Jos multitaskingissa jaettais mestaruuksia, niin mä varmaan sijoittuisin kärkikahinoihin. Varmaan myös moni muu nykypäivänä. Koska yritetään olla niin pirun tehokkaita kaikessa, hoidetaan samaan aikaan monta asiaa. 

Tutkija Etienne Koechlin mukaan ihmisen keskittyessä yhteen haasteeseen, molemmat aivolohkot keskittyvät sen hetkiseen tehtävään. Kun työn alla on kaksi tehtävää, tapahtuu aivolohkojen välillä jakautumista niin, että toinen aivopuolisko keskittyy enemmän toiseen ja toinen toiseen tehtävään. Kun lisäämme vielä kolmannen haasteen mukaan, hajoaa aivojen kapasiteetti suoriutua tehtävistä mallikkaasti. Vaikka asioita olisi vain kaksi, on todennäköistä, että toisen asian suorittaminen heikkenee.

Tuntuuko tutulta, että työpäivän aikana yrität tehdä kahta asiaa yht’aikaisesti ja sitten luultavasti vielä olla Facebookissa onlinessa ja selailla ohimennen News Feediä? Kuinka nopeasti kaikki asiat tällöin etenee? Ja jääkö tehdyistä töistä sellainen olo, että tulipa tehtyä kunnolla ja voin allekirjoittaa jokaisen sanan 100%?

Mulla ainakin lipsahtaa todella usein tähän.
Yritän pitää sen kurissa ja itselleni työasioissa sopii parhaiten ”to do”-listat. Kun aamulla aloitan hommat, teen post it-lapulle listan asioista mitkä sen päivän aikana teen. Kun asia kerrallaan viivaan työasiat pois listalta, huomaankin olleeni tehokas ja jopa nopea. Mutta silti on sellainen olo, että tulipa keskityttyä ja tehtyä hommat kunnolla.
Yritän pitää listan viidessä asiassa per päivä. Kun kaikki asiat on tehty voin olla jo tyytyväinen tekemääni ja sitten ottaa vähän löysää. Tai jos on vielä energiaa, tehdä ehkä vielä yhden ylimääräisen homman.

Tämä on asia johon on ollut pakko opetella yrittäjyyden myötä. Eikä se todellakaan vielä ihan aina onnistu. Käsite vapaapäivä on hämärtynyt, eikä meilin ollessa täysi lukemattomia meilejä ja to do-listan ollessa pitkä, ole mitään mahdollisuutta aloittaa vapaapäivää niin sanotusti tyhjin mielin tai raukealla fiiliksellä.
Vapaa-aika hämärtyy kun työ liippaa niin läheltä omaa elämää. Vaikka esimerkiksi treeni on mulle omaa aikaa ja vapaa-aikaa, sekoittuu sekin monesti työhön. Mietin tehdessäni jotain liikettä, että hitto tää pitää ottaa sen ja sen asiakkaan treerniohjelmaan. Tehdessäni hyvää ruokaa, mietin josko pitäisi ottaa annoksesta kuva ja jakaa somessa ja ehkä kirjoittaa reseptikin ylös.

Kaikki erilaiset ärsykkeet heikentää keskittymistä. Pahin on varmasti sosiaalinen media. Kuinka usein se instagram tai facebook pitää tarkistaa tunnin aikana? Montako kertaa päivässä käy katsomassa onko tullut viestiä, tykkäyksiä tai jotain mielenkiintoista someen?

Ehkä myös aivokemiamme ja aivojen kiinnostus uusia kokemuksia kohtaan saattavat luoda herkkyyttä multitaskaukselle. Kun koemme jonkin uuden tapahtuman, vapautuu aivoissamme dopamiinia. Koska dopamiini on myös niin sanottu ”mä haluan tätä lisää” -välittäjäaine, voi se saada meidät kerta toisensa jälkeen tekemään ja haluamaan asioita, joka antavat meille uusia kokemuksia. Näitä kokemuksia voivat olla vaikka Facebookin tai Twitterin jatkuvasti uusiutuvat viestit.

Jos somen lisäksi yrittää sitten vielä tehdä monta työasiaa kerrallaan, ei ole ihme jos työpäivän päätteeksi on aivot ihan nollissa.
Kaiken sen ihanuuden rinnalla mitä yrittäjyys tarjoaa, tuo se kuitenkin myös mukanaan haasteita ja vähän negatiivisiakin juttuja. Yksi niistä on ehdottomasti se ettei vapaa-aika ole enää entisensä. Työmeili on niin helppo avata illalla vielä kotona tai heti aamulla ensimmäiseksi kun saa silmänsä auki. Vaikka se tuntuisi kivalta sillä hetkellä, ei se pitkällä jänteellä tuota mitään hyvää.

Kun sitten vielä parisuhdetta ja työtä sekoittaa keskenään ja multitaskaa niitäkin. Voi olla varma, että ei se elämä ainakaan ihan helpoimmasta päästä ole kaikkine kommervenkkeineen ja multitaskauksineen.

Onneksi näihin asioihin voi vaikuttaa ja keskittyä vain yhteen asiaan kerrallaan. <3
Ihanaa ja rentouttavaa viikonloppua!! <3

Lainaukset otettu Hidasta elämää -sivuston artikkelista.

