Otan riskin, vaikka tiedän, että mut kivitetään kohta.. 😀 Silti asia on sellainen, josta en voi olla hiljaa! Aihe on nimittäin se, että painonpudotus on demonisoitu! Meitä fiksuja valmentajia kohtaan hyökätään tasaisin väliajoin ja syytetään ties mistä. Mm. mua ja Nana Heikkilää on syytetty nyt lähiaikoina siitä, että me ruokitaan valmennuksillamme syömishäiriöitä ja aiheutetaan kaikenlaista tuskaa kaikille maailman ihmisille ja ollaan vaan rahanahneita… Syytetyn pallilla istuu vuorollaan ties kuka, myös mm. lääkäri Pippa Laukka on saanut kuraa niskaansa, että hommillansa vain edesauttaa ihmisten huonovointisuutta, ei hyvinvointia. 🙁

Tää on surullista ja oikeasti aika kamalaa!! Voin tietysti puhua vain itseni, mieheni ja mm. Nanan valmennusten puolesta. Sillä tiedän, että nämä valmennukset on rakennettu hyvinvointi etusijalla. Tiedän kuitenkin myös MONIA muita valmentajia, jotka näin tekee. Tottakai joukkoon mahtuu myös ei_ehkä_niin_vastuullisia_valmentajia, mutta jokaiseen ammattikuntaan mahtuu erilaista sakkia. Miksi siis leimata kaikki elämäntapamuutos-valmennukset syömishäiriöitä ja pahoinvointia edesauttavaksi, ei hyvinvointia lisääviksi?

Mä olen sitä mieltä, että on oikeasti tosi ok laihduttaa. Paino ei kuitenkaan pelkästään kerro vielä juuri mitään, kehonkoostumus kertoo rutkasti enemmän. Eikä paino tai ihmisen ulkomuoto kerro myöskään mitään ihmisestä tai hänen ihmisarvostaan! Jokainen ihminen on saman arvoinen, on hän sitten minkä tahansa painoinen tai ulkomuodoltaan minkä tahansa näköinen tai kokoinen.

Mutta mun mielestä on väärin, että syömishäiriöt tai ihmisten pahoinvointi liitetään suoraan elämäntapamuutos-valmennuksiin tai hyvinvointivalmentajiin. Syömishäiriöt on kamala asia ja todella todella vakava asia! Mä olen todella iloinen, että niistä puhutaan ääneen nykyään paljon ja tehdään hurjasti töitä, että ihmiset parantuisivat niistä mahdollisimman nopeasti ja / tai ihmiset eivät sairastuisi niihin ollenkaan.

Mä olen myös hurjan iloinen siitä, että niin paljon puhutaan mm. somen tuomista ulkonäköpaineista! Mä puhun niistä itsekin! Se on todella tärkeä asia!!

Mutta tärkeää on myös se, että me ammattitaitoiset valmentajat osataan auttaa heitä, jotka haluaa pudottaa painoaan terveellisesti ja turvallisesti. 

Rakkauden kautta!

Kuten mä oon miljoonat kerrat sanonut; mun tärkein ja isoin halu on opettaa muutoksen teko rakastamalla itseään, ei inhoamalla itseään. Se, että HALUAA voida hyvin, koska välittää itsestään. Ei se, että haluaa laihtua, koska inhoaa itseään. Mä myös puhun aina siitä, että KOKONAISUUS on tärkein! Ei pelkkä ulkomuoto!! En mä ainakaan kannusta yhtään ketään pudottamaan painoaan siksi, että se ”näyttäisi paremmalta” sitten. Mun mielestä ihminen on kaunis riippumatta kiloista!! Mä haluan kannustaa ja motivoida omia valmennettaviani siihen painonpudotukseen (jos he itse sitä haluavat) sen kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin vuoksi!!

Siksi, että jaksaisi kävellä portaat hengästymättä. Siksi, että pääsisi eroon verenpainelääkkeistä. Siksi, että jaksaisi kävellä 5km ilman sydänkohtauksen pelkoa. Siksi, että jaksaisi elää terveenä mahdollisimman vanhaksi. Siksi, että pystyisi halutessaan juoksemaan kevyemmin tai solmimaan kengännauhat ilman, että vatsa on tiellä. Ja jos lisäksi, joku katsoo itseään tyytyväisempänä peilistä painonpudotuksen myötä – sallitaan se.

Itsetunto rakentuu sisältäpäin!

