Hae
Monna Pursiainen

Mitä tänään syötäisiin? :)

Ruoka, Yleinen | 08.1.2015
9
Like this
JAA
Jaa FacebookissaJaa TwitterissäJaa Pinterestissä

Huomenta! <3

Jos haluaa syödä säännöllisesti, mutta aika tuntuu olevan päivittäisessä arjessa esteenä – kannattaa tehdä ruokia valmiiksi, joista riittää moneksi päiväksi. 🙂

20150107_200252

Tässä tonnikalaperunabataatti-laatikon ohje.

Tarvitset:
– 1 keskikokoinen bataatti
– 5 perunaa
– 2 prk tonnikalaa
– 1 sipuli
– 2-3 dl riisimaitoa
– 2 kananmunaa

Kuori ja pilko perunat ja bataatti, keitä ne. Tällä välin voit kuullottaa sipulin pannulla. Soseuta perunat ja bataatti muussiksi. Sekoita joukkoon kaksi kananmunaa ja 2-3dl riisimaitoa. (voit toki käyttää tavallistakin maitoa) Mausta, esim. mustapippurilla ja karkealla suolalla.
Kaada muussi vuokaan ja sekoita joukkoon tonnikalat, sekä sipuli. Ripottele halutessasi päälle vielä kevyt kerros korppujauhetta.
Laita vuoka uuniin 200-asteeseen ja anna olla n.25-30min. Tai jos olet laittanut korppujauhetta päälle, sen aikaa kunnes korppujauhe tummuu kauniin ruskeaksi. 🙂

Itse ripottelin valmiin annoksen päälle vielä muutaman kapriksen ja rinnalle muutaman oliivin. Nam!!

Bon appétit! 🙂

9
Like this
JAA
Jaa FacebookissaJaa TwitterissäJaa Pinterestissä

9 kommenttia

  1. 8.1.2015 20:30
    nennae kirjoitti:

    Oi tää kuulostaa hyvältä! Ois kaikki aineksetki valmiina paitsi riisimaitoo! Ei oo ku mantelimaitoo 😀 vois nimittäi huomenna tehä tätä :p

  2. 9.1.2015 08:14
    nennae kirjoitti:

    Joo pitää kyl kokeilla! 🙂 kiva ku ei tartte tänää miettii mitä tekee ruuaks ku helppo ohje valmiina 🙂

  3. 9.1.2015 20:16
    Maria kirjoitti:

    Hei! Tätä täytyykin testata. 🙂
    Ja sitten kysymys ihan ohi aiheen, miten ohjeistat asiakkaittasi aloittamaan treenit synnytyksen jälkeen ja onko imetyksen kanssa jotain ohjeita treenaamiseen. Postaus aiheesta ois mielenkiintoinen *vinkvink* 🙂

    • 9.1.2015 20:42
      Monna kirjoitti:

      Imetyksen ja treenaamisen ”suhdetta” en osaa sanoa, täytyy tutkia. Imetys tietysti vie keskimäärin n.300kcal per päivä, joten se täytyy ottaa huomioon ravinnonsaannissa treenin suhteen. Synnytyksen jälkeen treenin aloittaminenkin on vähän henkilöstä riippuvaa, mutta kevyttä treeniä voi aloittaa piankin. Mutta esim. suorien vatsalihasten tekoon tarvitsee jättää muutamista viikoista pariin kuukauteen. Sekin vähän riippuu henkilöstä, joillain palautuu koko kroppa synnytyksen jälkeen nopeammin kuin toisilla. 🙂
      Mutta juu, hyvä postausidea! 🙂

  4. 9.1.2015 23:26
    Henriikka kirjoitti:

    Hei!
    Täytyy testata tuota reseptiä. Kiitos siitä.
    Tykkään hirveesti herkutella dippaamalla kurkkua, porkkanaa, paprikaa ja omenaa kermaviilidippiin. Miten tuon kermaviilin korvaisi maidottomassa ruokavaliossa?

    Treenamisesta raskauden jälkeen voin omasta kokemuksesta sanoa, että vaikka syömisessä imetyksen ehkä muistaakin ottaa huomioon niin itse en meinannut muistaa lisätä juomista. Aloittaessa treenaamaan lapseni (5kk) ei viihtynyt rinnalla kovin kauaa ja oli kiukkuinen, mutta kun lisäsin veden huomista lapseni alkoi olla tyytyväisempi.

    • 15.1.2015 10:09
      Monna kirjoitti:

      Voit kokeilla soijajugurttia korvaaman kermaviiliä. Olen itsekin joskus sitä testannut, pitää lisätä hiukan enemmän suolaa, että pieni makea taittuu pois.

      Hyvä pointti tuo juominen raskauden jälkeen!! Tähän asiaan aion vielä syventyä. 🙂

  5. 10.1.2015 23:10
    Outi Karita kirjoitti:

    Tän reseptin voisin myös minä napata ylös 🙂

Vastaa