Viikonloput on niitä, jolloin se itsekuri mitataan. Pystyykö olemaan herkutta tai ylläpitämään tipatonta. Viikonloppuisin aivot menee jotenkin sellaiselle eri levelille, että nyt saa rentoutua ja monille siihen kuuluu herkuttelu ja pullollinen viiniä.

Omalla kohdallani alkoholittomuus on helppo homma. Alkoholin käytöstä aionkin vähän kirjoitella teille tässä joku päivä, on nimittäin vähän uusia ajatuksia sen suhteen. Herkut on se kompastuskivi minulle. Irtokarkit on kaikkein pahin juttu – tai siis houkuttelevin! Olen miettinyt, että haluaisin ihan oikeasti olla sellainen ihminen, joka ei edes tykkää karkista. Toki osaan minäkin pitää karkit poissa arkipäivistä, enkä viikonloppuisinkaan vedä niitä kaksin käsin kilotolkulla. Eikä karkin syömisessä tavallaan ole mitään pahaa jos se määrä pysyy kohtuudessa, mutta kun toisaalta se on kuitenkin vähän turhaa. Irtokarkin ravintosisältö kun ei todella ole mitään kovin hyvää ja terveellistä. 😉

Paras tapa itselleni pysytellä niistä irtokarkeista erossa on tehdä jokin terveellinen herkku tilalle. Se toimii hyvin monelle. Toki osalle toimii ehdottomuus, on helpompi pitää kaikki herkut pois. On ne sitten terveellisiä tai epäterveellisiä.

Proteiinijäätelö on helppo tehdä itse ja se maistuu tosi hyvälle. Jaan nyt yhden reseptin, jossa on pieni extratvisti. 🙂

* 3 banaania
* 1,5 dl Foodinin vaniljaheraa
* 150g pakastemarjoja
* 0,5 – 1 dl kauramaitoa
* 1 / 2 pullo Evoke Protein Juicea

Pilko banaanit pieniksi paloiksi. Kaada banaanien sekaan kippoon puolikas pullollinen Evoken proteiinimehua. Pistä tämä kippo pakkaseen reiluksi tunniksi.
Heitä jäätyneet banaanit ja proteiinimehu tehosekoittimeen, sekä pakastemarjat. Lorauta joukkooon hieman kauramaitoa ja surauttele sitten pikkuhiljaa tasaiseksi mössöksi. Kauramaitoa kannattaa lisäillä joukkoon pikkuisen kerrallaan lisää.
Kun jäätekö on tasaista mössöä, lisää joukkoon heraproteiini. Surauttele sitten vielä tasaiseksi.

Tuo extratvisti tuli siis tuosta proteiinimehusta. 🙂 Ja oli muuten hyvä! Syötiin Tuukan kanssa koko jäätelömössö eilen illalla. <3

Hyviä herkkuhetkiä launtaille! <3

Kuinka moni teistä selailee kännykkää vielä sängyssä ennen nukahtamista?

Tähän voisin sanoa, että been there, done that. Oikeastaan joka ilta. Mutta, nyt siihen on tullut muutos. 🙂

Keskusteltiin kahden ystäväni kanssa ennen joulua unesta ja unenlaadusta. Siitä, että miten hyvin nukahtaa ja riittääkö uni ihan aamuun asti.
Mä olen aina ollut hyväuninen. Paitsi viime syksynä siihen tuli muutos. Liian tiukka tahti työrintamalla ja koko elämässä pisti unihommat sekaisin. Kävin ylikierroksilla vielä sängyssä, eikä uni meinannut tulla lainkaan.

Ystäväni kertoi, että hän on jättänyt somen ja sinisen valon pois illoistaan ja uni on tullut helposti, sekä sitä on riittänyt aamuun asti. Päätinpä siis kokeilla tätä samantien. Ja se toimi.

Tuukkakin lähti mukaan kokeiluun ja pistettiin puhelimet pois klo 20. Noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kerroin äidilleni ja veljelleni, että laitan tänään sitten puhelimen pois klo 20, enkä enää sitä katsele ennen kuin seuraavana aamuna. Tuntui ihan hassulta, että kun nykyään ollaan tavoitettavissa oikeastaan ihan 24h/7, niin piti ihan viestiä laittaa ettei nyt puhelin ole sitten päällä.

Joka tapauksessa tämä kokeilu kannatti.
Pistettiin molemmat herätykset seuraavalle aamulle valmiiksi ja kännykät yöpöydälle naama nurinpäin ja äänettömälle. Yhtäkkiä sitä olikin sitten pari tuntia ihan ”tyhjää aikaa”. Että mitäs sitä nyt sitten tekis. 😀
Ajatelkaa! On tää hullua..
Kun sitten sänkyyn mennessä ei ottanutkaan enää sitä somea siihen plärättäväksi, vaan suoraan kirjan käteen, ei tarvinut kovin montaa riviä lukea kun nukkumatti jo kolkutteli. Nukuin sikeästi aamuun asti ja heräsin jo ennen herätyskelloa virkeänä.

On tutkittu, että pahiten ihmisen luontaista melatoniinin eritystä jarruttaa sininen valo. On se sitten kännykkä tai läppäri. Sen vuoksi olisi siis hyvä jos kaikenlaiset some-hommat ja työt sulkisi pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myös telkkarin katsominen voi joillekin vaikuttaa samalla tavalla.

Muutenkin somen käyttö on mua mietityttänyt lähiaikoina. Välillä huomaan, että kun on ollut enemmän kännykällä päivän aikana, on silmät ihan sikkurallaan ja herkkänä illalla.
Pari aiempaa postausta tästä some-aiheesta olenkin kirjoittanut:

Toinen maailma – kaksi todellisuutta

Leikitäänkö yhdessä?

***

Somen käyttöä aion vähentää tänä vuonna. Sinistä valoa aion välttää iltaisin. 🙂
Muutenkin pidän lähes aina puhelinta äänettömällä. Jotenkin se merkkiäänien piippailu on stressaavaa ja soittelenkin sitten aina takaisin, jos en huomaa puhelimen soivan. 😀

Mukavaa keskiviikkoa! <3
Mä meinaan tänään taas laittaa puhelimen pois klo 20. Lähteekö joku muu kokeilemaan? Vai onko tää jo ihan tuttua juttua?