Tiesin, että sunnuntaina 8.tammikuuta mittaan kehonkoostumukseni ekan kerran raskauden jälkeen. Mietin, että piru vie, ennen se olin minä kun näytin yhtä hyvältä kuin nyt Ida Jemina tiukoissa trikoissaan. Mietin, että tänään näytän joltain muulta. Ei sillä, en vaihtaisi pois sitä mitä minulla on nyt, jotta saisin runkoni takaisin. En tietenkään!! En mistään hinnasta! Jokainenhan sen tajuaa. Kun ennen katsoin peiliin ja ajattelin, että tsiisus kun näytän hyvältä. Katson nyt peiliin lempeästi hymyillen ja ajattelen, että ok.

Pidän itseäni kauniina edelleen. Jopa hyvännäköisenä. Mutta vaikka niin kovin olin huudellut kylillä, että minähän treenaan ihan viimeiseen asti, niin toisin kävi. Ensimmäiset kolme kuukautta meni raskauspahoinvoinnin vuoksi vähemmillä treeneillä, keskivaiheen treenasin ihan normaalisti, mutta sitten viimeinen kolmannes olikin sellaista mahan kannattelua, ettei enää treeni minun kohdallani ottanut luonnistuakseen. Eikä toisaalta loppuvaiheessa enää edes kiinnostanut. Tämä tietysti vaikutti kehonkoostumukseen.

Tänään sitten kävin ottamassa InBody -kehonkoostumusmittauksen ekan kerran raskauden jälkeen. Se jännitti. Tiesin, että rasvamassaa on tullut lisää, tiesin myös jalkojeni lihasmäärän pienenneen. Jännitti, että kuinka erilaiseksi voi kehonkoostumus vuodessa muuttua. Laitan tähän alle kolmen kuvan koosteen. Ensimmäisessä olen varmaankin parhaassa kunnossa aikuisiällä, toinen on reilu kuukausi ennen raskaaksi tuloani ja kolmas on tältä päivältä. Myös aiemmat tulokset näiltä samoilta ajankohdilta.

Tältä se näyttää kuvissa. Ja miltä se näyttää luvuissa:

Täytyy sanoa, että yllätyin todella positiivisesti!! Olin oikeasti erittäin iloinen varsinkin tuosta lihasmassasta! Sitä oli tullut yläkroppaan jopa lisää! Ja sen kyllä olen peilistä huomannutkin. Hauis on kasvanut Emmaa kanniskellessa. 😉 Mutta toki rasvaa oli tullut lisää raskauden aikana ja siitä nyt jäljellä noin neljä. Ja tosiaan alakropasta oli lihasta lähtenyt ja sen olen myös huomannut peilistä. 😀

Nyt kuitenkin olen palaillut treenien pariin into piukassa. On ihana käydä salilla muutama kerta viikossa ja on ihana käydä melkein joka päivä vaunulenkillä. Odotan innolla kun huhtikuussa meinaan ottaa mittauksen uudemman kerran, että mitä tulokset silloin sanovat.

Olen osallistumassa ystäväni Saran järjestämään synnytyksestä palautumisen kurssille. Kerroin kurssista jo aiemmin ja nyt sen päivämäärät on selvillä. Eli nyt kaikki äidit huomio!

Tässä vähän infoa kurssista, tekstin on kirjoittanut ystäväni ja kurssinvetäjä Sara:

Back on Track – palaudu synnytyksestä

Kurssi on tarkoitettu raskausajasta ja synnytyksestä aiheutuvien kehollisten epätasapainojen palautumiseen. Mikäli olet juuri tai jo vuosia sitten synnyttänyt, olet tervetullut kurssille!
Kurssi sisältää teoriaosion anatomiasta ja fysiologiasta sekä harjoitteita, joilla saamme sekä keskivartalon lihakset että lantionpohjan palautumaan entiselleen.

Kurssin jälkeen ymmärrät, mitkä asiat vaikuttavat sekä lantionpohjaan että keskivartaloon jokapäiväisissä askareissamme. Lisäksi ymmärrät miten treeni vaikuttaa kehoon ja voit turvallisin mielin palata oman lajin pariin, kun keho sen sallii.
Kurssilla:
-Yhteys keskivartaloon palautuu
-Laskeumien syntyä ehkäistään
-Erkauman paraneminen käynnistyy
-Virtsankarkailuoireet helpottavat
-Saat paremman tuntuman omaan kehoon
-Ryhti paranee
-Niskahartiavaivat helpottuvat.

Mikäli keskivartalon lihakset eivät ole kunnossa, vartalon tuki on heikentynyt. Sinulla saattaa esiintyä muun muassa selkäkipuja tai virtsankarkailua, kenties myös tunne, että jokin lantionpohjassasi on valahtanut. Myös pallealla on iso rooli kehon optimaalisessa toiminnassa, tämä ei jää kurssilla huomaamatta!

Kannattaa olla tarkkana aloittaessaan jälleen kuormittavan liikunnan. Kuormittavan liikunnan aloittaminen liian varhain voi johtaa vaivoihin myöhemmin, vaivoja voi syntyä jälkitarkastuksenkin jälkeen.

Kurssi alkaa to 2.2.17 klo 10.30-11.30. Kurssi kestää yhteensä seitsemän kertaa.
Kurssi pidetään Mommy & Me: ssä, Erottajankatu 9 B.
Kurssinhinta on 120€.
Ilmoittautumiset: sarah.beijar@mommyandme.fi
Vauvat ovat tervetulleita mukaan, vaikka kurssilla keskitytään äitien harjoitteluun!

