Voi luoja miten aika juoksee.
Nyt on taas jo keskiviikko-ilta ja kohta käännytään torstain puolelle.
Mä oon taas onnistunut tunkemaan kalenterini niin täyteen, että meinaa pää haljeta.
Huh.

Tänään teen hyvin lyhytsanaisen postauksen. Koska mulla ei kertakaikkiaan meinaa pysyä silmät enää auki.
Mutta toivottavasti saatte taas vähän treenibuustia ja ehkä uusia liikeideoitakin.
Loppuun videopätkä haastepunnerrus-liikkeestä! 😉

Eilen aamulla vedetiin Sara-murun kanssa ihana treeni hartioille ja selälle.
Tässä kuvasatoa sieltä.

Lämpöä pystypunnerruksella smithissä.

Sitten vipareita käsipainoilla:

Lisää vipareita ristikkäistaljassa. Poltteli muuten aika perkeleesti!! Kannattaa kokeilla!
Tehtiin hartialle vielä näiden lisäksi pari muuta liikettä ja sitten selälle vielä ylätalja.

Tokkiinsa käytiin Saran kanssa vielä ottamassa parit yhteiskuvat. 😉
Ihana treeni oli. Kiitos muru <3

Tänään aamusta mä kävin treenailemassa Inari-murun kanssa. 🙂 Muruja siellä, muruja täällä. 😉 <3
Tehtiin taas vähän erilaisempi treeni tällä kertaa. Ihanaa oli. Tunti väännettiin katsomon lämmössä ja hiki virtas hulluna.
Mulla oli aivan jumalattoman paljon energiaa ja virtaa. Mä olin oikeesti ihan hyper-aktiivinen. Vielä enemmän kuin normaalisti. Mä vaan hypin koko ajan. Kirjaimellisesti. Tasajalkaa. Ja polvia kainaloihin. Inari katto vierestä, että helvetti sä oot sekasin.
Joko mä olen yliväsynyt ja siksi olin ihan hysteerisen energinen tai sitten mulla oli vaan super hyvä moodi päällä ja parhaimman ystävän seura pisti mut vielä enemmän sekaisin. 😀

Tehtiin siis kärrynpyöriä, kuperkeikkoja, siltoja, siltapunnerruksia, kylkimyyryä, erilaisia hoovereita, pallolla tasapainottelua jnejne..
Ja tässä vielä videopätkä siltapunnerrus-liikkeestä.
Kannttaa oikeesti testata. Aikas kiva liike ja eikä ehkä ihan iiseimmästä päästä.
Yritä myös pysyä varpaillasi liikeen ajan, kuten videossa näkyy.

Kauniita unia ja ihanaa torstaipäivää!
Tähän hysteeriseen kuvaan on hyvä lopettaa. 😉
puspus

Mä pyrin pitämään treenaamisen monipuolisena.
En halua pelkästään nostaa punttia salia, vaan haluan tehdä myös toiminallisia treenejä oman kehon painolla. Treenejä kahvakuulalla, TRX:llä, jumppapallolla jne..
Salilla on ruvennut kiinnostamaan myös ns. perus painonnostoliikkeet, kuten rinnalleveto+työntö.
Ja tän lisäksi meinaan tutustua piakkoin crossfittiin lisää. Ihastuin siihen lajiin Tampereella vierallessani Polte-salilla.

Nyt myös lähiaikoina on kutkutellut mielessä, että olisi kiva mennä pitkästä aikaa altaaseen ja kattoa muistanko enää mitään mistään uintitekniikoista.
Tänään treeniä tehdessäni myös tajusin, että haluan tosi paljon haastaa itseäni. Teki mieli vääntää itteni ihan tuhannen solmulle ja sitä kautta kärrynpyörään ja käsilläseisontaan. 😀 Siis oikeesti haastaa kroppaa erilaisiin juttuihin.
Lauantaina pakattiin mieheni kanssa kimpsut ja kampsut laukkuun ja lähdettiin salille.
Ois tehnyt ihan saakelin paljon mieli karkkia, mutta salille tiemme vei ja karkkihimot häipyivät treenatessa.

Harjoittelin salilla rinnalleveto-työntöä. Se on mulla ihan alkutekijöissään, mutta kehityn.
Tekniikka ei oo vielä lainkaan kunnossa, enkä sen vuoksi tätä liikettä käytä asiakkaitteni treeneissä ennen kuin sen itse handlaan täysin.
Mieheni osaa onneksi tämän liikkeen ja opasti mua pitkillä hermoillaan. 😉
Ensin kuitenkin lämpöä vähän kahvakuulalla ja TRX:llä.
Hyvin huomaa muuten kameroiden erot. Kaksi ylintä otettu kännykällä ja alin GoProlla. Ai että. 😉

Sitten salin puolelle.
Ensin liikkeen tekniikkaa pelkällä tangolla.
Sitten vähän painoa päihin ja toistoja.
Näin ikkäästi. Mutta juu. Paljon on vielä tekemistä tekniikassa, mutta on siinä myös paljon hyvääkin jo. Mä tykkään tehdä jotain mitä en täysin vielä osaa. On kiva haastaa kroppaa ja astua sinne epämukavauusalueelle. Ei kaikkea tarvi osata heti. 🙂

Salilla tein myös rintaa ja ojentajaa.
Ristikkäistaljaa…

Avauksia…

Ja ojentajalle taljassa köyden kanssa vääntöjä..
Ja dippejä kuminauha-avustuksella.

Näiden lisäksi tein myös vinopenkkiä rinnalle ja ojentajalle ojentajapunnerruksia.
Ja sitten toki vielä keskivartaloa vähän. 🙂

Siinä se mun opastaja istuu. 🙂

Sunnuntaina piti myös mennä salille, mutta mä söin liikaa spelttileipää ja mulla meni maha ihan kipeeks.. 😀 Ahneella on p*skanen loppu… Vai miten se meni! 😉

Tänään kävin tekemässä keskivartalon treeniä ja vähän kehonhallintajuttuja.
Tässä muutamista kuvat.
Tein siis yhteensä tunnin keskivartalotreenin. En oo ikinä tehnyt niin pitkää! 😀
Vuorotellen jalka ylös ja yksi kerrallaan alas. Keskivartalosta tiukka tuki ja jalan nosto suoraksi ylös aina vatsojen avulla. Tuki kahvakuulasta..

Tuki taas kahvakuulasta ja jalat kohti kattoa. Napa selkärankaan kiinni ja hallittu kääntö lantiolla toiseen suuntaan. Palautus keskelle ja toiselle puolelle sama.

Aloitusasento. Tiukka pito taas keskivartalossa, lantio ei saa tippua alas eikä nousta liian ylös.

Vuorojalkoja hallitusti ylös taakse ”vaakatasoon” ja siitä avaus sivulle.

Vuorojalkoja kohti kattoa ja sieltä tiukka veto rintaan, niin että polvi osuu rintaan ja vatsalihakset rutistuu. Yläasennossa käsistä painallus alaspäin, rintaa taaksepäin ja alaspäin.

Hoplaa! 🙂

Näin on täällä viikko startannut taas oikeinkin rattoisasti!
Nyt mä menen nukkumaan, että jaksan aamusta herätä treenailemaan Sara-murun kanssa. <3

Kauniita unia kaikille teille ihanille! <3