Otsikosta voi kukin päätellä, että megapostaus tiedossa. 😉
Tukholmassa vietetty pitkä viikonloppu takana ja tänään vielä lomapäivä.
Tätä kirjoittelen nyt Munkkiniemen rannassa, aurinko paistaa ja kellon ollessa 09.53 lämpöasteita jo reippaasti yli +20c:n! Aivan super ihanaa!!

Koska kerrottavaa olisi PALJON ja kuviakin tuli otettua noin 345kpl, niin yritän tiivistää tämän silti mahdollisimman lyhyeen ja kaikkia kuviakaan en ajatellut julkaista. ;D

Aloitetaan tarina torstai-illasta.
Kun olin ohjannut viimeisen spinning&core-tunnin, tuli mieheni hakemaan mua ja lähdettiin viemään äidilleni kukkia ja pieni lahja. Rakkaalla äidilläni oli nimittäin perjantaina viimeinen työpäivä ja eläkepäivät alkoivat tänään! 🙂 ♡ ♡ ♡

Äidin luota suunnattiin Filmtowniin. Oltiin sovittu, että lauantaina kun mieheni maraton on ohi päättyy meidän molempien herkkulakko. Päätettiin käydä ostamassa irtokarkkeja matkaan mukaan! 🙂

Perjantaina aamulla kävin vielä viimeisen herkkulakkopäivän punnituksessa. Ja kannatti. Paino oli nyt pienempi kun ikinä kymmeneen vuoteen!! 😀 JEEE!! Kyllä lähdin hyvillä mielin lentokentälle ja kohti Tukholmaa.
Lentoasuksi valitsin viime kesän punaiset farkut ja lenkkarit. 🙂 Valitettavasti nämäkin housut vaan vähän lököttävät persuksista nykyään, pitää varmaan (harmien harmi) mennä housuostoksille joku päivä.
Sitten tilattiin pirssi kohti Helsinki-Vantaata.
Lento Tukholmaan on aivan super lyhyt. Juuri kun turvavyövalo lähtee pois päältä, että nousu suoritettu, niin ei mee ku hetki ja sitten se valo taas pärähtää päälle. 😀
Hotellimme Tukholmassa Radisson Blu Royal Viking sijaitsi ihan keskustassa, Vasagatanilla.

Hotellihuoneemme

Kun oltiin viety kamppeet huoneeseen lähdettiin lounaalle vanhaankaupunkiin. Siellä olikin vasta ravintolat aukeamassa ja lounas alkamassa.
Löydettiin ihana pieni italialainen ravintola, jonka nimeä nyt tietenkään muista. Siellä oli ihan super hyvä salaattipöytä alkuruuaksi ja pääruuaksi vedettiin molemmat oikein perinteinen spagetti bolognese! 😀
Lounaan jälkeen mahat täynnä lähdettiin FootLockeriin. MIKS SITÄ EI OO SUOMESSA?!?

FootLockerissa mua odotti aivan ihanan värikäs kenkäseinä, josta olisin voinut ostaa vähintään kolmet kengät. Olin kuitenkin päättänyt palkita itseni vuoden uurastuksesta ja tuloksista kropassani yksillä mun lempparikengillä, Nike Air Max:eilla.
Ja tuosta rivistä mä löysin ne! Uuu mama!!
No kuinka makeet?!?!

Pienen shoppailureissun jälkeen mentiin käymään hotellilla vaihtamassa kevyempää päälle, koska Tukholmassakin oli ihan super lämmin ilma.

Ja tottakai uudet lenkkarit jalkaan.. 😉 JEI!

Tämän viimeisimmän kuvan maasta voikin päätellä, että mihin me sitten seuraavaksi suunnattiin. Lähdettiin hakemaan miehelleni hänen juoksunumeroaan Stadionilta. Mahtava tunnelma siellä, tuhansittain juoksijoita ja heidän tukijoukkojaan.
Tuolla kilpailualueella on ihana tollanen messualue, missä on myynnissä esim. Asicsen juoksulenkkarimalleja jotka on suunniteltu vain Stockholm Maratonille. Ja vaikken itse mikään superjuoksija olekaan, niin kyllä mä ostettavaa oisin löytänyt. Sieltäkin.

Esim. nää super makeet pinkit kengät! 😀

Illalla käytiin syömässä ihan vaan PizzaHutissa. Ja meinasin jo lopettaa herkuttomani siihen ja tilata pizzaa. Mutta kiltisti otin salaattia. Ja olipahan muuten hyvää!

Itse sai kerätä salaattibuffetista lautasen täyteen ja sideorderit tuli lisäksi.

