Ihanaa sunnuntaihuomenta! 🙂 

Kärrynpyöriä sunnuntaille! 😉

Olin eilen viettämässä rakkaan ystäväni synttäreitä. Käytiin parilla drinksulla ihan mahtavassa Sling In-baarissa ja sitten oli pöytävaraus Namussa. Siellä isot ja hyvät annokset napaan ja ajoissa kotiin bussilla. 🙂

Oli ihana ilta ja naurua riitti PALJON. Meitä oli kymmenen hengen tyttöseurue, toisten kanssa enemmän tekemisissä ja toisten kanssa vähemmän, mutta ystäviä joka tapauksessa koko poppoo. Aikoinaan tutustuttu Itäkeskuksen VeroModa, Jack&Jones + Only-kompleksissa työskennellessämme.

Meillä oli synttärisankarin toiveesta pieni puhekierros illan aikana. Kaikkien piti kertoa vähän omia kuulumisiaan tästä hetkestä ja raottaa vähän omaa elämää pintaa syvemmälle. 

Jostain syystä kun mun vuoroni lähestyi lähestymistään, mulla alkoi sydän pamppailla ja tulla vähän sellanen pieni ahdistus. Tajusin siinä jotenkin tosi vahvasti sen, että mähän kerron täällä blogissa julkisesti mun elämästä päivittäin. Mutta sehän on vaan pintaa. Se kertoo mun työstä ja treenistä. Välillä jotain sauhuamista jostain epäoikeudenmukaisuuksista. 

Tajusin myös sen, että näin mä toimin monen mun ystävänikin kanssa. On ihan alle yksi kourallinen niitä ihmisiä, jotka tietää musta pintaa syvemmälle asioita.

Eilen ennen synttärijuhlia kävin salilla treenailemassa käsivarsia ja keskivartaloa. Mulla oli tavallaan jo viikon treenit tehty, mutta kun mulla oli asiakas kuitenkin Märskyssä, niin ajattelin yhdistää siihen omankin treenin. Sitä paitsi mä oon jotenkin ruvennut rakastamaan lauantaitreenejä! Niistä saa sellasen ihanan fiiliksen käyntiin koko viikonlopuks.

Treenin sisältö:

– TRX:llä lämmittelyt yläkropalle

– Ojentaja taljassa 

– Ojentaja penkillä, supersarja mutkatangolla (ranskalainen otsaan ja pumppaus mahasta ylös)

– Ojentaja kahvakuulalla

– Hauis taljassa

– Hauis ristikkäistaljassa

– Hauis kahvakuulalla (ja nyt jo 16kg kuula!!)

– Olkapäälle viparit sivulle

– Arnold press

– Kahvakuulalla superit (vipari eteen + pystysoutu)

– Vatsoja ja alaselkiä

Ilmehän on taas ihan super tossa hauiskäännössä.. 😀 Hah!

Multa (kuten monilta muilta treenibloggareilta) aina kysytään välillä, että miten voin keskittyä treeniin täydellä teholla kun kuvaan koko ajan..? No tää on sellanen taitolaji. 😀 Siinäkin kehittyy, voi tehdä sen siis niin ettei se häiritse tippaakaan suoritusta. Mä usein laitan videokuvauksen päälle ja siitä sitten teen kuvakaappauksia. Kuten nämäkin ojentaja- ja hauiskuvat on tehty.

Tein keskivartalotreenin yhteydessä myös vähän tasapainoilujuttuja, jotka ottaa tosi hyvin keskivartaloon. (tää liike on muuten uusimmassa Fit-lehdessä, asiantuntijana taas joku tuttu.. vinkvink 😉 ) Myös seuraavat kuvat otettu videosta kuvakaappaamalla.

 1. Aloitusasento ”puu”

 2. Astu askel ristiin toisen jalan etupuolelle ja laske kädet suoraksi.

 3. Lähde nostamaan jalkaa sivukautta ylös takaisin polven syrjään, kädet nousee samalla.

4. Vie jalka hallitusti sivukautta takaisin aloitusasentoon ja toista liikesarja 

Oli muuten hyvä ton kahvakuulan kanssa. Tuntu niin kyljissä kun muuallakin keskivartalossa, plus käsitreenin jälkeen kivasti myös käsivarsissa ja olkapäissä. Auts!

 Treenin jälkeen taas vähän peilailua ja hämmästelyä, että tuliko sinne mitään? ;D

Ja sitten vielä banaani + proteiini nassuun. Oli muuten nyt soijaproteiinia mulla ekaa kertaa, täytyy sanoa että koostumus ei ollut niin hyvä kuin herassa. Mutta enpä tuomitse vielä. Kokeilen vielä toiste.

