Muistan aina kun eräs kollegani sanoi mulle puoltoista vuotta sitten joululoman jälkeen jotakuinkin näin:
”Ethän sä voi näyttää sun lukijoilles ja asiakkailles, että sullakin lipsahtaa lomalla herkuttelun puolelle. Sen pitäis olla joka ikinen päivä vuodesta kun pt:n itsekuri pelaa ja esimerkki toimii.”

Mä itse taas ajattelen niin, että mun vahvuus on se, että mä tiedän tasan tarkkaan millasta se on kun tekee mieli herkutella ja jätskikoukku jää päälle.
Uskon, että voin valmentaa omia asiakkaitani oman kokemuksen kautta. En ole mikään superihminen ja syö pelkästään parsakaalia joka päivä.

Tänä kesänä olin päättänyt, että annan lomalla mennä rennommin.
Jos tekee mieli jäätelöä tai karkkia, niin käyn ostamassa sitä.

Nyt siitä on n.kaksi ja puoli vuotta kun aloitin uuden elämäntavan. Jokapäiväinen herkuttelu ja jokaviikonloppuinen dokaaminen sai jäädä. Urheilu ja terveellinen ruokavalio sai tulla.
Ajatelkaa, yli kaksi vuotta ja silti vanhoihin tapoihin tulee välillä sorruttua!!
Elämäntapamuutos on mielestäni niin hyvä sana. Vanhasta elämäntavasta muutos uuteen, ei siis mikään pikadieetti. Tai pikakuuri.
Kokonaisvaltaiseen muutokseen menee kauan!!

Kroppa muuttuu nopeammin, mutta mieli tulee hitaammin perässä.
Vanhoihin tapoihin on niin helppo mennä mukaan. Ne tuntuu kotoisilta ja mieltäylentäviltä.
Vaikka fyysinen ja henkinen hyvinvointi onkin parempi nyt uusien tapojen myötä, silti ajattelen vieläkin että ”nyt mä otan rennommin, mä oon ansainnut tän pari viikkoa löysempää syömistä”.
Eli tavallaan palkitsen itseäni ruualla. Vai voisiko sen ajatella niin, että palkitsen itseäni löysemmällä loma-asenteella? Ei koko ajan nipotusta siitä voinko nyt ottaa ton jätskin vai ei, pitäiskö se syödä vasta viikonloppuna kun on karkkipäivä.. Pää lepää ja kroppa lepää.

Vaikka oonkin kesälomalla treenannut, on se ollut silti leppoisampaa treenaamista. Vähän fiilksen mukaan ja silloin kun ei oo muuta.
Normaalisti mulla on kalenterissa ylhäällä treenit. Mä suunnittelen usein viikon etukäteen, että tolloin mä meen tankotanssimaan, noina päivinä mulla on salitreeni, tossa mä voisin käydä vähän temppuilemassa.. jne.. 😉
Nyt lomalla treenaaminen oli oikeastaan sitä, että meni salille tai lenkille tms. jos ei ollut mitään muuta tekemistä. 😀

Ja kyllä teki hyvää, mielelle ja motivaatiolle. Nyt on taas aivan uutta intoa täynnä. Tekee mieli asettaa jotain pieniä tavotteita syksylle, suunnitella kalenteriin tankotanssitunnit ja salit etukäteen. Pari lenkkiäkin ois hyvä tehdä viikkoon ja uus tanssiharrastuskin alkaa. Ihan mahtavaa!! 🙂

Kolmessa viikossa saa kuitenkin kroppaan myös näkyviä muutoksia siihen vähän huonompaan suuntaan. Eli kyllä, PT on rupsahtanut (ja repsahtanut) loman aikana.
Ei ehkä mitään äärettömän suuria muutoksia oo tullut, mutta itse ne huomaan.
Huomaan, että iho ei oo niin kimmoisa, lihaksista puuttuu tietynlainen jämäkkyys, vatsa ei oo niin littee. Ja sitten se kauhein; pepussa ja takareisissä on selluliittiä!! OMG! 😀 😀

Mutta nää yllämainitut asiat ei masenna mua tai saa aikaa reaktiota, että no paskat, antaa mennä sitten. Lisää jätskiä ja karkkia. Ei.
Nää asiat saa aikaan sen, että mä oon ihan täynnä intoa ja motivaatiota saamaan sen kimmoisuuden takaisin ihoon, saamaan lihaksiin taas jämäkkyyttä ja saamaan vatsan takaisin litteemmäks. 🙂

Antakaa tekin siis itsellenne armoa välillä! Ei vuodesta tarvi elää 365 päivää syömällä parsakaalia ja raejuustoa. Se riittää kun tekee sitä 345 päivää! 😉 😀 Hehe!
Herätelkää välillä motivaatiota ja herätelkää myös sitä kehoanne. Puhtaasti samanlainen ruokavalio päivästä toiseen, viikosta toiseen ja kuukaudesta toiseen ei pidä kehoa hereillä.
Jos joskus lipsahtaa herkuttelun puolelle, niin so what? Kunhan sinne ei jää rypemään.

