Kuinka moni teistä selailee kännykkää vielä sängyssä ennen nukahtamista?

Tähän voisin sanoa, että been there, done that. Oikeastaan joka ilta. Mutta, nyt siihen on tullut muutos. 🙂

Keskusteltiin kahden ystäväni kanssa ennen joulua unesta ja unenlaadusta. Siitä, että miten hyvin nukahtaa ja riittääkö uni ihan aamuun asti.
Mä olen aina ollut hyväuninen. Paitsi viime syksynä siihen tuli muutos. Liian tiukka tahti työrintamalla ja koko elämässä pisti unihommat sekaisin. Kävin ylikierroksilla vielä sängyssä, eikä uni meinannut tulla lainkaan.

Ystäväni kertoi, että hän on jättänyt somen ja sinisen valon pois illoistaan ja uni on tullut helposti, sekä sitä on riittänyt aamuun asti. Päätinpä siis kokeilla tätä samantien. Ja se toimi.

Tuukkakin lähti mukaan kokeiluun ja pistettiin puhelimet pois klo 20. Noin kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa. Kerroin äidilleni ja veljelleni, että laitan tänään sitten puhelimen pois klo 20, enkä enää sitä katsele ennen kuin seuraavana aamuna. Tuntui ihan hassulta, että kun nykyään ollaan tavoitettavissa oikeastaan ihan 24h/7, niin piti ihan viestiä laittaa ettei nyt puhelin ole sitten päällä.

Joka tapauksessa tämä kokeilu kannatti.
Pistettiin molemmat herätykset seuraavalle aamulle valmiiksi ja kännykät yöpöydälle naama nurinpäin ja äänettömälle. Yhtäkkiä sitä olikin sitten pari tuntia ihan ”tyhjää aikaa”. Että mitäs sitä nyt sitten tekis. 😀
Ajatelkaa! On tää hullua..
Kun sitten sänkyyn mennessä ei ottanutkaan enää sitä somea siihen plärättäväksi, vaan suoraan kirjan käteen, ei tarvinut kovin montaa riviä lukea kun nukkumatti jo kolkutteli. Nukuin sikeästi aamuun asti ja heräsin jo ennen herätyskelloa virkeänä.

On tutkittu, että pahiten ihmisen luontaista melatoniinin eritystä jarruttaa sininen valo. On se sitten kännykkä tai läppäri. Sen vuoksi olisi siis hyvä jos kaikenlaiset some-hommat ja työt sulkisi pari tuntia ennen nukkumaanmenoa. Myös telkkarin katsominen voi joillekin vaikuttaa samalla tavalla.

Muutenkin somen käyttö on mua mietityttänyt lähiaikoina. Välillä huomaan, että kun on ollut enemmän kännykällä päivän aikana, on silmät ihan sikkurallaan ja herkkänä illalla.
Pari aiempaa postausta tästä some-aiheesta olenkin kirjoittanut:

Toinen maailma – kaksi todellisuutta

Leikitäänkö yhdessä?

***

Somen käyttöä aion vähentää tänä vuonna. Sinistä valoa aion välttää iltaisin. 🙂
Muutenkin pidän lähes aina puhelinta äänettömällä. Jotenkin se merkkiäänien piippailu on stressaavaa ja soittelenkin sitten aina takaisin, jos en huomaa puhelimen soivan. 😀

Mukavaa keskiviikkoa! <3
Mä meinaan tänään taas laittaa puhelimen pois klo 20. Lähteekö joku muu kokeilemaan? Vai onko tää jo ihan tuttua juttua?

Tiedättekö niitä listoja, että nämä asiat haluan tehdä ennen kuin täytän sitä tai tätä? En ole koskaan niistä oikein jotenkin välittänyt. Joulua ennen kuitenkin jutellessani erään asiakkaani kanssa treenin sarjatauolla, tuli sellainen olo, että haluan tehdä tällaisen listan.

Otsikoin tämän postauksen aluksi näin: Mitä haluan tehdä ennen kuin täytän neljäkymmentä vuotta. Mutta muutin sen. Jätin pois tuon iän. Teinkin listan asioista, jotka haluan tehdä tai kokea vielä joku päivä.

