Tiedättekö kun on sellaisia ihmisiä, joilla olisi varaa antaa mutta eivät anna?
Ja sitten taas on niitä ihmisiä, jotka antaa siitä vähästäkin määrästä myös muille. 

Olen sitä mieltä, että ihmiset jotka jakavat ja antavat muille, saavat myös itse enemmän. Ajattelen niin, että se ei ole koskaan itseltä pois. Nyt en puhu mistään konkreettisesta, rahasta tai tavarasta. Kyllähän kaikki tietävät sen sanonnan, että ”Kohtele muita niin kuin toivoisit itseäsi kohdeltavan.” Puhun käytöksestä.

En tiedä miksi, mutta lähi aikoina olen törmännyt valitettavan usein ihmisiin, jotka ajattelevat vain omaa napaansa. Ovat töykeitä kanssaihmisille, leuhkoja ja tympeitä. Eivät katso silmiin, ajattelevat olevansa muiden yläpuolella. Tai niinhän sitä luulisi. Tarkemmin kun asiaa alan miettimään, huomaankin olevani tyyni näiden ihmisten seurassa. Huomaan pohtivani, että miksi tuokin on noin kamalan töykeä, ilkeä ja leuka pystyssä? Että onko hänellä siihen aihetta, vai pelkääkö hän vain oman tilansa puolesta?

Mitä luulette? Käyttäytyykö itsevarma ihminen kohteliaasti, katsomalla silmiin, avaamalla oven, antamalla itsestään ja tarjoamalla apua? Vai käyttäytyykö itsevarma ihminen koppavasti, sulkien muita ulkopuolelle, väheksyen ja tympeästi?

Niin, niin minäkin luulen. On olemassa itsevarmoja ihmisiä, sitten on olemassa itseriittoisia ja sitten on olemassa epävarmoja, siellä kiiltävän kuoren alla.

Olen myös tavannut lähi aikoina sellaisia ihania ihmisiä, jotka seisovat jalat maan kamaralla, hymyilevät, ovat ystävällisiä ja kohteliaita. Antavat siitä vähästäkin ja ovat valmiita auttamaan asiassa kuin asiassa apua tarvitsevia. Tällaisia ihmisiä minä kunnioitan.

Loppujen lopuksi kaikki me ollaan samanarvoisia. Jokainen meistä sammuttaa sen yölampun sängyn vieressä iltaisin ja käpertyy peiton suojiin. Jokainen meistä tuntee surua, pelkoa ja ahdistusta. Jokainen meistä on kokenut ihastumisen tunnetta, iloa ja hysteeristä riemua. Kaikki me tunnemme nälkää ja janoa. Kaikilla meillä on tarpeet. Me kaikki ollaan samanarvoisia ikään, kokoon tai ammattiin katsomatta. Se on mielestäni asia, mikä kaikkien pitäisi oppia.

Vaikka kuinka menestyisi tekemässään asiassa, se ei koskaan saisi olla syy ajatella olevansa toisten yläpuolella. Saavutuksista saa olla ylpeä, mutta ei ylpistyä. Antamalla itsestään muille, saa ihan varmasti joku päivä takaisin. Ketään ei saa jättää ulkopuolelle tai ajatella, että tuo ei ole minun arvoistani seuraa. Sellainen ajattelu ja käytös kolahtaa vielä joskus vasten omia kasvoja.

Jos meidät kaikki laitettaisiin autiolle saarelle, jossa olisi vain tietty määrä ruokaa ja juomaa, ei sillä olisi mitään merkitystä kuinka monta seuraajaa kelläkin on instagramissa tai lukijoita blogissa. Ei se merkitsisi kenellä on korkein koulutus tai kenen tilillä olisi eniten rahaa.
Miksi siis joku toinen olisi toista parempi täällä tavallisessa elämässäkään?

***

Mukavaa viikon starttia! <3
Kohdelkaa muita, niin kuin toivoisitte itseänne kohdeltavan.

<3 Monna

Ps. Kiitos kuvista Nana! <3

Usein salilla tulee tehtyä niitä ihan perusliikkeitä; kyykkyä / prässiä, haukkaria käsipainolla ja ojentajaa taljassa. Niin minäkin teen. Välillä kokeilen erilaisia versioita liikkeistä, kun näen esim. instagramissa jonkun mielenkiintoisen version.

Nyt keräsin teille seitsemän liikkeen salitreenin koko kropalle. Ja kaikki liikkeet on vähän niitä erilaisempia. 🙂

1. Lantionnosto reiden ojennus-laiteessa

Asetu reiden ojennus-laitteen alle. Säädä nilkkarulla niin, että se tulee lantion päälle. Nojaa yläselkä penkin reunaan. Nosta hallitusti lantio ylös pakaran voimalla.
Toista 3 x 12-15

2. Yhden jalan pystyprässi vinossa

Asetu prässiin, nosta toinen jalka laudalle hieman vinoon. Tuo jalka hallitusti alas ja työnnä vahvasti kantapäätä kelkkaan painaen ylös.
Toista 3 x 10-12 / jalka

3. Keskitetty hauiskääntö taljassa, kyykkyssä

Aseta taljaan naru. Mene kyykkyyn ja ota naru käsiisi. Kyykyn on oltava taljasta sen verran kaukana, että painopakka nousee jo alkuvaiheessa. Tue kyynerpäät polvien sisäpuolelle ja lähde tuomaan kyynärvarsia koukkuun ja hallitusti takaisin suoraksi.
Toista 3 x 12-15

4. Ojentaja – Hindu Push Up

Aloita asento joogaliike ”alaspäin katsovalla koiralla”, Pidä kädet kapealla ja sukella käsien läpi rintaa kohti lattiaa. Pidä kyynerpäät koko ajan kyljissä kiinni, älä anna niiden avautua sivulle. Keskity ojentajan työhön. Alavaiheesta työnnä itsesi ylös ja toista.
Toista 3 x 5-10

5. Ylätalja kapealla kahvalla, polviltaan

Laita taljaan kapea kahva. Ota kahvasta kiinni ja mene polvilleen penkin eteen. Vie yläasennossa kädet niin ylös kuin mahdollista, saat hyvän venytyksen selän lihaksiin. Vedä rauhallisesti talja alas vieden hartioita alas ja lapaluita yhteen.
Toista 3 x 10-12

6. Timanttipunnerrus

Tuo kädet rinnan alle yhteen. Muodosta peukuista ja etusormista ”timantti”, eli kolmio. Lähde viemään rintaa kohti sormia. Vie niin lähelle lattiaa kuin mahdollista. Anna kyynerpäiden aueta sivulle. Punnerra ylös.
Toista 3 x maksimitoistot.

7. Kylkirutistus soutulaitteessa

Asetu soutulaitteen takakulmaan. Ota penkki lähelle taka-asentoa ja laita toinen kyynerpää sitä vasten. Tukea voit pitää ylemmällä kädellä penkin reunusta. Pidä jalat koko ajan paikallaan ja lähde hitaasti liuttamaan penkkiä kohti soutulaitteen etuosaa. Pidä pieni pito ääriasennossa ja rullaa kylkilihaksia käyttämällä penkki takaisin taka-asentoon.
Toista 3 x 15 / kylki

***

Oliko uusia liikkeitä? 🙂 Kokeilkaa ja kertokaa miltä liikkeet tuntui!
Hauskoja treenihetkiä!

<3 Monna

ps. Anna, kiitos sun – ainankin kaksi näistä liikkeistä on sun IG:stä opittuja! 😉
pps. Kiitos super kuvaajalle: Tuukka Pursiaiselle! <3