Päivät lyhenee ja auringonvalo vähenee. Mitä tehdä ettei väsy?

Jostain pitäisi kaivaa energiaa, virtaa ja vitamiineja. Nyt niitä nimittäin tarvitaan, että jaksetaan painaa eteenpäin pimeämmässä vuodenajassa.
Valo auttaa, sitä voi tuoda lisää kynttilöin tai vaikka  kirkasvalolampuin. Mutta myös sisältäpäin pitää ravita ja tuoda vitamiineja extramäärä kehoon.

Hedelmät ja marjat, luonnon omat vitamiinipommit. Ne kannattaa ottaa nyt käyttöön. Jos pakkasessa on kesältä pakastettuja marjoja, sulata niitä ja nauti aamupuurossa tai pistä smoothien sekaan.
Satsumat, mandariinit ja appelsiinit alkavat olla nyt parhaimmillaan ja niitä kannattaa kaupasta kantaa kädet vääränä kotiin. Niistä kun saa C-vitamiinia runsaasti.

Me ollaan kotona nyt tehty melkein päivittäin erilaisia mehuja. Pelkästä hedelmän omasta mehusta, käyttämättä mitään lisämakeutusta. Ja voi pojat kun on hyvää! 🙂 Tässä on pari erilaista mehureseptiä:

AURINKOINEN SITRUSMEHU

• 2 kpl satsuma
• 1 kpl appelsiini
• 1 kpl päärynä
• 1 kpl omena
• puolikas sitruuna
• 1 tl OptiMsm

Aurinkoinen sitrusmehu

***

PORKKANAPLÄJÄYS

• 5 kpl porkkana
• 2 kpl omena

Porkkanapläjäys

***

Mehut on helppo ja hyvä tapa saada vitamiineja. Ne on myös niin herkullisia, että lasillinen hurahtaa huiviin parissa sekunissa. Itse puristettu mehu maistuu ehkä vielä hipusen verran paremmalle juuri siksi, että sen on itse tehnyt. 🙂

Mehut tehty Boschin mehulingolla.

Vaikka yksin treenaaminen on monille ”se juttu”, välillä on hyvä kokeilla rajojaan ja astua ehkäpä sinne epämukavuusalueellekin ja lähteä treenaamaan ryhmässä. 

Me vedetään Tuukan kanssa MT Personal Trainingin treeniryhmiä, niissä on aina ihan mahtava meininki ja ryhmäläiset antaa itsestään paljon. Nauru raikaa ja hiki virtaa.
Yhdessä liikkumisesta saa vielä lisää potkua tekemiseen ja muiden ryhmäläisten energia ja motivaatio tsemppaa muitakin antamaan vielä pikkaisen enemmän itsestään.

Nyt on tulossa MT Personal Trainingin ja Tikiksen yhteistyössä super kiva FEELSTRONG -treenipäivä!

Feelstrong – TAITO – SYKE – VOIMA

Feelstrong -treenipäivä Espoon Kaisankodin idyllisissä maisemissa lauantaina 21.11. klo: 9-16

Kolme harjoitusta: Monnan voima, Emmin taito ja Tuukan syketreenit tarjoavat monipuolisia haasteita, sekä mielenkiintoisia liikkeitä, ja harjoituksia, joista saa paljon ideoita myös omaan harjoitteluun!

***

Iloista ja energistä viikon starttia tyypit!! 🙂

Mulla on itselläni väsymys vaivannut muutaman päivän ja vasemman jalan päkiäkin vaikuttaa tulehtuneelta. Nyt täytyy siis vähän hakea energiaa alkavaan viikkoon ja treenata eri tavalla. Mutta kyllä se viikko tästäkin saadaan startattua. 🙂