Ihan mahtavaa! Eilen vihdoin uskalsin tehdä kunnon jalkatreenin yli kuukauden tauon jälkeen.Saran ja Annan kanssa käytiin pari viikkoa sitten tekemässä etureiskat ja ”etujalat”, mutta koko pakettia en oo uskaltanu treenata juhannuksen ja sen takareiden revähdyksen jälkeen ollenkaan.
Ja kuten ehkä ootte huomannu, niin tuo Annan ja Saran kanssa tehty jalkatreeni on jäänyt ainoaksi jalkatreeniksi kuukauteen.

Home office 🙂

Aamulla tein töitä kotona ja puolilta päivin oli päivän ensimmäinen asiakastreeni.
Asiakkaan jälkeen mulla jäi aikaa käydä itse tekemässä treeni ja ystäväni Inarin kanssa mentiin Märskyyn tekemään ne jalat. 🙂
Kaivoin esiin mun viime kesänä ostamani treenihameen. Hassua miten treenihame (juoksuhame) päällä tuli vähän sellanen olo salilla, että onpas nyt hölmöä olla hame päällä. 😀
Tähän väliin ilostutan teitä kuvalla jossa mulla on tuo sama hame päällä viime kesänä. 😉
Vähän on keskivartalossa kamaa enemmän kun nyt! 😉
Näistä kuvasarjoista saatte muuten huomata, että tämä meidän Gere on aikamoinen linssilude. 😉 Ei pysyny millään poissa jaloista kun salama välkkyi. 😀

No välillä vähän rapsutuksiakin 😉

Sitten itse treenin pariin.
Liikkeinä meillä oli:
– alkulämppä juosten
– askelkyykkykävely 3×20
– etukyykky 3×10
– yhden jalan jalkaprässi 3×10
– reiden ojennus laitteessa 3×10
– luistelukyykky (sivuristi)
– loppuhapotukset pakarapotkuilla ”koirapissaa”-asennossa, 100/jalka

Etukyykky on muuten yks ärsyttävimmistä jalkaliikkeistä. Tehokas, mutta ärsyttävä. 😀
Luistelukyykky on mun mielestä yks tehokkaimmista pakaraliikkeistä. Saa siinä tuntumaa siis toki myös etureiskoihin, mutta pakaran sivu saa poltetta varsinkin! Sen saa tuntumaan myös ilman lisäpainoa. Mulla lisäpainona oli levytanko tällä kertaa. (20kg)

Sitten loppuun vielä kunnon hapotukset pakaralle. ”Koirapissaa”-asennosta aina 20 potkua sivulle per jalka ja sitten toisen vuoro. Ja niin, että yhteensä 100 potkua/jalka. Huhhuh!! Voin kertoa, että kuulu vähän ähinää meiän molempien suista Inarin kanssa!

Alkuasento

Potku sivulle ja takaisin viereen

Jeps, kuvat vähän eri kulmista, mutta saatte varmaan selvää minkälainen liike on kyseessä. 🙂

Märsky on edelleen kesätauon vuoksi kiinni, joten salilla ei muita kun henkilökuntaa näe. 🙂
Treenin jälkeen pukkarista vettä heran sekaan ja tietysti yksi kuva niistä treenatuista reiskoista.

Ja sitten taas takaisin töiden pariin.
Päivän päätteeksi oli ihana tulla kotiin missä odotti ”nimipäivä-illallinen”. 🙂
Mullahan ei oo oikeita nimipäiviä, kun Monna-nimeä ei kalenterista löydy. Mutta mun toisen nimen mukaan on sitten pikkutytöstä asti ollut se nimpparipäivä. Kristiinan-päivänä sain siis tällaisen ihanan lohiannoksen pinaattipastalla eteeni. <3

Illalla käytiin vielä vähän pidemmällä lenkillä Geren kanssa.
Huomaamatta sitä saa itsekin varmaan tripla-annoksen ulkoilmaa verrattuna aiempaan nyt kun on tuo pieni Germasteri hoidettavana. 😀

Aina ei ihan täysin oo selvillä, mitä siellä ulkona pitää tehdä. 😉

Loppuviikko mulla onkin vielä lomaa ja se me vietetään Tuukan ja Geren kanssa yhteisvoimin. 🙂 Eli tällainen mukava töihinpaluu oli tällä kertaa.
Nyt sitten toivotaan sitä aurinkoa vielä vähän lisää loppuviikoksi!! 😉

Hauskaa torstaita kaikille ja hymyä päivään! <3

Taas voin esittää itselleni kysymyksen, että mitä kaikkea voikaan bloggaaminen antaa?
Se voi antaa esimerkiksi ihania uusia ystäviä. ♡
TÄÄLLÄ kirjoitin vähän aikaa siitä kaikesta mahtavuudesta mitä bloggaus on tuonut mukanaan.
Mulla on kaks rakasta ystävää bloggareina (Anna ja Sara) ja kuten tiedätte myös mieheni ja äitini pitävät blogia. 🙂

Eilen Nurmeksesta kotiin ajaessamme kurvattiin Joensuun kautta. Oltiin sovittu nimittäin mieheni kanssa kahvitreffit super ihanan Annan kanssa.
Annaan oon saanut tutustua blogimaailman kautta.
Ollaan kirjoiteltu suurinpiirtein saman aikaa näitä treeniblogeja ensin Bloggerin puolella ja nyt sitten täällä FitFashionin puolella.
Nähtiin eilen ensimmäistä kertaa. Tähän asti ollaan oltu yhteydssä vain Facebookin kautta ja puhelimitse.
Monna pätkä ja Anna pitkä. 😀 Haha! 😉