Back on Track -kurssit ovat saaneet paljon hyvää palautetta pienryhmäharjoittelusta. Haluamme panostaa siihen, että pystymme takaamaan kaikille osallistujille yksilöllistä ohjausta läpi kurssin.

Back on Track -kurssituksesta vastaa osteopaatti Sara Lexmond. Sara on erikoistunut raskausajan, synnyttäneiden naisten sekä lasten osteopatiaan. Hän on kouluttautunut erkaumien hoitoon ja lihasten palautumiseen synnytyksestä Heller konseptin mukaan. Kurssien ohjaajana hänellä on hyvä, varma ja rauhallinen ote. Voit tutustua Saraan tarkemmin osoitteessa: http://www.keholle.fi/

***

Tuolle kurssille ei mahdu kuin kahdeksan osallistujaa, koska se on pienryhmä. Itse olen yksi osallistujista, joten vain seitsemän mahtuu lisäkseni. Nyt kannattaakin olla nopea jos haluaa mukaan!! 🙂 Jos lähdet mukaan tälle kurssille, niin ilmoittautuessa kerro olevasi blogini lukija, niin saat 10% alea!! 🙂

***

Tällaisilla aatoksilla ja koostumuksilla etiäpäin! 🙂 Ensi viikolla meillä onkin muutto ja vielä ei ole pakattuna tavaraakaan! 😀 Että tsemppiä meille! 😉

Niin se vaihtui vuosi uudeksi. Taas on monia ihania ja myös ennalta arvaamattomia asioita koettavana. Minä odotan innolla mitä kaikkea tämä vuosi tuo tullessaan! Teittekö te lupauksia vuodelle 2017? Itse en tehnyt tällä kertaa lupauksia, mutta kerron mitä odotan vuodelta. 🙂

Emman kehitys – Viikko viikkolta ja kuukausi kuukaudelta odotan todella isosti mitä kaikkea ne tuo tullessaan. Koska Emma oppii kääntymään vatsalleen? (nyt jo kova yritys!) Koska hän lähtee liikkeelle? Entä tuleeko jo tämän vuoden puolella ensimmäisiä sanoja? Odotan kovasti myös sitä, kun hän alkaa päivä päivältä ottamaan enemmän ja enemmän kontaktia. Ne tämän hetken hymyt silmiin katsoen ja nauravat jokellukset ovat jotain aivan ihanaa. Siitä kun se vielä kehittyy koko ajan lisää, on niin paljon ihania hetkiä tulossa. ❤

Oma palautuminen – Odotan todella kovasti sitä, että pääsen taas akrobatiatreenien pariin. Myös kunnon hikitreenit houkuttelee jo takaraivossa. On hirveän mielenkiintoista nähdä miten oma kroppa muokkaantuu tämän vuoden aikana. Tuleeko se samanlaiseksi kuin ennen raskautta? Minkälaisia pysyviä muutoksia siihen on tullut raskauden aikana? Miten on käynyt lihasmassan ja rasvamassan suhteen? jne.. Nyt tulevana sunnuntaina 8.pvä pidän kehonkoostumusmittauksia taas asiakkaille ja aion ottaa mittauksen myös itseltäni. Tämä jännittää! Mutta vain hyvällä ja innostavalla tavalla! 🙂

Uusi koti – Meillä on parin viikon päästä muutto isompaan asuntoon. Aluksi ajateltiin, että kaksio riittäisi meille kyllä pikkuisen kanssa. Mutta kun Tuukka (ja toki minäkin sitten kun on sen aika) tekee myös töitä kotona, on yksi ylimääräinen huone tarpeen. 🙂 Odotan innolla muuttoa, vaikka itse muuttopäivä ei välttämättä mitään herkkua ole pienen vauvan kanssa. Onneksi meillä on kuitenkin muuttoapuna pari hyvää ystävää ja veljeni ja äitini. On jotenkin ihan super kiva muuttaa, vaikka tämä nykyinen asunto ja sijainti onkin olleet aivan upeita.

Ensimmäinen lomamatka perheenä – Huhtikuun lopussa suuntaamme nokkamme kohti Kreetaa. Viime vuonna emme käyneet ulkomailla kertaakaan ja nyt onkin ihana lähteä lomailemaan yhdessä ensimmäistä kertaa Emman kanssa. Odotan lomalta aurinkoa ja ihanaa yhdessäoloa. Kiireetöntä meininkiä ilman aikatauluja.

CitySurvivors – Meidän mahtava tapahtumamme huhtikuussa. Tapahtuma, joka lähti Tuukan ajatuksesta eräällä juoksulenkillä – on nyt totta ja pian joudutaan laittamaan ”sold out” -kyltti tapahtuman sivuille. Se on suurin koskaan järjestämämme juttu ja olemme siitä molemmat ihan super innoissamme, mutta toki sen monien satojen osallistujamäärien vuoksi myös erittäin jännittävä juttu! Tämän tapahtuman jälkeen me lähdemmekin rentoutumaan sinne Kreetalle. ❤

Sunnuntain InBody-mittauksiin on muuten vielä muutama paikka vapaana. Jos kiinnostaa, niin katso tapahtumakutsu TÄÄLTÄ. 🙂

***

Tässä varmasti niitä isompia juttuja mitä odotan. Toki sitten vuoden varrella tulee uusia mahtavia juttuja mitä odottaa ja myös niitä ennalta arvaamattomia juttuja!

Kivaa vuoden ensimmäistä viikkoa! 🙂