Sain jo jokin aika sitten Petralta tosi mielenkiintoisen haasteen.Nyt vasta ehdin siihen haasteeseen vastata. Kiitos Petra 🙂

Sain myös hyvän toivepostaus-aiheen jälleen.
Urheilurintsikoiden tuesta, miten saan hiukan kookkaamaan poveni pysymään ruodussa treenatessa. 😉

Näistä aiheista tänään siis tiedossa juttua. Lisäksi lopussa kerron teille eilisestä hauskasta kokemuksesta NOMO Jeansin Jumbon liikkeen avajaisissa.

Eilen aamulla oli ekaa kertaa muuten niin kylmä, että mun oli kaivettava Uggit kaapista ja toppatakki kans. 😀

Aloitetaanpas haasteen parissa sitten. Haaste oli laskea kaikki treenivaatteet mitä kaapista löytyy..
Mä laskin toppeja 51:een asti ja sitten en enää jaksanut laskea.. Housuja laskin 23:een asti ja lopetin..
Siinä sitä on.. Kaikkea en jaksanut kaivaa kaapista edes ulos. 😉 Pelkkiä treenivaatteita tämä kaappi.
Tässä muutamat housut, joita käytä eniten.
Lorna Janea, Nikeä, Pumaa, Casallia, BetterBodiesia, H&M:ää. Siinä ne merkit oikeestaan mitä käytän. NIin housuissa kuin yläosissakin.

Yläosia sitten löytyy tosiaan vähän liiankin kanssa. Miten sitä silti tuntuu monesti, että ”ei oo mitään kivaa toppia laittaa”.. 😀
Suurin osa on painijaselkäisiä toppeja ja sitten on niitä mun DIY-juttuja. 🙂

Kenkiäkin löytyy aika monta paria. Tässä nämä mitä eniten käytän.
Lenkkareiden lisäksi joukosta löytyy myös parit tanssikorkkarit. 🙂

Sitten vielä rintsikkaosasto. On kevyemmällä tuella ja vahvemmalla tuella.
Tästä päästäänkin hyvin aasinsillalla seuraavaan aiheeseen, eli hyvään tukeen.
Mä käytän salilla oikeestaan mitä vain noista. Ei oo niin väliä tuella.
Mutta sitten vaikka spinningiä ohjatessa tai jotain sellaista lajia harrastaessa, missä tarvii enemmän tukea niin käytän tukevampia.

Esim. tämä Niken toppi on medium-tason tukea. Tällä pystyy vetelemään jo vähän tukevia tarvitsevissa lajeissa.

Tämä Lorna Janen toppi on yks mun suosikkeja. Mutta vain salitreenissä. Tämä ei anna mun varustuksella tarpeeksi tukea esim. juoksulenkille. 😉

Jos tarvin super paljon tukea, niin laitan kaksi toppia päällekkäin. Tässä Lorna Janen tukeva toppi alla ja päällä Shock Absorberin tukeva toppi. Tää on mun suosikkiratkaisu silloin kun tiedän, että haluan varsutukseni pysyvän paikallaan. 😀

Shock Absorberilta löytyy ihan huippuja liivejä, siis oikeasti kunnon tuen tarvitseville. Mutta myös Lorna Janella on hyviä. 🙂 Mä suosittelen, että kokeilee ja käy ehkä ostamassa sellaisesta paikasta missä myyjä osaa oikeasti suositella jotain ja kertoa vähän faktoja.

Se sitten tissiliiveistä. 😀
Eilen kävin tosiaan NOMO Jeansin avajaisissa Jumbon kauppakeskuksessa.
Ootteko te kuulleet NOMO Jeanseista? Tai onko jollain sellaiset?
Nää farkut tehdään siis täysin asiakkaan omien mittojen mukaisesti.
Mulla on ollut vähän hankaluuksia löytää oikean kokoisia farkkuja, koska reidestä löytyy jerkkua ja lantio ja vyötärö on suht kapeat. Myös pohkeissa on sitä lihasta aika paljon, niin jotkut slimmimmät mallit ei mee edes pohkeista eteenpäin. 😀

Siksipä tää juttu oli mulle aivan mahtava!!
Homma pistettiin käyntiin mallin valitsemisella.
Mä valitsin mulle slimmeimmän mallin: Skinny Minnien. 😉

Sitten valitsin farkun värin. Mä otin tuon tuossa päällimmäisenä olevan. Eli todella tumman, vähän kiiltävän Teflon Love– värin. 😀 Vähänkö huippu toi värin nimi!! 😉

Taskun sisäkangas

Takamerkki

Sitten valitsin taskujen sisäkankaan ja merkin housujen takaosaan. Mä otin sisäkankaaksi tuon kukallisen ja merkiksi tuon päällimmäisen mustan kiiltävän.
Myös tikkausten värin sai päättää. Meinasin eka jotain pinkkiä, mutta päädyin tyylikkääseen mustaan. 😉

Ja sit oli sen hauskimman vaiheen vuoro, eli 3D-skannauksen!!
Hihii.. Skannaukseen koko likka! 😉

Seisoin pukukopin tyyppisessä tilassa ja kone skannasi mut kokonaan. Eli sieltä sitten mitat reiden ympäriltä, peppu, pohkeet, pituus jnejnejne.. Eli niin, että farkut tosiaan on JUST mun mitoille tehdyt.

