Moikat kaikille torstaipäivään! 🙂
Ihan ensin mainitsen, että viikonlopun aikana taas vastailen kaikkiin kommentteihin mihin en vielä ole ehtinyt vastata! 🙂 Pahoittelut kun en aina heti ehdi vastata, mutta tuo koiranpentu ja työt vie taas yllättävän paljon aikaa. 😉 Kiitos silti kun jaksatte ja haluatte kommentoida. Vaikkakin tuo laskutehtäväjuttu tuli heti takaisin kun päästiin siitä hetkeksi eroon. 🙁

No mutta!
Kuinkas moni on eilen tai tänään käynyt ostamassa kaupasta uuden Fit Laihdu-lehden? 😉
Näkyikö tuttuja kasvoja?
Lehdessä siis muutaman aukeaman juttu pt-asiakkaastani ja minäkin siellä vähän heilun taustalla. Juttu perustuu siis viiteen lajiin, mitä olen asiakkaalleni suositellut.

Asiakkaani kävi esim. hydrobic-tunnillani kesän alussa, käytiin kuvaajan kanssa myös kuntosalilla, sauvakävelemässä ulkona ja kahvakuulailemassa Märskyn katsomossa.
Näitä samoja lajeja monen asiakkaani kanssa teen.

Eilen ennen työpäivää kävin postista hakemassa Fitnesstukun paketin, jossa oli vähän protskujuttuja ja vihdoin viimein sain hankittua omat hihnatkin. Niitä pääsen testailemaan varmastikin viikonloppuna. 🙂
Scitecin mansikka-valkosuklaa löysi tiensä meille! 😉 Niiiin hyvää!! Slurps!

Eilen mä kävin tekemässä mun hyvälle ystävälleni saliohjelman. Sen jälkeen salitreeniä tekemään Inarin kanssa. Rinta oli kohteena tällä kertaa.
Lämmiteltiin pikkupainoilla nyrkkeillen ja punnerrus-tabatalla. Ja siis toi vika kuva oli kylkiä tehdessä.. 😀 Jepa! Kyljillä tehtiin myös tabata ja sitten salin puolelle.

Penkkipunnerrusta erinäisillä painoilla ja toistoilla. Aika monta sarjaa.

Sitten samaisessa penkissä maaten avaukset sivuilta käsipainojen kanssa.

Seuraavaksi mentiin rintaprässin pariin. Mutta ei tehtykään sitä ihan perinteisellä tavalla. Vaan seisten ja yksi käsi kerrallaan. Koska kahvat on aika ylhäällä sain työnnön tuntumaan niin rintalihaksessa kuin hartiassakin.

Rintatreenin jälkeen luulin mulla olevan Fix:n saliohjaus, mutta sehän olikin vasta ensi viikolla. 😀 Haha! Blondi mikä blondi.
No kun tyhjää aikaa jäi tunnin verran, niin päätin tehdä tuplatreenipäivän eilisestäkin ja menin Hennan TEHO-tunnille.
Ihan mahtis treeni oli taas ja hiki virtasi. Aika huippu fiilis oli kun oli taas kaksi treeniä takana.

Tänään aamupäivän olen suunnitellut mun tämän päivän jumppia ja tehnyt muita töitä.
Tänään siis starttaa munkin ostalta jumppaohjauskausi! Huisia!! 😀
Aamuun on toki mahtunut myös monenmoista ulkoreissua Geren kanssa. Nyt saa poika luvan oppia pikkuhiljaa sisäsiistiks. Kokonaan. 😉

Elokuun kondis-projektia on nyt aika lailla pari viikkoa jäljellä.
Tänään aamulla peilistä katsoi tämän näköinen plikka:
Välillä on päiviä kun ei tee mieli makeaa. Välillä tekee mieli ihan pirusti. Välillä peilistä katsoo kivempi profiili ja välillä tylsempi. Silti koko ajan mietin, että mä en saa mitään ihmeellistä muutosta aikaiseksi kuukaudessa. Tai siis mitään kauheen näkyvää.
Silloin tulee sellainen olo, että en jaksa koko projektia.
Sitten kuitenkin ajattelen, että itsehän sanon lähes joka päivä asiakkailleni, että ”hitaasti hyvä tulee”.. 😀 Ja järkihän sanoo ettei kuukaudessa oikeesti mitään kovin isoa muutosta saa aikaiseksi. Mutta katsotaan nyt. Vielä on kaksi viikkoa aikaa saada vähän lisää lihaserottuvuutta ja rasvamassaa pienemmäksi.

Nyt mä vedän taas hetken tauon jälkeen Fix:n paidan päälle ja lähden Töölön Fixiin vetämään jumppia. Neljä tuntia olis putkeen.
Ja hei!! JOS sulla ei oo parempaa tekemistä tänään. Niin tuu kokeilemaan uutta Fix TEHO-tuntia klo 19.05!!!!

Eilinen sateinen päivä starttasi taas samanlaisella aamiaisella kuin melkeinpä joka aamu.
Rahkaa, bulgarian jugurttia, marjoja, banaania, CocoVi:n lisähöysteitä, leipää, kinkkua, juustoa, tomaattia ja kahvia. Niin ja vettä tai fun lightiä (hyi mua!)
Leipä on aina joko ruisleipää tai joskus kaura/ohraleipää. Ja maitorahkapurkin sekaan pistän aina puolikkaan bulgarian jugurtin. Näin saan vähän hiilareita sekä proteiinia heti aamusta ja kropan käyntiin ja energiaa koneeseen.

Pikku lenkki koiran kanssa..

Ja sitten Märskyyn.

Märskyssä ensin jalkatreeni Inarin kanssa ja sitten töitä iltaan asti.
Treeni sisälsi perusperttiliikkeitä ja niitä vaan hinattiin sitten monta sarjaa.
Kyykkyä, askelkyykkyä, lantionnostoa.
Ensin pienemmillä painoilla ja pikku hiljaa lisää painoa tangon päihin.

Välillä tykkään tehdä tosi monipuolisen treenin sillä, että treeni sisältää monta erilaista liikettä samalle lihasryhmälle. Mutta välillä on kiva tehdä hyvin yksinkertainen treeni. Juntata vaan samaa liikettä sarjasta toiseen ja saada sillä hyvä polte lihaksiin.

Treenin jälkeen parit reiskakuvat peilin edessä. Tottakai. Mitäpä muuta mä tekisin. 😉 Ensin toki peilin kautta…
Ja sitten itselaukasijalla. Ja toki edestä, sivusta ja myös takaa!

Peilailun ja itselaukaisujen jälkeen painelin katsomoon ja siellä ensimmäinen päivän asiakas jo odottikin.

Päivän jälkeen pyörällä kotiin.

Näin se taas hujahti yksi päivä mennessään.
Treeni oli ihana ja Inarin seura vielä ihanempaa.
Työt meni hyvin ja asiakkaat oli oksennuksen partaalla. Great! 😉

Näin meillä nukutaan..

Yö meni huipusti ja saatiin herätä mieheni kanssa herätyskelloon eikä Geren kakan hajuun.
Siistiä tämäkin.
Nyt lähden töihin ja treenaamaan. Aika ylläri!