Venyttelyä…?!
8Eilen olin taas juoksukävelylenkillä. Oli jotenkin tosi hyvä fiilis ja juoksu kulki kivasti. Juoksin 50min, tai siis lenkin pituus oli 50min, josta juoksin about 35min. Eli oikein oon tyytyväinen! 🙂
Se mikä mua vähän harmittaa, on lenkkien pituuden suunnittelemattomuus. Kun mä lähden yksinäni tonne pinkomaan, niin meen vähän päämäärättömästi. Sen vuoksi lenkit jää nyt ainakin juoksukunnon kasvaessa vähän lyhyeksi.
Tottakai voisin sitten tässä kotinurkilla tehdä vielä jonkun pienen ”mutkan” ja saada pituutta lenkille lisää.. Mutta siinä vaiheessa mä oon jo ihan ”kotifiiliksillä”, enkä tosiaan enää jaksa lähteä mihinkään lisämutkalle.. ;D Siispä, seuraavan kerran kun lähden lenkille (lauantaina) suunnittelen reitin etukäteen.
Lenkillä kuuntelin radiota ja sieltä tuli se Uniikin ”Hei näytä mikä sun meininki. Jos oot mukan, ota paita pois..” Haha! 😀 Siitä sainkin hyvän kuvateksti-idean.. Siis tosi hyvän.. 😉 Noup!
Uskokaa tai älkää, mutta mä tosiaan venyttelin eilen lenkin jälkeen!! Mä jo lenkille lähtiessäni olin päättäny, että venyttelen. Ja niin sitten teinkin. Tuntui hyvältä. 😉 Ehkä mä voisin tänäänkin venytellä. HAHA! Ettei se ois niinku sellanen harvinaisuus kerran kuukaudessa.
Venyttelin ihan normit, eli etureidet, takareidet, pakarat, lonkankoukistajat ja pohkeet. Yritin täysillä ottaa jotain hyviä kuvia jokaisesta venytyksestä, mutta siis ihan karseita tuli. En saanu aseteltua kameraa hyvään paikkaan itselaukasuasemiin, eikä mun ”hovikuvaaja” ollu kotona (sen pelastus). Joten, mulla on teille YKS venyttelykuva!! Hahaha! 😀 😀
Että siitäs saitte nyt oikein ”kehonhuoltopostauksen”… 😀 😀 😀
Joo, mä oon nyt vähän levottomalla tuulella, joten taidanpa tästä lähteä urheilemaan. Tänään mulla on aika puhdas vapaapäivä töistä, paria sähköpostia ja puhelua lukuunottamatta. Joten meinaan mennä tekemään hyvän pitkän pyörälenkin ja sen jälkeen vähän keskivartalotreeniä.
Vielä yks juttu:
Nyt muutama teistä lukijoistani on kysellyt InBody-kehonkoostumusmittauksen hintoja ja mahdollisuuksia. Mä teen niitä mittauksia InBody 720-laitteella siis yhden firman kautta. Tein vähän tiedustelua ja voisin nyt järkätä teille lukijoilleni InBody-mittaustapahtuman.
Tämä kyseinen mittaus maksaa oikeasti 50€/hlö (tuossa firmassa, jossain se on kalliimpi), mutta jos saisin teistä hyvän porukan kasaan, niin saisitte sen 30€/hlö. Mittaukset teen Ruoholahdessa kyseisen firman tiloissa. Jokainen mitataan erikseen, eikä kukaan muu nää toisen tuloksia. ELI: LAITTAKAA MULLE INFOA NYT KUINKA MONI OLISI KIINNOSTUNUT ASIASTA!! Lähen sitten vasta tsekkaamaan aikataulua ja ehdotan päivää.
Muiks vaan kaikille ja ihanaa perstaita!!
Ainiin, vielä yks juttu: (pistäkää sanaa kiertämän alla olevasta)
The Biggest Loser
Eilen tuntui etten löydä mistään motivaatiota lenkille.
Onneksi katselin The Biggest Loser-ohjelmaa, jossa viimeinen kärkinelikko pistettiin juoksemaan maratoni. Siitä mä sain motivaatiota. Jos mua puolta isommat ihmiset jaksaa juosta 42,2km niin mä jaksan juosta 5km. Ja ton ajatuksen mä pidin koko lenkin ajan mielessäni. Onneks.
