Viime viikolla ihana Nana otti muhun yhteyttä ja pyysi mua mukaan heidän tiimiinsä yhteen juoksutapahtumaan. (kerron siitä lisää myöhemmin)
Mun eka reaktio oli, että kiitos mutta ei kiitos. Vastasin, että kiitos kutsusta, mutta mä en tykkää juosta, eikä se oo yhtään mun juttu. Valitettavasti. Mutta hetken mietittyäni laitoinkin viestiä uudemman kerran ja sanoin, että no piru vie, kyllähän mä lähen mukaan. 🙂

Mä en oo oikeesti ikinä tykännyt juoksemisesta!!
Se on ollu aina vähän jotenkin vaivalloista ja hankalaa. Sekään ei oo helpottanut, ettei oo ollu kunnon tukevia urheiluliivejä.

Viime keväänä mä juoksin Lorna Janen tiimissä ExtremeRunin. Matka oli 8km (tai 9km) ja maasto oli tosi mäkistä. Esteet oli helppoja, mutta varsinkin loppureitistä oli tosi paljon pitkiä ja jyrkkiä mäkiä. Mä olin aivan piipussa ja hyvin kiitollinen siitä, että oltiin sovittu että juostaan vaan yksi kierros. (jutun kirjoitin täällä)

Jokunen hetki tuon juoksutapahtuman jälkeen päätin, että juoksu ei vaan oo mun juttu ja mä en sitä enää aio harrastaa. Miksi väkisin sellaista mistä ei tykkää?!

No tää Nanan kutsu sai mut kuitenkin nyt sitten tänään aamulla lenkkipolulle vuoden tauon jälkeen.
Pistin Samsungin GearFitin päälle ja lähdin lenkille. 5km:n lenkki oli taivallettavana.
Mä mietin, että mä juoksen niin pitkään kun jaksan, sitten kävelen vähän ja sitten taas juoksen.
Juoksu tuntui kevyeltä ja askel rullasi kivasti.
Syke pysyi alhaalla ja se teki lenkistä ihanan. Mulla on ollut keskisyke viime vuonna lenkeillä jotain 165-paikkeilla. Joten ei oo ihme, että on tuntunut raskaalta.
Ensimmäinen missä alkoi tänään tuntumaan oli pohkeet. Koska yritän juosta Tuukan opeilla, askel ei ikinä tuu kantapää edellä maahan jnejne.. niin pohkeet on eri tavalla koetuksella päkiäaskeleessa. Mutta tällä tyylillä askel ja koko keho tuntuu kevyemmältä. Juoksin muutamat metrit ihan kokeilumielessä kanta-askeleella, tuntui inhottavalta ihan mahassa asti.

Lenkin jälkeen pomppufiilis 😉

Juoksu tuntu niin hyvältä, että mun ei tarttenut kävellä yhtään metriä välissä. 🙂
Eli koko viisi kilsaa taittui juosten. Hihi!
Ehkä se juoksu ei oikeesti ookkaan enää ikuinen perkele mulle! Ja sitten kun kotona katoin GearFitista tiedot, niin tuntui vielä paremmalta.
Siis keskinopeus ja keskisyke oli mulle ne kivoimmat luvut. Ne mitkä yllätti!
Keskinopeusvauhti yllätti oikeesti. Mä mietin lenkin aikana, että tässä sitä mennä törötetään. Varmaan oon joskus vähän ennen kymmentä kotona. (lähdin ysiltä)
Mutta sittenpä pihassa katsoin GearFittiä ja yllätyin kun kello olikin vasta puol kymmenen. 🙂
Muistan, että viime kevään lenkkien keskinopeus oli jotain 7km/h-vauhtia. Ja silloin kyllä myös kävelin välissä.

Keskisyke oli tosiaan sen 137 ja maksimi 185. Tuon maksimikohdan tunnistin lenkin aikana, vähän pidempi ylämäki.  Mutta keskisykkeeseen oon tosi tyytyväinen. Ja vielä jos kerran käyttäisin sanaa yllättynyt! 😉

Mä en katellut tapani mukaan, sykettä ollenkaan lenkin aikana. Enkä myöskään matkaa. En itse asiassa katsonut ollenkaan ranteeseen. Menin vaan. Kuuntelin musaa ja otin kaks kuvaa. 😀
Koko lenkin pituudeksi tuli siis 5km, ajalla 30min 40sek.

Nyt tuntuu jaloissa hassulta. Pohkeet, reidet ja peppu tuntuu jännältä. Juoksujännältä! 😀
Eipä muuta kun odottelemaan tän viikon seuraavaa lenkkiä…

Lenkin jälkeen tehtiin lounaaksi tomaattikeittoa.
Helppoa, yksinkertaista, mutta pirun hyvää.
Monen monta tomaattia kiehumaan kattilaan kasvisliemeen -> tomaatit tehosekottimeen -> surrur -> ruokalusikallinen creme bonjouria sekaan -> valmis!

