Kaksi päivää on mennyt kuin siivillä. Toinen niistä oli täysin vapaapäivä; prinsessapäivä mun rakkaan ystävän kanssa ja toinen niistä on ollut täynnä kuvauksia ja töitä. Mä oon ihan puhki, mutta silti ihan uutta energiaa täynnä.

***

Eilen aamulla pistin hameen päälle ja lähdin viettämään ystäväni kanssa prinsessapäivää. Me oltiin varattu kalentereistamme koko päivä meille kahdelle. Ollaan molemmat yksityisyrittäjiä ja välillä vapaa-aika on tosi kortilla. Nyt päätettiin hemmotella itseämme ja viettää ihana kiireetön päivä yhdessä.

Päivä starttasi hoitola Mommy&Me:ssä ihanan tunne- ja kehoterapeutti Caritan taideterapiatuokiolla. Me ei ystäväni kanssa kumpikaan oikein edes tiedetty mitä tuleman pitää. Paikka oli tuttu sitä kautta, että ystäväni tekee siellä osteopatiaa. Menimme siis avoimin mielin paikan päälle.

Istuimme ihanassa huoneessa ja edessämme oli tyhjiä papereita, sekä väriliituja. Kerron tästä vaikka viikonloppuna vielä lisää, mutta tämä tuokio avasi taas silmiäni ihan uudella tavalla itseäni kohtaan.
Loppujen lopuksi lähdimme sieltä mukanamme kartat, joihin keräsimme elämänohjeita itsellemme. Mutta kirjoitan tätä auki lisää vaikka sunnuntaina. <3

Taideterpiasta suuntasimme Kallioon, syömään. Kiertelimme pikkuputiikeissa ja kävimme kahvilla ja raakakakulla Ruplassa. Sen jälkeen menimme tekemään treenin yhdessä ja ilta jatkui vielä luennon parissa ja ihanan leppoisasti. 🙂

***

Tänään aamusta suuntasin jo klo 8.00 kampaukseen ja meikkiin luottokampaajani Lauran luokse Kurvi Hair Premiereen. Meillä oli nimittäin ystäväni Anun kanssa sovittuna treenikuvaukset Töölön Kisahallille.

Ihanalla kampauksella ja kauniilla meikillä sitten kohti Kisistä, jossa huippukuvaaja Anssi Lauri jo odottelikin. Saimme ihan älyttömän hienoja kuvia, joista sitten laittelen valmiita versioita tänne blogiinkin muutamia. 🙂 Kiitos siis Anssi sulle isosti!!
Tässä pari ”tiiseriä”.

Kisikseltä mä suuntasin tieni Märskyyn, jossa mulla oli seuraavat kuvaukset. Nimittäin TIkiksen Booty-haasteen Premium-version treenikuvaukset.

Tikiksen Booty-haastessa on siis myös premium-versio, jossa näette kymmenen naisen kokonaisen pepputreenin. Nämä treenit on kuulemma todella erilaisia ja erittäin hyvää settiä. 😉 Siinä normiversiossa ei siis tule näitä koko videoita näkyviin. Vain yksi/kaksi liikettä per hlö. Joten kandee osallistua premium-versioon. Mun lukijat saa siitä nyt myös alea, joten tosta ylempää klikkaamaan linkkiä ja osallistumaan.

Voin kertoa, että kun treeniä kuvattiin tein n.15,5-2h pelkkää bootyä ja nyt TUNTUU!! 😉 😀

Märskystä suuntasin nokkani kohti keskustaa ja Sokos Hotel Tornin sisäpihaa, jossa oli tänään Gina Tricot:n Garden Partyt.

Siellä käytiin Anun kanssa ihastelemassa ensi syksyn tulevaa mallistoa, syömässä ja puhaltelemassa saippuakuplia. 😉

Ihanat kaksi päivää. <3 Nyt on samaan aikaan takki tyhjä ja täysi! 😀
***

Kiitos kaikille osallistujille Familon-tyynykilpailuun!
Kaksi onnellista voittajaa on arpakone valinnut nimimerkut:
– Annastiina
sekä
– Veera Pikkarainen
Otan voittajiin yhteyttä meilitse! 🙂 ONNEA!!

