Kuten mua instagrammissa seuraavat jo eilen saivat vihiä, mulla alkoi eilen projekti:
Elokuun kondis!
Mulla on siis tarkoitus katsoa mihin kuntoon saan kroppani kuukaudessa. Vähän kovemmalla treenillä ja vähän tarkemmalla syömisellä.

Eilen aamulla otin itsestäni kuvat edestä ja sivulta. Peilin kautta. Kännykällä.
Pieni turvotus vielä kivasti mahan seudulla viikonlopun juhlimisesta. Mutta näillä mennään.
Tältä näytin eilen ja toivon näyttäväni vähän erilaiselta kuukauden kuluttua. Tarkalleen torstaina 29.elokuuta.
Noin. Ihanasti siellä koiranpissalehdet taustalla ja peilikin likainen. Mutta tosiaan näillä mennään.

Projektiin haastan kaikki mukaan tottakai! 😉
Ei ole välttämättä tarkoitus pudottaa painoa, sitäkin voi toki tavoitella. Mulla itselläni tarkoitus on siis saada rasvamassaa vielä vähän alemmaksi ja lihasmassaa korkeammaksi. Katson mihin pystyn kuukaudessa.

Käytännössä aion lisätä vähän enemmän treenimääriä ja olla tosi tarkkana syömisistä. Varsinkin siitä, että kehoni saa tarpeeksi proteiinia ja muita tarpeellisia aineita lihasmassan kasvattamiseen ja rasvamassan vähenemiseen.
Miksi sitten juuri tuo 29.elokuuta? Siksi, että silloin mulla on yksi kuvausjuttu. Ja seuraavalla viikolla järjestän InBody-mittaustapahtuman, jolloin otan myös itseltäni mittauksen ja haluan mittarin näyttävän parhaat luvut itselleni ikinä tähän mennessä!

Kuka on mukana?

Eilen aukesi kesätauon jäljiltä Mäkelänrinteen Uintikeskus ja siellähän minä olin asiakkaitani treenauttamassa heti ekana päivänä. 😀 Tottakai! Mihinkäs sitä hyvää paikkaa vaihtamaan..

Töiden jälkeen mulla oli FIX-liikuntakeskuksien ohjaajakoulutus uutta TEHO-tuntia varten.
Tämä tunti tulee mullekin vakkariksi ensi viikosta lähtien.
Tunti on siis tosiaan nimensä mukaisesti tehotreeniä. Crosstraining-tyyppistä ja tunnin kesto on vain 30min. Raakoja liikkeitä, paljon toistoja. Eilen koulutuksessa tuntisisällön ja rakenteen lisäksi treenattiin vähän mave-tekniikoita ja rinnallevetoa sun muita liikkeitä.

Kollegat parveilee 🙂

Kouluttajat suunnittelee 🙂

Koulutus käynnissä

Innolla odotan uuden tunnin ottamista mukaan ohjauksiin!!
TEHO-tunteja on erilaisia, on kestävyys-tunti, syke-tunti ja taito-tunti. Taito-tunnilla voidaan ottaa esim. vähän jotain vaikeampia tekniikoita ja liikkeitä ja syke-tunnilla tehdän nopeita, räjähtäviä ja sykettä nostavia juttuja. Kestävyys-tunnilla sitten taas pidetään pidempiä paikkoja ja yritetään saada mahdollisimman paljon toistoja eli sitä kestävyyttä.

Koulutuksen jälkeen maistui jauhelihakeitto höystettynä raejuustolla.

Tänään on tiedossa töitä ja illalla mennään Lintsille mieheni, veljeni ja serkkuni kanssa! Jeee!!! Myös Gere tulee mukaan, Lintsille saa viedä vain opaskoiria ja tämä meidän Gerehän menee tietysti katsomaan paikat valmiiksi jos sitten oman opastettavan kanssa sinne joskus päätyy vierailemaan.. 😉

Nyt toivottelen teille ihanaa tiistaipäivää!
Ja ilmoittakaa kuka on mukana Elokuun kondis-projektissa!!

