Tiedättekö mitä on MCT-öljy ja miten sitä voisi käyttää?

Kerron nyt pari omaa tapaani käyttää sitä. Ja että miksi. 🙂

MCT = Medium Chain Triglycerides
MCT-öljy on valmistettu 100%:sti kookoksesta ja se sisältää vain keskipitkäketjuisia rasvahappoja – sekä kapryylihappoa, että kapriinihappoa. Sitä voi siis tavallaan kutsua ”tiivistetyksi kookosöljyksi”, joka sisältää kaksi aivojen ja suoliston kannalta hyvin tärkeätä rasvahappoa, kapryylihapon ja kapriinihapon.

MCT-öljyn rasvahapot imeytyvät elimistöön muita rasvoja helpommin. Tämän vuoksi etenkin urheilijat ja painonpudottajat suosii tätä väritöntä ja mautonta öljyä rasva-aineenvaihduntaa tukevana energianlähteenä.
Sanotaan, että koska MCT-öljy imeytyy nopeasti ja keho käyttää sen energiaksi lähes yhtä nopeasti kuin sokerin, katoaa monella makeanhimo ja ylimääräinen napostelun tarve MCT-öljyn käytön aloitettuaan. Tätä en oo kyllä itse huomannut, mutta voi hyvin pitää paikkaansa ja toimia joillain näin.

Mä lisäilen MCT-öljyä ruokalusikallisen verran usein salaatin sekaan. Se antaa mukavasti sellaista ”mehukkuutta” muuten ehkä kuivaan salaattiin.
Eilen tein salaatin näin:

– 1 kpl Naapurin kananpojan rintafile
– 1 tomaatti
– 1/2 avokado
– salaattia
– kurpitsansiemeniä
– pinjansiemeniä
– chia-siemeniä
– 1 rkl MCT-öljyä

MCT-öljy on neutraalin makuista. Mun mielestä se ei maistu siis millekkään. Sitä voi lisätä oikeastaan mihin vaan. 😀 Suositeltava vuorokausiannos sitä on 1-3rkl. Mä en käytä kuin 1rkl/pvä. Varsinkin jos ei oo ennen käyttänyt sitä, ei kannata samantien lapata sitä kolmea ruokalusikallista kahvin sekaan tai smoothien sekaan. Pienikin määrä esim. smoothien joukkoon lisättynä antaa hyvin pitkäkestoista energiaa. MCT-öljy saa suolen toimimaan aika ripeästi, joten tosiaan ainakin alkuun kannattaa käyttää sitä ”rauhallisesti” ja sitten vasta lisätä määriä pikkuhiljaa jos kokee sen tarpeelliseksi.

Moni on varmasti kuullut Bulletproof-kahvista?
MCT-öljy on osa sitä.
Mä en tuota Bulletproofia jaksa tehdä aamuisin, enkä jotenkin muutenkaan siitä perusta. 😀 Ihan hyvää se on, mutta jotenkin voin lisääminen kahviin kuulostaa jo niin älyttömältä, että sen nauttiminen jää mulle aika vähäiseksi.

Sen sijaan mä lorautan monesti aamukahvin sekaan sen ruokalusikallisen MCT-öljyä. MUTTA ennen kuin alatte lorauttelemaan kahvin sekaan tätä, niin suosittelen että sekoitatte sitä vain luomukahvin joukkoon. MCT-öljy kun imeytyy verenkiertoon nopeasti, se myös vie verenkiertoon mukanaan tavallisen kahvin myrkyt. Minäpä en tätä aina oo tiennyt ja kun lisäilin MCT:tä normikahvin joukkoon, mulla aina ”heitti päässä” hetken aikaa. 😀 Haha. Siis normaalia enemmän. 😉

MCT-öljyä ei kannata käyttää paistamiseen, koska yli 160 asteessa sitä käytettäessä sen kemiaalinen koostumus muuttuu ja maku tulee kitkeräksi. Esim. paistamiseen taasen suosittelen kookosöljyä silloin tällöin. Paistamisessa kookosöljy säilyttää rasvahappopitoisuutensa.
Kookosöljyn hyödyistä ja haitoista puhutaan ja kirjoitetaan paljon. Kookosöljyhän on 90% tyydyttynyttä rasvaa (ns. huonoa rasvaa), mutta se on luonnonmukaista. Kylmäpursitaminen ei vaikuta rasvakoostumukseen kovinkaan paljoa, jolloin koostumus säilyy luonnollisena.

