Ystäviä ja kollegoita :)
18
Eilinen pitkä päivä päättyi mahtavaan yhteistreeniin, joka rakkaan ystäväni ja nykyään myös PT-kollegani Annan kanssa pidettiin Mäkelänrinteessä. Anna jo kirjoittelikin samaisesta aiheesta omassa blogissaan.
Kuten Annakin kirjoitti, niin meille oli tosiaan alusta asti ihan itsestäänselvää, että vaikka toimitaan yksityisyrittäjinä molemmat niin autetaan toisiamme ja tehdään myös mahdollisimman paljon yhteistyötä. Sporttipäivä oli meidän ensimmäinen yhteinen eventti, jossa oli myös mieheni mukana. Ja koska se toimi niin loistavasti niin tehdään nyt myös keikkoja kimppavalmentajina. Se sopii niin ryhmille kuin esimerkisi ystävillekin, jotka haluavat joko parivalmennukseen tai jonkun yksittäisen treenin tai tapahtuman liikunnan merkeissä!
Vähän pelleilyä ja kuvausta ennen kuin asiakkaat saapuivat. 😉 Tottakai. Kyseessähän oltiin kuitenkin minä ja Anna; valokuvamestarit! ;D
Sitten saapuivat meidän asiakkaamme. Ystävykset, joista toinen oli ostanut synttärilahja-yllätykseksi ystävälleen kimppatreenin mun ja Annan kanssa.
Sovittiin alkuun tyttöjen kanssa, että saadaan ottaa parit kuvat treenistä. Joten te lukijatkin näette vähän minkälaisesta hommasta oli kyse.
Tämä patteritreeni mikä tytöille vedettiin uimahallin katsomon lämmössä ”hot-treeninä” on vain yksi vaihtoehto kimppatreenille. 🙂
Tässä vähän kurkistusta mitä siellä sitten tapahtui:
Alussa käytiin kaikki liikkeet läpi ja neuvottiin oikeaan suoritustekniikkaan.
Ja sitten vaan hiki virtaamaan!! Tuossa katsomossa on lämpötila yli +30c, joten tosiaan siinä saa kyllä vettä lipittää ja hiki virtaa varmasti.
Patteritreenaus sisälsi monta erilaista kolmen liikkeen patteria. Yhtä liikettä tehtiin aina 30sek kerrallaan ja kierroksia tehtiin putkeen ilman taukoa. Sitten välissä pientä huikkataukoa ja takaisin hommiin.
Hauskaakin oli 😉
Tiukka valmentaja ;D
Treeni kesti kokonaisuudessaan tunnin.
Tämän jälkeen kaksi väsynyttä ja kaikkensa antanutta tyttöä lähti pukkariin. Ja me jäimme vielä Annan kanssa vähäksi aikaa höpöttelemään.
Aika onnistunut kuva.. 😀
<3
Me Annan kanssa ollaan tutustuttu reilu kymmenen vuotta sitten juurikin tuolla Mäkelänrinteen Uintikeskuksessa. Minä olin kassatyttönä ja Anna uinninvalvojana. Siitä se ystävyys sitten heti syttyi ja on säilynyt tiiviinä ja lämpinä tänne asti. 🙂 <3
Nyt kyllä on silmäpussit vähän liian isot ja tummat..
Tänään aamu alkoi uuden asiakkaan tapaamisella Johto Cafessa.
Vaikka taas on tulossa pitkä päivä, niin oli ihana lähteä liikenteeseen kun aurinko jo lämmitti ja sai laittaa kesämekon päälle. 🙂
Mun on ihan pakko sanoa, että oon kyllä todella iloinen ja onnellinen siitä, että asiakkaita riittää näin kesälläkin. 🙂 Ihanaa kun ihmiset haluavat pitää huolta itsestään myös kesällä! Ettei se mene vaan niissä ns. normaaleissa rytmeissä. Tammikuussa skarpataan ja tehdään uuden vuoden lupaukset ja pyritään kohti kesäkuntoa, pari kuukautta jaksetaan tehdä hommia ja sitten lopahtaa into. Toinen vaihtoehto on sitten syksyllä, elo- syyskuussa kun lähdetään karistamaan niitä kesäkiloja.. 😀
Mutta nyt olen tosiaan saanut iloisesti yllättyä, että uusia asiakaskyselyitä tulee ja ”vanhat asiakkaatkin” haluavat treenata läpi kesän. 🙂
Nyt toivottelen teille aurinkoista torstain jatkoa! Itselläni hommat jatkuvat klo 19 asti. Tänään on tiedossa tokavikat spinningit sun muut ryhmäliikuntaohjaukset ennen kesätaukoa.
