Heiheihei! 🙂
Tänään kirjoitan teille tanssista, InBody-tuloksista ja maidottoman ruokavalion tuloksista.

Lauantaina aamulla suunnattiin rakkaan ystäväni Saran kanssa tanssitunneille EtnoFitneksen SuperLauantaihin.
Sara löysi tapahtuman ilmoituksen jokunen aika sitten sähköpostistaan ja päätettiin osallistua.
Koska me molemmat rakastetaan tanssimista ja ollaan sitä harrastettu aina.
Me valittiin kahden tunnin setti ja ilmoittauduttiin Flirt Danceen ja Salsa Ladie’s Styleen.
Molemmat tunnit pidettiin EtnoFitneksen pinkissä salissa. 🙂
Oli ihana aloittaa aamu tuollaisella setillä.
Ensin oli vuorossa meille molemmille entuudestaan tuntematon laji Flirt Dance.

Tunti alkoi venyttelyillä ja kehon lämmittelyllä.

Seuraavaksi haettiin meille partnerit. Nimittäin kepit! 😀
Sitten alkoi sellainen pepun veivaus, että huh!! Pyllyä sinne pyllyä tänne ja välissä vähän yläkerran heilutusta. 😉
Oi vitsit oli hauskaa!! 😀
Kieltämättä heti aamusta (klo 10) meinas alkuun olla vähän kankeeta päästä tohon flirtti-meininkiin, kepin kanssa. 😉 Mutta siitä kun antoi mennä vaan niin johan sheikattiin.

Tunti ei koreografisesti ollut mitenkään haastava. Mutta kyllä sai reidet kyytiä, kun suurin osa liikkeistä tehtiin kyykyssä kepin edessä tai muuten vaan vähän polvet koukussa peppua sheikaten. 😀 Ja muutenkin ihan loistotunti hyvänmielen saamiseksi ja toki siinä ihan lämminkin tuli.

50min kestäneen sheikkalun jälkeen vietiin partnerit takaisin nurkkaan ja sitten odottelemaan seuraavan tunnin alkua.

Salsaa ollaan Saran kanssa molemmat tanssittu, mutta ”Ladie’s styleä” ei.
Muuten tunti oli hyvin samanlainen kuin tavallinen salsa, mutta vähän erilaisia rytmivaihdoksia ja tottakai sellaista ihanaa keikistelyä. 😉
Sitten odoteltiin hetki tunnin alkua.
Mä pistin tanssikorkkarit jalkaan salsaa varten, jotta pysyy vähän yllä korkkaritanssitaito. 🙂

OpettajaHazel Brevett oli aivan huippu! Puhui suomea ja englantia ja nauroi todella paljon! 😀
Alkuun käytiin vähän läpi ihan perusaskelia ja sitten lähdettiin lisäämään haastetta koreografiaan.

Vikan kuvan ilmeestä voi päätellä miten nautin!! 🙂

Kuvat tanssitunnilta otin Tuukan GoPro-kameralla. Ja kaikkien muiden naamat oon sumentanut, paitsi omani ja Saran. 🙂 Ja Sarankin joissain kuvissa. 😀
EtnoFitnekselle meinaan mennä nyt useasti tanssimaan. Mm. nää kaksi tuntia löytyy heidän kevään aikatauluista.

Eilen tein myös pitkästä aikaa itselleni InBody-mittauksen.
Elokuun lopussa tein viimeksi.
TÄSSÄ postauksessa hehkutin kuinka viimein rasvaprosenttini oli tiputtunut alle 20%:iin.
Silloin kiinnostavimmat lukuni olivat:
– KEHON RASVAMASSA 12,9kg
– KEHON LIHASMASSA 30,8kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 19,2%
Ja nyt ne olivat:
– KEHON RASVAMASSA 12,6kg
– KEHON LIHASMASSA 31,0kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 18,6%
Siinä myös tuo erittely mitä missäkin päin kroppaa löytyy.
Keskivartalossa oli lisääntynyt lihasmassan määrä, rasvamassaa siinä kohdassa kroppaa silti on vielä eniten.
Kädet on kivassa kunnossa, vähiten rasvaa. Vasen käsi vahvempi kuin oikea. Ja jalat on saanut treenattua vihdoin saman kokoisiksi. Ollut pitkään niin, että vasen on vahvempi kuin oikea.

Näistä tuloksista olen todella todella todella iloinen!!

Tuloksiin ehkä vähän on vaikuttanut myös se, että me ollaan nyt mieheni kanssa oltu pari viikkoa maidottomalla. Tai no mahdollisimman vähämaitoisella, kahviin nimittäin lisätään maitoa loraus.
Luettiin molemmat Samin blogista maidottomuudesta, oltiin siitä vähän puhuttu jo ennen tämän tekstin lukemistakin. Saatiin siitä kuitenkin se viimeinen ponnistus, että nyt kokeillaan.
Sami kirjoitti näin:
Eli maito, rahka ja raejuusto pois, kaikilta aterioita. Rahkan ja raejuuston tilalle laadukaampia proteiinin lähteitä. Luomulaatuista lihaa, riistaa, kalkkunaa, (villi)kalaa, kananmunia, laadukasta heraproteiinia (mikäli se sopii elimistöllesi).

