Hei, tiedän siellä olevan muitakin herkkusuita! 😉 Siksi jaan tämän yksinkertaisen vinkin! Millä tehdä jokapäiväiselle herkuttelulle STOP!

Olen siis oikeasti ihan älytön karkkihirmu! Rakastan irtokarkkeja! Tuntuu, että olisin välillä (tai melko usein) kuin 10-vuotias pikkutyttö, joka silmät kiiluen suunnittelee mitä irtokarkkeja ostaa tänään. Vaikka karkit maistuukin hyvältä, ei niitä ihan oikeasti kannattaisi päivittäin syödä! Siis vaikka ei olisi mitään painonpudotus-juttuja mielessä, vaan ihan noin terveyden kannalta! 😉

Noh, minäpä olen sellainen herkkupeppu, että meinaa pollassa heittää jos en joka päivä saa jotain hyvää. Siis makeaa, sellaista jotain joka oikein hivelee makunystyröitä ja tuntuu ihan sydämessä asti hyvältä. Jos kiellän itseltäni kaiken makean, loppuu herkkuttelustoppi hyvin lyhyeen.

Sen vuoksi minulla on käytössä selkeät sävelet! Perjantaisin ja/tai lauantaisin saa ostaa herkkuja. Sellaisia ns. epäterveellisiä herkkuja, kuten irtokarkkeja tai suklaata. Muina päivinä niitä ei osteta eikä syödä. Sunnuntaista torstaihin vedellään terveellisillä herkuilla ja niitähän piisaa! Helppo ja yksinkertainen on banaaniproteiiniletut! Vaikka ne on kuinka ”kuluneet” herkut monen silmissä, niin minulla ne toimii. Sitä paitsi jos niihin ei lisää heraproteiinia, niitä syö koko perhe. 😉 Päälle vielä vähän marjoja, niin avot!

Kun maanantaina tulee sellainen olo kaupassa, että ei hitto kun tekisi mieli ostaa edes sellainen pieni suklaapatukka tai pari irtokarkkia, on helppo kieltäytyä. Miettii vain, että okei voin tehdä iltapalaksi banaanilettuja ja jo perjantaina voin taas ostaa niitä iki-ihania irtokarkkeja! 😀 Hahaha!! Tiedän, että tämä kuulostaa monenkin korvaan ihan älyvapaalta hommalta. Että miten tuo aikuinen nainen, vieläpä personal trainer, ihan viikottain haaveilee irtokarkeista. Mutta näin se vaan on.

***

Te, jotka tunnistatte itsessänne saman: Miettikää vain, että kyllä sitä aina viisi päivää jaksaa olla ilman karkkia tai herkkuja! 😀 Ihan totta, tämä tyyli vaikuttaa vireystasoon ja saattaa siinä samalla vähän puntarikin värähtää. Varsinkin jos herkuttelu on kesällä lähtenyt lapasesta ja siitä on tullut jokapäiväinen tapa.

Lue myös: Mummola-dieetti!

Ei hitto! Pitäisiköhän lanseerata tällainen? Mummola-dieetti!! Siis ihan super hyvä! Ruokavalioon kuuluu perunoita, jauhelihakastiketta, porkkanaraastetta, uunituoreita sämpylöitä, puolukkahilloa, pinaattilettuja, kinkkupiirakkaa, kaurapuuroa, rasvaista uunilohta ja juureksia. Sun muita herkkuja!

Miten on? Lähtisitkö mukaan mummola-dieettiin? 😉

No mutta, ihan vakavasti puhuen. Meillä MT Personal Trainingilla on alkamassa 21.elokuuta taas super tykätty Muutos-valmennuksemme! Meillä ei punnita ruokia, ei vältellä hiilihydraatteja. Meillä syödään normaalia ruokaa ja jokainen voi osallistua omalta tasoltaan. Ruokavaliot tehdään oikeasti henkilökohtaisesti. Jos olet keliaakikko, sinun ei tarvitse syödä pastaa. Jos olet allerginen kiiwille, ei sinun tarvitse lisätä sitä aamuiseen smoothien mukaan. 😉 Valmennuksessa asiakas saa käyttöönsä yli 60 reseptiä ravintoarvoineen!

”Mä kävin eilen puntarilla ja -2,5kg lähtöpainosta kolmessa viikossa!   Tää on ihan ihmeellistä, kun kertaakaan ei ole tarvinnut olla nälässä! Reippaasti liikuntaa ja säännölliset ruoka-ajat, höystettynä runsaalla määrällä kasviksia näköjään toimii. Vatsasta kyllä jo vähän näkyy, että pömppökin pienenee.”

Myös treenipuoli on monipuolinen! Valmennettavat saavat treenivideoita laidasta laitaan; on kuntosalitreeniä, kahvakuulatreeniä, kotitreeniä, kehonpainotreeniä jne. Liikuntasuunnitelmat rakennetaan jokaiselle asiakkaalle oman tavoitteen ja lähtötason mukaan. Tavoite voi olla muutakin kuin painonpudotus. Se voi olla esimerkiksi terveellisempien ruokavalintojen oppiminen tai treenaamisen saaminen arkeen mukaan.

Kesälomalla monesti otetaan vähän löysemmin ruokavalio-asioiden ja treeninkin suhteen. Syksy on hyvää aikaa taas palata rutiineihin tai opetella uusia. Kuitenkin meillä Muutos-valmennuksessa on se periaate, että opetellaan sellaiset ruokajutut ja treenijutut, joista tulisi elämäntapa. Ei vain hetken kestävä spurtti.

”Kahden viikon jälkeen paino -1.6 kg lähtöpainosta. Pohkeet huutaa Hoosiannaa eilisen rappustreenin jälkeen. Loistava meininki!”

”Muutos-valmennuksesta jäi tosi hyvät fiilikset!  Tavoitteena oli päästä irti sokerikoukusta ja oppia syömään järkevästi ja terveellisesti. Sokerikoukku on historiaa ja tilalla on energinen ja hyvä olo! 🙂 Oon saanu juurrutettua arkeen hyvää ja terveellistä ruokaa. Treenitkin kulkee kivasti. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin!” 

”Hyvät on fiilikset! Painoa tippunut noin 4kg, ihan en sinne päässyt mihin halusin mutta ei harmita yhtään, peilikuva kertoo paljon enemmän.  Olen kyllä kovasti tykännyt tästä valmennuksesta, vahvisti entisestään haluja jatkaa tätä elämäntaparemonttia. Lisäksi oon superinnoissani kaikista resepteistä mitä teiltä saanut.  Hyvin saanut vaihtelua ruokavalioon ja mukava kun ollut sellaisia ruokia mitä voinut antaa tuolle mun pienellekin.”

Valmennuksessa tulee myös joka viikko uusi viikkohaaste tai jopa parikin! 🙂 Viikkohaasteet vaihtelevat liittyen ruokaan, uneen, lepoon, treeniin. Ne tuovat kivaa lisäpontta valmennuksen sisältöön!

Kursivoidut tekstit tässä postauksessa on Muutoslaisten kokemuksia ja fiiliksiä valmennuksesta. 🙂

Tulethan mukaan tänä syksynä? Elämäsi viimeinen muutos! 😉 Tällä kertaa pysyvä sellainen!

Ilmoittaudu mukaan TÄSTÄ!

***