Cross Training – Päiväretki Kotkaan!

Huh huh!
Täytyy aloittaa tämä teksti sillä, että ristus mikä reissu!!

Keräsin kavereistani ja asiakkaistani koostuvan porukan kasaan ja lähdettiin koko remmillä Kotkaan.
Suunnitelmissa oli siis jalkatreeni Kotkalaisella Hyväntuulen Kuntoklubilla.

Kollegani Mäkelänrinteestä kysäisi kuukausi sitten, että lähtisinkö kokeilemaan cross training-treeniä Kotkaan.
Hänen miesystävänsä vetäisi siellä mulle ja mun kavereille hyvän treenin jos haluttaisiin tulla.
No eipä tarvinut kauaa miettiä. 😀 Erilaiset treenit on aina tervetulleita ja kaupan päälle saatiin pikkuretki Helsingistä pois.

Mikko oli sanonut ainoastaan, että ”ei kannata treenata jalkoja ihan lähipäivinä ennen sunnuntaita”. Mitään muuta me ei oikeestaan tiedetty. Ja se oli hauska fiilis!

Sitten ei muuta kun painoja tankoihin.
Oli ensimmäisen setin aika ja se koostui pelkästään takakyykystä.
Erilaisia toistomääriä tietyn ajan sisällä.

Takakyykyn jälkeen oli vuorossa etukyykky.
Mulle etukyykky on vähän tuntemattomampi liike. Oon sitä joskus kyllä tehnyt, mutta en oo jotenkin ”tykännyt” siitä tangon tuntumasta kaulalla.
No nyt kuitenkin oli kyykättävä sillä tyylillä ja itse asiassa kädet suorana eikä ristiotteella, etukyykky tuntui heti paremmalta.

Kun oltiin tehty 6 kierrosta etukyykkyjä alkoi jalat olemaan jo aika hapoilla.
Mua harmitti etten tajunnut laittaa mun 2XU:n kompressiotrikoita tonne!! Ois ollu jalat vähän paremmin vielä mukana hommissa loppuun asti.

Etukyykyn jälkeen oli vuorossa kyykky kahvakuulien kera sekä hyvää huomenta-liike tangolla.
Jälkimmäinen oli mulle aivan uus. Toki olin liikkeestä kuullut, mutta en ollut sitä itse koskaan tehnyt.
Haetaan tuntumaa takareisiin ja pakaroihin vähän samalla tyylillä kuin suorinjaloin maastavedossa, mutta tässä tanko on niskan takana.
Ja paino vahvasti kantapäillä.

Oli todella raskas ja hyvä liike!
Mulla meinas ottaa aika vahvasti myös alaselkään ja oli pudotettava painoja heti ekan kierroksen jälkeen.
Tää on liike mitä meinaan aivan ehdottomasti treenata lisää.

Sitten oli vielä jäljellä yhden jalan kyykky ja bulgarialainen askelkyykky.
Sekä etunojapunnerrukset ja penkkidipit. Niin ja jotain 150 linkkaria!
Ainiin ja viisi kierrosta räjähtäviä ilmakyykkyjä!! Oumai!!

Bulgarialaista oon tehnyt myös renkailla ja penkillä. Se on tosi hyvä liike pakaralle!!
Tuo yhden jalan kyykky on myös hemmetin hyvä!
Kun pakara väsyy, painopiste meinaa väkisin mennä päkiälle ja voima etureidestä.
Mutta kun keskittyy saa liikkeen pysymään oikeana ja kantapään lattiassa.

Kaikki liikkeet oli sellaisia, että näitä aion käyttää tulevaisuudessa niin omassa kuin asiakkaitteni treeneissä!
Tuntemus kropassa tällä hetkellä about tosta kylkiluiden kohdalta alaspäin, niin etu- että takapuolella on aivan jäätävä!
Odottelen ehkä tossa torstaina pystyväni kävelemään jo ihan normaalisti! 😉
Jos tää sali sijaitsis ihan hiukan lähempänä, niin ottaisin kyllä viikottaiseen treeniini tällaiset jalkarääkit!!

Pirteellä fiiliksellä tähän viikkoon!
Muistakaa, että onnelisuus on tahtotila! Kuten ihana Aino tänään kirjoitti blogissaan.