* Matkustaa yksin. Aiemmin ajattelin, että en ikinä voisi kuvitellakaan tekeväni pidempää matkaa yksin. Nyt olen kuitenkin tullut siihen aatokseen, että haluan kokea sen kerran. Viikoksi johonkin ihan yksin. Tavallaan vähän pelottava ajatus, mutta kuitenkin kiehtova.

* Elää ilman kelloa. Tämä on sellainen minun ja Tuukan yhteinen haave. Että esimerkiksi kesälomalla olisi pari päivää niin, että ei ajattelisi mitä kello on ja mitä silloin kuuluisi tehdä. Nukkuisi silloin kun nukuttaa ja söisi silloin kun on nälkä. Pari päivää vielä tuskin antaisi ajan oikeasti viedä mukanaan, mutta silti se olisi mielenkiintoista kokea. Nukkuisiko sitä silti aina sen 8-10h putkeen vai heräisikö silloin kun herää ja tekisi puuhasteluja ja sitten menisi taas nukkumaan kun siltä tuntuu.

* Matkata matkailuautolla Australian rannikko. Tätä reissua voisi tehdä parikin kuukautta. Tähän reissuun voisi myös yhdistää tuon edellisen asian. Elää ilman kelloa. Australia on ollut pitkään sellainen paikka, johon olen halunnut matkustaa. Kun olin lapsi, meillä oli matkailuvaunu ja sillä reissattiin pitkin Pohjoismaita ja Eurooppaa, joten se karavaanarielämä on myös tuttua ja jotenkin kiehtovaa.

* Kirjoittaa kirja. Yhdessä kirjassa onkin jo kannessa nimeni, mutta se on reseptikirja. Yksi haaveeni on ollut nyt lähiaikoina se, että kirjoittaisin kirjan. Ihan vain yksin, eikä se liittyisi ruokaan.

* Kokea Karibian loistoristeily. Meri on sellainen minua kiehtova asia. Olen pitkään miettinyt, että haluaisin matkustaa joko isolla purjeveneellä Karibianmerellä tai sitten matkata loistoristeilijällä siellä samoilla vesillä. Aika erilaiset haaveet, mutta kun ajattelen tätä niin silmissäni siintää turkoosia vettä silminkantamattomiin ja paljon aurinkoa.

* Olla kansikuvatyttö. Tämä on ehkä vähän hassu juttu, mutta näin se on – haluaisin joku päivä olla jonkin lehden kansikuvatyttö. Kerroin juuri menneenä viikonloppuna muutamalle ystävälleni siitä tunteesta kun ensimmäistä kertaa muutama vuosi sitten näin oman naamani jonkin lehden sivuilla tekemässä punnerrusta ja hyppyä sinne tänne, olin jotenkin todella otettu. Että oikeasti se olin minä, joka oli valittu juttuun näyttämään jumppaliikkeitä. Että toimittaja oli sitä mieltä, että minä olen hyvä siihen. Se oli myös työni vuoksi hieno kunnia.

* Asua omakoti – tai rivitalossa. Vaikka keskustassa onkin kiva asua, on lähiaikoina kuitenkin tullut sellainen olo, että olisi ihana muuttaa johonkin vähän kauemmas keskustasta ja sisustaa ihana ja lämmin koti, jossa olisi oma piha ja sauna. <3 Pienenä lisähaaveena tässä olisi ostaa asunto, joka olisi remonttia vailla ja sitten remontoida tästä kodista oikein täysillä sellainen meidän näköinen.

* Saavuttaa sisäinen rauha 100%. Huomaan koko ajan, että vähenevissä määrin mietin mitä ulkopuolella tapahtuu. Enemmän ja enemmän merkitsee vain tietyt asiat tässä lähellä. Miten rakkaat ihmiset; perhe ja läheisimmät ystävät voi, miten itse voin. Muutaman vuoden takainen minä, joka aina mietti sitä mitä muut ajattelee minusta on jo lähes kokonaan hävinnyt rauhan alle. Se on se mitä haluan vielä lisää. Että 100% unohdan sen mitä muut ajattelevat, olematta siltikään koppava tai itsekeskeinen. <3

***

Tällaisia ajatuksia minulla on.
Oletteko te tehneet tällaisia listoja itsellenne?