Tänään mä oon löytänyt itestäni virtaa KOLMEEN treeniin! 😀
Mun mieheni on Englannissa lomamatkalla kundiporukalla ja mä oon kotona Geren kanssa.
Kun tiesin, että appiukkoni ystävällisesti auttoi tänään Geren hoidossa ja työpäivän jälkeen oli vielä virtaa, niin päätin pistää ranttaliks ja mennä tekeään vielä yhden treenin.
Vähänkö siistiä!

Päivä alkoi kuitenkin mun suunnittelemallani ekalla varsinaisella treenillä. Olin Inarin kanssa sopinut, että iltapäivällä mennään salille myös, mutta halusin aamulla käydä silti tekemässä jalkatreenin kun kerta Märskyssä taas asiakkaiden kanssa pyörin.
Jesjes! Fiilarit ylhäällä lähdin aamulla kohti jalkarääkkiä.
Alkuun juoksin 10min. Sitten kahvakuula niskan päälle ja liikkuvia askelkyykkyjä yhteensä 60kpl.

Tein kaikenlaisia kyykkyjä, potkuja ym. Ja voin kertoa että jalat oli niin pumpissa, että vielä iltapäivällä ollut asiakas (klo 17) sanoi, että ”sä oot varmaan tehny tänään jalkatreenin kun sun jalat on noin pumpissa”.. 😀 Kiitos ihana! 😉
Pohkeita tein myös, kahvakuula niskan päällä ja jalka kerrallaan päkiä portaalle ja ylös alas ylös alas..

Sitten ihan huippu hyvä liike! Keksin sen tänään. 😀 Tai siis varmaan joku on keksinyt aiemminkin, mutta mä keksin tän variaation tänään.
Ensin luistelukyykky taakse ristiin:
Sieltä rauhallisesti ylöspäin, ilman että takajalka osuu lattiaan:
Ja viimeiseksi jalan suoristus sivulle, hieman kallistaen ylävartaloa:
LOISTAVA liike kehonhallinnalle ja etureiskoille ja pakaroille!!!
Tässä vielä edestä sama liike. Suosittelen kokeilemaan!!

Mä taisin tehdä myös jotkut hikoilun enkat ton treenin aikana. Myös mun sääret oli hiessä. 😀

Päivällä tulin kotiin tekemään vähän ”toimistotöitä” ja pitämään Gerelle seuraa ja lenkittämään.
Ennen töihin takaisin lähtemistäni Gere sai myös seuraa pihan muista koirista. 😉
By the way, joku kyseli jossain postauksessa että mistä mieheni oli ostanut mulle ton Eisbärin pipon, niin löytyy siis Kampin 4Runners-liikkeestä! 🙂

Sitten koitti päivän toka treeni ja terapiahetki rakkaan Inarin kanssa. ♡
Tein TRX:llä erinäisiä soutuja sun muita, pallolla punnerruksia ja salilla vielä vähän hartiaa ja hauista.

Päivän vikan asiakkaan jälkeen energiaa tosiaan vielä riitti, joten päätin mennä Inarin vetämälle Teho-tunnille Hesarille. 30-minuuttinen Teho sisälsi kestävyyttä tällä kertaa ja liikkeinä oli burpee, maastaveto, kyykky, linkkarit ja etuheilautus.
Voin kertoo, että ton aamuisen jalkatreenin + tän Tehon sisältämien kyykkyjen ja mavejen jälkeen mulla on tällä hetkellä persaus niin kipee, että mitähän tulee huomisesta kävelemisestä… 😀
Ihan vähän puuskututti tunnin jälkeen. Kiitos vaan Inari-murulle extrapainostuksesta mun kohdalla. 😉 Haha! No sen kyllä arvasinkin saavani.

