Tervettä pöytään!
Se on kuulkaa minimaalinen juhannusloma ihan hollilla. Huominen vielä töitä ja sitten ruhtinaalliset kolme päivää vapaata! 😀 Uuuu mama!! 😉
Tänään on päivä taas sujunut hyvin normaaliin tyyliin: töitä, töitä, töitä, oma treeni ja töitä, töitä, töitä…
Ehdin nopeasti käymään Itiksessä keskellä päivää, ostamassa parit jutut alennusmyynnistä juhannusta varten.

aamupala

Jotenkin on nyt sellanen olo, että mä en pysty tekemään kaikkea täysillä. Tai no siis harva ihminenhän kaikkea koko ajan täysillä pystyykään tekemään.. 😀 Mutta kun mä oon tottunut olemaan energiaa täynnä ja jaksava ja sitä kautta jaksaa myös treenata kunnolla ja syödä terveellisesti. Nyt kuitenkin oon niin loman tarpeessa, että tuntuu etten jaksa tehdä asioita kunnolla. Siis itseni kanssa.
Työt hoidan täysillä ja 110%, mutta itseäni en nyt hoida niin hyvin. Tai ehkäpä tämä rennompi kausi on nyt juuri sitä mitä keho ja mieli vaatii, kaipaa ja tarvitsee.
Hihii! Tänään söin muuten myös yhden jätskin. Olin kävelemässä autolle ja menin Alepan ohi. Mietin siinä, että tekispä nyt muuten mieli jäätelöä. Ja minähän menin ostamaan. Ja oi että kun teki hyvää. 😉

Märskyssä ehdin tehdä itsekin treenin ennen asiakkaita, tein sen oman kehon painolla. TRX:ää, punnerruksia, kärrynpyöriä, siltoja, vatsoja jne jne.. Kaikenlaista. Ei tehnyt mieli mennä tänään salille vääntämään isoja painoja. Ja on myös välillä hyvä tehdä pelkästään oman kehon painolla treeniä. Vai mitä te ootte mieltä? Teettekö te koskaan?
Ensin tosin ajattelin, että olisin mennyt ottamaan vaan aurinkoa tunniksi. 😀 Mutta sitten reipastuin ja ajattelin, että meen nyt kuitenkin treenaamaan. Kun tuo juhannuskin on tulossa ja silloin en aio treenata enkä miettiä yhen yhtä suupalaa mitä suuhuni laitan.

Kylkihoover kierrolla, kunnon kierto takaviistoon

Ja kaarto alle

Kärrynpyörätkin on oikeesti ihan loistavaa treeniä. 🙂 Ja ne on myös hauskoja tehdä!!
TÄSSÄ linkki yhteen mun kärrynpyörään ja pikaiseen höpöttelyyn ja naaman vääntämiseen.. 😉
Kaikennäköstä liikettä. Seuraavana kaksi kuvaa tosi hyvästä kiertohoover-sekamelskalta, jonka aikoinaan ”kopsasin” Jonnalta. Kiitos vaan Jonna vielä! 😉
Noista ei nyt saa täyttä kuvaa liikkeestä, mutta mä joskus virkeämpänä sitten laitan vaikka videota siitä. Oon kyllä tästä liikkeestä teille aiemminkin kertonut. 😀 Onkos joku jo koklannut?

Ruttumaha 😀

Näiden rutistelujen jälkeen oli vielä kaksi uutta asiakasta.
Ja sitten kotiin testailemaan uudet juhannusreleet. 😀 Ja tällaista sieltä tuli ostettua:

Aurinkolasit viiksillä ja shortsit, molemmat NewYorkerista.

Lippa tulee mukaan juhannuksena, se on jo vanha. Ja uus Lorna Janen toppi mukaan myös.
Ajattelin lähinnä viettää koko juhannuksen tossa yllä olevassa asussa.. 😉 😀 Eli aurinkoista juhannusta luvassa!! Eiks ni?

Neulepaita myös NewYorkerista. Tulee sit juhannusaattoillaks päälle.