Tiedättekö mitä mä tänään tajusin?! ENÄÄ KAKSI VIIKKOA NIIHIN PIRUN TANSSIKISOIHIN!! Kääk!!!! Ja siellähän ei tuomaristossa istukaan ihan ketä tahansa, vaan Merja Satulehto, Jukka Haapalainen, Janne Talasma jne… 

Me kisaillaan sunnuntaina, mutta koko viikonlopun on Kulttuuritalolla Tanssimessut käynnissä. Itse ajattelin lauantaina osallistua Dancehall-tunnille ja käydä kattomassa vähän kisoja ja hakemassa kisafiilistä itselle. 

Käykää tsekkaamassa TÄSTÄ LINKISTÄ tapahtuman Facebook-sivut. Kannattaa osallistua!!! 🙂

Mä sain Tiina Katariinalta haasteen. 

1. Kiitä haastajaa. Kiitos Tiina! 😉

2. Viisi blogia, jotka haastan:

 Let’s go!

Liikuntaa ja lepopäiviä 

Kilot kuriin 

Turtle on the run 

Let it train 

Ja jokainen saa sitten antaa haastetta eteenpäin.. 😉

– Kännykkä (tai oikeestaan kaksi sellaista, työ ja oma)

– Läppäri

– Kalenteri

– Aurinkopuuteri, huulikiilto ja kulmaväri

– Kahvi

– RUOKA ;D

Suurin osa kirjoista, joita luen on aika rankkoja ja tositapahtumiin perustuvia.

 – Torey Haydenin kirjat (esim. Häkkipoika, Hiljaisuuden lapset)

– Elbie Lötter – Vaiennettu Anna (ehkä yksi rankimmista mitä olen ikinä lukenut)

– Mende Nazer – Orja

– Liza Marklundin kaksiosainen – Uhatut + Turvapaikka

– Leena Lehtolaisen kirjat (vähän fiktiota)

– New York

– Berliini

– Thaimaa

– Australia

– Islanti

– yltiösosiaalinen

– energinen

– rakastava

– huumorintajuinen

– aito

– Kinkku-avocadosalaatti

– Lihapullat

– Anopin tekemä possupata

– Äidiltä opittu perunamuussitonnikalavuoka

– Lohi 

– Viikossa on kaksi turhaa päivää: eilinen ja huominen. Elä ja nauti tänään!

– Wish it, Dream it, Do it

– Älä mieti aina ensin huonointa mahdollista tulosta, vaan uskalla ja usko hyvään!

– Ole toisille sellainen, kuin haluaisit muiden olevan sinulle.

–  Pidä huoli, että ne joita rakastat ja joista välität tietävät sen. Koskaan ei tiedä milloin on viimeinen päivä ja jotain on jäänyt sanomatta..

Mä kävin tänään hakemassa postista ihanan kirjan. Nimittäin ”NAISEN IHOLLA – 32 TARINAA TATUOINNEISTA”. Kun kuulin tästä kirjasta ensimmäisen kerran, niin ajattelin saman tien, että tää mun on saatava.

Mulla itselläni on koko ajan tatuointikuume. Mä välillä yritän rajoittaa sitä. 😉 Mutta mitä tatuoinnit mun mielestä on? Mun mielestä ne on todella kauniita taideteoksia ja osa ihmisen persoonaa. Jos joku haluaa tatuoida vaikkapa lätkäjoukkueen logon kylkeen, niin se luultavasti kertoo siitä henkilöstä ja sen suhteesta jääkiekkoon. Jollain saattaa olla joku pienen pieni kuva jossain, joka symbolisoi jotain tärkeää asiaa elämässä. Jollekin jonkun kuvan hankkiminen ei merkitse välttämättä mitään suurta, se on vaan kaunis kuva minkä haluaa ihoonsa.

TÄÄLLÄ on yks mua kiehuttavimmista kirjoituksista tatuoinneista. Ja siis varsinkin naisten tatuoinneista, ”naisen markkina-arvon alentamisesta”…

Aina kun mä nään tatuoidun naisen, niin ajattelen et vitsi toi on makeen näkönen mimmi. Mun mielestä tatuoitu nainen näyttää jotenkin persoonallisemmalta ja siitä välittyy jotain ”räyhähenkeä”. 😀 Vaikka tatuoinnit on nykyään tosi yleisiä, niin mitä sitten? Silti ne näyttää jokaisella erilaiselta.

Tänään mulla on ollut parin tunnin tanssitreenit. Salitreenistä vapaapäivä, mutta myös 45min venyttelyt sain tehtyä hot-alueella. Tanssikisat lähestyy koko ajan ja jännitys tiivistyy. Mutta ihanaa on se, että meiän tanssiopettaja ja koreografi tänään treeneissä sanoi, että esim. spinnit menee jo paaaaljon paremmin kun vaikkapa pari kuukautta sitten. Siitä saa kiittää kovaa harjottelemista ja myös salilla tehdyt keskivartalotreenit on auttaneet esim. noissa spinneissä missä just tarvii tosi kovaa tukea myös keskivartalosta.

Kuvakaappauksia tän päivän tanssitreenivideosta

Leikkelin mulle aamulla uuden treenipaidan, koska normimallisena sitä ei tullut käytettyä. 🙂