Pidättekö te itse treenaamisesta kesällä taukoa, vai treenaatteko ehkäpä jopa enemmän kesällä? Vai myöntääkö joku kuuluvansa siihen ryhmään joka treenaa tiukemmin pari kertaa vuodessa (vuoden alku ja syksy) ja muuten ottaa vähän rennommin? 😉
18 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Miulle kesä on ihan parasta aikaa kuntoilulle! Pitkät kävely- ja pyörälenkit on ihan olennaista kesätekemistä, kun keli on hyvä ni siitä pitää ottaa ilo irti! Etenkin kun oon täällä Englannin puolella, näitä hyviä kelejä kun ei oikeesti ole hirveesti. Nyt on ollu parin viikon ihana aurinkoinen putki, mutta ne ainaiset sadekuurot tekee ihan pakosti tuloaan.. Etenkin kun olen ihan tässä etelärannikolla, täällä tuulee koko ajan ja se tekee tästä kelistä vähän viileempää.
Onneks pääsee kuitenkin Suomen lämpöön heinäkuussa, pääsee uimaan järveen ja saunomaan! Ah ihanuutta. <3
Justiinsa näin: kun keli on hyvä ni siitä pitää ottaa ilo irti!!
Ja ihanaa kun pääset myös nauttimaan Suomen kesästä. <3
mä treenaan nyt ainakin enemmän kuin talvella, mutta ehkä yksi pätevä syy siihen on se ranteen murtaminen… 😀 ja onhan nyt enemmän aikaa ja vapaus valita että mitä tekee ja koska kun ei ole muita asioita sotkemassa, koulu vei kaikki mehut ja siihen vielä ajelut kouluun ja takaisin 2h päivässä oli ihan kökköä. Toivottavasti, jos saan töitä, se on tässä lähellä ja aikaa ja ennen kaikkea energiaa riittää myös työn ohessa treenailuun 🙂
tosi hyvään saumaan tuli muuten tämä postaus, kun tuossa juuri googlettelin kahvakuulatreenejä ja muuta tietoa kahvakuulasta 😀 hyvää inspistä! meillä koulussa oli kyllä vaikka mitä kahvakuulatreenejä ja tekniikkatunteja ja kokeilua mutta ne oli just sillon kun mulla oli käsi paketissa niin nyt pitää sitten itse ottaa selvää. mutta tänään mennään asiakkaan/kaverin kanssa kuulaostoksille ja sitten treenataan auringossa nurtsilla!!! jeeee
Kyllä sulla varmasti riittää energiaa myös sitten työn ohela treenaamiseen! Oon varma siitä! 🙂
Ja nyt kun sulla on se oma kuulakin, ni ainahan voi treenata sen kanssa kotona jos ei muuta ehdi.
Wau sulle sopii tuo pinkki-musta yhdistelmä loistavasti!!
Olinkin samaa sanomassa että tuo pinkki on kyllä niiiiin sun väri!
Nyt on pakko kommentoida,te vaan olette niin ihanan energisiä,positiivisia,sädehtiviä(strålande på svenska 😉 seuraan useita ” linkitettyjä” blogeja ja aivan supereita kaikki:) niin oikea asenne elämään:) Teistä voisi tehdä leffan ” ihanat naiset salilla” mahtavaa ja energistä kesää sekä aurinkoa toivotan Tukholmasta <3
Mä treenaan valitettavasti paljon vähemmän. Kaikki liikunta on hyötyliikuntaa tällä hetkellä. Syynä treenittömyydelle olenppitänyt liian isoa työtaakkaa, kunnes viime postauksesisai ajattelemaan, että olisiko se tekosyy. Tosiasia on, että työ väsyttää mua kohtuuttomasti tällä hetkellä ja päädyin tänään irtisanomaan itseni. Olen niin onnellinen! Asiasta toiseen, sun tyyli
Kiitos Julia ja Muikkuh! 🙂
Ekalle ”nimettömälle” kiitoksia ja aurinkoista kesää Tukholmaankin! 🙂
Haha!! Ihanat naiset salilla- leffaa odotellessa! 😉
Tokalle ”nimettömälle” ehdottomasti propsit rohkeasta vedosta!! Toivon kovasti, että nyt löydät itsellesi työn josta nautit ja joka antaa aikaa myös muulle kun työlle.
