Hae
Monna Pursiainen

Uutta banneria, trx:ää ja hartiajumia!

Yleinen | 06.2.2013
48
Like this
JAA
Jaa FacebookissaJaa TwitterissäJaa Pinterestissä
Voi mikä jumitus mulla on hartioissa ja oikeestaan vähän joka puolella kroppaa! Sain VIHDOIN hieronta-ajan varatuksi itelleni ja nyt odotan sitä kuin kuuta nousevaa! TRX-treenit uutena treenimuotona on nyt pistänyt taas vartalon pienimmätkin ja eriskummallisimmatkin lihakset jumeihin. 😉
Eilen aamulla kävin vetämässä yhdelle asiakkaalleni vesijuoksutreenit Märskyssä, jonka jäleen mulla oli kätevästi reilu tunti aikaa jäädä itse salille ennen seuraavaa asiakasta.
Kauheen kivan näkönen noiden trikoiden vyötärökaistale, kun on ihan tollanen ”töröllään”.. ;D Jeps.. Treenin aloitin tosiaan lyhyellä hölköttelyllä ja käsien pyörittelyllä uimahallin katsomossa ja siirryin sitten tekemään yläkropan ”lämmittelyä” trx-liikkeillä. (aika kaukana lämmittelystä, saman tien h*lvetillistä työtä) 😀
Pari videopätkää trx-liikkeistä. Tässä ensimmäinen on siis punnerrus. Ensin jalat auki ja sitten jalat yhdessä. Ihan pikkasen tärisee noi kädet varsinkin tossa jalat yhdessä versiossa.. 😉 Mutta ei se ihme oo kun narujen varassa on koko kropan paino.
Ja tässä toisessa videossa kolme liikettä, ensimmäisenä selkä-liike, josta laitoinkin pari kuvaa jo viime sunnuntain patteritreenauksen jälkeen. Toisena hauiskääntö ja kolmantena jonkinlainen ojentajaliike. (sen mä keksin ite.. 😀 )
Ja tässä sitten pari ”onnistunutta” kuvaa jonkintyyppisestä vatsaliikkeestä. Mukailee hyvin ison jumppapallon vientiä vatsan alle, mutta on kyllä itse asiassa raskaampi. Vein jalat vatsan alle, ja tuodessani ne suoraksi tein myös avauksen, eli vähän sai myös reiden loitontajat työtä.
 Kamera valmiiksi..
 Jalkojen veto vatsan alle
 Suoristus
Ja jalkojen loitonnus
Hahaa! Tossa vikassa kuvassa mä näytän ihan maailman vahvimmalta naiselta, käsien varassa jalat ilmassa ou jee! 😉
TRX tehty ja sitten salille!
Kauhee kun vanha ei enää muista.. Siis mitä mä tein salilla eilen?! No tein rintaa ja selkää. Liikkeinä muistini mukaan: rinnalle; penkki, ristikkäistalja ylhäältä ja alhaalta, vinopenkki käsipainoilla. Ja selälle; ylätalja, alatalja, vaakasoutu ja kulmasoutu kahvakuulalla. Ja tässä ylävartalohirmun kuva.. ;D
Haha! Tiukka etukeno, sika hyvä meno.. Etukenon ansiosta näytän siltä kun mun jalat ois maailman lyhyimmät ja pienimmät ja ylävartalo jonkun jättiläisen. Sikajees.. tai sit ei.. 😀
Noniin, koska jutun taso on taas päätä huimaavaa, taidan lopettaa tämän päivän lörinät tähän. Loppuun vielä pari ruokakuvaa eilisestä iltapalasta ja tämän päivän aamupalasta.
 Iltapala: bulgariajugurttia, marjoja, mandariinia, kauraleseitä ja puolet prodepatukasta
 Aamupala: marjoja, bulgariajugurttia, mustikkakeittoa, banaani ja n. 0,5dl mansikkaheraa
Slurps ku oli hyvää!!
Ainiin, mitäs tykkäätte uudesta bannerista? Blogini Facebook-sivuille laitoinkin eilen kyselylä, että uutta vai vanhaa ja tämä uusi sai tykkäyksiä roimasti. Joten sillä mennään! 🙂
Jotain mun tekis teille vielä mieli kertoa tai kysellä, mutta enpä keksi mitään. 😀 Kertokaahan teiän fiiliksiä tästä alkuviikosta JA PYSTYITTEKÖ VÄLTTÄMÄÄN RUNEBERGIN TORTUN KIUSAUKSEN!?! Mä pystyin vaikka tiukkaa teki!
p.s. Edesottamuksiani voi seurailla myös instagramissa nimimerkillä: monnatreenaa
48
Like this
JAA
Jaa FacebookissaJaa TwitterissäJaa Pinterestissä

48 kommenttia

  1. 6.2.2013 10:23
    Sara kirjoitti:

    Nice! 😉 Kiva bodari! <3 Oon ehkä ikuisesti kateellinen sulle noista sun jaloista! <3 Mäkin tahdonn!!! 😀 Kiva uus banneri! 😉 go girl!