Illalla pieni rentoutus.. 😉

Aamulla kello ei ehtinyt edes soimaan kun herättiin nälkäisinä aamiaiselle. Tietysti meitä molempia jännitti (mua varmaan enemmän kuin itse maratoonaria) ja siksi unet jäi vähän lyhyiksi.
Hyvin huomaa maratoonarin aamiaisen ja maratoonarin vaimon aamiaisen erot. 😉 Ja tossa ylemmässä lautasessa on vasta mieheni ensimmäinen annos. 😀
Aamiaisen jälkeen alkoikin sitten miehelläni valmistautuminen; nännien teippaus ja varpaat sun muut paikat täyteen vaselinia jne.. ;D Lisää valmistautumisesta ja muusta saatte lukea hänen blogistaan. TÄSTÄ pääsette sinne!

Maratoonari valmiina kohti Stadionia!

Saattelin sitten maratoonarin matkaan ja lähdin itse vähän vielä shoppailemaan ennen ensimmäistä kannustuspaikkaani. Kävin kannustamassa miestäni siis 12km:n ja 29km:n kohdilla.
Kaupoista löytyi mm. tämä alla oleva ihana mekko ja huppari.
Sitten sateenvarjo kainaloon ja ensimmäiselle kannustuspaikalle ja sieltä seuraavalle.
Maratooni starttasi klo 12. Noin klo 15 alkoi satamaan. Mutta sää oli silti ihan eri luokkaa kun viime vuonna. (+2c, tuuli 17m/s ja räntäsade) Nyt vaikka alkoikin satamaan pysyi lämpötila kuitenkin +19c:ssä.

Sieltä se mun sankari saapui maalin! <3

Mieheni juoksi yli 20min paremman ajan kun viime vuonna. Nyt juoksuaika oli 3h56min, 42,2km hän taittoi siis n.5min30sek / km-vauhdilla. Ihan huikeeta!!!!

Onnellinen, mutta väsynyt mies. 🙂

Stadionilta hotelille kierrettiin McDonaldsin kautta. 😀 Hamppariateriat mukaan ja hotellihuoneeseen syömään! Ai että oli hyvää!
Edellisestä hampparikerrasta oli kuitenkin varmaan yli pari kuukautta aikaa, ja tästä syystä mulle tuli aivan super pahaolo. 🙁 Maattiinkin sitten loppuilta hotellihuoneen sängyllä ja juotiin vettä. 😀 Tai no isäntä otti pari olusta maratoonin kunniaksi.
Mun herkutteluhetki meinas mennä tän olon vuoksi ihan pilalle, onneksi vesi kuitenkin auttoi illan mittaan ja pääsin vielä irtokarkkien ja suklaan kimppuun.
Suurin osa kyllä näistäkin jäi syömättä pahan olon vuoksi. Mutta sain mä silti karkkia ja suklaata JES!! 🙂 Ja sunnuntaina vielä vähän jatkettiin näiden herkkujen parissa. 😉

Aamiaiselle uudessa mekossa

Jottei tästä tulisi ennenkuulumattoman pitkä postaus, niin laitan enää pari kuvaa ja päätän siihen. 😀
Noin. Siinä Tukholma-kertomus teille.
Nyt mä nautiskelen tästä ihanasta lomapäivästä ja kohta hyppään pyörän selkään ja poljen salille.
Mahtavan ihanaa ja kesäistä maanantaita!! Nauttikaa auringosta ja toisistanne! 😉 puspus

p.s. Nyt kun julkaisen tämän kello on 15.49. Eli kyllä tässä menee postausta tehdessä vähän aikaa.. ;D No oon mä vähän tehnyt muitakin juttuja välissä. Esim. ottanut arskaa! Jepajepajee! Siitäkin lisää huomenna!

No mitä sieltä InBody-mittauksesta selvisi?!
Huhtikuun alussa olen tehnyt edellisen mittauksen itselleni. TÄSTÄ voit käydä sen lukemassa.
Eilen pidin taas blogin lukijoille mittauspäivän ja mittasin samalla itseni.
Pidän näitä blogimittauspäiviä n. kolmen kuukauden välein ja infoan niistä aina täällä blogissa, ja sitten nopeimmat syövät hitaat ja ehtii mukaa tapahtumaan.
Infoan seuraavasta taas sitten lähempänä, n.kuukautta aiemmin. 🙂
Olen täällä blogissanikin monta kertaa (tai ainakin yhden kerran) kirjoittanut siitä, että vaakaa ei saisi tuijottaa liikaa. Kun treenaa paljon ja lihasmassaa kertyy, kropan ”ihannepainokin” muuttuu. Tottakai.
Mulla itselläni paino pysyi kauan reilusti yli 70kg:ssa ja toki vielä pitkälle viime vuoden syksyyn kehonkoostumus oli hyvin erilainen ja rasvamassaa huikeet 10kg enemmän kuin nyt.
Eilen aamulla kuitenkin vaaka näytti lukemaa, jota se ei oo näyttänyt en muista koska viimeksi, yli 10v joka tapauksessa. Maaginen 68kg:n raja alittui! 😀
Tästä iloisena lähdin töitä tekemään ja odottelin jännityksellä illan mittauksia.
Illan mittauksiin liittyi myös yksi jännittävä lisämomentti sillä mulla oli tulossa muutama mun asiakas tokaan mittaukseen. Ja nyt heti tässä välissä sanon; IHAN HUIPPUA TULOSTA RAKKAAT ASIAKKAANI!!! Mä oon niin ylpeä teistä!! Ihan loistavia tuloksia muutamassa kuukaudessa kaikilla mittauksessa käyneillä pt-asiakkaillani!!!! SUPERIA!!

