Kuinka paljon mulle merkitsee se lukema, mitä vaaka näyttää? No tosi vähän! Kuten moni teistä varmasti tiesikin jo ennen vastausta. 🙂

Se on kuitenkin yksi tapa motivoida itseään hyvinvointiin ja terveellisimpiin elämäntapoihin. Painoa ei kannata kytätä pakkomielteisesti päivittäin, eikä sen kannata missään nimessä olla mikään ”ainoa oikea” mittari. Mutta jos homma on hanskassa, on se ihan kiva pieni motivaattori siinä muun hyvinvointihomman rinnalla.

Minä tänään 13.8.2019

BMI

Mä oon monesti puhunut täällä blogissakin painoindeksistä. Se on mun mielestä edelleen sellainen mittari, jonka vois heittää roskakoriin. Pelkkä vaa’an lukema nimittäin ei oikeasti kerro juuri mitään. Toki se kertoo vaarallisesta alipainosta tai runsaasta ylipainosta. Monesti kuitenkin paino voi olla aika ”korkeakin” pelkän vaa’an mukaan, mutta kehonkoostumus onkin täyttä lihasta.
BMI on laskentakaava vaa’an lukeman ja henkilön pituuden suhteesta. Siinä ei siis katsota lainkaan mistä tuo paino koostuu.

Mä oon painanut aikuisiällä vähimmillään n.65kg ja enimmillään n.80kg. Mulle sellainen ns. paras paino on jotain n.70kg. Se on sellainen paino, jossa mä voin hyvin. Mun on helppo pysyä siinä painossa, eikä mun tarvi alituiseen miettiä mitä voi laittaa suuhun ja mitä ei. Se 65kg taas on mulle liian pieni paino. Sen eteen joutuisin koko ajan laskemaan kaloreita ja jättämään jokaisen herkkupäivän unholaan. Mun ei olis helppo pysyä siinä painossa. Enkä mä näe myöskään mitään syytä miksi haluaisin olla siinä painossa kärvistelemässä. 😀

Kun taas mennään mun oman painoni sinne yläpäähän, on se mulle liikaa. Mulla on inhottava olo, kömpelö ja väsynyt. Turvottaa, eikä vaatteet meinaa mahtua päälle. Väsyttää, enkä meinaa jaksaa edes pyykkejä purkaa koneesta. Siinä n.80kg painossa mulla ei oo henkisesti eikä fyysisesti hyvä olla.

Kehonkoostumus

Kun mä painoin raskautta ennen 70,5kg – olin mä mun mielestä tosi hyvässä kunnossa. Mulla oli kehonkoostumusmittausten mukaan silloin n.30kg lihasmassaa ja jotain 17kg rasvamassaa. Painoindeksin mukaan olin ylipainoinen, mutta kehonkoostumusmittarin mukaan kroppani koostumus oli ihanteellinen.

Kehonkoostumusmittarin (InBody on paras ja luotettavin) mukaan voidaan nähdä mistä keho koostuu; kuinka paljon painokiloista on rasvamassaa ja kuinka paljon lihasmassaa. Niiden suhteesta henkilön painoon lasketaan rasvaprosentti. Kehonkoostumusmittauksesta näkee myös viskeraalisen rasvan määrän, joka on älyttömän tärkeä mittari! Se kertoo kuinka paljon henkilöllä on kertynyt rasvaa sisäelimien ympärille, vyötärölle. Tämä luku ei ole sellainen, joka näkyisi aina päälle päin.

Tein paljon kehonkoostumusmittauksia aikoinaan asiakkailleni. Viskeraalisen rasvan määrää nostaa stressi, tupakointi, runsasproteiininen ruokavalio, vähäinen aerobinen liikunta jne.. Muistan aina, kun kunnon lihaskimppumiehet saivat huimia tuloksia lihasmassan runsauden ja rasvamassan vähyyden kanssa, mutta heillä monesti viskeraalinen rasva oli korkea.

Paino 70kg

Paino 70kg

Nyt en oo käynyt vähään aikaan kehonkoostumusmittauksessa, mutta ajattelin kyllä nyt lähiaikoina mennä. Mua on motivoinut tosi paljon tässä mun ja Tuukan Perhe Pursiaisten Suurimmassa Pudottajassa vaaka. Se on ollut tosi kiva lisä tähän juttuun! Se pitää sellaisen hauskan tvistin tässä mukana.

Mutta silti mulle sitä painomäärää enemmän merkitsee mun olo kropassa. On vaikea selittää sitä, miten inhottavalta turvonneessa ja väsyneessä kropassa on olla, versus sitten tähän fiilikseen, kun pari kiloa on tipahtanut ja energiamäärä kasvanut. On ihana mennä treenaamaan, kun kroppa tuntuu omalta ja mistään ei purista ja kiristä.

On ihana, kun jaksan touhuta Emman kanssa ja hyppiä sen kanssa vaikka tasajalkaa olkkarissa. Ei väsytä, eikä hengästytä ihan heti 10sek. jälkeen. 😀

En paina tällä hetkellä 70kg, enkä 80kg. Jotain siltä väliltä. Pieni tavoite mulla on tuolla takaraivossa, että ehkä vielä joku päivä tuossa lähempänä 70kg. 🙂

Paino 65kg

Paino 67kg

Jos omaa painoaan haluaa tarkkailla, mä suosittelen ottamaan yhden punnituspäivän viikkossa. Päivittäin ei oikeasti kannata juosta vaa’alla. Jo pelkkä treeni edellisenä päivänä saattaa hetkellisesti nostaa painoa muutaman sata grammaa. Kerran viikossa aamupaino, silloin se on vertailukelpoista ja luotettavaa tulosta. 🙂