Tässä öljy-asiassakin suosittelen kuitenkin sitä keskitien kulkemista. 🙂 Eli voisin väittää, että kenenkään elämä ei radikaalisti muutu käyttää sitten näitä öljyjä tai on käyttämättä. Sopivasti käytettynä kuitenkin sanoisin, että näistä on hyviä vaikutuksia.

<3 Monna

Miehille suunnattu.. 😉 Tai siis niille, jotka haluavat ostaa miehille lahjoja. 😀

Huomisesta on enää tasan viikko jouluun!! Hurjaa!
Tässäpä siis Joululahjavinkit osa 3, jossa esittelen kolme lahjaa mistä myös miehet saattavat tykätä.

Ensimmäisenä esittelen teille Motivuksen.

Motivuksella on monta hyvää salia Helsingissä ja Turussa. Itse käyn pääsääntöisesti Ruoholahdessa (naisten sali) tai Centerissä Kampissa. Tykkään molemmista saleista, Centerissä on raudannostopaikkoja isommillekin äijille. 😉 Ja muutenkin tosi iso ja kattava sali. Ruohlahden sali on vain naisille ja siellä pidän paljon asiakkailleni treenejä. Motivuksissa on mun mielestä hyvä tunnelma. Siellä henkilökunta on aina ystävällistä ja olo on tervetullut. Kaikilla saleilla ei valitettavasti tule tätä samaa fiilistä..
Motivuksella on pari hyvää lahjavinkkiä:
Joululahjaliput – 5 kertalippua yhteensä 44€ ja lahjansaaja voi itse päättää käyttääkö liput jumppaan vai salille.
Kevään kausikortit – Jos haluat ostaa pidempiaikaisen nautinnon, niin kevään kausikortit on nyt alennuksessa. 😉

…

Toisena esittelen teille CocoVin sekä Fast:n.

Suurin osa treenaavista miehistä tietää mitä on heraproteiini. Nykyään myös tosi monelle tuttu juttu on kookosöljy. Ja on tainnut mennä superfood-jutut jo siihen pisteeseen, että myös miehet käyttävät niitä ihan omasta aloitteestaan. 😉 😀 Ainakin spirulina ja chia-siemenet on tuttuja juttuja monille.
Treenaavalle ja itsestään huoltapitävälle miehelle voi siis mun mielestä hyvin ostaa superfoodia tai lisäravinteita pukinkonttiin.
Pari hyvää täsmävinkkiä:
Spirulina, kookosöljy ja  hera-isolaatti.

…

Sitten kolmantena vinkkinä kerron teille BjörnBorgin!

Varmasti aika monelle miehelle (ja naiselle 😉 ) on tuttu näky BjörnBorgin bokserit! Siinä jos jossain on hyvä lahja! Ainahan nyt boksereita tarvii lisää. 😀 BjörnBorgilla on myös toki tosi makeita treenivaatteita miehille. Ja saattaa sieltä samalla löytyä naisillekin jotain kivaa. Hihi.

BjörnBorgin kauppoja löytyy Helsingistä Kampin kauppakeskuksesta ja Forumin kauppakeskuksesta. Ja sitten löytyy tietysti nettishoppi: www.bjornborg.fi

…

Tällaisia vinkkejä tällä kertaa! 🙂
Kaikki joululahjavinkkipostaukset löytyy tuosta blogin sivusta oikeasta laidasta (vähän ylempää) —–>
Ja tarkoituksenani on tehdä ainakin vielä yksi.

Onko tullut hyviä vinkkejä, joita voi siis ihan oikeasti käyttää!? 😀

puspus ja kivaa illan jatkoa!
<3
Monna