Poseerausta poseerauksen perään.. :D
20Mä alotan nyt tän päivän postauksen yhellä huippukuvalla.. 😀 Oli ihan pakko vähän kettuilla….
 |
| Palkkarii ja prodee s**tana!! |
Noniin, nyt mä lopetan tän prodepalkkari-aiheen jauhamisen. Siispä itse asiaan.. Mitäs mä tein eilen?! Ihan on taas pää sumussa tullu kuljettua tuolla pitkin kyliä ja kujia. ;D No ainakin mä olin salilla tekemässä rinta-ojentaja-keskivartalo-treeniä. Ja nii joo, olihan mulla taas parin asiakkaan PT-treenit. Salilla tein punnerruksia, ristikkäistaljaa sun muuta. Jonka jälkeen menin taas vapaana olevaan jumppasaliin ja tein siellä vielä pumppitangon kanssa penkkipunnerrusta ja ojentajia. Plus vatsoja sitten pallolla ja ilman. Mistään liikkestähän mulla ei oo taaskaan mitään järkevää kuvaa, joten tässä tulee taas oikein järjenriemuvoittokuvia.
 |
| Eiliseltä pitkin päivää… |
Mitä mä myös tein eilen, niin mä olin Kaapelitehtaalla tekemässä Fit-lehteen erilaisia jumppavinkkejä Jennyn (toimittaja esim. Fit-lehdessä) kanssa. Joulukuusta etiäpäin sitten kuudesta Fit:stä löytyy mun treenivinkkejä vaikka ja mihin täsmäjumppaan! 
Aika jees! Vai mitä? Mä sitten kerron kun ilmestyy eka nro, missä on näitä juttuja, ni sit meette kipinkapin kauppaan ostaa sen nron! 😉
Aika jees! Vai mitä? Mä sitten kerron kun ilmestyy eka nro, missä on näitä juttuja, ni sit meette kipinkapin kauppaan ostaa sen nron! 😉 |
| Kaapelitehdas |
 |
| Aamulla oli vaan +5c!! Hui! |
Tänään mä oon aloittanut aamuni jo aikaisin. Kahvakuulatuntia lähdin vetämään Viikin Unisportille ja tunti alkoi klo 7.30. Porukkaa oli paljon, tunti täynnä ja se on aina kiva ylläri näin aamutunneilla! Hauska nähdä miten ihmiset jaksaa tulla ennen töitä/koulua treenaamaan.
Ohjauksen jälkeen jäin itse salille tekemään selkä-hauis-hartia-treenin. Ja tein jotenkin sellasella hullun raivolla. 😀 Halusin oikeesti saada lihakset kipeiksi, tai siis ainakin sen treenin tuntumaan niissä lihaksissa.
Kuvauskulmat on taas aika hyviä joo.. Mutta se mikä on hyvä, niin tuo hauiskääntö yhdellä kädellä taljassa. Se on hyvä! Sekä alakohdasta, että yläkohdasta taljaa väännettynä.
You know?
Treenin jälkeen mulla oli purnukassa mukana ”mömmöä”, jossa oli 1dl heraa ja 0,5dl maltoa. Ihan ok:lta maistui ja kyllä ne lihakset nyt kasvaa siis ihan suhisten! 😉
 |
| Mun pullo ja mun miehen pullo 😉 |
Sori, olen vähän levottomalla päällä. Ja pistän tähän nyt videon, jossa on tuo hauiskääntö yhdellä kädellä taljan yläkohdasta.
About tollee mä tein tänään yhden hauberi-liikkeen.. 😉
Videohan on ihan hurmaava. ;D
 |
| Täällä mä istun nyt villasukat jalassa, ku on niin kylmä. 🙁 |
Noniin, nyt mä lepäilen pari tuntia (ja rauhotun) ja sitten lähden tekemään yhdelle uudelle asiakkaalleni saliohjelmaa.
Mitäpä kuuluu teiän torstaihin?
.JPG) |
| Moiccu! |
Protskuu s**tana.. ;)
Kiitos kaikille hurjan paljon kommenteista eiliseen palkkari-postaukseen! ♥ Ihan ensin mun on pakko sanoa, että kutsun itse kaikkia proteiinijuomia/mössöjä, heraa, palautujuomia jnejne PALKKARIKSI. Tiedän niiden eron, mutta kutsun niitä silti palkkariksi ja se on itse asiassa mun ja mieheni välinen pieni inside-läppäkin.
Se miksi kirjoitin tuolla näiden palautusjuomien kalorimääristä oli lähinnä syy se, että kun valitettavasti kaikki painonpudottajat (ja nimenomaan tarkoitin nyt vain painonpudottajia) eivät ymmärrä näiden ”palkkareiden” olevan OSA ruokavaliotaan, vaan vetelevät hyvällä omalla tunnolla lisäkaloreita näistä ja syövät silti ihan saman määrän kaikkea muutakin kuin aiemmin. Ja valitettavasti tiedän montakin ihmistä jolla on käynyt sitten niin, että painoa on lähtenytkin kertymään lisää.
