Tukevat urheiluliivit on kaiken a ja o. Urheiluliivien (ja myös tavallisten arkiliivien) tehtävä on tukea rintoja niiden omien tukirakenteiden (ligamentit ja iho) heikkouden takia. Eli liivien (tarpeeksi tukevien) käyttö on suositeltavaa, jos haluaa vähentää rintojen venymistä, ehkäistä venymäarpia ja vähentää niska-hartiaseudun rasitusta & rasituksesta aiheutuvaa päänsärkyä / kiputiloja.

Tämä on tärkeää siis oli raskaana tai ei!! 😉

Rinnat eivät sisällä lainkaan lihasta, rintalihas sijaitsee rinnan takana. Rintoja pitävät paikoillaan ainoastaan ohuen ohuet sidekudossäikeet, Cooperin ligamentit ja venyvä iho. Ligamentit venyvät 1-3 mm vuodessa, joten 30 vuoden kuluttua rintasi ovat niiden koosta ja käytetystä tuesta riippuen, 3-9 cm alempana.
Mikään kiinteyttävä voide tai rintalihastreeni ei palauta venyneitä sidekudoksia tai ihoa entiselleen. Treenaaminen vaikuttaa vain rintalihaksen kokoon ja ryhtiin, joka taas luo vaikutelman terhakkaammista rinnoista. Mikä ei tietystikään ole huono asia. ? Rintojen kohottaminen on kuitenkin mahdollista vain kirurgin veitsen avulla. Ainoa toimiva keino minimoida tukirakenteiden venyminen, on käyttää tukevia ja tehokkaita urheiluliivejä liikkuessa, jolloin ligamentit ja iho joutuvat suurimmalle rasitukselle.

Raskauden aikana rintojen koko kasvaa usein paljon ja nopeasti, jolloin rintojen ihoon ja ligamentteihin kohdistuu lyhyellä aikavälillä paljon ylimääräistä, lisääntyvää rasitusta.
Rintojen tukirakenteet käytännössä antavat periksi, josta merkkinä ovat venymäarvet ihossa ja rintojen laskeutuminen. Tämän toki useat naiset hyväksyvät osana uuden elämän luomista ja se on täysin ok.

Jos rintojen ulkonäöllisille seikoille haluaa viitata kintaalla, kannattaa kuitenkin miettiä omaa mukavuutta odotusaikana. Niska-hartiaseudun kiputilojen sekä päänsärkyjen ennaltaehkäisy / vähentäminen pitäisi riittää syyksi käyttää tukevia liivejä.

Raskauden aikana rintojen tukeminen on siis erityisen tärkeää, vaikka liikunnan taso muuten kevenisikin.

Parhaat ja tukevat urheiluliivit myös kohottavat rinnat ylös vasten kehoa. Moni raskaana oleva kokee varsinkin raskauden loppuvaiheessa rintojen ahdistavan lisää, kun ne painavat vatsaa ylhäältä päin. On siis helpotus saada ne ”pois tieltä”. Urheiluliivien leveät olkaimet jakavat rintojen painon leveämmälle alueelle olkapäällä, eivätkä ne silloin ”pureudu” ihoon.

Urheiluliiviklinikoiden aikatauluja ja sijainteja pääset katsomaan tästä osoitteesta: www.shockabsorber.fi

Jotta urheiluliivi toimisi kunnolla, sen materiaalien tulisi olla mahdollisimman joustamattomat.  Venyvää materiaalia olevat liivit venyvät myös päällä ja mitä raskaampi rinta on, sen vähemmän ne tukevat.

Raskausaikana kannattaa valita liivi 5 cm sen hetkistä kokoa isommalla rinnanympäryksellä ja hankkia liiville jatkopala, jolla rinnanympärysmittaa saa tarvittaessa vielä isommaksi. Kuppikoko valitaan sen hetkisen tilanteen mukaan, jotta käytön voi aloittaa heti. Jos rinnan koko kasvaa kupista yli, hankitaan uudet.

Raskauden aikana rintojen tukemiseen panostetut rahat maksavat itsensä takaisin kehon hyvinvoinnissa. Kunnolliset urheiluliivit auttavat parhaassa tapauksessa ehkäisemään/vähentämään raskausarpien syntymistä, rintojen venymistä ja kiputiloja.

Imetysvaiheeseen on moni löytänyt tukevan avun Shock Absorberin Zipped -mallista, joka on materiaaleiltaan huikeasti normaaleja imetysliivejä tukevampi. Etuosan vetoketjukiinnityksen alla on varmistushakaset ja kun toisen niistä jättää kiinni, voi imetyksen suorittaa helposti vetoketjun avaamalla.

