Sain erittäin mielenkiintoisen yhteistyö-idean viime viikolla meiliini.
Yoogaia tarjosi mulle ja parille muulle bloggaajalle kuukauden ilmaista treeniaikaa Yoogaiassa.

Kuten moni teistä tietää, mä olen ihan super huono venyttelijä. Jotenkin siihen jää ihan hitoksee liian vähän aikaa. Ja telkkarin edessä venyttely Salkkareita katellessa tuntuu myös jotenkin vaikealta.
No eilen mä istuskelin klo 19.25 meiän vierashuoneen lattialla joogamaton päällä ja odotin, että ope tulee paikalle.
Olin siis aloittamassa ensimmäistä nettivenyttelytuntia Yoogaian opeissa.
Mä ajattelin ensin, että ei perskules, mä en laita omaa kameraa päälle. Että mä katson ja kuuntelen vain ohjeita, mutta en halua että opettja näkee mut.

Sitten opettaja tuli paikalle, Marko Kuukasjärvi. Hänen ei montaa kertaa tarvinnut kehoittaa, niin laitoin sittenkin kameran päälle.
Heti opettajan tullessa ruudulle, tuli miellyttävä ja ”turvallinen” olo laittaa kamera päälle sittenkin. Ja toisaalta, jos tekisin venytyksiä väärin, saisin heti palautetta ja neuvoja tehdä ne oikein.

Tunti alkoi niskan venytyksillä ja eteni siitä käyden koko yläkropan läpi ja loppuun käytiin myös vähän alakropan lihaksia. Syvävenyttelytunti oli tällä kertaa enemmän yläkroppapainotteinen.
Tänään olisi klo 20 syvävenyttelytunti alakropalle, mutta pääsen vasta klo 19 töistä. 🙁 Katsotaan josko ehtisin. Oli nimittäin ihan super hyvä tunti eilen!!

Käytiin läpi myös uusia venytyksiä mulle. Ranteiden ja käsivarsien lihaksia, lihaksia mitkä tulee kipeäksi jos on paljon tietokoneella. Venytettiin myös kiertäjäkalvosimet, mulla oli ainakin aivan jumissa. Tämä venytys oli kyllä entuudestaan tuttu, mutta jotenkin ei ole sitäkään tullut tehtyä.
Kiertäjäkalvosimet saa venytettyä esim. noin. Eli kyynerpäät laitetaan polvien sisäpuolelle ja kädet vyötärölle, sitten polvia työnnetään yhteen. Venyy kuulkaa aikas mukavasti! 🙂

Tunnin aikana tietokoneen näytöltä näkyi osallistujien etunimet. Kukaan muu kuin opettaja ei näe osallistujia. Olikin aika hauska juttu kun opettaja sanoi yhdessä vaiheessa tuntia, että ”siellä on nyt Jaanalla koira mukana venyttelyssä eikä oikein ymmärrä mitä emäntä tekee”… 😀 Nauratti kun ajattelin tätä tilannetta ja myöhemmin kun lueskelin blogeja illalla, niin selvisi että se ”Koira-Jaana” olikin Jaanaba!

Tunnista jäi todella hyvä fiilis. Aion ehdottomasti ottaa tästä tavan.
Ei tarvi lähteä erikseen venyttelytunnille, voi venytellä kotona. Mutta venyttely ainakin omalla kohdallani tämän kautta on sata kertaa tehokkaampaa ja pitkäkestoisempaa kuin yksin tehdessä.
Ja aion myös kokeilla jotain joogatuntia tuolta. Niin ja aion myös jatkaa näitä venyttelytunteja kuukauden ilmaisen kokeilun jälkeenkin. Koska yksi tunti maksaa vain 4,95€! Se on mun mielestä halpa hinta siitä, että saa ohjattua treeniä ja tulee venyteltyä kunnolla ja huollettua sitä omaa kroppaa! 🙂

Helmikuun ajan Yoogaia tarjoaa ilmaisen kokeilutunnin kaikille uusille ja vanhoille asiakkailleen.
Eli kampanjakoodi tätä varten on: ILMAINENTUNTI2014
Suosittelen lämpimästi kokeilemaan!! 🙂

Eiliseen InBody-tuloksia postaukseen tuli hyvä pointti eräältä lukijalta. Eli olisin voinut laittaa kuvat tästä hetkestä ja siitä joulukuusta.
No tässä nyt pari vertailukollaasia:

Oranssishortsikuvat tänään, tonttuhattukuva ja InBody-kuva joulukuulta.

Olen siis tällä hetkellä kilomääräisesti laihempi kuin joulukuun alussa otetussa mittauksessa, mutta lihasmassaa on kadonnut ja rasvamassaa tullut tilalle. (luvut näätte eilisestä postauksesta)
Itse huomaan muuotksen selkeimmin käsivarsissa ja hartioissa. Ja mahan seudulla. Ja pepun seudulla. 😉

Mekko päällä 5.12.2013 ja housut jalassa viime sunnuntaina 9.2.2014

Tänään mun on vielä pidettävä lepopäivä, että tuun kunnolla terveeksi.
Huomenna toivon jo pääseväni treenaamaan.

Mukavaa viikon alkua kaikille! <3
Onko joku teistä jo testannut Yoogaian tunteja? Tai heräsikö tästä kiinnostus kokeilla?
Ja miten se venyttelypuoli on hallussa? Jääkö se aina vähän liian vähälle?