Ja näillä opeilla lähdettiin liikkeelle. Tuntui oikeesti oudolta aluksi. Mitä mä syön välipalaksi, iltapalaksi, aamupalaksi?! Maitorahkaa, maitorahkaa, maitorahkaa! Nyt ei sitä enää saanyt syödä. Eikä raejuustoa.
Piti siis keksiä vaihtoehdot.
Otettiin käyttöön soijatuotteet. AlproSoya-jugurttia, maustamatonta sellaista, ja sinne sekaan sitten marjoja, superfoodeja ja riisiproteiinia.
Kananmunia lisää ruokavalioon. Ja laadukasta heraproteiinia. (heraproteiini on maitoproteiinin yksi osa, mutta sen poisjättäminen ei kuulunut tähän ihmiskokeeseen 😉 )
Näillä aineksilla pärjää hyvin tässä ihmiskokeessa. 😀
Mieheni kävi ostamassa luomulihaa, luomukananmunia ja luomujuustoa joltain luomutorilta Helsingistä (en muista nyt nimeä).
Ja yhteistyökumppaniltani CocoVi:lta tuli taas mukava paketti postissa.
Paketissa oli myös kiva pikku ylläri:
Parit suklaalevyt.. 😀 😀
Taitaa kaverit tietää mitä tulee joulupaketeissa. 😉

Eilen tehtiin luomujauhelista, luomukananmunista ja tuoreesta pinaatitsta lihapullia. Ilman kermaviiliä tottakai, koska sekin on maitotuote.
Lihapullien rinnalle keitettiin quinoaa ja lautaselle mukaan tomaattia ja hapankaalia. On muuten toi hapankaali aikasmoinen c-vitamiinipommi!!

Aamupala valmistui tänään näistä aineksista, sekä ruisleivästä ja kalkkunaviipaleista ja parista kananmunasta.

Maidottomalla meinataan jatkaa vielä tästä eteenpäinkin. Ensin mietittiin, että kokeillaan vaan kaksi viikkoa.
Mutta olo on meillä molemmilla ihan huikean hyvä. Mahaa ei turvota ja muutenkin tuntuu hyvältä.
Tänään aamulla otin kuvan vatsastani, että miltä se nyt näyttää parin viikon maidottoman jälkeen. Ja tältä se näyttää: 😀

InBody-tulosten ja maidottoman myötä olen tyytyväisempi kroppaani kuin koskaan aiemmin. Ja ilman, että tämä on mitään törkeää itserakkautta, niin kerron tämän tunteen. Ihan vain siksi, että olen mahdottoman ylpeä itsestäni. Kaikkeen sitä pystyy jos vaan oikeasti haluaa ja yrittää!!
Mutta pitää myös muistaa, että kehitys loppuu tyytyväisyyteen! 😉

Nyt kuitenkin toivottelen ihanaa sunnuntaipäivää kaikille! <3 Nauttikaa olostanne. Ja muistakaa, että jokainen teistä pystyy toteuttamaan haaveitaan jos oikeasti vaan yrittää eikä pelkästään haaveile! 😉

Taas voin esittää itselleni kysymyksen, että mitä kaikkea voikaan bloggaaminen antaa?
Se voi antaa esimerkiksi ihania uusia ystäviä. ♡
TÄÄLLÄ kirjoitin vähän aikaa siitä kaikesta mahtavuudesta mitä bloggaus on tuonut mukanaan.
Mulla on kaks rakasta ystävää bloggareina (Anna ja Sara) ja kuten tiedätte myös mieheni ja äitini pitävät blogia. 🙂

Eilen Nurmeksesta kotiin ajaessamme kurvattiin Joensuun kautta. Oltiin sovittu nimittäin mieheni kanssa kahvitreffit super ihanan Annan kanssa.
Annaan oon saanut tutustua blogimaailman kautta.
Ollaan kirjoiteltu suurinpiirtein saman aikaa näitä treeniblogeja ensin Bloggerin puolella ja nyt sitten täällä FitFashionin puolella.
Nähtiin eilen ensimmäistä kertaa. Tähän asti ollaan oltu yhteydssä vain Facebookin kautta ja puhelimitse.
Monna pätkä ja Anna pitkä. 😀 Haha! 😉

Se on tosi hassua miten voikin tuntua siltä, että olis tuntenut toisen aina vaikkei ikinä olla tavattu. Mutta niin se vaan on, että jonkun kanssa on sitä sielujen sympatiaa ja jonkun kanssa ei. Annan kanssa meillä sitä todella on! ♡

Nyt kun tästä aiheesta kirjoitan, niin haluan samalla kertoa, että olen saanut myös toisen ihanan ystävän bloggaamisen kautta. Nimittäin Heidin. Meidän piti alunperin lähteä Annan kanssa tänä kesänä Heidin luokse Skotlantiin, muttei saatu sitä toteutettua. Joku kerta vielä! 😉
Tämä blogimaailma on tavallaan ihan oma maailmansa. Se toki koko ajan kasvaa ja bloggaus ja blogien lukeminen yleistyy.
Mun mielestä on ihanaa ja korvaamatonta välillä jutella bloggaamiseen liittyvistä jutuista ystävien kanssa, jotka itsekin kirjoittavat blogeja.
Oli myös ihan mahtavaa kun kutsu kävi tänne FF:n puolelle, niin mukaan samaan portaaliin lähti kolme hyvää ystävää (Anna, Anna ja Sara).

