Koska treenaan paljon, haluan että mulla on hyviä treenivälineitä. Kolme asiaa, jotka mulle merkkaa eniten treenatessa on musiikki, hyvät ja kestävät treenivaatteet ja kolmanneksi treenivälineet, joita käytän säännöllisen epäsäännöllisesti.

Jos joku joskus on törmännyt muhun salilla, niin tietää mulla olevan aina kuulokkeet päässä. Myös treenikuvissa on nähtävissä, että mulla on aina kuulokkeet päässä, jos treenaan yksin.
Mä huomasin tässä vähän aikaa sitten, että kuulokkeet ja musiikki on mulle jonkinlainen turva. Mun on parempi olla salilla kun laitan kuulokkeet päähän ja pistän hyvän soittolistan pyörimään. Mä oon vähän niin kuin yksin sen jälkeen. Toki havainnoin ympäristöä ja huomaan jos tuttuja pyörii salilla ja tulee juttelemaan, mutta muuten saan rauhan ja paremman keskittyneisyyden treeniin jos mulla on kuulokkeet päässä. Musiikilla on myös uskomaton voima mulle. Kerron siitä lisää myöhemmin. (kuulokkeisiin ja musiikkiin liittyen on tulossa yks kiva kilpailu lähiaikoina)

Treenivaatteet on mulle varmasti se tärkein treeniväline. Ne on mulle myös työvaatteita. Siksi mulla niitä onkin ehkä kertynyt kaappien perukoille aikas paljon.
Mun yksi ehdoton suosikki treenivaatemerkeistä on Lorna Jane. Laadukasta, kestävää ja sen lisäksi niin pirun makeeta. 😉 Toki muitakin suosikkeja löytyy, mutta mun vanhan suosikin Niken tilalle on tullut Lorna Janen lisäksi OiOiBrazil, BjörnBorg sekä BoomBody. Kaikilla merkeillä on samat piirteet: ne on laadukkaita, ne on värikkäitä ja ne on yksilöllisiä.

Muut treenivälineet kuten sykemittari ja vetoremmit on mulle sellaisia, joita käytän säännöllisesti mutten koko ajan.
Tällä hetkellä mulla on käytössä Suunto Ambit3-sykemittari, joka on kyllä sellainen oikein unelmien leikkikalu! Mä en ole pitkään aikaan käyttänyt sykemittaria treeneissä ja nyt onkin taas kivaa vaihtelua käyttää sitä ja huomata mitä tapahtuu sykkeissä ja kuinka paljon mikäkin treeni kuormittaa ja kuluttaa. Sykemittaria en halua aina pitää treenatessa, koska välillä se tuo mulle suorittamisen tunteen. Mutta juurikin säännöllisen epäsäännöllisesti käytettynä se antaa potkua ja on kiva olla välillä tietoinen siitä miten treeni vaikuttaa.

Tafferin vetoremmit sain käyttööni viime viikolla. Oon näistä myös innoissani. Vetoremmit on erittäin hyvä lisä raskaisiin liikkeisiin kun tuntuu ettei puristusvoima riitä, mutta tekevä lihas olisi vielä jaksanut enemmän. Mm. maastaveto, kulmasoutu, ylätalja jne.. Mutta vetoremmejä en myöskään halua käyttää aina treeneissä. Muuten se puristusvoima ei kehity kunnolla jos aina käyttää ”apukeinoja”. Mielestäni hyvä tapa käyttää vetoremmejä on esim. niin, että tekee kaksi sarjaa ilman remmejä ja kaksi sarjaa remmien kanssa. Tai vaikka joka toisen treenin ilman ja joka toisen remmien kanssa.

Nyt tulevana lauantaina 17.pvä on Lavli-ilta – Lavli goes Havaiji . Tapahtumassa kuullaan Havaijilaisesta Lomi Lomi-hieronnasta ja päästään kokeilemaan Hula-tanssia. Tapahtuma järjestetään Let’s Dance-studiolla ja tapahtumassa on myynnissä Lorna Janen ihania treenivaatteita. Mä aion osallistua! 🙂 Tapahtuman sivut löytyy Facebookista, johon pääsette klikkaamalla tuota ylempänä olevaa linkkiä ”Lavli-ilta”.

Mitkä treenivälineet teille on tärkeitä?

Aivan uskomattoman ihana päivä takana. Mielipäivä, jonka järjestimme Onnenrummun tyttöjen Pauliinan ja Annan kanssa Kaisankodilla lauantaina 10.tammikuuta.♥

Tavattiin nelistään Tuukka, Pauliina, Anna ja minä Kaisakodilla jo klo 8. Syötiin rauhassa aamiainen ja sitten lähdettiin laittamaan paikkoja kuntoon. Takkaan tuli, tuikkuja paljon jne..

