Pintaa syvemmälle?
16
Ihanaa sunnuntaihuomenta! 🙂
(vähän kyllä harmittaa tuo yöllinen lumipyry, joka vielä vähän jatkuu… ois saanu se kevät vaan tulla jo)
Kärrynpyöriä sunnuntaille! 😉
Olin eilen viettämässä rakkaan ystäväni synttäreitä. Käytiin parilla drinksulla ihan mahtavassa Sling In-baarissa ja sitten oli pöytävaraus Namussa. Siellä isot ja hyvät annokset napaan ja ajoissa kotiin bussilla. 🙂
Oli ihana ilta ja naurua riitti PALJON. Meitä oli kymmenen hengen tyttöseurue, toisten kanssa enemmän tekemisissä ja toisten kanssa vähemmän, mutta ystäviä joka tapauksessa koko poppoo. Aikoinaan tutustuttu Itäkeskuksen VeroModa, Jack&Jones + Only-kompleksissa työskennellessämme.
Meillä oli synttärisankarin toiveesta pieni puhekierros illan aikana. Kaikkien piti kertoa vähän omia kuulumisiaan tästä hetkestä ja raottaa vähän omaa elämää pintaa syvemmälle.
Jostain syystä kun mun vuoroni lähestyi lähestymistään, mulla alkoi sydän pamppailla ja tulla vähän sellanen pieni ahdistus. Tajusin siinä jotenkin tosi vahvasti sen, että mähän kerron täällä blogissa julkisesti mun elämästä päivittäin. Mutta sehän on vaan pintaa. Se kertoo mun työstä ja treenistä. Välillä jotain sauhuamista jostain epäoikeudenmukaisuuksista.
Tajusin myös sen, että näin mä toimin monen mun ystävänikin kanssa. On ihan alle yksi kourallinen niitä ihmisiä, jotka tietää musta pintaa syvemmälle asioita.
Eilen ennen synttärijuhlia kävin salilla treenailemassa käsivarsia ja keskivartaloa. Mulla oli tavallaan jo viikon treenit tehty, mutta kun mulla oli asiakas kuitenkin Märskyssä, niin ajattelin yhdistää siihen omankin treenin. Sitä paitsi mä oon jotenkin ruvennut rakastamaan lauantaitreenejä! Niistä saa sellasen ihanan fiiliksen käyntiin koko viikonlopuks.
Treenin sisältö:
– TRX:llä lämmittelyt yläkropalle
– Ojentaja taljassa
– Ojentaja penkillä, supersarja mutkatangolla (ranskalainen otsaan ja pumppaus mahasta ylös)
– Ojentaja kahvakuulalla
– Hauis taljassa
– Hauis ristikkäistaljassa
– Hauis kahvakuulalla (ja nyt jo 16kg kuula!!)
– Olkapäälle viparit sivulle
– Arnold press
– Kahvakuulalla superit (vipari eteen + pystysoutu)
– Vatsoja ja alaselkiä
Ilmehän on taas ihan super tossa hauiskäännössä.. 😀 Hah!
Multa (kuten monilta muilta treenibloggareilta) aina kysytään välillä, että miten voin keskittyä treeniin täydellä teholla kun kuvaan koko ajan..? No tää on sellanen taitolaji. 😀 Siinäkin kehittyy, voi tehdä sen siis niin ettei se häiritse tippaakaan suoritusta. Mä usein laitan videokuvauksen päälle ja siitä sitten teen kuvakaappauksia. Kuten nämäkin ojentaja- ja hauiskuvat on tehty.
Tein keskivartalotreenin yhteydessä myös vähän tasapainoilujuttuja, jotka ottaa tosi hyvin keskivartaloon. (tää liike on muuten uusimmassa Fit-lehdessä, asiantuntijana taas joku tuttu.. vinkvink 😉 ) Myös seuraavat kuvat otettu videosta kuvakaappaamalla.
1. Aloitusasento ”puu”
2. Astu askel ristiin toisen jalan etupuolelle ja laske kädet suoraksi.
3. Lähde nostamaan jalkaa sivukautta ylös takaisin polven syrjään, kädet nousee samalla.
4. Vie jalka hallitusti sivukautta takaisin aloitusasentoon ja toista liikesarja
Oli muuten hyvä ton kahvakuulan kanssa. Tuntu niin kyljissä kun muuallakin keskivartalossa, plus käsitreenin jälkeen kivasti myös käsivarsissa ja olkapäissä. Auts!