Vajaan viikon päästä alkaa mun Energisempi äiti -valmennus! Vielä ehtii mukaan!! <3 Tuon neljän viikon aikana haluan nimenomaan opettaa sitä järki kädessä etenemistä. Sitä, miten saa sitä omaa ruokailua järkevämmäksi, miten saa niitä treenejä muutaman kerran viikkoon. Puhun myös henkisestä puolesta ja tietysti myös kehonhuollosta! <3

Jos sua kiinnostaa, niin vielä tosiaan ehtii mukaan! <3 TÄSTÄ pääset ostamaan valmennuksen! Kaikki sisältö on kännykkä-applikaatiossa! <3

—

Monna

Välillä tulee sellaisia hetkiä yrittäjänä, kun miettii mistä se ansio tulee ja tuleeko sitä. Se on tosi ymmärrettävää, koska A) tulot on epäsäännöllisiä ja tuloja tulee monista lähteistä ja B) tulot on lähes aina vain määräaikaisia / keikkaluontoisia.

Me tehtiin viime viikolla mun kollegan ja ystävän Johannan kanssa sisältöä meidän Vaikuttajatapahtumien syksyn koulutuksiin. Loppuunmyydyn Vaikuttajan Intensiiviryhmän yksi tapaamiskerta käsittelee kaupallistumista, sitä miten voi tienata vaikuttajana. Intensiiviryhmissä on tosiaan pienissä ryhmissä ja koulutus on tosi henkilökohtaista. Siellä me kerrotaan myös meistä vähän enemmän kuin muissa koulutuksissa. 🙂

Laskettiin Johannan kanssa meidän tulot tänä vuonna tähän asti. Johannalla on päätyö, josta hän saa kuukausipalkkaa ja sen lisäksi vaikuttajana sivutuloja. Mulla taas somevaikuttajan työ on mun päätyö, joten oli hauska nähdä sekin ero, mitä voi tienata sivutyönä ja päätyönä samalta alalta.

Oli super inspiroivaa ja silmiä avaavaa laskea nuo 7kk tulot yhteen. Mä en rehellisesti sanottuna oo koskaan aiemmin tienannut näin paljon per kuukausi, kuin tänä vuonna. Enkä sano tätä mitenkään lesoillakseni, en edelleenkään oo mikään miljonääri. 😉 Kuten tuossa alussa sanoin, välillä tulee hetkiä yrittäjänä, että miettii mistä se ansio tulee ja tuleeko sitä. Sen takia tämmöinen koonti oli aivan mielettömän hyvä!!

Mistä mun palkkani sitten koostuu?

Toisin kuin moni ehkä ajattelee, ei suurimman osan bloggaajista / somevaikuttajista tulot tule pelkästään instagramin tai blogin kaupallisista yhteistöistä. Toki niistäkin, mutta mulla tulot tulee aika monesta eri asiasta.

1. Säännöllinen kuukausiansio blogin kirjoittamisesta (Fit-lehti)
2. Kaupalliset yhteistyöt (instagram & blogi)
3. Vaikuttajatapahtumien tuottamat tapahtumat ja koulutukset
4. Treeniryhmä ja valmennukset (MT Personal Training)
5. Erilaiset treenitapahtumat
6. Lehtiartikkelien teko (treeni/hyvinvointi)
7. Brändilähettilään säännöllinen kuukausiansio (Yvette)

Silloin kun toimin pt:nä päätyökseni, oli tärkeetä koko ajan pitää huoli, että on riittävästi asiakkaita muttei liikaa. Nyt sama asia on yhteistöiden kanssa. Ne on asia, jonka varassa mun ansiot oikeastaan on. Brändilähettilään pesti on nyt päättynyt ja kirjoituspalkkio blogista ei ole kovin suuri.

On siis jatkuvasti pysyttävä aktiivisena ja myytävä itseään. 🙂 Toki mulla on se onnellinen tilanne, että yritykset pääosin ottaa muhun päin yhteyttä yhteistyö-ideoiden kera. Mutta mun on silti myös itse tehtävä myyntityötä.

Meillä on tulossa syksyn mittaan Vaikuttajatapahtumilla myös workshoppeja taas! 🙂 Ensimmäinen on syyskuussa ja sen aihe on seuraava:

KUINKA TIENATA VAIKUTTAJANA -WORKSHOP 7.9. KLO 10-13
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Koulutus on suunnattu kaiken kokoisille vaikuttajille.
Workshopissa jokainen vaikuttaja pääsee tekemään itselleen ammattitaitoisen mediakortin, joka avulla kaupallisten yhteistöiden myyminen helpottuu merkittävästi. Workshopin tavoitteena on antaa jokaiselle vaikuttajalle avaimet itsensä kaupallistamiseen.

Kuinka tienata vaikuttajana -workshopissa opit seuraavat asiat:
– Mediakortin teko ja päivitys
– Vaikuttajan mahdolliset tulonlähteet
– Instagram- ja blogiyhteistöiden hinnoittelu
– Kaupallisten yhteistöiden myynti
– Kuinka päästä pr-tilaisuuksiin
Workshopin tiedot:
Tapahtuma järjestetään 7.9.2019 klo 10-13 Helsingissä (tarkempi sijainti ilmoitetaan lähempänä).
Workshopin hinta 79 € / osallistuja, sis. aamiaisen.

Sitovat ilmoittautumiset osoitteeseen: tapahtumat@vaikuttajamedia.fi
Tapahtumaan mahtuu vain rajallinen määrä osallistujia.

Tällä viikolla paluu arkeen ja päiväkotikin jatkuu kesätauon jälkeen Emmalla. <3 Ihanaa viikkoa!

—

Monna