”Että mitä sitä oikein sitten välipalaksi söisi? Kun ei sitä joka päivä jaksaisi sitä maitorahkaa vedellä..”

No minäpä kerron muutaman vaihtoehdon sille. 🙂

Riisikakut paistetuilla munilla

• 4 riisikakkua
• 3 valkuaista ja 1 keltuainen paistettuna
• 4 viipaletta esim. kalkkunaleikettä
• 1 tomaatti
• salaatinlehtiä

Hirveän yksinkertainen ja hyvä. Aamulla kun tekee tuon setin valmiiksi eväskippoon ja pistää töissä jääkaapiin, on välipala helppo napata suuhun vaikkapa iltapäivällä. Riisikakut pehmenevät päivän aikana kosteudesta ja niitä on oikein kiva napostella sitten välipalaksi.

***

Hedelmäsalaatti

• 1 banaani
• 1 mandariini
• 1 pääärynä
• 1 dl pensasmustikoita
• rahkaa tai soijajugurttia
• päälle pinjansiemeniä

Tämäkin hirveän yksinkertainen ja  hyvä. Helppo tehdä. Eväskippoon helppo pakata mukaan töihin.

***

Proteiinilätyt

• 1 mitallinen heraproteiinia (n.30g)
• 2 valkuaista & 1 kokonainen muna
• 1 banaani

Ainekset sekaisin blenderissä ja taikina pannulle. Avot! Äärimmäisen hyvä ja herkullinen välipala. Rinnalle voi ripotella esim. pensasmustikoita tai jotain muita marjoja. Nämäkin helppoja ottaa mukaan töihin.

***

Meillä MT Personal Trainingilla on alkamassa taas seuraava Muutos100-valmennus. Tämä taitaa olla jo kuudes järjestyksessään.

Muutos100 on valmennus, joka tapahtuu verkossa. Meille on tärkeää, että myös verkkovalmennuksessa asiakas on yksilö. Tämän vuoksi emme ota ikinä Muutos100-ryhmiin yli 50 ihmistä kerrallaan. Silloin pystymme yhdessä Tuukan kanssa pitämään valmennuksen henkilökohtaisena, emmekä latele samaa ruokavaliota kaikkien meileihin. Haluamme voida palvella jokaista valmennettavaamme kattavasti, vastata aina kysymyksiin ja meileihin. Ilman minkäänlaista kiintiömeilimäärää per kuukausi.

Lähde siis mukaan! 🙂 
MUUTOS100  starttaa jälleen14.03.2016
Hinta: 129€
Valmennuksen sisältö:

• Henkilökohtainen ruokavalio
• 70 reseptiä ravintoarvoineen
• Kuntosaliohjelmia
• Videoita kuntosaliohjelmiin
• Treenivideoita kotitreeneihin
• Harjoitusohjelma sisältäen kaikki viikoittaiset harjoitukset 100 päivän ajan
• Viikkotehtäviä ja haasteita, jotka pitävät motivaation korkealla koko valmennuksen ajan.
• Movendos- valmennustyökalun käyttöoikeus 100-päiväksi.
• Personal Trainerin tuki ja neuvot 100-päivän ajaksi.
• Valmennusryhmän tuki ja kannustus

Valittavanasi on myös Muutos100 + treeniryhmä, jossa edellä mainituujen lisäksi pääset osallistumaan vielä 20 yhteisharjoitukseen Töölön Kisahallille 1-2 kertaa viikossa, hintaan 189€.

Ilmoittautuminen on jo käynnissä ja tosiaan, otamme vain rajallisen määrän. Ilmoittaudu siis mukaan elämäntapojen muutosprosessiin! 🙂
-> pttuukka@gmail.com

***

Loppuun vielä Foodinin raakasuklaapaketin voittajat! 🙂 

Arpaonni suosi tällä kertaa seuraavia kahta:

Petsq:
Tehdään usein tyttöystävän kanssa erilaisia raakasuklaita, toisinaan ihan vain hemmottelen häntä tekemällä yllätyksenä. Tälläistä pakettia ei olla vielä testattu koskaan, joten olis todella kiva päästä kokeilemaan! (:

Liisa Laukkanen:
Oi raakasuklaa parapähkinätahnalla kuulostaa kyllä palalta taivasta ja vesi kielellä nyt täällä ruudun toisella puolella kuolaan noita herkkuja, nam <3

Onnea voittajille! 🙂 Laitatteko meilillä minulle yhteystietonne, niin saadaan paketit matkaan: pt.monna@gmail.com

Ja muille muistutukseksi Foodinin tarjoama alekoodi: MT , jolla saa alea 10% kaikista tuotteista! 

***

Kivaa viikonloppua toivotellen,
Monna <3

Raakakaakao <3 Tuo jumalten ruoka ja rakkauslääke.