Näin ikkäästi.
Mä laitan teille vielä tähän mun uuden slouganin. 😀 Mä opettelen nyt 32-vuotiaana vihdoin ajattelemaan näin. Melkein mä jo osaan, mutta vielä tarvitaan vähän sitä kovuutta. Sanokaa mitä sanotte. Mä oon ottanut näinkin nuoreen ikääni nähden jo ihan tarpeeks monta kertaa henkisesti turpaani. Nyt se saa loppua.

Mutta nyt on kuulkaas niin, että minä toivotan teille oikein rattoisaa ja ihanaa juhannusta jo nyt!!
Mulla huomenna vielä työpäivä ja salilla selkä-hartia-treeni edessä, mutta sitten kun kello lyö 17.00 minä relaan ja palaan asiaan vasta sunnuntaina.
Puspuspus <3 <3 <3 Pitäkää toisistanne huolta ja itsestänne kans! Ja muistakaa pitää liivit päällä veneillessänne (ja vaikka kuivalla maallakin ihan varmuuden vuoks 😀 ) !

Vuonna 2004. Siinä istun hattu päässä Studio51:n VIP:ssä. Siellä tuli vietettyä monia iltoja.
Eilen kun olin Märskyssä taas vetämässä treenejä sekä itselleni, että asiakkaille, näin ystäväni Villen, joka työskentelee siellä uinninvalvojana.
Hän huikkasi, että ”Monna, sä oot taas kutistunut entisestään.” Menin jopa vähän hämilleni, koska en ollut käynyt hetkeen puntarilla ja olin viettänyt vähän löysemmän viikon.
Jäätiin siinä hetkeksi juttelemaan menneistä. Ville oli löytänyt jostain vanhoja kuvia, joissa ”Monna ja muut jätkät” olivat taas kerran viettämässä alkoholin huuruista iltaa ja vetämässä lärvilautasia. 😀 Hauskaa aikaahan se oli. Minä ja hyvä ystäväni Noora, Annukka tai Anna (tbtbm), sekä minä ja pojat oltiin lähes joka viikonloppu jossain menossa. Ja jos ei Anna, Annukka tai Noora päässyt mukaan, niin minähän lähdin poikien kanssa yksin.

Taas yhtenä monista illoista Märskystä suoraan baariin.

Ja ei, siis en missään nimessä tarkoita etteikö tuollaista elämää saisi viettää. Sehän tekee vaan ehdottomasti hyvää, että nuorena ja sinkkuna mennä viipottaa. Voi sitten vanhempana vähän rauhoittua.. 😉

Ja taas baariin.. 😉

Ja krapulapäivänä töissä kahvilasta lihis nakeilla.. 😀

Mutta välillä toki mietin, että mites tässä näin kävikään? Biletystä rakastava Monna onkin nyt treenausta rakastava Monna. Tänään aamulla kun kävin puntarilla, oli taas uusi luku näkyvillä.
Paino oli jälleen tippunut 400g ja nyt ollaan jo alle 67kg:ssa.

Kesäkuu 2012 / Kesäkuu 2013

Pyysin miestäni ottamaan kuvan tänään aamulla ja pistin sen rinnakkain tuon viime kesäkuussa otetun kanssa. Taas tuli hämmästeltyä sitä, että miten sitä jo viime kesänä ajatteli olevansa paremmassa kunnossa mitä oikeasti olikaan.. Ja vieläkin on paljon muokattavaa. Silti olen todella tyytyväinen nykyiseen kroppaani. Se mihin itse oon ehkä jopa tyytyväisin on se, että peppu on vähän pienentynyt ja saanut muotoa oikeeseen kohtaan. ”Noussut”.. 😀