No mitäs se mittari näytti sitten mulle?!
Paino oli 200g enemmän kuin aamupaino, mutta silti koneen mukaan olen ihannepainossani. Nuo rasvakontrolli- ja painokontrollikohdat ovat olleet hyvin pitkään miinusmerkkisiä, ekassa mittauksessa viime vuoden maaliskuussa painokontrolli näytti mulle näin:
Ihannepaino oli vuosi sitten alempi, nyt kun rasvamassaa on lähtenyt 10kg ja lihasmassaa tullut lisää melkein 2,5kg niin ihannepainokin muuttuu.
Fitnessindeksi on noussut, mitä korkeampi pistemäärä sitä parempi. 🙂 Kertoo siis lihasmassan määrästä suhteessa rasvamassaan ja omaan kehonpainoon.

Mitä muuta sieltä selvisi?
Lihastasapaino on suht tasainen. Vaikka aina saan kuulla mun lihaksikkaista jaloista, niin yläkropassakin lihasta löytyy. Jos vetäisin siis viivan noiden ylimpien viivojen päistä, viiva olisi aika suora. Toki jaloissa on enemmän suhteessa lihasmassaa kuin yläkropassa.
Tuosta kuitenkin näette, mitä on tapahtunut. Kuulakärkikynällä vieressä on edellisen mittauksen kilomäärä.
Eli esim. oikeassa jalassa on 8,43kg lihasmassaa ja rasvamassaa samaisessa koivessa on 2,3kg. (alin mustapilkullinen viiva kertoo rasvamassan määrän)

Seuraavasta kohdasta näette sitten miten se lihasmassan ja rasvamassan määrä tuossa 68kg:ssa mulla jaottuu.
Rasvamassa oli tippunut edellisestä, se oli huhtikuun alussa vielä 15,2kg. Lihasmassaa oli valitettavasti tällä kertaa myös vähän tippunut; 100g! 😉 Eli se oli viimeksi 30,3kg. Se, että olen lisännyt juoksua enemmän treeneihini, näkyy tuossa. Sekä rasvamassan, että lihasmassan pienenemisenä.

Ja viimeisestä kuvasta löytyy sitten vielä se rasvaprosentti! 🙂 JEEE!! Mulla ei oo koskaan ollut noin pieni rasvaprosentti!!
Kyllä mun kuulkaa eilen teki mieli palkita heti itteni jollain karkkipussilla tms. Mutta kun oon päätökseni tehnyt, niin vasta lauantaina loppuu tämä kolmen viikon herkuton.
Ja kyllä siitä on ollut hyötyäkin! Rasvaprosentti on laskenut ihan jo mielestäni huikeeseen lukuun itselleni. Ja kilojakin karissut vielä vähän lisää. 🙂
Nyt kuitenkin lauantaina päättyvän herkuttoman jälkeen meinaan ottaa vähän rennommin pari viikkoa ja nautiskella jäätelöstä aurinkoisina päivinä jne.

Tässä vielä tulos ja kehitys, mitä on vuoden aikana tapahtunut:
Eli yhteenvetona; 9,9kg tippunut rasvamassasta ja 2,3kg tullut lihasmassaa. Rasvaprosentti on tippunut 12,5 prosenttiyksikköä!! Uujea! 😉 Voinko olla tyytyväinen? No voin!

Eilen mittauksen jälkeen

Nyt on kuulkaa niin, että kirjoitan teille seuraavan kerran vasta sunnuntaina. Nimittäin huomenna aamulla klo 9.00 starttaa lentokone kohti Tukholmaa. Sinne lähdetään mieheni kanssa maraton-matkalle. Miehelläni edessä lauantaina siis huikea Stockholm maraton!! Häntä kannustamaan sinne jo kolmatta perättäistä vuotta! 🙂

Toivottelen oikein ihanaa viikonloppua kaikille! Toivottavasti saitte jotain pientä motivaatiopiikkiä tästä postauksesta, kaikki on mahdollista jos vain oikein kovasti yrittää!! 🙂
puspus kaikille!!

Loppuun vielä pari kuvaa tämän päivän lookista! 😉