Pitääkö treenaamisella olla aina jokin tavoite? Voiko treenaamisesta nauttia ilman, että tähtää johonkin tulokseen? Omat vastaukseni ovat ei tarvitse ja kyllä voi.

Mutta! Kävin viime viikolla eräässä testissä, jossa selvitettiin hieman mun puolieroja ja ”heikkoja lenkkejä” kropassani. Näiden tulosten perusteella mulle tehtiin harjoitusohjelma, jonka avulla tuun saavuttamaan mulle asetetun tavoitteen. Ja tällä hetkellä se jos mikä motivoi.

Tavoite: voima alavartalossa tasapainoiseksi, peppu pyöreämmäksi JA pistoolikyykky myös vasemmalla jalalla.

Kävin Töölön Forever Fysiossa Performance Matrix -testissä. Tämä on siis testipatteristo, jossa havainnoidaan liikekontrollia viiden matalankynnyksen testillä ja viiden korkeankynnyksen testillä. Testin tulokset syötetään koneelle, joka antaa raportin, mitkä ovat kehon heikot kohdat ja mitä tulisi spesifisti harjoittaa. Testin avulla märitetään siis 3 pääkehittämiskohdetta, joihin valitaan tarkasti suunnitellut harjoitteet, joiden suunnat, toistot sekä intensiteetti mietitään testitulosten mukaan. Testausta käytetään fysioterapian tukena kivun lievittämiseen, loukkaantumisten ennaltaehkäisyyn sekä urheilusuoritusten parantamiseksi.

Testissä fysioterapeutti Tuulia teetti mulla siis nämä kymmenen liikettä, joiden perusteella tuli testitulokset. Vasen puoli tosiaan on heikompi ja sitä kehitetään nyt.
Mulla on jo pidemmän aikaa tuntunut vaikealta saada vasen takareisi ja pakara aktivoitumaan treenissä ja vaikka kuinka oon tehnyt liikkeitä niiden aktivoimiseksi, ei se oo auttanut.

Nyt sain Tuulialta testitulosten perusteella niin pirun hyvät ja tehokkaat kuusi liikettä, että jo on perkule jos ei ala kehitystä tulemaan! 😀
Teen näitä liikkeitä kolme kertaa viikossa kahden kuukauden ajan. Joka kerta tuntuu niin pirusti pyllyssä, että huh huh!! Ja niistä viidessä liikkessä ei ole edes lisäpainoa.

Mä olen tosi fiiliksissä, että mulla on nyt selkeä tavoite.
Vaikka tykkäänkin treenata ihan ilman tavoitettakin, niin onhan se nyt kivaa kun on tietty päivämäärä asetettu ja yksi selkeä konkreettinen liiketavoite.

Tässä alla näette lähtötilanteen pistoolikyykystä.

Kuten huomaatte, vasemmalla jalalla pistoolikyykky ei onnistu – mutta oikealla kyllä.

On tosi hauskaa tehdä ohjelmaa, jonka joku toinen on suunnitellut. On myös tosi hauskaa, että se on pääosin kehonpainolla tehtävä treeni.

Mä oon nyt muutenkin vähän pohtinut kuntosalilla treenaamista taas kerran. Kyllä mä tulen sielläkin treenaamaan jatkossa, mutta tykkään nyt keskittyä vähän enemmän kehonpainotreeniin ja erinäisiin temppuilutreeneihin ja akrobatiaan. Haluan edelleen kehittää liikkuvuutta paremmaksi ja oppia uusia temppuja.
Joten ylätalja ja käsipainot saa nyt mun osalta jäädä vähän vähemmälle huomiolle hetkeksi. Yläkroppaa saan treenattua niin hyvin eri akrojutuissa, esim. se kankaalla temppuileminen, että mun ei erikseen tarvi vääntää salilla. Jalkoja tuun treenaamaan vielä kuntosalillakin, jotta saan sitä voimaa kehitettyä tasapuolisemmin pakaran seudulle.