  2. 6.2.2013 11:07
    aroon kirjoitti:

    Voi vitsi pitäs iteki päästä jossain kokeilee noita TRX-nauhoja, näyttää tehokkaalta 🙂

  3. 6.2.2013 11:16
    Joan kirjoitti:

    En pystynyt 😀 Mutta nautin sen tankkauspäivänä jäätelö-hilloannoksen tilalla joten ihan ok 😀

  4. 6.2.2013 11:29
    Johanna kirjoitti:

    TRX on kyl ihanan kamala. 😀 Hoikistumisen ihanankamala puoli on kyllä toi vaatteiden yllättävä kasvaminen, mitä lie vaatehuoneessa yksinään syövät, haha! :DEn edes yritä pysyä täysin erossa helmikuun herkuista (laskiaispulla, runebergi). Molempia voi hyvin yhden maistella, ei mikää kaadu siihen. Eikä kahteen… Mutta ehkä vähän takapakkia tosta viikonlopun kuudesta(!!!!) laskiaispullasta kuitenkin. Olipahan omatekemiä, että ei sentään niitä leivänkokoisia, hih. 🙂

    • 8.2.2013 07:28
      Monna kirjoitti:

      Nimenomaan ihanan kamala!! :DJa just näin, kyllä sitä voi yhden tortun syödä, ei se mihinkään yhtään mitään kaada jos kaikki muu on kunnossa.. :)HAHAHA! Kuus laskiaspullaa onkin aika hyvä määrä! ;D

  5. 6.2.2013 11:29
    Tea kirjoitti:

    En pystynyt! 5 ja puol viikkoa sokeritonta takana ja eilen ihan tietoisen valinnan kautta torttu-ostoksille! Runebergin tortut kun on mun yks ehdoton suosikki leivonnainen! Hyvällä omalla tunnolla vetelin sen menemään ja olipahan makeeta!!! 😉 Sen jälkeen vissiin päässä asti surisi kun sokerit sinkoili pitkin kroppaa! Mut kait se herkuttelu on JOSKUS sallittua mullekin… 😉

  6. 6.2.2013 11:43
    iinu kirjoitti:

    Runebergin tortun kykenin välttämään vaikka HULLUN vaikeeta teki, toivottavasti tän päiväsellä kauppareissulle ne ei oo missään alessa etten vaan mee jälkikäteen sortumaan.. Laskiaispullan meinaan kyllä syödä 😉 Hih!Ja oot sä vaan Monna rautanen. Toi TRX vaikuttaa tosi rankalta, ja noissa vatsaliikkeissä saa kyllä oikeesti jo olla lihasta siellä masussa 🙂

  7. 6.2.2013 11:43
    Pia kirjoitti:

    Ite kävin nyt aamulla RPM:ssä, oli kiva fiilis ku päivän treeni oli valmis 9.50 🙂 Itse onnistuin välttämään runebergin tortun (tosin se ei oo mitään mun suosikki herkkuakaan), mut viikonloppuna ajattelin syyä laskiaispullan 🙂

  8. 6.2.2013 11:46
    Rahkamuija kirjoitti:

    Hiano banneri!

  9. 6.2.2013 12:55
    Elma kirjoitti:

    Toi TRX on kyllä huipputehokas apuväline treenaamiseen, harmi vaan että sitä löytyy aika harvalta salilta toistaiseksi 🙁

  10. 6.2.2013 13:05
    Adelheid kirjoitti:

    Banneri on ihan huippu. Vältin runeberit, koska en syö mitään muita leivonnaisia kuin itse tekemiäni. Piti kyllä tehdä, mutta en ehtinyt. =) Sunnuntaina on kaveriporukan laskiaisrieha ja lupasin leipasta sinne pullat, joten eiköhän yksi eksy sitten omaankin suuhun.. =) Ei se niin vaarallista ole kun ei jatkuvasti mussuta moisia. =) Mulla oli eilen niin kiire että en ehtinyt tehdä kunnollista punttireeniä. Tein sitten puolen tunnin intensiivisen kuntopiirin gymstickillä. Olipa kiva tehdä sillä jotain pitkästä aikaa!