Puhuin juuri viime viikon perjantaina meiän Suurin Muutos -valmennuksen 200:lle osallistujalle livessä siitä, että itsetunto rakentuu sisältäpäin. Vaikka paino putoaisi ja ne terveydelliset asiat paranisi, ei itsetunto nouse sen peilikuvan mukana automaattisesti. Sitä omaa peilikuvaa täytyy opetella rakastamaan riippumatta siitä minkälainen peilikuva katsoo takaisinpäin. Ulkoiset seikat ei paranna omaa itsetuntoa, vaikka miljoona ihmistä toitottaisi tunnin putkeen, että SÄ OLET KAUNIS JA UPEA JA IHANA JA ARVOKAS JA TAITAVA jne… Mutta sä et itse usko näin olevan, ei ne ulkoiset kehut sun itsetuntoa kasvata.

Elämäntapamuutos on kokonaisvaltainen muutos. Ei pelkästään kilojen muutos. Se on muutos, joka koskee niin sisäistä kuin ulkoista hyvinvointia.

Meiän valmennuksissa ei oo koskaan ollut hirveitä kieltolistoja ja kitukalorimääriä. Liian tiukat säännöt, kieltolistat ja liian vähäkaloriset ruokavaliot (dieetit) ei KOSKAAN kestä pitkään. Kaalikeittodieeteillä ja muilla kitudieeteillä voi pudottaa painoa nopeasti, mutta ne tulee takaisin – kukaan ei jaksa sellaista meininkiä kuukautta pidempään. Paino ei myöskään putoa, jos syö liian vähän. On tärkeää muistaa syödä riittävästi ja hyvin! <3

ASiakkaiden suusta kuulee totuuden:

”Ei vitsit miten super energinen olo. Rankka työviikko takana ja joka päivä ollut virta tosi vähissä. Viime yönä nukuin 10h ja heräsin aamuun energisenä. Yleensä tuollaisen työviikon jälkeen on ollut ns. työkrapula lauantai-aamuna ja aamulla tullut herättyä niin, että olisi tarvinnut vielä lisää unta. Nyt kyllä huomaa miten terveellisellä ruoalla ja liikunnalla jaksaa paremmin.”

”Monen eri valmennuksen kokeneena voin sanoa että tämä on selkein, helpoin ja tervejärkisin valmennus koska syödään kotiruokaa eikä ole mitään hifistelyä. Koko perhe pystyy syödä samoja ruokia. Koen että voin jatkaa näin loppuelämän. Alkuun seurasin puntaria päivittäin koska se seuraaminen tuli mun pääkopasta. Nyt valmennusta takana 1,5 vkoa ja puntari jäänyt taka-alalle koska mulla niin energinen ja hyvä olo. Puntarilukema ei siis niinkään enää kiinnosta koska nautin nyt enemmän hyvästä olosta. Päiväunet työpäivien jälkeen jotka oli koitunut ongelmaksi jäänyt nyt pois. Jaksan nyt käydä jopa lenkillä pitkän työpäivän jälkeen.”

”Olen koittanut monenlaisia valmennuksia, kuureja, sekä luottanut ravitsemusterapeutin apuun. Missään valmennuksissa, eikä ravitsemusterapeutin neuvoillakaan saanut syödä näin riittävästi hyvää tavallista kotiruokaa! Vieläpä se, että näillä opeilla mitä tarjoatte niin tästä pystyy omaksua itselleen elämäntavan, minkä avulla painokin putoaa.”

”Koen, että tässä valmennuksessa ohjataan terveellisiin elämäntapoihin lempeästi ja kannustavasti. Parasta on, että iloitaan myös siitä että muutos voi olla myös konkreettisen painon pudotuksen sijaan hyvä olo, paremmat unet yms. Haluan vaan sanoa, että olen saanut teidän valmennuksessa jo vajaan kahden viikon aikana niin paljon hyvää oloa. Parasta on, että nämä voivat oikeasti jäädä pysyvästi osaksi elämää, koko perhe voi syödä samaa ruokaa yms.”

—

Tässä vain muutama kommentti meidän tämän hetken Suurin Muutos -valmennuksen osallistujilta. ❤️ Näistä kumpuaa juuri se, mitä me Tuukan kanssa haluamme tarjota. Ja mitä todella moni valmentaja haluaa tarjota!

Ei siis tuomita kaikkia! Eikä varsinkaan silloin, jos ei tiedetä valmennuksien sisältöä!

Pus! ❤️
Monna 
IG: @monnapursiainen
www.mtpersonaltraining.com

6.5.2020 vietettiin Älä laihduta -päivää. Se herättää mussa joka vuosi ristiriitaisia fiiliksiä.