***

Superia viikon jatkoa! <3 Kirjoittelen taas pian!
xoxoxo
Monna

Seuraan päivittäin todella paljon ihmisiä ja heidän käytöstään. Tykkään kulkea ratikalla, koska voin tarkkailla ihmisiä. Kun näen vihaisia ilmeitä ja turhautuneita puuskutuksia ajattelen usein, että miksi tuo on vihainen tai turhautunut. Usein tilanne on sellainen, jossa tämä henkilö joutuu kokemaan jotain sellaista missä pelkää pienestikin epäonnistuvansa.

Se voi olla jotain ihan arkipäiväistä. Nähdään bussi seisomassa pysäkillä ja ajatellaan, että jospa ehtisin tuohon jos vähän juoksen. Kun bussi sitten ehtiikin mennä nenän edestä tulee vähän nolo olo, näkiköhän joku että mä yritin mutten onnistunut. Toki tällaisessa tilanteessa voi ihan rehellisesti harmittaa se, että seuraava bussi tulee vasta 20min päästä. Mutta tunnistatte varmasti tilanteen?

Se voi olla joku isompi juttu mistä on hiljaa itsekseen haaveillut, muttei uskalla kertoa sitä kenellekkään. Sillä mitä jos se ei toteudu? Haluaisi laihduttaa 10kg ja asettaa tavoitteeksi sen neljän kuukauden päähän. Mutta puhuukin yleisesti siitä vain vähän painonkontrolloimisena, ettei kukaan vaan ajattelisi sitten neljän kuukauden kuluttua ettei toi siihen pystynyt.

Rehellisesti sanottuna, kuka muistaa tai kuka huomaa?
Luultavasti juuri ne, jotka ajattelee heti alusta asti ettei tuo noilla kömpelöillä askelillaan tuohon bussiin ehdi tai ettei tuo mitään pysty laihduttamaan. Ja millainen henkilö ajattelee näin? Sellainen, jolla ei itsellään ole hyvä olla. Tarviiko tällaisen ihmisen mielipiteistä välittää? Ei.

Mistähän kummasta meidän ihmisten epävarmuus johtuu? Pelätään niin kovasti sitä, että mokataan. Pelätään sitä niin kovasti, että tilalle tuleekin suuttumus. Se negatiivinen tunne purkautuu eri tavalla, mutta lähes aina jotenkin vähän väärin. Joko jotain ihmistä kohtaan, joka ei lainkaan edes liity tämän toisen henkilön epävarmaan oloon. Tai jotain ihmistä kohtaan, jota kohden tuntee katkeruutta – jotain joka uskalsi tehdä asian mistä itse vain unelmoi.

Kun ajatellaan muutoksia elämässä, niihin liittyy aina pelko. On ne sitten jotain pienempää tai suurempaa. Tai on se muutos sitten positiivinen tai negatiivinen. Positiivinen muutoskin usein pelottaa. Mitä jos se muutos tuokin mukanaan jotain epämiellyttvää? Jotain mihin ei ole varautunut tai mihin ei osaa suhtautua? Mutta auttaako se tilannetta, että pelkää sitä jo etukäteen?

Me luomme itsellemme tietynlaisia sääntöjä ja ajatusmalleja, joita emme edes huomaa. Ne lisäävät pelkoa epäonnistumisesta. Jotain ajatusta saatetaan syöttää meille jo lapsesta asti, että meidän suvun naiset on olleet aina tällaisia vähän kömpelöitä ja pyöreitä. Tai vaikkapa, että meidän suvun miehillä on aina ollut huonot polvet. Tämänlaiset ajatukset päässä onkin huomattavasti vaikeampaa lähteä ottamaan sitä askelta kohti muutosta, sillä enhän minä voi notkistua koska meidän suvun naiset on kömpelöitä ja enhän minä voi alkaa laskettelemaan, koska ei minun polveni kestä.

***

Mitä jos sittenkin uskoisi onnistuvansa?

Ajatuksen voimalla on käsittämättömän vahva voima.
Kerron pari esimerkkiä.

