Helppo ja tehokas jalka + coretreeni kotiin!

Mä oon saanut jonkun verran toiveita siitä, että tekisin enemmän videomuodossa kotitreenejä. Nyt pistin tuumasta toimeen ja tein teille helpon ja tehokkaan jalka + coretreeni :n kotiin! Videolla teen kaikki liikkeet mukana, joten sun on helppo tulla vaan mukaan!

Alkuun tehdään muutama lämmittelyliike ja sitten hommiin!

Tässä vielä coretreenin liikkeet:

• Syväkyykky, hetki hengittelyä siellä
• Takareisipumppaus, peppu ylös ja alas
• Alaspäin katsova koira + lonkankoukistajien venytykset

1. Hoover (lankku) + läpäytykset olkapäihin, 20 toistoa
2. Pakarapotkut nelinkontin, 10 ylös + 10 ristiin
3. Leveä kyykky, 15 toistoa
4. Venekiertovatsat, 20 toistoa
5. Selkä, yläkroppa, 10 toistoa + jalat 10 toistoa
6. Lantionnostot, 10 isoa + 10 pientä joustoa
7. Luistelukyykyt, 20 toistoa

—

Mulla tuli super fressi ja kiva olo treenistä! Tein kaks kierrosta ja niihin meni n.20min. Olisin voinut ehkä tehdä vielä kolmannenkin, mutta tää oli hyvä näin! 🙂

Testaa hei tätä coretreeniä ja kerro mulle mitä pidit! <3 Teen mielelläni tällaisia lisääkin!

—

Monna