Heiheihei! 🙂
Tänään kirjoitan teille tanssista, InBody-tuloksista ja maidottoman ruokavalion tuloksista.

Lauantaina aamulla suunnattiin rakkaan ystäväni Saran kanssa tanssitunneille EtnoFitneksen SuperLauantaihin.
Sara löysi tapahtuman ilmoituksen jokunen aika sitten sähköpostistaan ja päätettiin osallistua.
Koska me molemmat rakastetaan tanssimista ja ollaan sitä harrastettu aina.
Me valittiin kahden tunnin setti ja ilmoittauduttiin Flirt Danceen ja Salsa Ladie’s Styleen.
Molemmat tunnit pidettiin EtnoFitneksen pinkissä salissa. 🙂
Oli ihana aloittaa aamu tuollaisella setillä.
Ensin oli vuorossa meille molemmille entuudestaan tuntematon laji Flirt Dance.

Tunti alkoi venyttelyillä ja kehon lämmittelyllä.

Seuraavaksi haettiin meille partnerit. Nimittäin kepit! 😀
Sitten alkoi sellainen pepun veivaus, että huh!! Pyllyä sinne pyllyä tänne ja välissä vähän yläkerran heilutusta. 😉
Oi vitsit oli hauskaa!! 😀
Kieltämättä heti aamusta (klo 10) meinas alkuun olla vähän kankeeta päästä tohon flirtti-meininkiin, kepin kanssa. 😉 Mutta siitä kun antoi mennä vaan niin johan sheikattiin.

Tunti ei koreografisesti ollut mitenkään haastava. Mutta kyllä sai reidet kyytiä, kun suurin osa liikkeistä tehtiin kyykyssä kepin edessä tai muuten vaan vähän polvet koukussa peppua sheikaten. 😀 Ja muutenkin ihan loistotunti hyvänmielen saamiseksi ja toki siinä ihan lämminkin tuli.

50min kestäneen sheikkalun jälkeen vietiin partnerit takaisin nurkkaan ja sitten odottelemaan seuraavan tunnin alkua.

Salsaa ollaan Saran kanssa molemmat tanssittu, mutta ”Ladie’s styleä” ei.
Muuten tunti oli hyvin samanlainen kuin tavallinen salsa, mutta vähän erilaisia rytmivaihdoksia ja tottakai sellaista ihanaa keikistelyä. 😉
Sitten odoteltiin hetki tunnin alkua.
Mä pistin tanssikorkkarit jalkaan salsaa varten, jotta pysyy vähän yllä korkkaritanssitaito. 🙂

OpettajaHazel Brevett oli aivan huippu! Puhui suomea ja englantia ja nauroi todella paljon! 😀
Alkuun käytiin vähän läpi ihan perusaskelia ja sitten lähdettiin lisäämään haastetta koreografiaan.

Vikan kuvan ilmeestä voi päätellä miten nautin!! 🙂

Kuvat tanssitunnilta otin Tuukan GoPro-kameralla. Ja kaikkien muiden naamat oon sumentanut, paitsi omani ja Saran. 🙂 Ja Sarankin joissain kuvissa. 😀
EtnoFitnekselle meinaan mennä nyt useasti tanssimaan. Mm. nää kaksi tuntia löytyy heidän kevään aikatauluista.

Eilen tein myös pitkästä aikaa itselleni InBody-mittauksen.
Elokuun lopussa tein viimeksi.
TÄSSÄ postauksessa hehkutin kuinka viimein rasvaprosenttini oli tiputtunut alle 20%:iin.
Silloin kiinnostavimmat lukuni olivat:
– KEHON RASVAMASSA 12,9kg
– KEHON LIHASMASSA 30,8kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 19,2%
Ja nyt ne olivat:
– KEHON RASVAMASSA 12,6kg
– KEHON LIHASMASSA 31,0kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 18,6%
Siinä myös tuo erittely mitä missäkin päin kroppaa löytyy.
Keskivartalossa oli lisääntynyt lihasmassan määrä, rasvamassaa siinä kohdassa kroppaa silti on vielä eniten.
Kädet on kivassa kunnossa, vähiten rasvaa. Vasen käsi vahvempi kuin oikea. Ja jalat on saanut treenattua vihdoin saman kokoisiksi. Ollut pitkään niin, että vasen on vahvempi kuin oikea.

