Mulla on muutama suosikkiliike jaloille, mitkä oon kokenut hyviksi.
Esittelen niistä nyt teille muutaman.

Ensimmäinen suosikki on SJMV = suorin jaloin maastaveto

Tässä myös kyseisestä liikkeestä video:

SJMV:tä teen välillä ”vapailla käsillä” ja välillä Tafferin gripit käsissä. Erittäin hyvä liike takareisille ja pakaroille, eli niinsanotusti takaketjulle.

Toinen suosikkiliike, mikä mulla kuuluu nykyään aina jalkatreenin alkuun, on keskimmäisen pakaralihaksen aktivoinnit matolla. Erilaisia ympyröitä ja nostoja, niin että varpaat osottaa kohti lattiaa ja liike lähtee aina kantapää edellä. Tällä saa hyvn poltteen pakaraan ja treenin alussa ja liikkeissä saa käytettyä aktiivisemmin peppua, eikä pelkästään reisiä.

Kolmas suosikki on smithissä askelkyykky. Jos käyn tekemässä jalkatreenin Motivuksella niin käytän aina smithiä. Se on vaan superhyvä!
Siinä askelkyykky eri variaatiolla on toimiva liike ja varsinkin persaus saa tehdä töitä.

Smithissä mä tykkään myös tehdä kyykkyä.
Se on vähän erilaista kuin vapaalla tangolla. Smithiin uskaltaa laittaa vähän isompia painoja, koska liike on tuettu.

Näiden lisäksi teen erilaisia jalkaliikkeitä vähän päivästä ja salista riippuen. Mutta melkein aina lisään loppuun vielä luistelukyykyt. Ensin sormet lattiassa jalanvienti taakse ja näpy sivulle ja sitten vielä lisäpainon kanssa pystymmässä toistot.
Tässä molemmat versiot videolla.

Nyt toivottelen teille loistavaa ja aurinkoista laskiassunnuntain jatkoa ja hyviä treenejä! 😉

Seuraavaksi mä kerron teille mm. tästä aivan ihanasta tuotteesta ja muutamasta muusta Vichy Ideal Body -uutuudesta.

Eilisen kohdalla mulla luki kalenterissa, että ”Monna-päivä”. Tein tällä kertaa siitä sellaisen ihanien asioiden päivän.

Kävin aamusta meikissä ja kampauksessa Lauran käsittelyssä Kurvi Hair Premieressä.
Sen jälkeen jo kauan odottamissani kuvauksissa todella taitavan ja upean tyypin Nadi Hammoudan luona.
Kuvausten jälkeen pyörin kaupungissa hetken itsekseni ja sitten illalla pääsin vielä Vichyn uuden vartalotuotteiden lanseeraustilalisuuteen KämpSpahan.

Tässä teille kokonaisuudessaan päivän kulku kuvien muodossa:

Aivan ihana päivä. <3
Mä olen niin innoissani noista kuvauksista ja niin ihana lopetus päivälle oli tuolla KämpSpan hemmottelussa ja tutustuessa uusiin mahtaviin tuotteisiin.
Mä ihan pursun energiaa taas! <3 🙂

Kerron teille lisää Vichyn uutuuksista pian.
Nyt pistän kuitenkin byysat jalkaan ja takin niskaan ja suuntaan kohti Sanomataloa ja GrooveFM:n tiloja.

Aukaiskaahan radionne klo 10.00 Grooven taajuudelta!! Me ollaan siellä tänään Ainon kanssa juttelemassa meiän kirjasta!

ps. Olisko teillä joskus kiinnostusta ”lukea” postausta tyylillä ”päivä Monnan matkassa”, mutta se oliskin vlogi?