Se on tosi hassua miten voikin tuntua siltä, että olis tuntenut toisen aina vaikkei ikinä olla tavattu. Mutta niin se vaan on, että jonkun kanssa on sitä sielujen sympatiaa ja jonkun kanssa ei. Annan kanssa meillä sitä todella on! ♡

Nyt kun tästä aiheesta kirjoitan, niin haluan samalla kertoa, että olen saanut myös toisen ihanan ystävän bloggaamisen kautta. Nimittäin Heidin. Meidän piti alunperin lähteä Annan kanssa tänä kesänä Heidin luokse Skotlantiin, muttei saatu sitä toteutettua. Joku kerta vielä! 😉
Tämä blogimaailma on tavallaan ihan oma maailmansa. Se toki koko ajan kasvaa ja bloggaus ja blogien lukeminen yleistyy.
Mun mielestä on ihanaa ja korvaamatonta välillä jutella bloggaamiseen liittyvistä jutuista ystävien kanssa, jotka itsekin kirjoittavat blogeja.
Oli myös ihan mahtavaa kun kutsu kävi tänne FF:n puolelle, niin mukaan samaan portaaliin lähti kolme hyvää ystävää (Anna, Anna ja Sara).

Koko jengi 😉

Puhuttiin eilen kahvilla Annan ja Tuukan kanssa myös bloggailusta. Enemmän kyllä höpötettiin kaikkea muuta, mutta toki me kaikki blogia kirjoittavat ihmiset haluttiin jakaa siitäkin mietteitä.
Mitä enemmän lukijoita on sitä enemmän tulee kaikenlaisia ajatuksia meille kirjoittajille.
Bloggerin puolella kirjoittaessani sain jossain välissä aika paljon kaikkea ihmeellistä kommenttia. Samoin on saanut Anna.
Täällä FF:n puolella yksi positiviisista asioista on se, että tänne tulevat kommentit on asiallisia. Enkä tällä tarkoita sitä, että pitäis aina tulla vain positiivista kommenttia, en tosiaan. Negatiivistakin saa tulla ja rakentavaa, mutta nimenomaan se rakentava on se avainsana.
Joka tapauksessa, näistä ei rakentavista-kommenteista on ollut kiva keskustella sitten toisten bloggaajien kanssa. Ja saada tavallaan ”vertaistukea”. Hassua ehkä, mutta näin se oikeasti on.
(mä avaan tässä nyt näköjään jotain bloggaajien sielunelämää.. 😀 )
Mutta ehkei näitä asioita tuu mietityksi jos ei itse kirjoita blogia.
Meni nyt jotenkin ehkä sekavaks tää mun sepostus, joten lopetan tähän. Haha!
Pointti joka tapauksessa on se, että oli ihana tavata Anna! 😀 Ja että on ihana saada uusia mahtavia ystäviä! ♡

Joensuussa pyöriessämme saatiin pikaisesti tutustua myös Mariliihin. 🙂 Hauska olis ollut jutella enemmänkin, mutta ehkäpä tosiaan sitten myöhemmin isommalla porukalla. 😉

Kahvittelun jälkeen olikin aika siirtää auton nokka kohti Helsinkiä.
Pakko oli käydä ostamassa matkaevästä vielä Punnitse&Säästä-kaupasta ja sitten kohti Lappeenrantaa.
Päätettiin ajaa itärajan kautta kotiin tällä kertaa. Länsirannikko nähtiinkin viime viikolla. 😀

Taukopaikalla Geren juoksutusta

Kuvan alareunasta voi nähdä, että meillä asuu pentukoira. 😉

Tänään mulla onkin ollut paluu arkeen!
Nimittäin töihinpaluu. Tänään oli taas asiakkaitten treenauttamista ja saliohjelman tekoa ja kaikenlaista kivaa. Oikeastikin, oli ihana palata töihin kun työt on näin ihania! 🙂
(mä oon taas jossain positiivisuushuipussa tänään näköjään.. 😉 )

Parhaat buusterit treeniin: kahvikuppi ja supersmoothie! 🙂

Jos mulla on aikainen lähtö, niin teen itselleni supersmoothien. Oonkin ohjeen jo täällä jossain postauksessa jakanut. Rahkaa, bulgarian jugurttia, CocoVin kookosöljyä, macaa ja siitepölyä.
Ja sitten kupillinen kahvia, ni kyllä kuulkaa jaksaa.

Aamulenkillä

Ennen töitä ehdin tehdä ojentaja-rinta-treenin itselleni.
Sali oli taas lähes tyhjä.
Tällä kertaa treenin tein Viikin Unisportilla, koska siellä oli tapaaminen asiakkaan kanssa sitten heti oman treenin jälkeen.

Ranskalaista otsaan

Vinopenkkipunnerrusta

Perusrutistuksia pallolla

Ja onnistuneita itselaukaisuotoksia. 😉

Miehelläni on vielä tämä viikko lomaa ja työpäivän välissä ehdin käydä kotona nauttimassa super hyvän lounaan, jonka hän oli valmistanut taas.

Nyt mä lopetan tämän sekametelipostauksen.
Tuntuu, että tänään tässä mun ”postausloogisuudessa” ei ollu mitään järkeä. 😀 Oon tainnu nukahtaakin tässä välissä pari kertaa. 😉

Ainiin!! Loppuun vielä info!! Seuraavan InBody-kehonkoostumusmittauksen ajankohta on selvillä! Keskiviikkona 4.syyskuuta.
TÄSTÄ linkistä pääsette ilmoittautumaan. Ja jälleen kerran nopeat syövät hitaat. Vain tietty määrä mahtuu mukaan valitettavasti. Infoa lisää tuosta samaisesta linkistä.

Kauniita unia kaikille!
Kuten eilen illalla kirjoitin instagrammiin:
Borta bra men hemma bäst! ♡