Treenin jälkeen taas vähän peilailua ja hämmästelyä, että tuliko sinne mitään? ;D
Ja sitten vielä banaani + proteiini nassuun. Oli muuten nyt soijaproteiinia mulla ekaa kertaa, täytyy sanoa että koostumus ei ollut niin hyvä kuin herassa. Mutta enpä tuomitse vielä. Kokeilen vielä toiste.
Tiedättekö mitä mä tänään tajusin?! ENÄÄ KAKSI VIIKKOA NIIHIN PIRUN TANSSIKISOIHIN!! Kääk!!!! Ja siellähän ei tuomaristossa istukaan ihan ketä tahansa, vaan Merja Satulehto, Jukka Haapalainen, Janne Talasma jne…
Me kisaillaan sunnuntaina, mutta koko viikonlopun on Kulttuuritalolla Tanssimessut käynnissä. Itse ajattelin lauantaina osallistua Dancehall-tunnille ja käydä kattomassa vähän kisoja ja hakemassa kisafiilistä itselle.
Käykää tsekkaamassa TÄSTÄ LINKISTÄ tapahtuman Facebook-sivut. Kannattaa osallistua!!! 🙂
Mä sain Tiina Katariinalta haasteen.
1. Kiitä haastajaa. Kiitos Tiina! 😉
2. Viisi blogia, jotka haastan:
Ja jokainen saa sitten antaa haastetta eteenpäin.. 😉
3. Viisi asiaa, joita tarvitsen päivittäin:
– Kännykkä (tai oikeestaan kaksi sellaista, työ ja oma)
– Läppäri
– Kalenteri
– Aurinkopuuteri, huulikiilto ja kulmaväri
– Kahvi
– RUOKA ;D
4. Viisi kirjaa, joita suosittelen muille:
Suurin osa kirjoista, joita luen on aika rankkoja ja tositapahtumiin perustuvia.
– Torey Haydenin kirjat (esim. Häkkipoika, Hiljaisuuden lapset)
– Elbie Lötter – Vaiennettu Anna (ehkä yksi rankimmista mitä olen ikinä lukenut)
– Mende Nazer – Orja
– Liza Marklundin kaksiosainen – Uhatut + Turvapaikka
– Leena Lehtolaisen kirjat (vähän fiktiota)
5. Viisi paikkaa, joissa haluaisin käydä:
– New York
– Berliini
– Thaimaa
– Australia
– Islanti
6. Viisi adjektiviia, jotka kuvaavat minua:
– yltiösosiaalinen
– energinen
– rakastava
– huumorintajuinen
– aito
7. Viisi lempiruokaani:
– Kinkku-avocadosalaatti
– Lihapullat
– Anopin tekemä possupata
– Äidiltä opittu perunamuussitonnikalavuoka
– Lohi
8. Viisi elämänohjetta, jotka haluan jakaa:
– Viikossa on kaksi turhaa päivää: eilinen ja huominen. Elä ja nauti tänään!
– Wish it, Dream it, Do it
– Älä mieti aina ensin huonointa mahdollista tulosta, vaan uskalla ja usko hyvään!
– Ole toisille sellainen, kuin haluaisit muiden olevan sinulle.
– Pidä huoli, että ne joita rakastat ja joista välität tietävät sen. Koskaan ei tiedä milloin on viimeinen päivä ja jotain on jäänyt sanomatta..
Näihin kuviin ja tunnelmiin! 😉
Ihanaa sunnuntaipäivää kaikille!! puspuspus ♥
16 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Ihana Monna taas ^__^ Kiitos haasteesta! Vastailen ensi viikolla ja LUPAAN laittaa kerrankin eteenpäin, hehe 😀
Jeejee 🙂 Olepas hyvä <3
Hei Monna! Näkeekö sua mahdollisesti ensi viikonlopun GOEXPO-messuilla Messukeskuksessa? 🙂
No hei! Kyllä mua siellä saattaa nähdä, mutta ihan asiakkaana vaan pyörimässä. 🙂
Hei Monna! Aivan mahtava ja inspiroiva blogi 🙂 Oisin kysynyt, että mistä löydät farkkuja vapaa-aikaan? Omaat kuitenkin ihanan lihaksikkaat reidet, mutta vyötärö on kapea. Itselläni alkaa olla haasteena löytää istuvia farkkuja. Lisäksi noitten kokojen kanssa pelaamien on haastavaa, kun isompi on reidestä sopiva ja vyötäröstä iso. Pienemmän koon kanssa reidet taas kirraa. Miten olet päätynyt omaan kokoosi?Ihanaa sunnuntaita :)-Päivi
Hei Päivi!Ennen farkkujen osto oli kylläkin vaikeempaa kuin nyt. 🙂 Farkut mitä tällä hetkellä käytän on ihan HM:stä ja Onlystä, eli ei edes mitään ”laatua”. :DMutta kyllä on jotain housuja, jotka kirrailee reisistä ja on löysät vyötäröstä. Mä oon ehkä oppinut valitsemaan vähän korkeampivyötäröisiä housuja/farkkuja niin niiden kanssa ei oo tätä ongelmaa ollut. 🙂
Ihana Monna taas! <3 Mie heti bongailin Fitistä että oletko taas tehnyt sinne jotain kivaa ja sieltähän se löytyi! 😉 Mukavaa sunnuntaita sinnekin!
