Välipalaa!

”Että mitä sitä oikein sitten välipalaksi söisi? Kun ei sitä joka päivä jaksaisi sitä maitorahkaa vedellä..”

No minäpä kerron muutaman vaihtoehdon sille. 🙂

Riisikakut paistetuilla munilla

• 4 riisikakkua
• 3 valkuaista ja 1 keltuainen paistettuna
• 4 viipaletta esim. kalkkunaleikettä
• 1 tomaatti
• salaatinlehtiä

Hirveän yksinkertainen ja hyvä. Aamulla kun tekee tuon setin valmiiksi eväskippoon ja pistää töissä jääkaapiin, on välipala helppo napata suuhun vaikkapa iltapäivällä. Riisikakut pehmenevät päivän aikana kosteudesta ja niitä on oikein kiva napostella sitten välipalaksi.

***

Hedelmäsalaatti

• 1 banaani
• 1 mandariini
• 1 pääärynä
• 1 dl pensasmustikoita
• rahkaa tai soijajugurttia
• päälle pinjansiemeniä

Tämäkin hirveän yksinkertainen ja  hyvä. Helppo tehdä. Eväskippoon helppo pakata mukaan töihin.

***

Proteiinilätyt

• 1 mitallinen heraproteiinia (n.30g)
• 2 valkuaista & 1 kokonainen muna
• 1 banaani

Ainekset sekaisin blenderissä ja taikina pannulle. Avot! Äärimmäisen hyvä ja herkullinen välipala. Rinnalle voi ripotella esim. pensasmustikoita tai jotain muita marjoja. Nämäkin helppoja ottaa mukaan töihin.

***

Meillä MT Personal Trainingilla on alkamassa taas seuraava Muutos100-valmennus. Tämä taitaa olla jo kuudes järjestyksessään.

Muutos100 on valmennus, joka tapahtuu verkossa. Meille on tärkeää, että myös verkkovalmennuksessa asiakas on yksilö. Tämän vuoksi emme ota ikinä Muutos100-ryhmiin yli 50 ihmistä kerrallaan. Silloin pystymme yhdessä Tuukan kanssa pitämään valmennuksen henkilökohtaisena, emmekä latele samaa ruokavaliota kaikkien meileihin. Haluamme voida palvella jokaista valmennettavaamme kattavasti, vastata aina kysymyksiin ja meileihin. Ilman minkäänlaista kiintiömeilimäärää per kuukausi.

Lähde siis mukaan! 🙂 
MUUTOS100  starttaa jälleen14.03.2016
Hinta: 129€
Valmennuksen sisältö:

• Henkilökohtainen ruokavalio
• 70 reseptiä ravintoarvoineen
• Kuntosaliohjelmia
• Videoita kuntosaliohjelmiin
• Treenivideoita kotitreeneihin
• Harjoitusohjelma sisältäen kaikki viikoittaiset harjoitukset 100 päivän ajan
• Viikkotehtäviä ja haasteita, jotka pitävät motivaation korkealla koko valmennuksen ajan.
• Movendos- valmennustyökalun käyttöoikeus 100-päiväksi.
• Personal Trainerin tuki ja neuvot 100-päivän ajaksi.
• Valmennusryhmän tuki ja kannustus

Valittavanasi on myös Muutos100 + treeniryhmä, jossa edellä mainituujen lisäksi pääset osallistumaan vielä 20 yhteisharjoitukseen Töölön Kisahallille 1-2 kertaa viikossa, hintaan 189€.

Ilmoittautuminen on jo käynnissä ja tosiaan, otamme vain rajallisen määrän. Ilmoittaudu siis mukaan elämäntapojen muutosprosessiin! 🙂
-> pttuukka@gmail.com

***

Loppuun vielä Foodinin raakasuklaapaketin voittajat! 🙂 

Arpaonni suosi tällä kertaa seuraavia kahta:

Petsq:
Tehdään usein tyttöystävän kanssa erilaisia raakasuklaita, toisinaan ihan vain hemmottelen häntä tekemällä yllätyksenä. Tälläistä pakettia ei olla vielä testattu koskaan, joten olis todella kiva päästä kokeilemaan! (:

Liisa Laukkanen:
Oi raakasuklaa parapähkinätahnalla kuulostaa kyllä palalta taivasta ja vesi kielellä nyt täällä ruudun toisella puolella kuolaan noita herkkuja, nam <3

Onnea voittajille! 🙂 Laitatteko meilillä minulle yhteystietonne, niin saadaan paketit matkaan: pt.monna@gmail.com

Ja muille muistutukseksi Foodinin tarjoama alekoodi: MT , jolla saa alea 10% kaikista tuotteista! 

***

Kivaa viikonloppua toivotellen,
Monna <3