Näistä tuloksista olen todella todella todella iloinen!!

Tuloksiin ehkä vähän on vaikuttanut myös se, että me ollaan nyt mieheni kanssa oltu pari viikkoa maidottomalla. Tai no mahdollisimman vähämaitoisella, kahviin nimittäin lisätään maitoa loraus.
Luettiin molemmat Samin blogista maidottomuudesta, oltiin siitä vähän puhuttu jo ennen tämän tekstin lukemistakin. Saatiin siitä kuitenkin se viimeinen ponnistus, että nyt kokeillaan.
Sami kirjoitti näin:
Eli maito, rahka ja raejuusto pois, kaikilta aterioita. Rahkan ja raejuuston tilalle laadukaampia proteiinin lähteitä. Luomulaatuista lihaa, riistaa, kalkkunaa, (villi)kalaa, kananmunia, laadukasta heraproteiinia (mikäli se sopii elimistöllesi).

Ja näillä opeilla lähdettiin liikkeelle. Tuntui oikeesti oudolta aluksi. Mitä mä syön välipalaksi, iltapalaksi, aamupalaksi?! Maitorahkaa, maitorahkaa, maitorahkaa! Nyt ei sitä enää saanyt syödä. Eikä raejuustoa.
Piti siis keksiä vaihtoehdot.
Otettiin käyttöön soijatuotteet. AlproSoya-jugurttia, maustamatonta sellaista, ja sinne sekaan sitten marjoja, superfoodeja ja riisiproteiinia.
Kananmunia lisää ruokavalioon. Ja laadukasta heraproteiinia. (heraproteiini on maitoproteiinin yksi osa, mutta sen poisjättäminen ei kuulunut tähän ihmiskokeeseen 😉 )
Näillä aineksilla pärjää hyvin tässä ihmiskokeessa. 😀
Mieheni kävi ostamassa luomulihaa, luomukananmunia ja luomujuustoa joltain luomutorilta Helsingistä (en muista nyt nimeä).
Ja yhteistyökumppaniltani CocoVi:lta tuli taas mukava paketti postissa.
Paketissa oli myös kiva pikku ylläri:
Parit suklaalevyt.. 😀 😀
Taitaa kaverit tietää mitä tulee joulupaketeissa. 😉

Eilen tehtiin luomujauhelista, luomukananmunista ja tuoreesta pinaatitsta lihapullia. Ilman kermaviiliä tottakai, koska sekin on maitotuote.
Lihapullien rinnalle keitettiin quinoaa ja lautaselle mukaan tomaattia ja hapankaalia. On muuten toi hapankaali aikasmoinen c-vitamiinipommi!!

Aamupala valmistui tänään näistä aineksista, sekä ruisleivästä ja kalkkunaviipaleista ja parista kananmunasta.

Maidottomalla meinataan jatkaa vielä tästä eteenpäinkin. Ensin mietittiin, että kokeillaan vaan kaksi viikkoa.
Mutta olo on meillä molemmilla ihan huikean hyvä. Mahaa ei turvota ja muutenkin tuntuu hyvältä.
Tänään aamulla otin kuvan vatsastani, että miltä se nyt näyttää parin viikon maidottoman jälkeen. Ja tältä se näyttää: 😀

InBody-tulosten ja maidottoman myötä olen tyytyväisempi kroppaani kuin koskaan aiemmin. Ja ilman, että tämä on mitään törkeää itserakkautta, niin kerron tämän tunteen. Ihan vain siksi, että olen mahdottoman ylpeä itsestäni. Kaikkeen sitä pystyy jos vaan oikeasti haluaa ja yrittää!!
Mutta pitää myös muistaa, että kehitys loppuu tyytyväisyyteen! 😉

Nyt kuitenkin toivottelen ihanaa sunnuntaipäivää kaikille! <3 Nauttikaa olostanne. Ja muistakaa, että jokainen teistä pystyy toteuttamaan haaveitaan jos oikeasti vaan yrittää eikä pelkästään haaveile! 😉

Vaikka mulla on kuinka kiireisiä viikkoja, niin on yks asia mistä mä en tingi.
Tai no oikeastaan kaks asiaa.
Toinen on ystävät/perhe ja toinen on treeni.

