Aiheet vähissä ja polla tyhjä. Koska eilen oli ehkä tän viikon raskain päivä. Siis fyysisesti, ei ollenkaan henkisesti. Tosi hyvä pössis oli koko päivän. Neljä treeniä tuli tehtyä päivän aikana. 

1. Aamulenkki asiakkaan kanssa 45min

2. Oma salitreeni 50min

3. Intervallilenkki asiakkaan kanssa 45min

4. Hot stretching 60min

Ja vatsojakin tein kolmeen otteeseen.. ;D Hahaa! Timmi vatsa, here I come!! 😉 Yhdet vatsalihaspumppailut tein salilla oman treenin yhteydessä (ne raskaimmat), toiset tein asiakkaan kanssa ja kolmannet Inun ja Annan kanssa kolmatta asiakasta odotellessani.. 😀 Noi vikat ei kyllä oikein mun kohdalla ees ollu mitkään mainitsemisen arvoiset.

On kivaa jutella kollegoiden kanssa kaikenlaisista asioista. Kun näin yksityisyrittäjänä toimii, niin ei niitä työkavereita varsinaisesti ole. Onneks on saman alan ammattilaisia kavereina ja kun hallilla (Märskyssä) tavataan, niin voi aina vähän vaihtaa kuulumisia ym. Tällä kertaa puhuttiin mm. näistä treenimääristä ja mikä me itse luetaan treeniksi. Nyt esim. kun mun eilistä päivää mietin, niin luen treeneiksi tavallaan vain mun oman salitreenin ja hot stretchingin. Oon aiemminkin pohtinut tätä samaa asiaa. Noi kaksi muuta treeniä eiliseltä oli ”vain” töitä, mutta tottahan toki mäkin juoksin/kävelin nämä lenkit. Mutta silti. Se on outoa miten polla päättää jotain asioita jollain tapaa.. ;D

Tilasin eilen Fitness Firstiltä spirulinaa. Päädyin tablettiversioihin, koska oon kuullut, että se jauhe on aika pahan makuista.. 😀 Ootteko te käyttäneet spirulinaa? Tiedättekö mitä se on? Spirulina on siis pakattu täyteen varsinkin urheilijoille ja kasvissyöjille arvokkaita ravinteita. Spirulina muodostaa kaikista maailman organismeista tehokkaimmin proteiineja ja se sisältää 65-71% hyödynnettävässä muodossa olevaa proteiinia. Siinä on myös tooosi paljon B-vitamiineja ja antioksidantteja. Spirulinaa pidetään myöskin äidinmaidon jälkeen parhaana lähteenä gammalinoleenihapolle (GLA), joka on meidän hermostoille tosi hyödyllinen tulehdusta estävä rasvahappo. Jos haluutte lukea enempi spirulinasta, niin TÄMÄN linkin kautta pääsette lukemaan. 

Mulle on jäänyt nyt jotenkin kiire päälle. Nytkin koko ajan tuntuu, että hitto kohta pitäis tehä sitä ja tätä ja tota ja apua koska mun pitikään lähtee ja mihin piti. Mutta tänään mulla ei oikeesti oo kiire mihinkään. Pitäis vaan osata jotenkin rauhoittua nyt. Mulla on monta tuntia aikaa ennen kuin lähden treenaamaan ja tänään on vain yksi asiakastapaaminen. Toki pitää tehä vähän ruokavalio-juttuja parille asiakkaalle, mutta nyt voisin tehdä hyvän aamiaisen ja köllähtää sohvalle kattomaan vaikkapa eilistä X-Factor USA:ta..

Reipasta keskiviikkoa teille ihanat! 🙂 Muistakaa muuten, että edelleen -10% tarjous voimassa, jos halajatte tilata jotakin tuolta Fitness Firstiltä!! Käyttäkää vaan alennuskoodia: MTPT! Ja tätä tietoa saa siis jakaa kavereillekin! 😉 

Tässä vielä tämän päivän mietelause:

Kuva-arvoitus! Arvatkaas missä penkissä mä istun?

No minäpä istun ystäväni Lindan tatskaliikkeen penkissä! 😀 Hahaa!! Mikäs ois parempi tatskapenkki, kun NIKEn penkki!?! 😀

Eiliset ohjaukset teinkin sitten kelmut kädessä! 😀 Haha! Ei ihme kyllä kukaan kysyny, että mikä toi on. Ehkäpä tautointihommelit rupee olee kaikille jo tätäpäivää, ettei ihmetyksiä herätä.

Tänään aamulla olin ”lenkittämässä” yhtä asiakastani, hyvä reipas 45min lenkki Kaivarissa, joka päättyi aivan karseaan rankkasadekuuroon. No onneksi vasta lenkin loppupuolella. Toisaalta, ei mulla ois taaskaan ollut mitään hätää, koska oli kaikki sateen- ja tuulenpitävät vermeet yllä! Ai että!

Lenkillä mulla oli jalassa kookos-sukat, ne kuivuu äärimmäisen nopeasti, neutralisoi hajuja ja kestää käytössä pidempään. Ihan mahtavat! Kaikkea sitä kuulkaa löytyykin nykyään!!

Lenkin jälkeen menin itse tekemään salitreenin Motivukselle. Rinta-ojentaja ja keskivartalo olivat tänään treenin kohteena.

Rinnan ja ojentajan jälkeen oikein odotin pääseväni tekemään keskivartaloa!! Yleensä se on ollut mulla vähän sellanen ”tylsä” juttu. Mutta nyt kun se yks tietty vatsa pyöri taas vaan silmissä, niin olin ihan intona menossa vatsoja, kylkiä ja alaselkää reenamaan! Kiitokset Mog:lle kantapääkosketus-kiertoliikkeen uudesta ”kulmasta”! Oli muuten pirun hyvä ja tehokas! Vielä joutui rutistamaan kovempaa kierroissa kuin vain koskettaen kantapäihin.

Vatsojen jälkeen oli kieli poskella ja sattui ihan saatanasti.. ;D Lähes joka paikkaan. Siitä sitten raahautumalla pukkariin ja proteiinijauhetta naamariin. Huh. On musta tullu hullu!… 😉

Noniin, nyt mun täytyy taas juosta. Yksi asiakas odottelee kohta salitreenin muodossa ja toinen lenkittelyn. Eli kivasti tässä oman treenin lisäksi tälle päivällekin työn tuomana ”etuna” kaksi ylimääräistä lenkkiä. Hahaa! 😀