Tajusin tällä viikolla treeniä aloittaessani erään asian.

Treenatessani luotan itseeni 100%

Kun pistän kuulokkeet korville ja musiikki alkaa soimaan ja lähden ottamaan ensimmäiset hölkkäaskeleet lämmittelläkseni kroppaani, mut valtaa ihan kuin hyökyaaltona itsevarmuus –  tän homman mä osaan.
Musta tuntuu silloin, että mä pystyn mihin vaan. Mä uskon itseeni ja siihen, että onnistun kaikissa liikkeissä mitä yritän.
Se tunne kun pistän itseni ja koko kroppani täysillä likoon ja joudun ponnistelemaan, että jaksan vielä sen viimeisen toiston – se on jotain maagista.

Se on uskomatonta. Että sieltä epävarmasta liikkujasta on kasvanut itsevarma treenaaja, joka pystyy mihin vain. Jos vain uskoo siihen.
Ajatuksen voima jotain uutta lajia tai liikettä kokeillessa on valtava. Saatan katsoa instagramista jonkin akrobaattisen tai kehonpainotreeni-liikkeen ja ajattelen, että mä haluan kokeilla tuota. Kun kokeilen, en ajattele etten pysty. Katson kuvaa tarkasti ja mietin missä asennossa mikäkin kohta kropasta on. Mietin mikä lihas tekee eniten työtä. Ja sitten yritän.

Uskon vahvasti siihen, että jo liikkeeseen lähtiessäni uskoni onnistua on niin vahva, että lopulta saan liikkeen tehtyä. Jos epäröisin, ei liike onnistuisi. Sama pätee painoharjoittelussa, jos uskon pystyväni tekmään jonkun liikkeen isommalla painolla tällä kertaa – pystyn. Jos epäröin, paino tuntuu liian isolta eikä nouse.

Vajaa puoli vuotta sitten halusin keskittyä enemmän mun heikkoon kohtaan: peppuun.
Uskoin, että mä pystyn kehittämään pakaroistani pyöreämmät ja saavan niihin lihasta kunhan vaan treenaisin säännöllisesti niitä, aktivoisin isoa pakaralihasta sekä keskimmäistä pakaralihasta ennen jalkatreeniä ja tekisin pääsääntöisesti jalkatreenit aina vain takapainotteisesti.

Uskoin 100% onnistuvani. Miksen olisi onnistunut jos joku toinenkin on voinut onnistua?
Tarpeeksi ravintoa ja tarpeeksi treeniä. Tulosta tulee ja itsevarmuus kasvaa. Tunnen itseni voittajaksi.
Kyse ei todellakaan ole vain pyllystä, vaan siitä että olen onnistunut.

Kun sitten tämän viikon keskiviikkona olin tehnyt pakarapainotteisen treenin, jonka aikana olin tajunnut tämän itsevarmuuden ja pistänyt takaketjuni ääriräjöille – otin belfien, eli peppukuvan.

Peppukuvani sai 463 tykkäystä instagramissa. Kirjoitin kuvan saatteeksi, että jotkut voivat taas huuli pyöreänä miettiä miksi joku laittaa kuvaa pakaroistaan ihmisten ilmoille.. Mutta perustelin tämän kuvani kuitenkin sillä, että olen tyytyväinen treenieni tulokseen, tykkään takamuksestani ja mua itseäni motivoi muiden pakarakuvat. 🙂

Mut jopa yllätti positiivinen palaute belfietä kohtaan. Sain monia kommentteja mm. näin:

Mun idolipylly!

Voi jee miten ihana pylly!

Mä tykkään sun pyllystä ja terveellisestä ja järkevästä otteesta elämään ja liikuntaan. Olet todella inspiroiva!

Mikä pylly! Sehän vaan paranee vanhetessaan.

Tämmöisiä muidenkin belfiet sais olla. Normaalissa asennossa seisten, eikä selkä notkolla pyllistäen. Tuosta näkee, että olet oikiasti treenannut. You rock!

***

100% varma.

Suljen silmät, kuvittelen et lennän.
Mun täytyy luottaa ja antaa vaan mennä.

Miten ottaa hyvä selfie?