Oletteko koskaan olleet raakasuklaahumalassa? Vetäneet liikaa raakasuklaata ja kikattaneet hysteerisesti ja saaneet överienergisen olon? Oikein sellaisen huuman, kuin korviaan myöten rakastununeena. <3 Minä olen. 😀

Raakakaakao sisältää yli 1200 aktiivista ainesosaa ja jopa n. 10 % kaakaopavun painosta on antioksidantteja. Aika huikea määrä! Kaakao, jumalten ruoka, on täynnä mm. flavonoideja sekä mineraaleja kuten rautaa, sinkkiä, kuparia, C-vitamiinia, magnesiumia, mangaania, proteiineja sekä kromia. Kaakaon sisältämä teobromiini omaa samoja vaikutuksia kuin kofeiini ja serotoniini: se virkistää, antaa energiaa ja nostaa mielialaa luonnollisella tavalla.

Tein sunnuntaina raakasuklaata, parilla eri sisällöllä ja vedettiin mieheni kanssa kyllä vähän överisti sitä sitten. 😀 Oli vaan niin älyttömän herkullista taas. Jätin jääkaappiin loput ja juurikin tätä juttua kirjoittaessani nyt napostelin kolme suklaata. Energiaa on taas kuin pienessä pitäjässä ja taidankin aloittaa imuroimisen kun saan tämän kirjoitettua loppuun.

Jos verrataan raakasuklaan ja tavallisen suklaan eroja, niin varmasti yksi suurin ero on sokeri. Tavallisen suklaalevyn valmistamiseen käytetään vain muutaman pavun verran aitoa kaakaota ja loppu koostuu usein valkaistusta sokerista, maitojauheesta ja erilaisista rasvoista muodostuvasta massasta.

Raakakaakao sisältää fenyylietyyliamiinia, jota vapautuu aivoissa kuin ihminen ihastuu. Puhutaankin siis usein, että suklaa saa olon tuntemaan rakastuneelta. <3 Kyllä itse ainakin huomaan, että mieleni on täynnä endorfiinia ja hymyä raakasuklaata napostellessani. Sitä samaa tunnetta en saa silloin, kun vetelen sitä Makuunin irttaripussia poskeeni. (vaikka hyvältä sekin välillä maistuu.. 😉 )

Tein sunnuntaina siis kahdenlaista suklaata. Molempiin käytin Foodinin raakasuklaan valmistuspakettia, joka on muuten btw äänestetty viime vuonna parhaaksi raakasuklaan valmistuspaketiksi.. 😉 Oon maistanut monia, sekä tehnyt myös ihan alusta asti itse – ja voin kyllä sanoa tän olevan heittämällä parhaimman makuista ja helpointa valmistaa.

Toisiin laitoin sisälle ihan niinkin yksinkertaista kuin mulpereita. Tuo valmistuspaketti sisältää marja-mixin, jossa on esim. goji- ja mulperimarjoja.

Toisiin lisäsin parapähkinätahnaa. Joka on muutenkin mulla melkein päivittäisessä kulutuksessa. <3 Mutta siis nuo parapähkinäsuklaat tein niin, että pistin ensin sulaa suklaamassaa muottien pohjalle -> suklaat hetkeksi pakkaseen (n.10min.). Sitten laitoin kovettuneen suklaapohjan päälle tahnaa puolikkaan teelusikallisen per muotti. Ja taas pakkaseen, tällä kertaa 20min ajaksi. Ja sitten vielä kerran muotit pois pakkasesta ja sulasta suklaamassata vielä katto päälle -> pakkaseen 15min ajaksi. Ja sitten menikin syömishommiksi. 😉

RAAKASUKLAAN VALMISTUSPAKETTI kannattaa tilata tuosta klikkaamalla ja kannattaa sinne ostoskoriin pistää tuo tahnakin! 😉

***

Ja kuulkaas!! Nyt pistän kilpailun käyntiin! Palkinnoksi pistän KAKSI FOODININ RAAKASUKLAAN VALMISTUSPAKETTIA! <3 Kommentoimalla tähän postaukseen olet mukana arvonnassa ja voit voittaa itsellesi yhden paketin. Kilpailu päättyy keskiviikkona 24.helmikuuta. Kilpailun voittajat ilmoitan blogissa. <3

Arvontapalkintojen lisäksi Foodin tarjoaa lukijoilleni alekoodin MT, jolla saat -10 % alea näistä ihanuuksista!

Ihania herkkuhetkiä! <3

* Arvottavat tuotteet (2kpl raakasuklaan valmistuspaketti, yhden arvo 25€) saatu blogin kautta Foodinilta.

***

Täältä kannattaa käydä lukemassa Oonan herkkureseptit:
* FitOona ja Ystävänpäiväherkut