Jos salille ei vielä tee mieli mennä, ottakaa hyötyliikunta käyttöön. Pyörä alle ja sillä kauppaan, kaupungille tai kahville kaverin kanssa. Tai lenkkitossut jalkaan.

Tässä vielä mun miete:
Arvosta itseäsi joka päivä. Älä kuluta arvokasta elämääsi inhoamalla itseäsi tai etsimällä itsestäsi vikoja. Löydä ne hyvät puolet. Hyväksy se, että joskus tulee takapakkia ja alamäkiä. Mutta niistä pystyt aina nousemaan kun vain tarpeeksi haluat.
Rakasta itseäsi, sillä sinua on vain yksi.

Iloista tiistaipäivää! 🙂
Mä hyökkään nyt mun aamupalan kimppuun!

Se on tänään ensimmäinen työpäivä ihan täydellisen kolmen viikon loman jälkeen!
Mulla on tosi hyvä fiilis ja lueskelin jo asiakkaiden lähettämiä meilejä ihan tohkeissani. 😉 Nyt palataan taas arkeen ja rutiineihin. Sekin on kivaa. Sitä paitsi mä tykkään syksystä. 😀 Vaikka sehän ei vielä ala pitkään aikaan, niin silti. Kivoja asiota on tulossa kesäloman jälkeenkin.

Mä koin tossa loman aikana jonkinlaisia blogikriisejä (kuten ehkä ootte lukeneet). Mutta nyt on taas hyvä fiilis jatkaa. 🙂 Tästäkin hommasta tarvii välillä vähän lepoa ja lomaa.

Jos mun täytyis nyt tehdä jonkinlainen yhteenveto lomasta, niin sanoisin että TÄYDELLINEN! Mulla on sellanen mielikuva, että koko kolmeen viikoon ei ollut yhtään sadepäivää! Tehtiin ihan huippuja juttuja loman aikana, nähtiin uusia paikkoja ja vanhoja tuttuja paikkoja.
Oltiin lomailemassa Turun saaristossa, Helsingissä, Tallinnassa ja Pohjois-Karjalassa.
Nähtiin ystäviä, uitiin paljon, oltiin melkein koko ajan ulkona, syötiin hyvin (huonosti) ja treenattiinkin. 😉

Mä oon ottanut siis todella rennosti syömisten kanssa loman aikana ja melkeinpä joka päivä tuli jotain herkkua syötyä. 😉 Mutta se tekee mielelle ihan hyvää välillä. Voi ottaa pienen loman säntillisyydestäkin. Nyt on oikeesti kiva palata rutiineihin myös syömisten osalta. Irtokarkit ja jokapäiväiset jäätelöt saa nyt jäädä.
Vähän on turvonnut olo, mutta enpä anna sen haitata. Sitä suuremmalla innolla treenaan ja syön terveellisesti taas. 🙂

Lauantaina käytiin Tuukan, Inarin ja Juuson kanssa tekemässä hyvä treeni Märskyssä. Halli on vielä kiinni, mutta työntekijöinä päästiin tekemään treeni uudelle räkkialueelle!! 🙂 Oli huippua päästä kokeilemaan uutta juttua Märskyssä. Katsomoon on siis kesätauon aikana rakennettu räkit. Nyt syksyn jumppakauden startatessa siinä alkaa pyörimään sitten uudenlaiset treenit!

Me suunniteltiin meille tällainen treeni:

Tuntui hullulta tulla kuumasta ulkoilmasta kuumaan uimahalliin ja alkaa treenaamaan. 😉 Hiki virtas ja oltiin kyllä aika rikki kaikki treenin jälkeen.

Ja loppuun toki vielä ryhmäkuva! 😉

Lauantaina illalla näin rakasta ystävääni pitkästä aikaa ja avasinpa muuten kesän ensimmäisen kuoharinkin. 😉 Ihana lämmin ilta oli ja kun puolilta öin lähdin kotiin, ei sunnuntaina väsyttänyt eikä vaivannut krapulat. 😉 😀

Eilen aukesikin sitten jo ekan kerran loman jälkeen työmeilit. Pidettiin työpistettä ulkona anoppilassa ja valmistauduttiin molemmat tulevaan viikkoon.

Illalla kävin moikkaamassa rakasta ystävääni Annaa Kätilöopistolla, ainakin Annan instagram-seuraajat ovatkin tietoisia, että heille syntyi viikonloppuna pieni ihana poikavauva. 🙂
Koko loma lopetettiin irtokarkkien ja popcornien säestämällä leffaillalla. 🙂

Mulla on teille kauheesti asiaa mitä loman aikana on tullut. Mutta postaus kerrallaan niistä sitten teille kertoilen! 😉

Aika moni on tainnut tänään palata kesälaitumelta töihin. Eipä muuta siis kuin iloista ja aurinkoista töihinpaluuta ja lomalaisille lepoa! 🙂

Ensi viikon lauantaina 9.elokuuta oon Lahden kauppakeskus Karisman Back to School-tapahtumassa mukana Z.I.P. Jeans-liikkeessä! Sinne tulkaa mua kaikki lähistöllä asuvat moikkaamaan!!! En haluu seisoskella siellä yksinäni! 😉