Hahaa! Siinä on mun seuraava tavoite, eli PYÖREÄ PYLLY, KAUNIS VATSA ja PYÖREÄT OLKAPÄÄT! Ei siis muuta kun kovasti vaan salitreeniä ja päälle tanssia. Näillä kahdella lajilla (plus silloin tällöin muita lajeja ”kaupan päälle”) on jo nyt suurin muutos kropassa tapahtunut, joten luotan näiden voimaan! 🙂

Eilen tekaisin itselleni uuden treenipaidan. Sain ystävältäni synttärilahjaksi mahtavaa kangasta ja siitä sitten ompelin eilen treenipaidan.

Ja päällä se näyttää sitten tältä:

Uuden paidan kera pakkasin kamppeet reppuun ja hyppäsin pyörän satulaan ja poljin pikkuisen pidempää reittiä Märskyyn salille. Ikävästi alkoi juuri vettä ripottelemaan kun lähdin, mutta onneksi mulla oli mun uusi hieno goretex-takki (kiitos rakas mieheni) päällä. ;D Ei sade haitannu tippaakaan…

Tässä ensin liikkuva askelkyykky jumppapallon kanssa, tehostaa keskivartalon käyttöä.

Toisessa videossa normikyykkyä pallon kanssa, taasen keskivartaloa joutuu käyttämään enempi kun on tuo pallo mukana liikkeessä. Kyykyt oisi voineet olla vähän syvempiä, mutta kun ei ollut peiliä, niin oli vähän jotenkin vaikeeta arvioida sitä syvyyttä.

Ja kolmannessa videossa vatsarutistuksia pallolla, ensimmäiset viisi toistoa on ns. helpompi versio ja loput toistot korkeammalla pepun nostolla on haastavampia.

Neljännessä videossa kolme erilaista vatsaliikettä:

1. Kantapääkosketus kierrolla, erittäin hyvä liike! Joudut käyttämään sekä suoria, että vinoja vatsalihaksia.

2. Jalkojen vuorottaiset laskut

3. Tehokkaampi jalkojen laskuliike

Näiden jälkeen menin sitten vielä itse salille tekemään ristikkäistaljaa, ojentajaa taljassa, keskitettyä hauiskääntöä, haukkaria scottipenkissä, rintaa käsipainoilla penkissä (sivulta suorin käsin yhteen ylös), ylätalja, kulmasoutu, pystypunnerrus laitteessa jne…

Ja sitten kun treeni oli tehty, niin nostin vähän paidan helmaa ja otin ”Vapise Janni Hussi”-kuvamateriaalia.. ;D 😀 😀 (ehkei ihan vielä tarvitse vapista, mutta kohtapuoliin..) Kyllä siellä jo vähän alkaa piirtymään nuo suorien vatsalihasten ”sivut”. Vai mitä?

Päivälliseksi vetelin kaikkea mitä jääkaapista löytyi, tai siis oikeastaan kaikkien ruokien jämät. Mutta oli niin hyvää slurps! Nakkikastiketta, mureketta, jauhlihakastiketta, ruispastaa ja porkkanaperunamuussia. Aika hyvä combo vai mitä? 😀

Nyt taas töiden pariin! Reipasta viikkon alkua teille ja nauttikaa syksyn väreistä, vaikka vähän sateleekin. Luonto on kaunis ja kynttilät ja villasukat sitten pelastaa kotona. ♥ Loppuun vielä yksi viedo.. Hahahahahaa.. XD

Viikonloppu on ollut ihan perseilyä herkkujen suhteen. Oon syönyt perjantaista lähtien karkkia ja suklaata. 😀 Hahahaha.. Ei mua yhtään kyllä haittaa. Mutta tänään en enää syö. Joku roti tässä on oltava.

Kuitenkin mulla vähän nyt motivaatio on hukassa. Mä oon tyytyväinen itseeni tällä hetkellä, parempikin vois olla; rasvaprosentti vois olla pienempi, pari kiloa vois tippua vielä, haluaisin kauniimman vatsan jne.. Mutta mulla ei oo oikein mitään tavoitetta?! Mä aina asiakkailleni sanon, että tavoite on tärkeä. Se on tärkeä, koska muuten motivaatio ei ole kympissä ja saattaa siksi humpsahtaa täysillä alas sillä hetkellä kun tajuaa, ettei oo mitään tavoitetta ja että mitä mä tässä nyt oikein hötkyilen..

No nyt mulle on itselleni käynyt niin. Okei, mun tavoite vois olla vaikkapa kaunis vatsa (ei kuitenkaan mikään hullu sixpäkki) vaikkapa vuoden loppuun mennessä. (näin muuten viime yönä unta, että mulla rupes jo sixpäkkikin näkymään.. ;D )

Janni Hussilla on mun mielestä kaunis vatsa. Ja muutenkin sopusuhtainen ja ennen kaikkea treenattu kroppa. Ei mikään anorektikko, vaan muotojakin löytyy. Oisko toi vatsa mun tavoite?!

Toisaalta ei toi vatsa-hommakaan tunnu tarpeeks konkreettiselta tavoitteelta.. 🙁 Auttakaa!! Ehkä mun pitää hommata mulle kans pt.. 😉 Tai taas toisaalta, jos treeni kuitenkin maistuu ja on itse tyytyväinen kroppaansa ja elämä hymyilee, niin tarviiko niitä tavoitteita edes olla?

Ehkä mä vaan pistän nyt lenkkarit jalkaan ja otan kameran mukaan ja lähen tonne aurinkoiseen syyspäivään. Otan salikamppeet laukkuun ja meen sitten salille. Ja mietin koko ajan vaan tota Janni Hussin mahaa.. ;D 😀 Oujea.. 😉