Myös keskivartalo on mulla uudessa syynissä. Sillä mun pinnalliset lihakset keskivartalossa toimii paremmin kuin syvät. Saan siis voimalla runtattua erilaisia liikkeittä, mutta hallinta ei ole vielä täys kymppi! 😉

***

Ihanaa sunnuntaipäivää ja hyvää Itsenäisyyspäivää kaikille! <3

ps. Gere muutti meille perjantaina pysyvästi. 🙂

• Yhteistyössä Töölön Forever Fysio

Tammikuu – uuden alku! Uuden vuoden lupausten lunastamisen aika ja treenimotivaation nousukausi. Hyvä niin! 🙂

Meillä oli eilen A-lehdillä kuvauspäivä. Minut ja Anna pyydettiin keulahahmoiksi tammikuussa pyörähtävään Kauneus&Terveys-lehden sekä FitFashionin kampanjaan #timmikuu. Oli super kivaa olla mukana tässä ja kunnia myös, että juuri meidät pyydettiin yhdessä tähän. Teemana kun on mm. yhdessätekeminen, ystävyys ja hyvä fiilis.

Kävin tiistaina huoltamassa ripset kuvauksia varten taas ihanan Anniinan luona Beauty Anniinassa. Keskiviikkona aamusta saavuin A-lehdille yhdeksältä ja pääsin suoraan meikkiin ja kampaukseen. Sen jälkeen otettiin parisen tuntia yksilökuvia erinäisistä liikkeistä, joita minulle oli suunniteltu.

Meikki valmis! 🙂

Oli jotenkin älyttömän kiva tunnelma kuvauksissa. Nauru raikasi, eikä ollut mitään hampaidenkiristelymeininkiä. Välillä meni jopa vähän hysterian puolelle, varsinkin kun Anna saapui yhdentoista maissa ja alkoi meidän yhteiskuvaukset.

Ihan jännityksellä odotetaan itsekin Annan kanssa, että mitähän kuvia sieltä oikein tullaan julkaisemaan.. 😀 😀 Ainakin nuo kultaiset minishortsikuvat oli kyllä sellaista hysteriaa.. Siellä oli kuvaajan lisäksi ”pari” muutakin taustatiimiläistä mukana ottamassa behind the scenes-matskua ja kikattamassa vedet silmissä kun Anna läpsi mun pyllyä. 😀 😀

Mutta oli kyllä ihana päivä ja aikamoinen väsymys iski kyllä illalla sitten duunien jälkeen.
Kiitos vielä Anna-kulta seurasta ja kuvaustiimille kivasta päivästä! <3 Ja Hannelelle ja Natalle erityiskiitos tosta shortsihommasta… 😉 OMG!!!
***

Tammikuussa myös meillä MT Personal Trainingilla alkaa taas kevään valmennusryhmät! Mm. Muutos100, Treeniryhmä, Challenge 8, Juoksuryhmät jne.. Niistä lisää voit käydä katselemassa Tuukan sivuilta.
Ja vielä erikseen nostaisin Treeniryhmän!

Treeniryhmässä meillä on aina n.30-50 valmennettavaa mukana. Treeniryhmän vetäminen viikottain on yksi viikon hauskimmista vedoista! 🙂 Ryhmäläisillä on niin huikea fiilis aina treeneissä, täysillä tehdään, mutta silti pilke silmäkulmassa.

Treeniryhmä starttaa taas 21.tammikuuta ja kovan kysynnän vuoksi teemme keväällä niin, että valmennettava saa itse päättää treenaako tiistaisin vai torstaisin. !!
Treeniryhmässä treenaa edullisesti, mahtavassa porukassa & ammattitaitoisessa ja motivoivassa valmennuksessa koko kevään hintaan 79€! 

Ilmoittautumiset: pttuukka@gmail.com

***

Kivaa torstaita! <3