Tällä innolla mä oon mukana projektissa!! 😉

Ai onko tää treeniblogi? Otsikon perusteella vois ajatella jotain muuta.. 😀
Mutta tosiaankin, eilen vaihdoin vapaalle ihan kunnolla ja kuten ehkä jotkut tarkkasilmäisimmät huomasivat eilisestä postauksesta, oli kassissani mukana Koskenkorva-pullo!

Ensin vietiin mieheni kanssa Gere yökylään mun äitini luokse.
Tein siellä salaatin mukaan piknikille. Meillä oli Kalliossa Dallapenpuistossa veljeni järjestämä perinteinen kesäpiknik.
Salaatti ja muut eväät kassissa bussilla Kallioon.
Kalliossa oli pirusti porukkaa, kun eilen oli myös Kallion BlockPartyt.
Ollaan asuttu mieheni kanssa Kalliossa ihan suhteemme alkuaikoina. Välillä sinne on ikävä ja välillä on ihan tyytyväinen, että asuu vähän syrjemmässä. 😉

Piknikillä oli ystäviä paljon, ihana ilma ja hyviä eväitä. Kaikki oli tuonut jotain.

Osa eväistä ja teema-aiheiset servetit! 😉

Juhlaseurueemme <3

Mun annos ja ensimmäinen juoma

Syötyämme vaan istuskeltiin ja höpöteltiin. Nauru raikasi ja mitä pidemmälle ilta vierähti sitä kovempi oli äänentasokin. 😀
Pelattiin myös puutarha-yazzia! Oli muuten hauskaa! Ja mä voitin.. (kröhöm.. 😉 )

Minä ja mun rakas veljeni ja mikäs siellä mun jaloissa on? 😉

Puistossa viihdyimme iltamyöhään asti ja sitten veljeni luokse vähän pistämään puuteria nenään ja iltamekko päälle.
Ja kohti Kallion parasta baaria, eli Karaokeravintola Populusta! 😀
Populuksessa on vuosien varrella tullut vietettyä aika paljon aikaa! 😀 Ja laulettua hyvin monta laulua! 😉 Eilenkin lauloin. Tietysti, koska se on niin kivaa!
Ja sitten Populuksesta käppäiltiin meiän entiseen lähipizzeriaan Caprikseen ja haettiin pizzat mukaan. Maistuipa ne hyvältä! ;

Tänään on päivä vietetty ulkona kauniissa säässä.
Yllättävän vähän on ollut mitään krapuloita. Ehkä parantunut aineenvaihdunta myös pikkaisen helpottaa näköjään näitä päiviä. 😉
No mutta nyt se on taas moikat kossulle ja ihan innolla odotan jo huomista ja tulevaa neljää viikkoa. Tulen pitämään extratarkat viikot. Haluan kokeilla mihin kuntoon kroppani saan kuukaudessa. Paljon treeniä, salia ja aerobista. Ja pelkästään sitä mun normaaliruokavaliota, eli puhtaita raaka-aineita ja paljon hedelmiä, vihanneksia ja kasviksia. Herkut yritän myös pitää koko kuukauden pois.

Iltapäivällä mentiin hakemaan Gere kotiin hoidosta ja käytiin äitini ja Tuukan kanssa Kumpulan siirtolapuutarhan Elo-juhlissa. Kumpulan siirtolapuutarha on muuten yks kauneimpia paikkoja mitä tiedän. Siellä oon pikkutytöstä asti aina välillä käynyt ja aikuisempana monesti ihastelulenkkejä käynyt siellä tekemässä. 😀

Kaunista!

Gere sai maistaa vähän mehujäätelöä. 🙂

Ihana oli kun Gere oli äidillä yötä, mutta ihana oli myös kun Gere tuli kotiin. 🙂
Hihi.
Ja tänään se on ollut ihan suht kilttikin. Ja oppi myös istu-käskyn.

Päivällinen tänään. 🙂

”Tässä mä taas istun ja ihmettelen.”

”Mä oon ihan vauva vielä, en mä tajuu..”

Tukka pörrössä iltalenkillä. 🙂
Noin ikkäästi. Tähän päätän tämän kossu-postauksen.
Kuten näette, minäkin juon välillä viinaa ja syön pizzaa. 😀 Se on elämää tämä!
Morot ja ihanaa alkavaa viikkoa!! <3