Juttelin erään asiakkaani kanssa tässä yksi päivä kiireisestä elämäntyylistä ja siitä, että on tärkeää ottaa aikaa itselleen. On tärkeää välillä pysähtyä ja vaan olla.
Puhuttiin myös meditaatiosta ja siitä, että sen avulla voisi ottaa edes 10-15min päivässä ajatukset pois kaikesta.
Hän kysyi multa sitten keskustelun lopussa, että voisitko vähän ottaa aikaa treenaamisesta pois, niin että jäis aikaa itselles enemmän ja ei tarvis stressata siitä.

Hyvä kysymys ja hyvä pointti.
Mutta mun ei oikeestaan tarvinnut edes miettiä vastausta. Miettiä sitä, että niin pitäisköhän..
Koska tiesin mun vastauksen alta sekunissa.
Aiemmin mä olisin nipistänyt aikaa pois nimenomaan treenaamisesta ajatuksella: Ei se oo niin tärkeetä.

Nyt kuitenkin mulle omaa aikaa on just se treeni.
Siinä hetkessä mun ei tarvi miettiä mitään muuta. Keskittyä vaan treeniin ja sen tuottamaan hyvään oloon, niin henkisesti kuin fyysisestikin.
Ja treenin jälkeiseen euforiseen tilaan, endorfiinin täyttäessä kropan, siitä saan taas virtaa omille asiakkailleni ja muuhun elämääni.

Ystävät ja perhe on toinen asia.
Vaikka kuinka kalenteri olis täynnä, niin haluan nipistää sieltä aikaa edes kerran viikossa käydä kahvilla jonkun ystäväni kanssa.
Viikonloppuisin haluan antaa aikaa miehelleni ja muulle perheelleni, äidilleni ja veljelleni. Sekä appivanhemmilleni ja tädilleni ja serkulleni.

Treeni, ystävät ja perhe. Näistä asioista ammennan energiaa kaikkeen muuhun.

Ja juuri näitä asioita olenkin työn ohessa tehnyt tällä viikolla.
Torstaina käytiin Saran kanssa kahvilla Itiksessä. Ja vähän pyörittiin kaupoissakin. 🙂


Eilen kävin treenaamassa Inarin ja hänen miesystävänsä kanssa.
Tehtiin kukin omia sarjojamme, kaikki kuitenkin keskityttiin ojentajaan ja rintaan.

Loppuun mentiin vielä tekemään yhdessä punnerrus- ja vatsatabata.

Sitten taas töiden pariin.

Kävin muuten ostamassa pitkästä aikaa vähän jotain muutakin kuin treenivaatteita. 😉
Eikö oo hienot?!
Nyt ei muuta ku pikkujouluja odotellessa.. 😉

Illalla tein lohisalaatti-annoksen itselleni. Tuukalla oli omat ruokansa, se on ihan hurahtanut kaikkiin superfoodeihin ja tooooodella terveelliseen syömiseen. 😉 Hyvä niin!! Saan itse myös maistaa uusia makuja ja oppia kaikenlaista uutta ravinnosta myös hänen kauttaan.

Nyt mä lähden rakkaan ystäväni kanssa tanssitunneille EtnoFitnekseen.
Siellä on tänään SuperLauantai ja päätettiin ystäväni kanssa mennä sinne kahdelle tunnille. Ekana meillä on Flirt Dance ja sitten Salsa Ladies Style. Ihan sika kivaa!!! 🙂
Kerron sitten minkälaista oli. Varsinkin toi Flirt Dance kiinnostaa ihan älyttömästi! 😀

Ihanaa viikonloppua rakkaat lukijani! <3
puspus