Hei mainostan tässä meiän toiminnallisen treenin kurssia!
Kerroinkin jo pari viikkoa sitten tästä. Nyt olis vielä muutama paikka vapaana. Kurssi pidetään tämän viikon lauantaina! 🙂

Personal trainer Tuukka ja Crossfittaaja Lasse pitivät n.kuukausi sitten paljon osallistujia keränneen kyykkykurssin.
Nyt olisi vuorossa toiminnallisen harjoittelun kurssi.
Kurssi on kertaluontoinen ja se pidetään Väinämöisen urheilukentällä Helsingin keskustan läheisyydessä Mechelininkadun ja Hietsun välissä.
Tapahtuma on lauantaina 28.6 klo 10.
Kurssin osallistumismaksu on 15€/hlö.
Ilmoittatutumisia otetaan vastaan: info@mtpersonaltraining.fi

Harjoituksissa tutustutaan kuinka monipuolisesti voi treenata omaa kehoa hyväksikäyttäen. Mukana treeneissä myös kahvakuulia, hyppynaruja ja ennen kaikkea erittäin iloinen ja positiivinen fiilis!
Lisäinfoa harjoituksen sisällöstä voi kysyä tuosta yllämainitsemastani meiliosoitteesta. Kundit hiovat sisältöä jo ihan tohkeissaan, niin kuin kuvista näkyy. 😉

Iloista ja energistä viikon alkua! 🙂
puspus <3

* GearFit saatu yhteistyössä Samsungin kanssa

Muistattekos kun kirjoitin TÄÄLLÄ siitä, että epäilin itelläni olevan ärtyneen suolen oireyhtymä?
No nyt mä olen siitä asti syönyt eri tavalla ja ilmapallomaha ja kaikenlaiset vatsakrampit ja kivut on historiaa! 🙂

Mitä mä oon siis jättänyt pois tai ottanut tilalle?
Pois on jäänyt ja tilalle tullut:

– täysjyvä- ja ruispasta -> kaurapasta
– ruisleipä -> kauraleipä
– viinirypäleet -> mansikat
– sipuli
– paprikat
– palkokasvit
– parsakaali
– makeutusaine -> kookossokeri
– kahvimaito -> kauramaito

Ja mitä sitten oon vain vähentänyt.. No esim. juusto on sellainen mitä välillä haluan laittaa leivän päälle tai vaikkapa fetaa salaattiin. Mutta juustoa käytän tosi vähän, enkä huomaa siitä määrästä tulevan mitään oireita.

Toinen mitä oon vähentänyt on kahvi.
Juon pari kuppia aamulla, mutta en enää tyhjään mahaan.. (ounou mitä paljastuksia tää pt täällä tekee) Yritän pitää kahvin määrän kolmessa kupissa per päivä.

Aamulla mä teen nyt aina smoothien, joka koostuu pääosin vain hedelmistä ja marjoista. Välillä lurautan joukkoon kauramaitoa ja laitan sekaan esim. CocoVin psyllium-jauhetta lisäämään kuidun saantia, joka toimii hyvin myös herkkävatsaisille kuidun lähteenä.

Tän aamun smoothien ainesosat yksinkertaisuudessaan:
– 1 banaani
– 1 appelsiini
– n.10 pakastettua luomumansikkaa
– 2 tl psylliumjauhetta

Ja kyllä oli taas hyvää!! Ja niin helppoa.
Mä en ikinä oo ollut mikään aamupala-ihminen. Muuta kuin myöhäisinä aamuina. Tällainen juoma on ihan super helppo vetästä nassuun aamuisin vaikkei mikään suuri nälkä oliskaan. 🙂

FODMAP:n mukaan kun syön, niin maha pysyy litteänä ja olo kevyenä.
Välillä kuitenkin teen tietoisia poikkeuksia. Esim. vaikkapa Annan BabyShowereissa nautiskelin kakkua ja vähän keksejä ja suklaatakin. Seuraksena oli lauantai-iltana ilmapallomaha. Mutta se ei häirinnyt, koska tiesin syyn ja olin sen itse aiheuttanut.
Nopeesti huomaan nyt vatsan palautumisen normaaliksi, vaikka olisinkin tehnyt pienen poikkeuksen syömisissä.

Litteä maha – aamuin illoin 😉

Moni on myös kysynyt, että ootko sä taas laihtunut, mutta en mä oo. Mulla ei vaan maha turvota enää! 😀
Ihanaa on oikeesti myös se, että se sellainen ns. ihana litteä aamumaha on nykyään myös iltaisin samanlainen. Ei enää sillee, että aamulla näyttää JA TUNTUU hyvältä masussa ja iltaisin joutuu käyttämään vaan niitä löysiä paitoja ja kärvistelemään mahakivuissa.
Jeiiii!!! 🙂 Suosittelen siis oikeasti kaikkia, jotka vähänkin epäilee että saattais kärsiä tästä samasta vaivasta, kokeilemaan tuota FODMAP-ruokavaliota. Netistä löytyy paljon tietoa sitä koskien, joten ei muuta kun googlaamaan! 😉

Juhannuksen asua? 😉 Vai kumisaappat ja toppatakki?

Kivaa tiistaipäivää ja vähemmän turvonneita mahoja! Hihi!
pus