  11. 6.2.2013 13:26
    hanna v kirjoitti:

    nyt täytyy myöntää etten ole eläissäni edes maistanu runebergin torttua 😀 eli houkutusket oli aikas helppoa välttää :D… En oo muitten leivosten ku donitsien suurin ystävä ja tiiän jo vatsakivut mitkä noista tulee ni parempi onkii pysyy kaukana :).Ihana uus banneri… Oot niin kissa 🙂

  12. 6.2.2013 13:45
    Anonymous kirjoitti:

    TRX vaikuttaa tosi tehokkaaltaja hyvin toiminnalliselta vehkeeltä. Pitäis päästä testaamaan.Hyvin olen onnistunut välttämään Runebergin tortut, ei oo tosiaankaan mun suosikkileivonnainen, saa nähdä, miten tiukkaa tekee pullien kanssa..Noo, mun ”palkintopulla” odottaa tuolla kuun lopussa, jättiläikorvapuusti, nam :D-Salla-

  13. 6.2.2013 14:55
    Anonymous kirjoitti:

    HaH, pakko kommentoda =0)!! Tein 2 PELLILLISTÄ runebergintorttuja ja itse taisin syödä 3-4… Lapsille ja työkavereille meni loput ;0PHV76

  14. 6.2.2013 15:04
    tiu kirjoitti:

    Kyllä,banneri on tosi kiva! Tykkään etenkin tosta ”strong is the new skinny” -kohdasta :).Houtukset vältetty, tosin onhan niitä Runebergintorttuja kaupoissa varmaan viä jonkun aikaa… Siispä pyritään jatkaan tiukkaa linjaa 😛

  15. 6.2.2013 15:22
    Pinja kirjoitti:

    En oo pitkiin aikoihin käyny tänne mitään kommentoimassa (vaikka oon kyllä lukenut), mutta siis joo ihan erinäköinen eukko siellä, kun on tukka tummentunut ja pidentynyt ja kroppa tiukentunut & pienentynyt! Oikeeta meininkiä :).Hyvin onnistu Runebergin tortun välttely, sillä en niistä ennenkään ole tykännyt :). Tiukkaa tekee pikemminkin se kun mies vieressä mässyttää merkkareita :o~~. Mutta ruodussa on pysytty!

  16. 6.2.2013 15:24
    kohtipienempaaa kirjoitti:

    Mäkään en oo varmaan koskaan syöny Runebergin torttua, se ei oikein näytä ees herkulliselta 😀 Mutta sit taas kaikki viinerit, munkit sun muut maistu joskus liianki hyvin 😀 Ja toi TRX on kiinnostanu mua pitkään mutta en oo vielä missään päässy koittaa, vaikuttaa kyllä tosi tehokkaalta!

  17. 6.2.2013 16:21
    EmAn kirjoitti:

    Ihana uusi banneri ja hyvältä näytät! :)Runebergin torttuja en voinut vältellä, koska koulussa juuri minun ryhmäni teki niitä eilen ja kaikkea itse tekemää on pakko maistaa, että sitä voi arvioida. Kokonaista torttua en kyllä syönyt vaan nakersin vain niitä maistiaispaloja. :)T:Elintarvikealan opiskelija.

  18. 6.2.2013 16:49
    Anonymous kirjoitti:

    hieno banneri! ja kiva blogi 🙂 !

  19. 6.2.2013 16:56
    Anna kirjoitti:

    TRX:t meidänkin salille! Nih!Kokeilitko muuten sitä alataljaa lapiokahvalla? Mie tein tänään selkätreeniä ja ai että se liike on kyllä ihan törkeen hyvä!Runebergit eivät täällä kummitelleet 😉

  20. 6.2.2013 17:24
    LauraR. kirjoitti:

    Ei ne runebergintortut vaan noi tulevat laskiaspullat…Niitä en ehkä pysty välttämään, mutta pidetään se siinä yhdessä, joka saa olla sitten viikon herkuttelu hetki 🙂

  21. 6.2.2013 18:53
    Ninia M kirjoitti:

    Mut ”pakotettiin” syömään Runebergin torttu, tosin ei sitä suuhun saakka pakotettu, maistui hyvältä. Nyt ei sit laskiaispullaa saakaan syödä, herkuttomalla mennään seuraavat viikot.Sain muuten just tänään uuden saliohjelmaan, TRX treenin, erilainen kuin perussalitreeni, mutta tehokas. TRX on kyllä tooosi tehokasta, voin suositella kaikille.-Nimimerkillä huomenna tietää treenanneensa.

  22. 7.2.2013 09:06
    Anonymous kirjoitti:

    Jep… Itelläkin nuo TRX narut kotona asennettuna ja eilen tuli tehtyä niillä nuita liikkeitä mitä sullakin olituossa videoilla. Ja ah mun yläselkä <3 Lihakset suorastaan huutaa kipua :D-Ee

  23. 7.2.2013 18:06
    ~Mari~ kirjoitti:

    Tein runebergin torttuja useamman pellillisen ja en syönyt yhtään 🙂 Oon herkuttomalla (nyt vatsatauti joten juon jaffaa..) ja kaikki herkut on kielletyllä listalla.~Mari~

  24. 7.2.2013 21:30
    Anonymous kirjoitti:

    Voi ei, oon ite alottanu kans just treenaamisen noilla TRX nauhoilla ja kyllä tuntuu! Tuo kolmas liike kulkee täällä ainakin nimellä ranskalainen punnerrus, tiedä sitten sen oikeudesta mutta kuitenkin! :)- P

Vastaa