DNA Appinen -sivustolla julkaistiin jokin aika sitten artikkeli ”Näin otat parempia selfieitä”. Sen inspiroimana teen siitä nyt oman versioni.
Mikäs sen parempaa kuin hiukan huumorilla höystetty selfieiden vinkkipostaus viikonloppua varten.. 😉

Näin sen teet:

***

1. Valo

Hyvää selfietä varten tarvitset tarpeeksi valoa. Parhaat selfiet tulee päivänvalossa. Jos siis mahdollista, kuvaa selfie ulkona kun on valoisaa. Tai sisällä päivänvalossa, aurinko valaisee nätisti myös sisätiloissa. Hämärät vessaselfiet on suttuisia ja myös esteettisesti vähän arveluttavia.
Suurimassa osassa puhelimista etukamera ei sisällä salamaa, joten jos päivänvaloon ei ole mahdollisuutta – ota selfie hyvässä loisteputkivalossa.

2. Kuvakulma

Monesti sanotaan, että ylävinkkelistä otetut selfiet on sitä parasta laatua. Toki varmasti ovatkin. Itsekin käytän ylävinkkeliä eniten. Mutta välillä on ihan hauska ottaa myös erilaisista kuvakulmista ja saada niillä vähän vaihtelua selfieihin. Varsinkin jos niitä tulee otettua päivittäin, voi instagram-seuraajat alkaa tympiintymään jos selfiet on aina tarkalleen samasta kulmasta otettuja.
Jos otat kuvan välillä alavinkkelistä, käännä katse ja leuka kuitenkin kännykkää kohti, muuten saa kuvan katsojat hyvin tarkan otteen sieraimistasi.

3. Tausta

Mieti millaisessa ympäristössä otat selfien. Ihmiset, jotka kuvaa katsoo ei katso vain naamaasi vaan uteliaat katseet keskittyy myös sinne pärstäsi taakse ja sivuille. Jos siis kotisi on selfietä ottaessasi aivan pommin jäljiltä ja lattialla eilisen illan mäkkisafkat, niin suosittelen kääntymään vaikka 180’astetta ympäri ja ottamaan sitten uudestaan. Ellet tietysti halua näyttää ihmisille, että näin epäsiisti mä olen.
Jos otat salilla selfietä, kannattaa ehkä kurkata näkyykö kuvassa taustalla joku salihirmu kaivamassa nenää vai saatko loistaa yksin kuvassa isojen painojen kera.

3. Peiliselfie

Jos otat selfietä peilin kautta, tarkista kaikki yllämainitut seikat. Sen lisäksi kannattaa pyyhkäistä peili isommista pölypalleroista ennen kameran sulkijan painamista.

4. Ryhmäselfie

Jos otat kaverin tai kavereiden kanssa selfietä, änkeä itse vähän taaemmaksi, muuten sinun naamasi ja pääsi koko näyttää jättimäiseltä muiden kuvassa taka-alalla olevien rinnalla. Hyvä vaihtoehto kaveriselfieille on myös peilin kautta otettu kuva.

***

Kun kuva on otettu ja jos sitten valotus on joskus pielessä tai kuvassa jotain mitä haluat rajata pois, kannattaa käyttää kuva vielä jonkin sovelluksen kautta ennen instagramiin tai muualle laittamista. 🙂 Sitä varten tässä mun suosikki-apit:

1. PhotoGrid

Mun suosikkisovellus. Käytän tätä tosi paljon. Tällä saa hyviä kollaaseja ja tällä saa myös tehtyä kuvista ”InstaSize”. Eli jos selfie onkin isompi/leveämpi/korkeampi kuin neliö mikä mahtuu instagramiin – rajaa tämä sovellus kuvan niin että reunoille jää valkoiset palkit.

2. Aviary

Tällä sovelluksella saa myös peitettyä virheitä. Jos siitä peilistä löytyy sittenkin se tahra, on tässä sovelluksessa mahdollisuus ”häivyttää”. Tämä sovellus tarjoaa myös esim. ”valkaise” vaihtoehdon, jos hampaat on ihan tuhannen keltaiset – voi tällä sitten vähän hämätä.

3. VSCO Cam

Tämä sovellus on mulle uusin tuttavuus, mutta on vienyt kyllä mennessään. Tosi hyviä filttereitä ja sitä pidetään myös yleisesti yhtenä parhaimpana kamerasovelluksena.

***

Oliko näistä hyöytä? Tuliko uusia vinkkejä? Oliko nämä sovellukset tuttuja jo ennestään?

xoxoxo
Monna

Postaus toteutettu yhteistyössä DNA:n kanssa.

***