Toinen juttuhan on se, että näiden palautusjuomien ja kaikenlaisten herojen ja protskulisien tarpeellisuudesta on olemassa montakin koulukuntaa. Itse olen opiskellut kaikista lihasten mikorvaurioista, glykogeenivarastoista, kataboliasta ja vaikka mistä. Siis tiedän, että lihakset tarvitset treenin jälkeen ehdottomasti proteiinia JA MYÖS hiilaria. Siksi en esim. koskaan suosittele asiakkailleni enkä itselleni täysin hiilaritonta ruokavaliota.
MIKSI sitten itse en ole käyttänyt aiemmin proteiinilisiä tai palautusjuomia?! Tässä reilun puolen vuoden aikana treenimääräni on sekä työn, että oman vapaa-aikani ja kiinnostuksen kohteiden kautta lisääntynyt. Olen tehnyt itselleni säännöllisesti InBody720-mittauksia ja tulos on ollut koko ajan noususuuntainen. (lukuunottamatta kesäloman jälkeistä parin kilon heittoa) Lihasmassani on kasvanut huomattavasti ja rasvamassa on taasen vähentynyt huomattavasti. Ja puhun siis nyt monesta kilosta. Olen syönyt siis oikein, eikö? 😉 Tarkoitan tällä nyt vain sitä, että MYÖS ravinnosta on mahdollista saada tarvittava proteiini- ja hiilarimäärä, riippuen tavoitteista. Nyt toki kun salitreenimääräni on kasvanut, niin otan mielelläni käyttöön näitä hera-jauheita ja palautusjuomia.
TÄSSÄ linkissä puhutaan myös juurinkin tästä aiheesta ja siitä, että myös tavallinen ruoka voi riittää palauttavana ravintona.
Treenin jälkeen joka tapauksessa pitää ehdottomasti syödä ja OIKEIN. Siitä olen teidän kaikkien kanssa samaa mieltä. Tämä aihe on todella ”arka” ja se herättää aina suurta keskustelua ja suuria tunteita. Mutta itse en halua olla sellainen joka paasaa vain yhden asian puolesta, että PERKELE OSTAKAA KAIKKI NYT SAATANA SITÄ PALKKARIA!!!! Vaan jokaisen kroppa on yksilö, jokaisen kroppa toimii omalla tavalla. Myös tavoitteet pitää huomioida! Jos ei ole minkäänlaisena tavoitteena kasvattaa lihasmassaa ja käy kerran-kaksi viikossa salilla, niin kannattaako sitä nyt ehdointahdoin vetää mitään herapirtelöitä samantien, vai kannattaisiko alkuun kokeilla ihan normaaliruokavaliolla?! Kaikki ei sovi kaikille. Se on varma.
 |
| Onko tämä mun tavoitekroppani? Ei ole. |
Jees. Eilen päätreeninäni oli taasen tanssi ja keskivartalo. Tanssituntia ennen kävin asiakkaani kanssa sauvakävelylenkillä, todella reippaalla sellaisella koska taivaalta tuli vettä aika täysillä loppuvaiheessa lenkkiä. Ja mullahan oli mun uuden Löfflerin ulkoiluvaatteet! Jei! Takki on goretexiä ja housuissa on edessä sateenpitävä materiaali ja takana pehmeä ja joustava trikoo. Ihan super hyvät romppeet oli! Kyllä varusteet on ulkoliikunnassakin aikalailla kaiken aa ja oo. ;D Nimittäin pieni sade ei ole mikään syy olla menemättä lenkille. Vai mitä?
On heijastimet ja kaikki! Ja ei noista kuvista kyllä nyt erota sitä housujen puolieroa. Yritän ottaa joku kerta paremman kuvan. Mut pirun hyvät oli. Ja hyvä oli toi Niken lila paita siellä Löfflerin takin allakin! Nyt mä jo ootan, että pääsen hiihtämään! Noiden housujen alle vaan kerrasto ja takin ja Niken paidan alle kans.
Meidän uudessa autossahan on siis kuin tehty mukiteline ”palkkarille”.. ;D Ja tuota ihanaa herkkujuomaahan sitten vetelin eilen sauvakävelyn, tanssitunnnin ja keskivartalotreenin jälkeen. Ei ollu kyl mitään herkkua.. ;D 😛 Mutta makuun tottuu.
Töitä ennen kävin vielä vetelmässä Mäkelänrinteen Uintikeskuksen Kahvila Uppopullan herkullisen salaatin. Otin pitkästä aikaa salaattikastiketta salaattiin. En oo käyttänyt nyt noin vuoteen enää salaateissa kuin ripaus rypsiöljyä kastikkeena. Olipa herkkua tuo ”oikea” salaattikastike, mutta ei niin herkkua että tekis mieli tästä lähtien aina laittaa salaatin sekaan. Ruokailun jälkeen vähän meinas väsyttää, mutta ei muuta kun Fix:n paita päälle ja hommiin. Vikana vielä ystäväni kahdelle pienelle ja suloiselle lapsoselle uimakoulusessio ja sitten kotiin oman kullan viereen. Sellainen oli mun eilispäiväni. Tänäänkin on päivä täynnä kaikenlaista hommaa.
Kivaa keskiviikkoa vaan kaikille teille nöpöläisille! ;D