Päivään sisältyi erilaisia mielikuvaharjoituksia, itsetunnon kohotusta, itsensä hyväksymistä, joogaa, kehon avausta, kävelyä ulkona, paljon naurua ja erittäin rauhallista tunnelmaa. Kun vieraat olivat saapuneet paikalle, takkatulen loimussa tutustuimme toisiimme. Jokainen sai kertoa muutamalla sanalla itsestään ja siitä miksi tuli päivään mukaan. Lähes kaikilta löytyi taustalta stressitekijöitä tai ainakin erittäin hektinen ja kiireinen arki. Päivästä tultiin hakemaan rauhaa ja välineitä rauhoittumiseen myös siellä kiireisen arjen keskellä.

Tutustumisen jälkeen lähdettiin ensimmäiseen harjoitukseen, hengitysharjoitukseen ja hakemaan ensimmäistä reittiä kohti sitä rauhoittumista. Pauliina, Anna ja Tuukka vetivät kukin yhden harjoituksen, jonka jälkeen ohjasin pienen kehon avauksen erilaisia ”happy baby”- ym. asennoilla.

Pari tuntia vierähti näissä merkeissä ja sitten lähdettiin syömään herkullista buffetia. Perunapurjososekeittoa, lihapataa ja runsaita salaatteja. (näin ohimennen on mainittava, että oli ihan loistavaa kun kaikki ruuat oli gluteenittomia sekä maidottomia)

Ruokailun jälkeen lähdimme ulos.
Kävelimme rauhallisesti läheiselle Myllyjärvelle, jossa tehtiin muutamat kävelyharjoitukset. Keskittyen. Mantra-kävelyä ja Chi-kävelyä. Takaisin tultiin hiljaisuuden vallitessa ja keskittymällä omiin ajatuksiin ja mitä ympärillä näkyy, kuuluu tai tuoksuu. 🙂 Oli ensin hassua kävellä hiljaa isossa ryhmässä, jopa vaivaannuttavaa. Mutta kun huomasin kaikkien olevan rauhassa ja hiljaa, rentouduin itsekin.

Iltapäivällä kun tulimme ulkoa sisälle, lähdettiin kohottamaan fiilistä. Ensin tehtiin pari harjoitusta itsetunnosta ja itsensä hyväksymisestä. Ne oli ihania, aion käyttää niitä arjessa mukana. Tehtiin peiliharjoitusta parittain, kehuttiin itseämme ääneen vieraille ihmisille. Lopuksi saimme aplodeja toisiltamme jostakin asiasta mistä itsessään piti. Kun epämukavuus-alueelle meno oli alkanut ja tie itseensä rakastamiseen oli alkanut lähdettiin ItsetuntoCatwalkille.

Catwalkin jälkeen oli vuorossa Rakkausjooga. Otettiin ensin parit itsellemme. Tehtiin erinäisiä acrojooga-liikkeitä ja luotettiin toiseen. Vaihdettiin välistä paria ja jatkettiin uusilla liikkeillä. Tehtiin myös muutamat ryhmäjutut. Kuten kuvien alapuolella oleva video hauskasta rakkausjoogatuolista. 🙂

Viimeisenä juttuna Pauliina ja Anna haastoivat meidät pienelle taikuuden tielle.

Taikatuoliin pääsi kaikki ketkä tahtoi, tässä videossa näette myös kuinka hyvin iso mies nostetaan sormien avulla ylös. 🙂 Tää on jotain ihan älytöntä, mitä en kyllä ymmärrä. Muistan tän jutun jostain jo aiemmin, ehkä prometeus-leirillä tehtiin tätä. Mutta juu, katselkaa ja ihmetelkää. 😀

Päivän jälkeen kysyttiin vielä vierailtamme, että miltä päivä tuntui ja mitä fiiliksiä jäi. Kaikki kertoivat olevansa rauhoittuneita ja rentoja. Ihmisiä hymyilytti ja oli levollinen olo. Kuultiin myös, kuinka aamulla tullessa päätä kiristänyt tunne oli kadonnut ja pää tuntui jotenkin hyvällä tavalla tyhjältä. Itselleni tuli hyvin samankaltainen olo.

Kiitos tästä päivästä kaikille osallistuneille. ♥ Tällaisella ryhmällä on uskomaton voima. Joka kantaa pitkälle.
Me valmentajat kiitämme.
– Monna, Tuukka, Pauliina ja Anna ♥