Juoksin 48min, josta siis juoksinjuoksin 38min ja kävelin vaan 10!! Jes! 🙂
Pituutta lenkille tuli 5,6km ja keskinopeus oli 7,0km/h. Sekin nousi! Pari edellistä lenkkiä keskinopeus on ollut 6,1-6,3km/h.
Viimeiset 1,6km meni kaikkein parhaiten. Mä jotenkin hiffasin sen, että näin tää homma menee. Oikein murjotutti koko ajan… Ja niinhän kuvistakin taitaa näkyä.
Kyllä mä voin kertoa, että ekat puol tuntia oli sellasta kivikkoa. Teki koko ajan mieli kääntyä takas kotiin. Mutta mä tsemppasin. Mä mietin vaan koko ajan, että jos nekin pystyy niin mäkin pystyn.
Mutta siis noi Suurimman Pudottajan kilpailijat on kyllä ihan uskomattomia!! En yhtään ihmettele miks toi sarja on niin suosittu Jenkeissä. Mikä muu motivois enempää kuin se, että näet kuinka joku sun kokoinen tai sua isompi laihduttaa 60kg oikealla ruokavaliolla, oikealla treenillä ja oikean valmennuksen alla. Ei voi muuta kun ihailla!
Vaikkakin jenkkiformaattiin kuuluva toistoa toiston perään on ärsyttävää! Miten monta kertaa minuutin sisällä saman asian voi sanoa pikkasen eri tavalla? ”Tänään teistä putoaa yksi, tänään teitä on jäljellä enää viisi, tänään yksi joutuu lähtemään kotiin, yksi teistä ei ole täällä enää huomenna…”
Arvatkaapa mistä nää kuvat on peräisin?! No mun UUDESTA läppäristä!!! Mä sain eilen super hyviä uutisia mun yritystä koskien ja mä päätin nyt sitten palkita itseni siitä ja samalla palkita itseni PT:ksi valmistumisesta! Ostin siis läppärin. Ja se on PINKKI!! Mulla on kyllä siis pöytäkone kotona, mutta tää läppäri on ollu haaveena nyt ihan työasioidenkin vuoksi. On hyvä kantaa tätä mukana asiakastapaamisissa ja kirjoittaa jutut suoraan ylös asiakkaiden omiin tiedostoihin.
Tämä on siis työkone, mutta tottakai mä halusin nyt tehdä tän postauksen tällä uudella ihanuudella!! 🙂
Nii ja siis enhän mä tota ihan niinku kokonaan vielä ostanu, kiitos HobbyHallin osamaksukauppojen! 😉 Hehee.. Yrittäjällä, varsinkaan aloittelevalla sellaisella kun ei takataskusta eikä etutaskusta noin vaan löydy viittäsataa ylimääräistä euroa. ;D
Motivaatiosta vielä. Kyllä mua taas motivoi vaan niin maan perkeleesti se, että treeni + ravinto on osunut nappiin. Tänään kävin aamulla tekemässä myn ystävälle InBody-mittauksen, tein siinä samalla myös itselleni. Ja tulokset oli taas parantuneet. Jee!! 🙂 Se vaan motivoi niin hirveesti kun tietää, että se mitä tekee on oikein. Ei tarvi pähkäillä ja miettiä mitä tekis toisin, että tuloksia tulis kun niitä tulee just tällä tyylillä millä mä vedän. 😀
Tässä tuloksia 2:lta mittauskerralta. Eka mittaus huhtikuussa. Ja mä laitan tähän vain sen kohdan mikä on mun mielestä nyt olennaisin, eli rasvamassa ja lihasmassa.
Eli tosta näkee nyt siis sen, että ekassa mittauksessa lihasmassaa on ollu 27,9kg ja nyt sitä on 29kg.
Rasvamassaa ekassa on 24,2kg ja nyt sitä on 22kg!
Myös rasvaprosentti oli tippunut! Aika huikee se on edelleen, mutta nyt alle sen maagisen 30:n.
Ekassa mittauksessa 33,4% ja nyt 29,8%. Jes! Eli tosiaan kaiken kaikkian suunta on oikea! Ja oon tosi tyytyväinen. Myös viime viikolla tekemäni mittaukset senttimetreissä oli ihania, 2cm oli lähtenyt RY:stä, VY:stä ja LY:stä. Tänne teille siitä kerroinkin. 🙂
Mikä teitä motivoi? Vai onko motivaatio hukassa? 😉
Nyt mä alan tekemään lounasta ja sitten nautimaan kauniista säästä ja illalla lenkille!
puspus ja kivaa perjantaita! 🙂