Mua siis ihan kertakaikkiaan ekaa kertaa oikein jännitti ottaa iteltäni mittaus.
Nyt en oo treenannut niin tavoitteellisesti salilla viime mittauksen jälkeen ja oon myös tietosesti antanut vähän höllää syömisissä.
Mittaustulosta jännitin vielä senkin vuoksi, että flunssapiru on sittenkin saanut musta yliotteen ja tällä viikolla treenaaminen on jäänyt aika vähäiseksi ja oon syönyt karkkia parin päivän aikana aika paljon. Hihi! 😀

Mulla oli siis eilen InBody-mittauspäivä blogin lukijoille ja omille asiakkailleni Crossfit Vantaan tiloisssa ja olin päättänyt joka tapauksessa ottaa mittauksen tottakai myös itseltäni. Oli ne tulokset sitten huonommat tai ei.
Mittaustulos oli kuin olikin sellainen mitä epäilinkin.

Edelliset mittaukset:
Elokuu 2013
– KEHON RASVAMASSA 12,9kg
– KEHON LIHASMASSA 30,8kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 19,2%
– KEHON KOKONAISPAINO 68kg

Joulukuu 2013
– KEHON RASVAMASSA 12,6kg
– KEHON LIHASMASSA 31,0kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 18,6%
– KEHON KOKONAISPAINO 67,7kg

NYT – Helmikuu 2014
– KEHON RASVAMASSA 14,2kg
– KEHON LIHASMASSA 29,5kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 21,2%
– KEHON KOKONAISPAINO 66,9kg

Ja ihan vielä vertailun vuoksi, ensimmäinen mun mittaus, suurin piirtein samoihin aikoihin kun aloitin blogin kirjoittamisen:
Helmikuu 2012
– KEHON RASVAMASSA 24,2kg
– KEHON LIHASMASSA 27,9kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 33,5%
– KEHON KOKONAISPAINO 74kg

Nyt siis olen laihempi kuin missään mittauksessa, mutta olen silti huonommassa kunnossa kuin kahdessa edellisessä mittauksessa.
Ja tää jos mikä on itse asiassa TODELLA hyvä esimerkki siitä, että kehon paino ei yksinään kerro yhtään mitään!

Että voihan nekku onko musta tulossa laiha läski!? 😀 Haha! No eipä sentään. Siis todella tyytyväinen oon edelleen mun tuloksiin, jos rasvamassaa on 14,2kg ja lihasmassa 29,5kg, niin kyllähän sitä voi ihan tyytväinen olla. 😉

MUTTA silti mulla on nyt heti iso treenibuusti päällä ja meinaankin ottaa salitreenit takaisin viikkoihin oikein kunnolla. Ottaa myös proteiinilisät mukaan takaisin ja  jättää karkit kaupan hyllylle.
Me ollaan lähdössä etelän lämpöön Tuukan kanssa maaliskuun lopussa ja se onkin nyt hyvä tavoite tsempata, että voi sitten tyytyväisenä hipsutella bikineissä biitsillä. 😉
Puolitoista kuukautta siis aikaa tsempata taas takaisin noihin joulukuun mittoihin. Ja tiedän, että se on mahdollista, koska perusasiat syömisissä ja treenaamisessa on koko ajan kunnossa. Kunhan nyt esim. jätän nuo karkit pois ja otan salitreenit takaisin, niin johan ollaan taas piukemmissa pitimissä. 😀

Nyt mä vaan malttamattomana odottelen, että pääsen treenaamaan. Kunhan tää lämpö laskee ja ääni palautuu, niin pääsen taas kunnon treenien pariin.
Ensi viikolle mulla on:
– 2 x tankotanssi
– 3 x kuntosali
– 1 x Tuukan suositustreeni
(ja 3  x jumppatuntiohjaukset)

Me päätettiin tehdä lisäbuustia ja vähän vaihtelua meiän treenilukkareihin sillä, että toinen saa päättää aina 1-2 treeniä viikossa minkä toinen tekee. Ootan jo innolla minkä treenin Tuukka mulle ensi viikolle pistää!

Eilen mittauksen jälkeen haettiin meille laskiaispullat, ekat ja vikat tänä vuonna.
Tehtiin myös ”pohjatonta pizzaa”. Mä makoilin sohvalla peiton alla koko illan kun kuume vaan nousi. 🙁 Mutta nyt on jo parempi olo ja lämpökin taas normaali. Toivotaan, että se olis nyt paranemaan päin!! 🙂

Nyt saa tosiaan pullat ja karkit jäädä muiden syötäväksi ja mä odotan ihan täysillä jo seuraavia salitreenejä!! Ja ennen kaikkea sitä kun saan pistää uudet (tilasin jo) bikinit päälle maaliskuun lopussa etelän lämmössä!

Aamupalaksi Tuukka teki meille proteiinipannaria vähän erilaisella reseptillä taas tällä kertaa. Sekaan meni yks maitorahka ja mustikoita. Ja päälle päärynälohkoja ja kanelia. Vitsit ku oli hyvää! Ravitseva ja terveellinen aamupala! 🙂 Nam!

Tänään mä jatkan oleskeluani täällä peiton alla.
Onneks työjuttuja voi tehdä täältäkin käsin. Läppäri vaan syliin ja hommiin.

Mukavaa sunnuntaipäivää kaikille! Rentoutukaa, nauttikaa, urheilkaa tai olkaa vaan! 🙂
pus <3

Kurkistakaapas muuten tämä traileri:
(mä odotan jo ihan intona dokumentin ulostuloa!!)