Ihan tosi usein multa pyydetään ruokapäiväkirjapostausta. Ja vaikka mä kuinka paljon kuljenkin kännykkä kädessä ja kuvaan kaikkea mikä liikkuu, plus vähän niitäkin mitkä ei liiku – niin silti en muista kuvata kaikkia ruoka-annoksiani päivän aikana. Mun on siis monesti pitänyt tämä toivepostaus kirjoittaa, mutta oon huomannut päivän mittaan unohtaneeni kuvata taas sen ja tän jutun. 😀

Kuvasin viime viikolla ihan asiakseni mun ruokiani, mutta en edelleenkään muistanut joka päivä kuvata kaikkia annoksia.. Siispä tässä kooste mun ”normipäivästä”, vaikka se onkin sekoitus muutamasta päivästä. Haha.. 😀 Enjoy!

Aamupala

Aloitan lähes aina aamun smoothiella. Mä en oo mikään aamupalojen rakastaja, joten smoothie menee helposti alas. Rakennan smoothien usein hyvin samalla kaavalla. Siihen tulee aina jokin proteiinin lähde, usein se on heraproteiini. Sen lisäksi laitan smoothien sekaan aina OptiMSM-jauhetta ja Macaa. Fiiliksistä riippuen pistän sinne lisäksi myös kookosöljyä, lucumaa, inkivääritiivistettä, mehiläisen siitepölyä. Mukaan lisään aina yhden banaanin ja marjoja. Usein marjat on mustikoita ja mansikoita, mutta nyt olen laittanut viime aikoina myös tyrnimarjoja ja puolukoita. Nestepuolen hoidan joko ihan vedellä, kauramaidolla tai muutamalla lusikallisella maustamatonta soijajugurttia jos haluan smoothiesta paksumpaa.

Aamulla juon myös pari lasillista vettä, johon puristan sitruunasta mehua ja tietysi pari kuppia kahvia.

Lounas

Lounas mulla on melkein 90% varmuudella aina salaatti. Oon tullut siihen tulokseen, että mulle sopii parhaiten syödä vähän kevyempi lounas ja sitten illalla enemmän hiilihydraattia. Osa tykkää syödä hiilarit aamupäiväpainotteisesti ja itse asiassa suurella osalle se sopii juuri niin. Mutta mulla taas toimii se näin päin paremmin.
Salaatin koostan niin, että siinäkin on jokin proteiinin lähde. Usein se on mulla joko tonnikala, lohi tai jauheliha. Joskus myös kanaa, mutta sitä jostain syystä harvemmin. Tässä viime viikon (muistaakseni keskiviikon) salaatissa mulla oli aika runsas salaatti, siellä on esim. kaksi eri rasvanlähdettä (avokado ja tonnikala) ja sen lisäksi kaksi eri proteiinin lähdettä (kananmuna ja tonnikala).

Lounaan jälkeen mulla jää tosi usein välipala syömättä.. Kääks.. 😀 Tai no ei välttämättä. Mun päivärytmini menee arkisin niin, että aamulla teen töitä joko koneen ääressä tai vedän aamutreenejä asiakkaille Motivuksessa. Lounaan aikaan oon kotona ja sitten joskus klo 14-15 maissa siirryn joko Mäkelänrinteeseen tai Motivukseen. Siinä välissä vedän aina ensin oman treenin, ennen illan asiakkaita. Tän treenin jälkeen syön aina banaanin ja proteiinijuoman TAI jos oon unohtanut nämä kaksi asiaa kotiin, käyn ostamassa proteiinipatukan.
Eli tämä bansku+protskujuoma tai proteiinipatukka toimii mun välipalana.

Päivällinen

Päivän toisen isomman aterian syön usein siinä vaiheessa kun tulen kotiin töistä. Eli joskus seiskan maissa. Viime viikolla tehtiin ”kaalitortilloja”. Keitettiin siis kaalinlehtiä, jonka sisään pistettiin paistettua jauhelihaa, keitettyä riisiä, itsetekemääni guacamolea, oliiveja ja vielä herkuksi päälle salsaa. 🙂
Päivällinen on se ruoka mulle, jolloin oon eniten nälkäinen. Se on mulle ruoka, joka toimii kropan palauttajana sekä treenistä, että työpäivästä.

Iltapala

Vähän riippuen siitä monelta oon syönyt päivällisen, teen usein vielä  jonkun herkullisen iltapalan. Viime viikolla tein parinakin iltana proteiinilettua ja päälle marjoja. Se vaan on niin herkullista!
Respeti kyseiseen löytyy tästä postauksesta.

***

Tää on tosi perinteinen mun ruokapäiväni. Noi kaalinlehti-tortillat on vähän spessumpaa. Usein mun päivällinen koostuu kaurapastasta tai riisistä ja jauhelista tai tonnikalasta. 😀 Sellainen ihana mössö sitten niistä.

Ruuasta puheen ollen.. Meillä on alkamassa MT Personal Trainingilla jo toinen ravintovalmennus, joka tapahtuu netissä. Ensimmäinen on ollut huikea ja osallistujat super tyytyväisiä.
SAFKAT KUNTOON -RAVINTOVALMENNUS

Safkat kuntoon – 6 viikon ravintovalmennus starttaa taas 2.marraskuuta.
Ole nopea, enää muutama paikka vapaana valmennukseen!
Hinta:79€