Eräs asiakkaani on huomannut toisen jalkansa olevan hiukan vahvempi. Teimme pari viikkoa takaperin yhden jalan askellusta boxille. Liikkeessä tarvitaan tasapainoa ja voimaa pakarasta. Kun asiakkaani oli tehnyt vahvemman jalan hän sanoi, että no tämä menee nyt vähän huonommin kun tämä on se mun heikompi jalka. Se meni huonommin.
Pidettiin pieni paussi ja tehtiin toiset sarjat per jalka. Kun oli taas sen ”huonomman” jalan vuoro, sanoin asiakkaalleni, että pysähdy hetkeksi. Sulje silmät ja mieti vahvasti, että onnistut. Mieti, että tämä jalka on ihan yhtä hyvä kuin toinen. Hän teki työtä käskettyä ja aloitti sitten askelluksen toisella jalalla. Liike meni jopa puhtaammin kuin sillä ”paremmalla jalalla”.

Toisen esimerkin kerron eiliseltä. Yhdellä asiakkaistani on jo lapsena tehty leikkaus toiseen jalkaan ja tämän vuoksi toinen jalka on oikeasti lihaksiltaan hieman heikompi. Haastan asiakkaitani välillä kokeilemaan asioita mihin voisi helposti itse kuvitella sanovansa vaan ei, koska se tuntuu liian haastavalta. Eilen sanoin sitten tälle asiakkaalleni, että nyt tehdän yhden jalan kuperkeikkoja. Asiakkaani kasvoille ilmestyi hymy, että jee!! Kun parempi jalka oli tehty oli heikomman jalan vuoro. Hän ehti aloittaa lauseen, että tämä menee nyt varmaan… Kunnes itse keskeytti lauseen ja sanoi ei. Aloitti lauseen uudestaan ja sanoi, että tämä menee ihan yhtä hyvin. Ja niin se meni.

***

Kun haluat asettaa tavoitteita tai tehdä jotain mikä pelottaa, älä mieti ensimmäisenä epäonnistumista. Tai ettet kuitenkaan pysty. Miksi et pystyisi? Pystyyhän moni muukin, mikä juuri sinussa olisi niin paljon huonommin ettet pystyisi? Ei mikään.

Jos olet haaveillut napapaidassa kulkemisesta tänä kesänä, tee se rohkeaasti.
Jos olet unelmoinut 10kg painonpudotuksesta, aseta tavoitteet ja usko onnistuvasi.
Jos olet halunnut oppia tekemään kuperkeikan takaperin, ryhdy opettelemaan – onnistut varmasti!

Jos tuntuu, että haluat oppia lisää tästä aiheesta – tule meidän mukaamme Mielipäivään 6.kesäkuuta!

Mielipäivä – Onnenrumpu & MT Personal Training

Negatiivisten uskomuksien poistaminen, muutosten tekeminen ja tavoitteiden saavuttaminen onnistuu parhaiten rentoutuneessa tilassa. Aloitamme Mielipäivän rentoutusharjoituksilla, jonka jälkeen lähdemme tutkimusmatkalle mielikuvaharjoittelun ihmeelliseen maailmaan.

Mielipäivän sisältö
* Rentoutus- ja mindfulness-harjoitukset
* Mielikuvaharjoittelun voima
* Fyysinen kehonkuva, sisäinen puhe
* Itsensä arvostaminen, negatiivisten uskomusten poistaminen
* Muutosten tekeminen, tavoitteiden saavuttaminen

Päivä sopii kaikentasoisille liikkujille, kuntoilijoille ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnistaan kiinnostuneille. Mukaan tarvitset rennot sisä- ja ulkoliikuntavaatteet, juomapullon sekä halutessasi oman jumppa/joogamaton tai pyyhkeen.

Päivän hinta: 69€ (sis. herkullisen kotiruokalounaan kartanoravintolassa)

Ilmoittautumiset alla olevasta linkistä avautuvalla lomakkeella tai sähköpostilla osoitteeseen asiakaspalvelu@onnenrumpu.fi viimeistään 29.5.2015, ilmoittautuminen on sitova.

Ilmoittautumislomake: www.onnenrumpu.fi/mielipaiva

***
Aurinkoa päiväänne! <3 Uskokaa itseenne ja pelätkää vähemmän!