Mulla on ollut instagram-tili n.kaksi vuotta. Oon ladannut instagramiin tänä aikana yhteensä 2953 kuvaa. Niistä kaikista on tykätty yhteensä 205 588 kertaa!! Siis yli kaksisataatuhatta tykkäystä mun kuville! 😀 Oon saanut 6798 kommenttia. Tällä hetkellä mua seuraa 3696 ihmistä ja kaikenkaikkiaan multa on lähtenyt 491 seuraajaa pois tänä koko aikana.

Kaikkein suosituin kuva on tämä tässä yllä. Kun Gere palasi kotiin opaskoiratesteistä ja sai meidän luona jatkoaikaa vielä puoli vuotta, oltuaan testeissä liian lapsellinen.

Geren kotiinpaluukuvan jälkeen viisi suosituinta kuvaa kahden vuoden aikana on olleet:

Eli te instagram-seuraajani tykkäätte eniten mun koirakuvista, sekä mun selfieistä. 😉
Te olette aktiviisimpia tykkäämään mun kuvista maanantaisin klo 21 aikoihin, torstaisin klo 19 aikoihin ja lauantaisin noin klo 07.00.

Teistä 86% seuraa mua Suomesta ja 4% Jenkeistä ja 3% Ruotsista.
Kaksi mun kuvia eniten diggaavista seuraajistani on @armijuliaa ja @nelbaa

Niistä kaikista melkein 7000:sta kommentista yksi eniten kommentteja keränneistä kuvista oli kuva, jossa Gere oli lähdössä opaskoirakoululle testeihin.

Viimeisen kuukauden aikana te olette tykänneet eniten näistä kuvistani:

Lähes puolet kuvistani instagramiin olen laittanut ilman filtteriä. Ja eniten käyttämäni filtteri on ollut Valencia.

Suurin osa teistä seuraajistani on ns. hiljaisia seuraajia. Näette kuvani, mutta ette koskaan paina tykkäystä.
Viimeisimmästä 300-tykkäyksestä 95,8% on antanut mulle te mun ihanat seuraajat ja ne loput tykkäykset on tulleet vaan niiltä, jotka stalkkaa mun tiliä välillä, mutteivat syystä tai toisesta halua seurata mua. 😀

Viimeisen viikon aikana te olette tykänneet eniten näistä kahdesta kuvasta:

Välillä mä mietin, että haluaisin vähentää kuvien laittamista instagramiin ja toisaalta taas mietin, että jos on jotain minkä haluan laittaa niin mikäs siinä sitten.
Joskus katon sellaisia ihanan seesteisiä ig-profiileita, missä on vaan hienoja kuvia. Sellaisia kuin suoraan jostain muotilehdestä tai sisustuslehdestä. Ja haluaisin laittaa itsekin sellaisia. Mutta sitten mietin, että ei meiän koti näytä sellaiselta tai mun vaatteet sellaisilta. Eli sellaisten kuvien ”rakentaminen” olisi teennäistä.
Joskus kun on päivä etten laita kuin yhden kuvan, saattaa seuraajia tulla äkisti lisää. Kun on taas kovin aktiivinen kuvien lisäilypäivä, seuraajia saattaakin tipahdella pois.

***

Jänniä juttuja! 🙂
Mutta kiva näitä on tutkia.
Jos oikein laskelmoivaksi alkaisin, niin mun kannattaisi laittaa kuvia vain näistä kolmesta:
A: koirista, B: mun naamasta ja C: mun pyllystä.

Jos et siis vielä seuraa mua instagramin puolella (tai ehkä stalkkaat, muttet ole painanut seuraa-nappia):
@monnatreenaa

Ja seuraamaan! – ehkä eniten maanantaisin klo 21 ja torstaisin klo 19. 😉

Nyt on ne hetket kun Uuden vuoden lupaukset on heikoilla jäillä ja koetuksella.
Kuinka monella pitää lupaukset ja motivaatio ei valahda housunpuntista alas?

