Päiväni murmelina
19
Haha.. Mä en voinu vastustaa kiusausta laittaa tota otsikoksi.. Tässä siis eilinen päivä kokonaisuudessaan, mitään pois jättämättä ja mitään lisäämättä. 😀
Aamu alkoi klo 8.00 herätyskellolla. Toooosi pitkästä aikaa ensimmäinen maanantai kun mulla ei ollut kuudelta kello soimassa. Ihanaa oli. 🙂
Siinä hetken pällisteltyäni ja töllisteltyäni keitin kahvit ja tein pari ruisleipää. Aamupalani yhteydessä otan myös aina päivän vitamiinit, jotka minun kohdallani ovat vain D-vitamiini ja spirulina-tabletti.
Aamupalani kokonaisuudessaan siis: kaksi ruispuikulaa kinkulla ja tomaatilla, kahvikupponen ja lasi vettä, johon puristettu sitruunaa.
Maanantai on mulle aina aika työntäyteinen päivä. Silloin mulle tulee kaikilta pt-asiakkailta viikkoraporttia meilitse. Pyrin mahdollisimman usein jättämään kalenteriin maanantai-aamupäivän tyhjäksi, jotta ehdin vastata kaikille asiakkaille rauhassa ja antaa vinkkejä tulevaan viikkoon. Silti en aina kaikkia meilejä ehdi ma-aamupäivällä käydä läpi. Silloin osa siirtyy tiistaille.
Aamupäivä meni siis kokonaisuudessaan tietokoneen äärellä. Puolen päivän tienoihin söin lounaan, koska tiesin että parin tunnin päästä odottaa oma salitreeni. Lounaaksi mulla oli edellispäivänä tehtyä porkkanaperunajauheliha-lootaa ja tomaattia.. 🙂
Iltapäivällä lähdin Viikin Unisportille tekemään ensin oman treenin (hauis-ojentaja-hartia), jonka jälkeen siellä odottivat ohjaukset: kuntosaliohjaus + kahvakuula-cirquit.
Salille mulla oli KERRANKIN mukana Spibelt, johon sain avaimet ja iPodin mukaan. Toi on kyllä kätevä väline. ;D
Pienen lämmittelyn jälkeen salille treenaamaan käsivarret. Liikkeinä oli: hauis taljassa ylhäältä ja vasarakääntö käsipainoilla, ojentaja taljassa narulla plus kickbackit käipainoilla, hartia push pressillä ja arnold pressillä.
Itselaukasuiden kermaa taas.. 😉
Palautusjuoma nassuun ennen ohjauksia.
Unisportilta piti lähteä asiakkaan luokse ja vetää siellä hänen kanssaan lenkki, mutta asiakas olikin sairastunut joten se reissu jäi tekemättä. Energiaa silti oli vielä vaikka muille jakaa, joten kurvasin kotiin vetämään pienen välipalan ja lähdin mieheni kanssa kohti Paloheinän latuja.
Herkullinen välipala! 😉
Kaloreita 7,5km lenkillä paloi rapiat 540.
Hiihtolenkin jälkeen saunaan ja sitten iltapalan kimppuun. Uunissa oli hiihtolenkin aikana muhinut kaalilaatikko, enkä malttanut olla maistamatta pientä kipollista sitä. Iltapalaksi siis pikku kipollinen itse tehtyä kaalilaatikkoa sekä toisessa kipossa bulgaria-jugurttia, vadelmia, pinjansiemeniä, kauraleseitä ja vähäkalorista mustikkakeittoa.
Siinä oli päivä kokonaisuudessaan ruokineen kaikkineen. 🙂 Ei tainnut vaikuttaa niin kauhean erikoiselta? Hihi. Loppuun vielä muutama kuva uudesta tanssibodysta. 😀 Koska eilen ehdin myös nämä kuvat napata, niin nehän sitten kuuluvat tähän päivän läpikäyntiin. 😉
Kaksi eri kuvakulmaa sivusta, kuva otetuttana alaviistosta ja hiukan yläviistosta.