Kommenttisi on näköjään jäänyt kesken.. ;D
Oi miten ihana tunnelma tässä postauksessa! 🙂 Yhteen hiileen puhaltamisella pääsee pitkälle, ja myös aivan mahtava idea antaa tuollaiset kimppatreenit synttärilahjaksi ystävälle.
Täällä treenit jatkuu normaaliin tapaan, tuon uuden kesälajini höystämänä tosin 😉
Joo munkin mielestä se oli tosi hauska idea! Ei synttärilahjojen tarvi tosiaan aina olla jotain materiaa tai esim. alkoholipitoista. 🙂
Crossfit ja pyöräilyt töihin 10 km/suunta.
Ja tietty uinti 🙂
Ootte kyl niin upeita mimmejä! 🙂
Siinä onkin jo treeniä kerrakseen! 🙂
Hyvä Emma!!
Ensinnäkin, sun blogi on aivan mahtava! Todella inspiroiva. Pitänyt mut joka viikko hyvin liikkeessä kun olen alkanut sun postauksia seuraamaan. 🙂 Kiitos siitä. Kysymykset koskee vähän eri postauksia, mutta..
Vastikään postasit juttua rasvaprosentin pienentymisestä ja lihasprosentin kasvusta. Onko vertailun vuoksi heittää kuvia ”ennen ja jälkeen”, joista siis tuo ennen (kuva) sieltä reilun vuoden takaa? Olisi kiinnostava nähdä kehitys sieltä asti.
Toinen kysymys liittyy varmaankin siihen rintapostaukseen, eli mistä löydät noita urheiluliivejä mitä sinulla on useissa kuvissa päällä? Ovatko ne tarpeeksi tukevia kunnon liikkumiseen vai ainoastaan perus punttailuun sopivia? Itselläni on kapeahko uuma ja iso rintavarustus, jonka vuoksi on todella vaikea löytää erinlaisia urheiluliivejä, mikäli taskun pohjalla ei ole rutkasti seteleitä. Eikä välttämättä silloinkaan.
Ihanaa kesää! 🙂
Heippa!
Kiitokset, tästä sain hyvän idean tämän päivän postaukseen. Laitan tänään ennen ja jälkeen-kuvia.
Mä käytän Lorna Janen, Shock Absorberin, Casallin, Niken ja H&M:n liivejä. Noista tukevimpia Casallilla ja Shock Absorberilla, niitä käytän lenkkeillessä. Muita sitten puntilla. 🙂
Heippa Monna,
oon lukenut sun blogia nyt jonku aikaa kun löysin sen Annan blogin kautta. Tämä on vaan ihan hassu juttu, mutta oon sun kattonu jalkoja ja mulla on ihan samanlaiset reidet ja pohkeet! 😀 Nuorempana oon tuskaillut niiden kanssa kun ne on ihan erinäköiset kuin muilla, mutta nykyään tykkään että ne on lihaksikkaat. Ja mulla on myös tanssitausta, eli sieltäkös ne ovat muotonsa saaneet. Go girl, olet ihanan pirtsakka!
Heippa! 🙂
Hihi, mulle tuli heti sellainen olo, että mä haluun nähdä sun jalat!! 😀
Mäkään en nuorempana tai oikeestaan edes pari vuotta sitten tykänny mun jaloista, mutta nyt oon alkanut tykätä niistä. 🙂
Ja kyllä, mä luulen että tanssilla on suuri vaikutus ollut jalkojen kokoon.
Itellä kesällä sali jää vähemmälle ja juoksu+pyöräily lisääntyy. Mielummin oon ulkona kun sisällä nostelemassa rautaa 😀