Zipped-malli

Itse olen vannonut Shock Absorbereiden nimeen jo pari vuotta. Siitä asti kun niihin ensi kertaa tutustuin. Ne oikeasti vain antavat parhaan tuen, eikä treenin aikana tarvitse miettiä hölskyykö rinnat vai ei. Se treenin aikana rintojen hölskyminen ei nimittäin ole mitään kovin mukavan tuntuista hommaa. 😀

Urheiluliiveistä on moneksi, myös raskausaikana! 🙂

Omiksi suosikeiksini nyt raskausraikana on nousseet nämä postauksenkin kuvissa näkyvät mallit; Zipped ja D+ Classic. Tuosta D+ Classic -mallista on saatavilla myös mustaa väriä. <3

***

• Postauksessa olevat liivit saatu Shock Absorberilta.
• Kiitos kuvista Tuukka! <3

..tai no siis menihän se. Ihan oikeasti!! Ja kovaa!

Latasin lauantaina illalla instagram-tililleni kuvan Turkinpippureista ruokavaa’alla. Siitä alkoikin monien kommenttien tulva. Mikä tietysti on aina äärimmäisen mukavaa. Tälläkin kertaa fiksuja kommentteja ja omia kokemuksia sateli kommenttien joukossa. Kiitos niistä. <3

https://www.instagram.com/p/BF9hudIotjP/?taken-by=monnatreenaa

Joka tapauksessa se syy miksi pata meni jumiin, oli kaikenlaiset säännöt ja kiellot ja ”ei suositeltavuudet” raskauden aikana. Tuntuu, että joka päivä tulee uusi juttu mitä ei saisi tai kannattaisi tehdä raskaana ollessaan.

Itselläni on kaikenlisäksi vielä niin älyttömän herkkä vatsa, että muutenki joutuu kovasti miettimään mitä voi syödä. Sitten kun niistäkin vähistä viedään osa pois – tekee mieli paiskata märällä rätillä päin sääntöjä ja polkea jalkaa maahan.

Salmiakki ja lakritsi on sellaisia, joita mieleni on tehnyt läpi raskauden. Olin kuitenkin jo alkuraskaudessa lukenut ettei niitä saisi syödä yli 50g päivässä. No, en missään vaiheessa raskautta ole syönyt päivittäin lakua tai salmiakkia, vaan enemminkin viikonloppuna jompana kumpana päivänä saattanut hakea pari irtokarkkia joiden seassa on ollut pari salmiakkia ja lakua. Enkä tätäkään ole tehnyt edes joka viikonloppu. Kuten aiemmin kirjoitin, ei karkki ole maistunut raskauden aikana samalla tapaa, kuin ennen.

Nyt kuitenkin selvisi eilen (kiitos instagramin ja ihanien seuraajieni <3 ), että salmiakkia voi syödä tuon 50g/pvä, mutta lakritsia ei lainkaan. No kiva. Olenko jo tehnyt jotain hallaa sikiölle? Se oli ensimmäinen ajatus, eikä paljon tehnyt enää mieli syödä niitä ruokavaakani päällä jäljellä olevia Turkinpippureita. Heitin ne roskiin.

Aamulla kun menin katsomaan, oli tullut ig-kuvani alle tieto ettei myöskään tomaattia saa syödä uusimpien suositusten mukaan. EI OLE TOTTA!!! Teki mieleni ihan oikeasti mennä ja vetää kymmenen tomaattia putkeen, ihan vaan tämän absurdiuden vuoksi!! Mökötin jo kotona, että en enää ala tätä. Kunnes eräs seuraaja tarkensi, että kyseessä on RAAKA tomaatti, ei tuore tomaatti. Sama pätee esim. raakaan perunaan. Kävinkin heti lukemassa vielä kertaalleen nämä suositukset ja huokaisin. Siellä tosiaan luki raaka, ei tuore.

https://www.instagram.com/p/BF01BASItgH/?taken-by=monnatreenaa

Tomaatti on ehdottomasti yksi rakastamistani raaka-aineista! Olin sitten raskaana tai en. Rakastan syödä salaatteja ja koska kurkku & paprika on olleet jo pitkään sellaisia, joita en ole salaattiin voinut lisätä vatsan väänteiden vuoksi, on tomaatti ollut ainoa mitä olen salaatteihin lisännyt. Joten tämä tomaattikielto pisti kyllä niin padan jumiin. Onneksi se tosiaan oli vain tulkintavirhe.

***

On ollut hauska huomata, kuinka raskaus (ja varmasti myöhemmin äitiys) yhdistää. Se on vähän kuin miehille armeija. 😀 Omia kokemuksia jaetaan, tuetaan toisia ja yhdessä naureskellaan ja kauhistellaan siihen liittyville asioille.

Olen miettinyt liittyväni Facebookissa johonkin ”äidiksi 2016”-ryhmään, mutta itse asiassa minun ei tarvitse. Olen saanut niin paljon vertaistukea, neuvoja ja tsemppiä teiltä lukijoiltani, etten koe mitään tarvetta liittyä tuollaiseen ryhmään. Tuntuu jopa siltä, että te olette minulle tuttuja ja ne siellä ryhmässä tuntemattomia. 😉

Siispä taas kerran kiitän teitä! <3 Olette oikeasti korvaamattomia!!