Miten tähän on tultu? On kovempia treeniviikkoja ja löysempiä. Enemmän tietysti niitä kovempia. Ja kun yksi teistä lukijoistani pyysi vähän viikkokatsausta treenimääriin taas, niin tässäpä nyt sitten vähän katsausta HeiaHeiasta.
Ensin laitan tähän viime viikon. Joka oli mulle ”löysä viikko”.
Siinä näkyy myös eilinen jalkapuntti.
Tässä seuraavaksi sitten kuva yhdestä kevään pisimmästä putkesta. Tällaisia mulla oli aika paljon keväällä, vähän ehkä liikaakin.
Siinä tuli 17 treeniä 12 päivän sisällä. Eikä 12 päivän aikana yhtään lepopäivää. Näitä tällaisia tai tämäntyyppisiä putkia tuli tosiaan ehkä vähän liiaksi kevään aikana.
Tässä alla sitten esimerkkiä mun normaalimmasta viikosta.
7-10 treeniä viikossa mulla tulee aika helposti.
Eilen aloitin viikkoni jalkatreenillä. Käytiin ystävieni Impun ja Diten kanssa salilla tekemässä kolmistaan kunnon jalkarääkki.
Alkulämpän jälkeen tehtiin yhden jalan askelluksia boxille ja ylhäällä jalan ojennus persusta käyttäen.

Ponnistus boxille

Ylöstyöntö etureiskaa käyttäen

Jalan ojennus taakse persusta käytttäen

Sitten salin puolelle tekemään peruskyykkyä ja takapotkua taljassa ja luistelykyykkyä ja prässiä kapeella asennolla ja ja ja…
Tein muuten kyykkyä 60kg:lla vikat 10 toistoa. En oo tainnut aiemmin laittaa niin ”paljoa”. Enkä kyllä tiiä miks. Pienemmillä toistoilla ois varmasti mennyt helposti 80kg. Mutta jotenkin sitä jännittää tota peruskyykkyä, kun se ei oo niin tuttu liike. Ja kun pitää miettiä selän asentoa ja peppua ja kantapäille painoa ja kaikenlaista.. Mutta hitaasti sitä tässäkin kehittyy ja hyvä tulee 😉

Hikipirkot 😀

Treenin jälkeen nopeesti pukkariin vetämään vähän Scitecin herkullista valkosuklaaheraa ja yksi banaani. Sitten oli vielä kahdet treenit asiakkaille.

Treeni tehty! 🙂

Toiselle asiakkaista mulla oli viimeinen treeniveto ja sainkin häneltä ihan super ihanan yllätyksen.
Lahjakortin luonnonkosmetiikkakauppaan Jolieen. Kiitos vielä Saara <3

Illalla kotona tehtiin mieheni kanssa lihapullia, kasviksia ja papukastiketta. Slurps! Tehtiin muuten ekan kerran lihapullat pannulla. Yleensä aina tehdään uunissa. Mutta tosi hyviä tuli näistäkin. Ja sitten keitettiin tuoreita ihania vihanneksia; porkkanaa, kukkakaalia, parsakaalia ja uusia pottuja pari.
Ja valmis ateria näytti tältä:

Sitten loppuun vielä yksi kiva kilpailu teille! 🙂
Kuinka monelle on tuttua kinesioteippaus? Tai kuinka monelle teistä on sitä tehty?
Me käytiin mieheni kanssa noin vuos sitten sellainen pikakoulutus kinesioteipin käytöstä. Osataan nyt teipata ns. tavallisia pieniä juttuja. Mutta ei mitään spessuja. Itse oon silloin tällöin käyttänyt esim. hartiakivuissa epäkäslihaksen teippausta.
Nyt minä arvon kaksi kinesioteippirullaa (yhden arvo 14,95€) Monna treenaan Facebook-sivuilla. Siellä on kinesioteippikuva, jota kommentoimalla voi osallistua kilpailuun. Arvonta suoritetaan tämän viikon sunnuntaina 23.6. Arpaonni osuu vain yhdelle, yksi saa siis nämä molemmat rullat. 😀
Kinesioteippiä voi ostaa myös esimerkiksi Kinesioteippishopista netistä. Löytyy tuon linkin takaa.

Nyt se on moro! Kivaa tiistai-illan jatkoa! 🙂 Jatketaan harjoituksia ja pidetään tavoitteet kirkkaana mielessä!
puspus <3