Mutta tänään siis treeni meni näin: soutulaite 5min alkulämpö, Selkä: ylätalja kahvatangolla, alatalja, kulmasoutu käsipainoilla, Hartia: arnoldit käspainoilla, viparit sivuille käspainoilla ja pystypunnerrus laitteessa, Hauis: hauiskääntö taljassa narulla, keskitetty scotissa kp:lla ja vasaraotteella kahvakuulalla. Plus keskivartalo; hoover, perusrutistukset ja pallolla kaikenlaista.
Ja mikä kivointa, arnoldien vika sarja meni jo 9kg:n käsipainoilla!! Siis voi jee! 🙂

Salitreenin jälkeen kotiin syömään lounasta. Lounaaksi teimme mieheni kanssa uunikasviksia ja kalkkunaa. Punajuuria, lanttua, porkkanoita ja perunaa kuutioiksi, yrttejä päälle + oliiviöljyä ja sitten uuniin. Slurps!!!

Lantut ja punajuuret ennen uunia

Porkkanat ja perunat ennen uunia

Valmis ateria 🙂

Ja mikä ihana asia ruuan jälkeen seurasikaan? No päikkärit!! 🙂 Hih. Päikkärien jälkeen vielä 1h45min pituiseen Rocket Joogaan. Aivan HUIPPU tunti!! ♥ Toki oli paljon asanoita joihin en päässyt (kuten päälläseisonta), mutta silti. Hikikin virtasi jossain välissä tuntia ja sitten vielä loppuun ihanan pitkä rentoutus viltti päällä. 🙂 Paikka oli siis It’s Yoga Helsinki. Aivan ihana paikka ja ihana Jari joogaopettajana. Suosittelen lämpimästi ihan kaikille, jotka vähän jo joogaa on joskus harrastaneet. Tietty tuolla salilla on aloittelijoidenkin tunteja, esim. tää Rocket Jooga, niin siitä on myös 1:nen olemassa, itse olin 3:ssa tänään.

Joogan jälkeen iltapalaksi maustamatonta luonnonjugurttia, omenaa ja banaania, pinjansiemeniä, kauraleseitä ja ihan pieni loraus hunajaa. Oi että kun oli hyvää!! ♥

Sitten pari infojuttua, eli ensinnäkin nyt kaikille blogipäivään ilmottautuneille vielä kerran tieto: PÄIVÄ ON PERUTTU. Toiseksi sitten sellainen ilouutinen, että nyt alkoi ilmoittautuminen ”Tavoitteena puolimaraton”-juoksukouluun. Eli juoksukoulussa tähdätään Helsinki City Runiin, joka on toukokuussa. Tämän lisäksi keväällä alkaa myös aloittelijoiden juoksukoulu, siitä lisäinfoa myöhemmin. Näistä juoksukouluista vastaa mieheni, joten lisäkysymyksiä ja tiedusteluja vaan osoitteeseen: info@mtpersonaltraining.fi. Edellinen juoksukoulu täyttyi aika pian, joten kiireen vilkkaa sitten paikkaa varaamaan jos puolikas maratooni kiinnostaa. 🙂

Ja vielä kolmas juttu, eli KYSY MITÄ VAAN-postaus löytyy tuosta linkistä ja sen alle voi kirjoitella kysymyksiä maan ja taivaan väliltä. 🙂 Vastailen niihin sitten sunnuntaina.

Noin mä ajattelin vielä klo 15. Mutta sitten päätin, että turha tässä on nyt mitään ryvetä, liikkeelle vaan kun siitä kuitenkin tulee niin hyvä fiilis. Pakkasin lenkkarit laukkuun ja päätin lähteä tekemään vatsatreenin + mennä piiiiitkästä aikaa zumbailemaan. Ajattelin sillä saavani ainakin kalorit palamaan ja kropan heräämään kunnolla, ilman että tarvitsee hirveästi mitään miettiä.

Kympin kiekko taas lähelle ja hoovereita, perusnostoja kiekko käsissä kohti kattoa, kiertoja, jalkojen laskuja suorana alas, lantion nostoja kierroilla ja ilman jne..

Lantion nosto kierrolla

Ja kun 30min siinä ähelsin vatsaosastoni kanssa, niin kyllähän hiki irtosi ja ehkäpä jo pieni hymynkarekin. 😉

Sitten vielä 50min zumbaan ja kyllä. Kyllä oli hyvä fiilis kun kurvailin kohti kotia. Onneksi tuli lähdettyä. Nyt on taas aivot treenimoodilla ja sieltä ei paluuta löysäilyyn helposti ole.

Pahoilaisen kalorit kuluivat 😉

Vaikka aamupäivällä tänään olikin starttivaikeuksia liikunnan kanssa, niin ruokailupuoli on helposti kääntynyt jo takaisin terveelliseen. Tänään ei ole enää konvehdit mielessä tai suussa pyörineet, vaan aamusta heti hyvä ja terveellinen startti.

Tummaa leipää, päällä tomaattisiivuja ja kalkkunaviipaleita, luonnonjugurttia, banaania, mandariinia ja kauraleseitä. Juomaksi vettä, johon puristettu sitruunaa.

Lounaalla säilyi sama terveellinen linja. Maustamatonta kanaa, johon itse mausteita lisäsin; paprikajauhe, mustapippuri, oregano, basilika, hunaja, oliiviöljy, merisuola. Pinjansiemeniä ja keltaista paprikaa + perus salaattipohja.

Näin. Tällaista tänne tänään. 🙂 Ajattelin nyt vuoden päättymisen vuoksi ottaa pitkästä aikaa kysymys-postauksen. Eli: Tämän postauksen alle nyt sitten kysymyksiä kehiin maan ja taivaan väliltä!! 🙂 Kysymyksiä on aikaa lähettää sunnuntaille 30.12.2012 asti. Vastailen niihin sitten sunnuntaina.