Koko jengi 😉

Puhuttiin eilen kahvilla Annan ja Tuukan kanssa myös bloggailusta. Enemmän kyllä höpötettiin kaikkea muuta, mutta toki me kaikki blogia kirjoittavat ihmiset haluttiin jakaa siitäkin mietteitä.
Mitä enemmän lukijoita on sitä enemmän tulee kaikenlaisia ajatuksia meille kirjoittajille.
Bloggerin puolella kirjoittaessani sain jossain välissä aika paljon kaikkea ihmeellistä kommenttia. Samoin on saanut Anna.
Täällä FF:n puolella yksi positiviisista asioista on se, että tänne tulevat kommentit on asiallisia. Enkä tällä tarkoita sitä, että pitäis aina tulla vain positiivista kommenttia, en tosiaan. Negatiivistakin saa tulla ja rakentavaa, mutta nimenomaan se rakentava on se avainsana.
Joka tapauksessa, näistä ei rakentavista-kommenteista on ollut kiva keskustella sitten toisten bloggaajien kanssa. Ja saada tavallaan ”vertaistukea”. Hassua ehkä, mutta näin se oikeasti on.
(mä avaan tässä nyt näköjään jotain bloggaajien sielunelämää.. 😀 )
Mutta ehkei näitä asioita tuu mietityksi jos ei itse kirjoita blogia.
Meni nyt jotenkin ehkä sekavaks tää mun sepostus, joten lopetan tähän. Haha!
Pointti joka tapauksessa on se, että oli ihana tavata Anna! 😀 Ja että on ihana saada uusia mahtavia ystäviä! ♡

Joensuussa pyöriessämme saatiin pikaisesti tutustua myös Mariliihin. 🙂 Hauska olis ollut jutella enemmänkin, mutta ehkäpä tosiaan sitten myöhemmin isommalla porukalla. 😉

Kahvittelun jälkeen olikin aika siirtää auton nokka kohti Helsinkiä.
Pakko oli käydä ostamassa matkaevästä vielä Punnitse&Säästä-kaupasta ja sitten kohti Lappeenrantaa.
Päätettiin ajaa itärajan kautta kotiin tällä kertaa. Länsirannikko nähtiinkin viime viikolla. 😀

Taukopaikalla Geren juoksutusta

Kuvan alareunasta voi nähdä, että meillä asuu pentukoira. 😉

Tänään mulla onkin ollut paluu arkeen!
Nimittäin töihinpaluu. Tänään oli taas asiakkaitten treenauttamista ja saliohjelman tekoa ja kaikenlaista kivaa. Oikeastikin, oli ihana palata töihin kun työt on näin ihania! 🙂
(mä oon taas jossain positiivisuushuipussa tänään näköjään.. 😉 )

Parhaat buusterit treeniin: kahvikuppi ja supersmoothie! 🙂

Jos mulla on aikainen lähtö, niin teen itselleni supersmoothien. Oonkin ohjeen jo täällä jossain postauksessa jakanut. Rahkaa, bulgarian jugurttia, CocoVin kookosöljyä, macaa ja siitepölyä.
Ja sitten kupillinen kahvia, ni kyllä kuulkaa jaksaa.

Aamulenkillä

Ennen töitä ehdin tehdä ojentaja-rinta-treenin itselleni.
Sali oli taas lähes tyhjä.
Tällä kertaa treenin tein Viikin Unisportilla, koska siellä oli tapaaminen asiakkaan kanssa sitten heti oman treenin jälkeen.

Ranskalaista otsaan

Vinopenkkipunnerrusta

Perusrutistuksia pallolla

Ja onnistuneita itselaukaisuotoksia. 😉

Miehelläni on vielä tämä viikko lomaa ja työpäivän välissä ehdin käydä kotona nauttimassa super hyvän lounaan, jonka hän oli valmistanut taas.

Nyt mä lopetan tämän sekametelipostauksen.
Tuntuu, että tänään tässä mun ”postausloogisuudessa” ei ollu mitään järkeä. 😀 Oon tainnu nukahtaakin tässä välissä pari kertaa. 😉

Ainiin!! Loppuun vielä info!! Seuraavan InBody-kehonkoostumusmittauksen ajankohta on selvillä! Keskiviikkona 4.syyskuuta.
TÄSTÄ linkistä pääsette ilmoittautumaan. Ja jälleen kerran nopeat syövät hitaat. Vain tietty määrä mahtuu mukaan valitettavasti. Infoa lisää tuosta samaisesta linkistä.

Kauniita unia kaikille!
Kuten eilen illalla kirjoitin instagrammiin:
Borta bra men hemma bäst! ♡