”Älä laihduta – päivän tarkoituksena on ravistella ja kyseenalaistaa laihduttamiseen ja painoon liittyviä päähänpinttymiä ja pakkomielteitä. Lisäksi päivä haastaa jokaisen omalla panoksellaan rakentamaan sellaista yhteiskuntaa, jossa kaiken kokoiset, -muotoiset, ja -näköiset ihmiset ovat yhtä hyviä, arvokkaita ja kauniita. Suomessa Älä laihduta – kampanjassa ovat mukana Syömishäiriöliitto-SYLI ry ja sen jäsenyhdistykset.” –Syömihäiriöliitto

Mä ymmärrän päivän tarkoituksen kyllä ja se on TODELLA hyvä ja ERITTÄIN tärkeä! Ulkonäköpaineet niin nuorilla, kuin vähän vanhemmillakin on isoja.

On kamala esimerkiksi katsoa somessa hyväkuntoisten ihmisten kuvia, joiden kuvateksteissä he valittavat kuinka eivät ole hyvässä kunnossa ja puristelevat vatsaNAHKAA, että läskiä on siellä täällä. Tällaiset jutut vääristää varsinkin nuorten omakuvaa. Näin ainakin uskon.

Mutta sitten toisaalta, jokainen tuntee omassa kropassaan sen hyvän olon. Toiselle se tarkoittaa toista ja toiselle toista. Jonkun silmiin joku voi näyttää maailman parhaimmalta ja sen ihmisen omasta mielestä hänellä on muutama kilo ylimääräistä.

Laihduttaminen on eri asia, kuin elämäntapojen muutos

Mun mielestä laihduttaminen on eri asia, kuin elämäntapojen muutoksen myötä rauhallinen painonpudotus. Mä itse aikoinaan muutin elämäntapojani ja paino putosi siinä samalla muutaman kilon. Mutta oikeastaan paino ei ollut suurin asia mikä muuttui, vaan kehonkoostumus.

Kun jätin jokapäiväisen herkuttelun, mehun juomisen, shipsit jne.. ja nautiskelin herkuista vaan enää kerran pari viikossa, mun paino tipahti. En kuitenkaan kertaakaan tuntenut oloani nälkäiseksi tai stressaantuneeksi siitä, että perkule tässä pitäis painon pudota ASAP!

Samaan aikaan aloin treenaamaan enemmän, käymään salilla ja tanssimassa monen vuoden jälkeen. Treenilajit oli mulle sellaisia, joista todella nautin! Joten treenaamaan lähteminen ei ollut sellaista hammastapurren meininkiä, vaan oikein odotin koska pääsen salille ja/tai tanssitunnille.

Kun myös alkoholin käyttö väheni huomattavasti näiden edellämainittujen asioiden rinnalla, mun kehoni koostumus muuttui. Lihasmassaa tuli enemmän ja rasvamassaa paloi pois. Söin silti viikottain karkkia ja juhlimassakin kävin silloin, kun jotkut kivat juhlat oli. 🙂

Ei kieltolistoja

Mä en oo koskaan tehnyt mitään hirveitä kieltolistoja ja kitunut pienillä kalorimäärillä. Tätä samaa mä oon AINA suositellut myös mun asiakkaille. Liian tiukat säännöt, kieltolistat ja liian vähäkaloriset ruokavaliot (dieetit) ei KOSKAAN kestä pitkään. Kaalikeittodieeteillä ja muilla kitudieeteillä voi pudottaa painoa nopeasti, mutta ne tulee takaisin – kukaan ei jaksa sellaista meininkiä kuukautta pidempään.

Mä oon sitä mieltä, että painonpudottamisesta on myös tehty jonkinlainen mörkö! Joskus 90-luvulla oli about trendikästä kuulua Painonvartijoihin ja laihduttaa. Nykyään sitä jos haluaa vähän parantaa elämäntapoja ja pudottaa kiloja, ei meinata kehdata sanoa ääneen. Ettei vaan tuomittaisi.

Kaikki mun vaatteet ICANIWILL -> koodilla MONNA20 saatte niistä -20% alea! 🙂

Mä oon sitä mieltä, että epärealistisia ulkonäköpaineita voitais vähentää tosi paljon sillä, että kuvanmuokkaus-ohjelmat kiellettäisiin. 😀 Tai no ei ehkei nyt ihan noin mustavalkoisesti.. Mutta siis se, että jotkut paljon seuratut some-tähdet siloittaa sellullittia ja kaventaa vyötäröitä erilaisilla muokkaus-ohjelmilla pitäis saada loppumaan!

Mun mielestä on ihanaa, että ainakin Suomessa on paljon myös terveitä esikuvia somessa! Sellaisia, jotka ei muokkaa ja silottele kuviaan! Mä koen itse kuuluvani niihin myös! 😉 Mun lisäksi sellaisia on mm.  @anni.vallius @alonakuusisto @marttakatriina @kohonenkrista @umppu @marjaana_lehtinen @rosannakulju ja moni muu!

<3

** Monna

LUE MYÖS: Mitä paino merkitsee?

Painoindeksi roskakoriin!