Hyvää huomenta lauantai! 🙂 Kello on 7.35 ja täällä on jo aamiainen syöty ja kaffet juotu.
Tässäpä teille hyvä jalkatreeni!

1. Lämmittele alkuun hölkkäämällä tai juoksemalla 5-10min. Tee perään kolme pitkää sarjaa liikkuvaa askelkyykkyä ilman painoa.

2. Lataa sitten tankoon painot joilla jaksat kyykätä 10 toistoa.
3. Tee kymmenen tavallista kyykkyä. Laita tanko takaisin paikalleen ja tee heti perään kymmenen räjähtävää jännehyppyä. (kyykkyyn-ylös) Tee näitä neljä sarjaa yhteensä.

Ponnista alhaalta ylös!

4. Lataa tankoon painot, jolla jaksat tehdä 16 askelkyykkyä. (8/jalka) Astu askelkyykky eteen ja alas, ponnista takaisin ylös toisen jalan viereen ja tee toinen. Vuorottele jalkoja, yhteensä 16 toistoa.
5. Laita tanko takaisin paikoilleen ja tee heti perään 16 askelkyykkyhyppyä (lunges). Tee näitä yhteensä kolme sarjaa.

6. Ota painava kahvakuula (esim.16-24kg) ja tee 15 sumokyykkyä.
7. Laske kuula lattialle ja tee heti perään kymmenen x-hyppyä. Kosketa polvien alle leveään kyykkyyn mennessä ja hyppää räjähtävästi ylös x-asennossa.

Tee tätä viimeistäkin kolme sarjaa yhteensä. 🙂

Mulla oli treenissä mukana uudet treenihanskat. Tällä kertaa niitä en voinut käyttää kuin tuossa sumokyykyssä, muissa liikkeissä niistä ei ois ollut kauheasti hyöytä.
Sain Tafferilta uudet Krippers™ – salihanskat. Ne on synteettistä kumia ja ne pitää älyttömän hyvän pidon. Ne on tosi paljon helpompi ”pukea ja riisua” kuin normihanskat ja niissä on oikeasti parempi pito. Odotan innolla, että pääsen kokeilemaan niitä vielä vähän paremmin, esim. kulmasouduissa, mavessa ja muissa liikkeissä missä tarvii kunnolla pitoa. 🙂

Kyykkyjen ja hyppyjen jälkeen mentiin vielä Inarin kanssa tekemään vähän core-juttuja renkaisiin.
Noi renkaat on mun uus suosikkijuttu! 😀 Niitä meinaan treenata nyt ihan urakalla. Kaiken muun lisäks. Hihi.

Nyt mä rupeen valmistautumaan tähän päivään. Suihkuun ja naama kuosiin, sitten kohti Lahtea ja kauppakeskus Karismaa!! TÄSTÄ näätte mitä kaikkea tapahtuu siellä tänään ja TULKAA TULKAA TULKAA moikkaamaan mua!! 🙂

Kivaa viikonloppua! 🙂 <3

– Pitääkö mun ammatinvalinta mut edes jonkinlaisessa kuosissa?
– Lihoisinko jos olisin toimistotyöntekijä?
– Pitäiskö mun ostaa tummempaa kulmakynää, kun nykyinen ei kuulemma mätsää mun melkein mustien hiusten kanssa?
– Pitäiskö sulkea nykyinen Facebook-tili ja perustaa tyhjältä pohjalta uusi?
– Mut loukkaantuiskohan joku siitä? Ketä mä pyytäisin kaveriks? Ja laittaisinko profiilin ihan salaiseks?
– Oisko salilla tänään kiva tehdä jalkatreenin lisäks vähän temppuilua (päälläseisontaharjoituksia ym.)?
– Mitä mä laitan päälle?
– Riittääköhän yks banaani evääks kun tuun neljän tunnin kuluttua kotiin takas?
– Pitäiskö mun lopettaa bloggaaminen?
– Montakohan kuvaa mä laitoin eilen instagramiin?
– Tänään en kyllä laita niin paljoa.
– Olinkohan mä tyhmä kun leikkasin näin lyhyet hiukset? Näytänköhän nyt ihan tädiltä?
– Pitäisköhän ottaa järkkäri mukaan salille ja pyytää Inaria ottamaan sillä parit kuvat, vai käyttäiskö vaan kännykkää?
– Onkohan Inari ihan hermostunu mun kuvauspyyntöihin? Tai Tuukka..?
– Mitähän mä söisin tänään lounaaks?
– Tekiköhän Gere aamulenkillä kakat?
– Laittaisinkohan sellasen pikku ponnarin tohon päälaelle vai antaisinko hiusten olla auki?
– Hitto, tulikohan näistä kulmista nyt liian ohuet?
– Ainii, mun pitää muistaa laittaa sille yhelle asiakkaalle ehdotuksia tapaamisisita.
– Tekis mieli riisua kaikkia ylimääräinen pois, ei siis vaatteista vaan elämästä.
– Koskakohan mä pääsisin taas tankotanssimaan?
– Ja ainii, koskakohan mulla alkaa se dancehall reggae? Täytyykin selata meiliä läpi..
– Tuleekohan lauantaina sinne Karismaan kukaan ees moikkaa mua? Varmaan kaikki on sillee, että ”kuka helvetin Monna?”
– Olikohan toi tyhmästi sanottu?
– Pitäisköhän mun laittaa vielä vähän noita kulmakarvoja?
– Laitankohan kireen vai löysän topin salille?
– Eteisen peili pitää pyyhkiä.
– Onkohan instaan tullu uusia tykkäyksiä?
– Joku on taas lopettanu mun seuraamisen.
– Mä laitan nyt Marille viestiä, että tuliko sillä huojentunu olo kun lopetti bloggaamisen.
– Mulla on ikävä Ainoa.
– Koskakohan mä saisin tän keittiönpöydän siivottua?
– Ainii, Ikeasta pitäis käydä ostamassa niitä laatikoita.
– Olinkohan mä ihan läski ja täti niissä eilen otetuissa FitBODYn kuvissa?
– Oho ku on ojentajat kipeenä, eilinen treeni tais osua sinne.
– Mitäköhän mä nyt teen ton järkkärin kanssa?
– Ai hitto kello on jo noin paljon. Nyt täytyy lähtee Geren kanssa pissalle. Tekiköhän se ne kakat aamulla…