Toivottavasti isolla osalla motivaatio säilyy!

Kun motivaatio alkaa laskemaan päätään ja sohva houkuttaisi enemmän kuin treeniin lähteminen, mitä silloin tulisi tehdä?

Mä suosittelen, että silloin ensimmäiseksi ajattelisi sitä miksi alunperin päätti lähteä muuttamaan elämäntapojaan ja lisäämään treeniä ja keskittymään ruokavalioon? Ne samat syyt on siellä edelleen, mutta ne vaan koittaa piiloutua. Mieli koettelee. Alkaa ehkä vähän väsyttämään, eikä välttämättä tuloksetkaan ole niin suuria kun on toivonut kuukaudessa tulevan.

Mutta juuri siinä vaiheessa ei kannata heittää hanskoja tiskiin, silloin koetellaan kanttia ja katsotaan pitääkö se motivaatio vai ei.

Mä kävin itse eilen tekemässä kaksi treeniä Mäkelänrinteen salilla. Sunnuntaina laitoin kellon soimaan maanantai aamuksi 06.00, vaikka mulla oli ensimmäinen työjuttu vasta klo 15. Halusin startata päivän ja koko viikon reippaasti. Söin pienen aamupalan ja pistin remppeet niskaan ja lähdin tukka pörrössä treenaamaan Märskyyn.

Kyllä mua rehellisesti sanottuna väsytti kun kello soi, mutta toisaalta olin mennyt ajoissa nukkumaan ja unta oli ehtinyt kertyä jo yli kahdeksan tuntia, joten pidin kiinni siitä mitä olin sopinut tekeväni.
Hikoilin tunnin verran katsomon kuumuudessa, tein renkailla, tein matolla, tein levypainoilla – erinäisiä punnerruksia ja muita juttuja.
Energiaa oli kuin pienessä pitäjässä kun lähdin kotiin takaisin keittelemään aamusumppia ja lukemaan asiakkaiden meilejä läpi.

Voin väittää, että 99,9% varmuudella treenin jälkeen on energisempi olo, kuin jos olisi jäänyt sohvalle makaamaan tai uppoutunut suoraan töiden pariin.

Siksipä se, että väsyttää ja ei jaksa lähteä treenaamaan on vähän ”huono syy”. (toki pitää kuunnella kehoaan, jos on esim. kipeänä) Treeni piristää aina, se myös lisää energiatasoja muutenkin – ei vain treenin jälkeen. Kun ruokailu on kunnossa ja keho saa tarpeeksi energiaa päivän aikana – saa treeneistä kaiken irti ja kokonaisuudessaan on pirteämpi olo.

***

Iltapäivällä ennen illan asiakkaita mulla jäi vielä 45min tyhjää aikaa, joten käytin sen hyödyksi ja pistelin menemään juoksumatolla ensin 20min ja sitten vielä vähän keskivartalolle treeniä ja jooga-asentojen kokeilua. 🙂

Joten ei muuta kun energista tiistaita ja nauttikaa tuosta kauniista auringosta!
Toivottavasti saatte siitäkin lisäenergiaa!
Ei anneta motivaation laskea, vaan mennään eteenpäin kahta kovemmalla teholla! 🙂

Meillä alkaa 9.maaliskuuta Muutos100 Vol.2 – siihen otetaan nyt ilmoittautumisia vastaan! Valmennuspaketti meni täyteen Vol.1:sen kohdalla todella nopeasti, joten olepa vikkelä jos haluat mukaan tiimiin! 🙂 Vol.1 on lähtenyt huikealla vauhdilla käyntiin ja jo ekan viikon aikana valmennettavat ovat pudottaneet kilosta kahteen painoa. Sekä saaneet sitä motivaatiota ja lisäenergiaa! Ilmoittautumisia otetaan vastaan osoitteisiin: pttuukka@gmail.com tai pt.monna@gmail.com