Ja tässä vielä samasta kuvasta ensin muokkaamaton versio ja sitten muokattu.
(koska mä rakastan nörtteillä ja leikkiä kuvankäsittelyohjelmilla)
Käsittelemätön…
.jpg)
Nyt mä lähden vetämään asiakkaille treenejä ja samalla käyn myös itse salilla.
Mitäpä kuuluu teidän viikkoonne? Kuinka on viikko pärähtänyt käyntiin?
Kivoja tiistaitörinöitä kaikille! 😀
19 kommenttia
Vastaa
Sinun täytyy kirjautua sisään kommentoidaksesi.
Vitsi noi sun jalat noissa tanssikuvissa on kyllä to die for 🙂
No kiitos Reeta!! 🙂 <3
Joku on taas käynyt laskemassa kumpareita.. Mieletöntä 🙂
Ahahahahaa! 😀 Mä ihan nauroin ääneen kun luin tän sun kommentin! 😀 pus muru <3
Heippa! Itse aloin pitämään blogia ja sitä kautta alkoi seikkailu myös muiden blogeissa. Sun sivuille löysin tuolta ystäväsi Annan kautta. Huippua juttua! Täytyy laittaa seurantaan 🙂
Jei! 🙂 Kiva kun löysit ja tykkäsit! Mun täytyy kanssa tulla tsekkaamaan sun blogi! 🙂
Miten sä pärjäät noin pienellä syömisellä! 🙂
Hyvin kiitos! 🙂
Muakin vähän ihmetyttää vähät syömiset. Mä oisin varsin kiukkuinen noin vähällä ruoalla, etenkin kuntosalitreenin ja hiihtolenkin jälkeen!
Niin tulihan mulla kuitenkin kokonais kalorisaanniksi päivän aikana n.1650kcal. Että ei se nyt niin ihmeellisen vähän ole! 😀 Enkä ollut kiukkuinen. 😉
Kuika paljon/ mitä spirulina-tablettia käytät, jos saan udella :)? Kiitos kivasta blogistasi!-Enni
Syön vain aamuisn yhden luomutuotetun spirulina-tabletin. 🙂 Ja se on Fitnessfirstin oma.Tässä linkki: http://www.fitnessfirst.fi/fi/luomu-raaka-spirulina-250gtabletit.html
Namskis,kaalilaatikkoa! :3Oon lukenut sun blogia nyt vasta syksystä asti (tosin oon scrollannut kaikki postaukset läpi), ja pakko sanoa että muutoksesi on todella upea! Oot ihan lihasta, nainen! :)Jos vaan asuisin sielläpäin/olisi rahaa niin palkkaisin sut mun personal traineriksi anyday, vastaavanlainen muutos kyllä kelpaisi mullekin.
Kiitos Aroon! 🙂 Kiva, että oot viihtynyt blogissani! 🙂
Vitsit noita sun jalkoja viimesissä kuvissa!! Wau 🙂
🙂 Kiitos!
Tiistai pärähti käyntiin hölkkäämällä lähipuistoon vaunuja lykäten ja pulkkaa perässä kiskoen ja perillä puistossa etunojapunnerrukset ja yhden jalan kyykyt puistonpenkkiä apuna käyttäen 😀 Lisää viikostani löytyy blogistani :)Spibelt! Ihana! Ja aivan kade olen tuosta hiihtämisestä ;D Ehkäpä joskus minäkin omistan sukset 😉
Jahas, kuulostaapa mielenkiintoiselta! 🙂 Pitää käydä tsekkaamassa! 🙂
Kerropas miten tommonen banneri tehdään? Vois omaankin blogiin jonkun väsätä :)Vitsi noita sun jalkoja! Melkonen kumparelaskija tosiaan 😀 voisin kuvitella sut mäkeen toi tanssibody päällä. Voi niitä kundien ilmeitä kun viuhahtaisit ohi 😀