Nyt on kohta puoliin taas nukkumaanmenoaika. 😉
Iltapalaksi vielä nautin lasillisen supersmoothieta.
Mä tykkään aina laittaa aika paljon kaikkea sekaisin smoothieen, koska aika harvoin jaksan niitä loppujen lopuksi tehdä. Yleensä lättään vaan maitorahkapurkin lautaselle ja vähän banaania ja mandariinia päälle. Hyvällä tuurilla mustikoita ja ehkä kaakaonibsejä.
Tänään oli smoothien seassa tällaiset ainekset!
Mm. spirulinaa, kookosöljyä ja siitepölyä CocoVi:lta, jotta pysyy flunssapöpöt poissa. 🙂
Ja voihan slurps ku oli taas hyvää!! ♡

Nyt mä meen viemään tuon koirulin vielä iltapissalle ja sitten painun pehkuihin.

Miten usein te teette tuplatreenipäiviä tai kuinka monta kertaa tulee maksimissaan treenattua päivässä? Onko jotain huippupäiviä? Vai onko siinä yhdessä treenissä ihan tarpeeksi kestämistä? 😉

Hei laittakaapa vähän kysymyksiä kehiin tähän postaukseen! Ajattelin, että voisin pitkästä aikaa tehdä sellaisen kysymys-vastaus-postauksen!! 😀 Joten:
Feel free to ask anything!!

Hyvää maanantaihuomenta! 🙂 Ja aurinkoa alkaneeseen viikkoon!

Jossain päin Suomea on jo aika paljonkin lunta. Joko etelämmässä asuvat odottelee sitä tännekin?

Viime viikolla luin ihanan Ainon blogista hyvän treenivinkin, tasapainoilua ja kehonhallintaa.
Päätin samantien mennä itsekin tekemään samantyyppistä.
Otin steppilaudan sijaan jalan alle bosuballon ja vaikeus-astetta lisätäkseni käänsin sen vielä ylösalaisin.

Erilaisia jalanojennuksia eteen, taakse, sivulle ja tietysti monta toistoa joka suuntaan.

Loppuviikosta kävin treenaamassa myös selkää (oikein pirusti), pakaroita, rintaa, hartiaa, käsivarsia. No ainakin niitä.

Tein muuten ehkä parhaimman selkätreenin ikinä. Mulla ei oo koskaan ollut niin kipeenä selkälihakset seuraavana päivänä. Tuli ihan sellanen olo, että tätä lisää taas äkkiä ja paljon! 😉

Ravintola Kiilan aamiainen

Kerroin teille viime viikolla, että otan vähän uudet pelisäännöt käyttöön blogissa ja siihen kuului siis viikonloppuvapaat. 😀 Täytyy kyllä sanoa, että samaan aikaan kun se teki tosi hyvää, niin samaan aikaan tuli myös sellainen olo, että pitäiskö kuitenkin jotain tänäänkin kirjottaa.. 😀
Mutta huomasin myös sen, että aikaa olikin yhtäkkiä pari tuntia enemmän johonkin muuhun.
Tässä kuitenkin pari kuvaa viikonlopun touhuista.

Onks hienot lepardipökät? 😉

Mä oon ihan rakastunu tähän kelloon! 😉 Kyboe!

Noi kaikki ulkokuvat otin LuxCase.Fi:stä saamallani super zoomilla! Siinä on siis ihan hiton hyvä ja tehokas zoomi.
LuxCase.fi:llä on vielä tän kuun loppuun asti voimassa teille mun lukijoille lisäale! Koodilla MonnaTreenaa saa heidän verkkokaupastaan vielä 10% lisä-alennuksen, voimassaolevien alennuksien lisäksi! Kandee käyttää hyödyksi! Vaikka joululahjoihin.. 😉 Hihi!

Tän lisäksi LuxCase haluaa pistää kilpailun käyntiin teille! Eli lukijoiden kesken arvontaan laitetaan 20€ arvoinen käsivarsikotelo kännykälle! Jabadabaduu!! 😉
Niin hyvä keksintö lenkille tai salille!
Arvontaan osallistut yksinkertaisesti kertomalla tähän postaukseen sähköpostiosoitteesi! LuxCase.fi toimittaa palkinnon suoraan voittajalle! 🙂

Ihanaa maanantaipäivää! 🙂 <3