valitettavasti vain sellainen juttu, että mitään ”ALOITA NÄILLÄ PAINOILLA” sääntöjä ei ole. Painot pitää katsoa aina jokaisen henkilön kohdalla erikseen.Ota sellaiset painot, että jaksat tehdä alkuun esim 3 x 15 / liike.Ota ihmeessä yhteyttä jos haluat henkilökohtaisempaa apua. <3monna@mtpersonaltraining.fi

Vastaa