Hihii.. Joo siellähän minä taas olen pistänyt lusikkani soppaan. 😀
Tuo massukuva on kyllä NIIIN mahtava, joka löytyy instagramistakin. Inspiskuva todellakin! 😉 Tuollanen massu on itellä tavoitteena! Ja on muuten huiput elämänohjeet!!Ihanaa sunnuntaita myös sinne. 🙂
Voi ihana olet! KIITOS <3
Olipa kiva blogi! Ja toi kahvakuula painaa varmaan 53 kg! Kevyesti näyttää nousevan. Mitenkäs se ”puhe” sitten sujui ja kerroitko mitään syvällisempää? Mutta niin se on: vain muutamille ihmisille voi kertoa enemmän itsestään. Sellaisen pintaminän esittäminen on niin helppoa. Mutta se, että on ystäviä ja kavereita on jo todella suuri ja tärkeä asia.
Kiitos äiti <3 <3Toi kahvakuula painaa 8kg! 😀 Hihi..Ja en kertonut syvällisempää. 🙂
Just eilen illalla juttelin ystäväni kanssa tosta, että miten pieni osa elämää blogissa lopulta tulee esille. Sitten jotkut vetävät johtopäätöksiä, että: ”Sinulla ei selvästikään ole muuta elämää kuin treenit!” jne. Pakko kuitenkin vähän suodattaa mitä kirjoittaa, koska kun lukijoita on jo aika paljon niin ehkä ihan kaikkea ei haluakaan jakaa blogissa :)Tää oli muuten jotenkin ihan erityisen kiva ja monipuolinen postaus! Ihana Monna <3
Joo näinhän se tosiaan on. Johtopäätöksiä on aina helppo tehdä.. ;)Ja kun en kaikille ”IRL”-kavereillekaan halua kertoa itsestäni kaikkea, niin miksi ihmeessä tekisin sen täällä julkisessa blogissa. Suodattaminen täällä todellakin on tarpeen.Kiitos muru <3
Oot ihana Monna<3Miksi muuten treenaat 4-jakoisella ohjelmalla salilla? Eikö (nyt tulee jotain niin jumalallista) esimerkiksi Arskan kultainen kuusikko olis hyvä? Omasta mielestäni sulla on kamalasti kaikenlaisia eri vitkutusliikkeitä. Itellä tuntuu (tuntui) jo 3-jakoinen siltä että ihme lisäliikkeitä kauheena ja kroppa ei saa tarpeeksi treeniä 3salikerralla viikossa enkä kehity. Nyt siis kultainen kuusikko kesään asti testissä johon tehty pari omaa muokkausta. Mukavaa kevättä! 🙂
No kiitos :)Toi kultainen kuusikko on kyllä hyvä treeni, sitä voin vetää silloin tällöin ns. extra-treenikertana. Mutta mä tykkään tehdä eri vitkutusliikkeitä ja juuri niillä monipuolisilla liikkeillä saan sellaista tulosta omaan kroppaan mitä haluankin. :)Mulle tuo pelkkä kultainen kutonen ois liian ”tylsä”. Olen sitä mieltä, että lihas kehittyy parhaiten kun se saa erilaisia ärsykkeitä. Vaikkapa perus hauiskääntö aina tangolla ei kehitä hauista yhtä hyvin ja monipuolisesti, kuin pari erilaista haukkariliikettä.Mukavaa kevättä sinullekin 🙂 Ja mahtavia treenihetkiä kuusikon parissa!