Nyt ei sitten muuta kun odotellaan valmiita pöksyjä. Siihen menee muutama viikko.
Tuolla Jumbon NOMOssa on nyt avajaistarjous, eli -15% farkkutilauksesta!!! Kandee kokeilla! 🙂

Nyt kiiruhdan asiakkaan luokse Sporttikujalle!
puspus multa ja Gereltä ja kivaa perjantaita! <3

Heipähei! 🙂

Tänään taas kunnon treenipostausta tiedossa.
Eilisen TRX-toivepostauksen löydät TÄSTÄ linkistä. 😉
Oltiin ihanaisen ystäväni Saran kanssa tekemässä tänään yhteistreeni Sporttikujalla.
Rääkkiä saivat hartiat ja selkä. 🙂

Sporttikujan pukkarissa

Aloitettiin pystypunnerruksella laitteessa.

Sitkö pitäis aloittaa? 😉

Pystypunnerruksen jälkeen vipareita käsipainoilla.
Hahaa! 😀 Mulla oli siis oikeesti ihan pieni ja heikko olo Saran rinnalla. Hitto mitkä muskelit on mimmi kasvattanu! Upea olet muru!! <3
Mutta itselläni on salitreeni vähän jääny vähemmälle lähiaikoina, niin kyllä mä sen myös huomaan ihan voiman ehtymisenä. En jaksanut noita vipareitakaan tehdä kun 6kg painoilla.

Sitten takaolkapäitä penkillä maaten, ”herutus-asennossa”.. 😀 Hahaha!
Täytyy kyllä sanoa, että meillä oli molemmilla vähän asettelemista tietyissä ruumiinosissa, kun tuossa penkillä tehtiin. 😉 Jos ymmärrätte mitä tarkoitan.. Meinas vähän mennä hysteeriseksikin..

Lisää takaolkapäitä taljassa.

Joo oli raskas.. 😉

Sitten selän puolelle.
Ensin ylätaljassa ihan perushuttua.

Ylätaljasta siirryttiin ristikkäistaljaan. Tehtiin siinä vedot ylhäältä alas kylkiin. Mutta tällä kertaa istuen.
Videota kyseistä tässä:

Ja vielä lopuksi taljassa yksi liike selälle.

Uujea! Oli hyvä! Ai että! 😉
Sitten vielä parit poseeraukset nyrkkeilysalin puolella.

Kaunis ja ihana <3

Hyvä fiilis! 🙂

Kaksi erilaista kroppaa.

Kuten huomaatte meillä on Saran kanssa kropat muodostuneet erillaisemmiksi toisistaan kun aiemmin.
Sara osallistuu ensi keväänä BodyFitness-kisoihin ja hänellä on nyt menossa massakausi. Lihasta kasvatetaan ja kalorit on reilusti plussalla. Kuitenkin puhtaita raaka-aineita syömällä.
Minä taasen olen pudottanut painoa entisestään (vähän vahingossa) ja vähentänyt salitreeniä ja lisännyt aerobista.
Tässä kuvassa ollaan vielä suht samankokoisia. Ja tää on otettu joskus ehkä toukokuussa. 🙂
Tää on mun mielestä loistava esimerkki siitä miten kaksi eri tyyleillä treenattua kroppaa voi näyttää erilaiselta. 🙂
Tämä seuraava siis tältä päivältä..

<3

Sitten mulla olis pieni info meidän oman firmamme juoksukoulusta. 🙂
Järjestämme 4Runnersin kanssa täyden palvelun Maratonkoulun. Ideana on se, että juoksijalla on 10 kuukautta aikaa saada itsensä elämänsä kuntoon ammattilaisten opastuksella. Pelkkä unelma maratonista ja tahto saavuttaa jotain ikimuistoista riittää hyvin alkuun. Maratonkoulussa lähdemme yhdessä tekemään tuosta unelmasta totta.

Järjestämme 15 yhteisharjoitukset, joissa keskitytään oikean juoksutekniikan saloihin sekä erilaisiin juoksuharjoitteisiin aina peruskunnon parantamisesta – kisakunnon viimeistelemiseen. Lisäksi pystymme tarjoamaan juoksun erikoisliikkeen kaikki palvelut ja ammattitaidon erikoishinnoin juoksijan ulottuville.

4Runnersin Maratonkoulu sisältää ainutlaatuisen 2 kuukauden välein vaihtuvan harjoitusohjelman, jossa otetaan huomioon asiakkaan henkilökohtainan kuntotaso, tavoitteet, toiveet ja hänen muut harrastuksensa. Kyseessä on palvelu, joka jo itsessään maksaa n. 80€/kk, mutta nyt se on lisätty pakettiimme.

Maratonkoulu huipentuu varmasti ikimuistoiseen 16.8.2014 juostavaan Helsinki City Marathoniin.
Maratonkoulu sisältää:

Osallistumisoikeuden Helsinki City Maratonille 16.08.2014
– 15 tehokasta ja monipuolista yhteisharjoitusta valmentajien johdolla.
– 2 kk välein vaihtuva henkilökohtainen harjoitusohjelma
– Henkilökohtainen juoksuvalmentaja/Personal Trainer vain sähköpostin päässä.
– 15% alennusta kaikista juoksukengistä ja tekstiileistä 4Runnersista koko maratonkoulun ajan.
– Gore Running Wear tekninen juoksupaita
– Gu-Energy lisäravinteita
– Vierailevia valmentajia

Maratonkoulu hinta: 390€/juoksija
Ilmoittautumiset ja lisäkysymykset:
tuukka@4runners.fi

Näihin kuviin ja tunnelmiin! Loistavaa keskiviikon jatkoa! 🙂
Mä suuntaan taas nokkani kohta kohti Mäkelänrinnettä ja asiakkaiden treenejä.
Loppuun vielä Geren edesottamuksista kollaasi. 😉

Roskis löydetty yksin kotona ollessa.. ja ikkunasta kurkitaan ulos pöydällä seisten..