Mitä kaikkea voi tehdä Levillä? 

Perjantaina kun saavuimme Leville, saimme tuta Peipon Arctic Challenge-treenistä. Laura pisti meidät ryömimään hangessa, kantamaan toisiamme erinäisissä asennoissa, heittämään painavaa pölkkyä umpihangessa jne jne.. Mutta ai että mikä fiilis treenin jälkeen oli! Ja treenin aikanakin.. 😉

Pääsimme viikonlopun aikana porukalla kokemaan mitä kaikkea Levillä voi tehdä. Paljon muutakin kuin siis pelkästään lasketella ja käydä rellestemässä. 😀

Perjantaina Peipon treenin jälkeen lähdimme katsomaan Levi Wellness Clubin upeita uusia tiloja ja sieltä Mersujen nokat kaarsivat kohti herkullista Ämmilän lounaspöytää.

Perjantaina iltapäivällä meillä oli ilo päästä kokeilemaan saunajoogaa Mielen Valkean tiloihin. Noin 40 minuuttia saatiin siis kehonhuoltoa meidän väsyneille lihaksillemme. Oli todella huippu kokemus ja itse asiassa olisin viihtynyt siellä pidemmänkin joogasession.

Joogan jälkeen kyytimme veivät takaisin Karhunkiepin huvilalle ja sieltä illemmalla vielä sushia syömään Levin ”keskustaan”. Jo ennen kymmentä oltiin sängyssä rättiväsyneinä, mutta hymyssä suin.

Lauantaina aamu alkoi ihanasti. <3 Foodinin Lasse ja Maria oli tullut tekemään meille aivan super herkullisen ja täyttävän aamupalan.
Aamupalan jälkeen oli vuorossa lauantain ensimmäinen treeni Levi Wellness Clubilla, jonka meille tuli vetämään ihana Emmi! <3

Emmin treenin jälkeen oli taas vuorossa lounasta ihanassa Ämmilässä, jonka jälkeen mentiin hetkeksi lepäilemään huvilalle. Sieltä meidät tultiin hakemaan tunturiajelulle, jonka jälkeen oli vuorossa päivän toinen treeni Lauran vetämänä.

Treenien jälkeen pääsimme nauttimaan Relax Centeriin yrttihoidoista. Koko vartalo kuorittiin ja hierottiin. Oli aivan super ihana tunti. <3
Hoitojen jälkeen kyyti huvilalle ja sieltä aivan mielettömän herkulliselle illalliselle Valkea Vaadin -ravintolaan.

Sunnuntaina koitti kotimatka aamupäivällä.
Aamupalalla saatiin vielä nauttia Foodinin ihanista herkuista ja sitten tunturin kautta lentokentälle.

Viikonlopun aikana oli ihana tutustua uusiin ihmisiin ja kokea uusia juttuja. <3
Kotiin on silti aina ihana palata. <3
Vaikka kroppa onkin väsynyt lennoista ja treeneistä, on mieli levännyt ja iloinen.

Kiitos vielä kaikille viikonlopun tyypeille! <3
You rock!! <3

Lue myös edellinen juttuni viikonlopusta:
VIP Luxury Weekend @ Levi 

Tammikuu on startannut ja monilla on uuden vuoden lupaukset ylöskirjoitettuna. Se on hienoa!

Kun jokainen tietysti haluaisi saavuttaa ne tavoitteet ja pitää lupauksensa, olisi hyvä tavoitteiden ja lupausten olla sellaisia, jotka on saavutettavissa.
Tätä varten kannattaa miettiä tavoitteet portaittain. Asettaa se jokin päätavoite alkavalle vuodelle, mutta asettaa väliin portaita / välitavoitteita. Sillä keinoin uuden vuoden lupauksista voidaan saada onnistuneita ja toteutuvia.

Jos päätavoite on -10kg, on hyvä tiedostaa ettei ensimmäisen kuukauden aikana tule varmasti tippumaan 7,5kg. Jos ruokailutottumukset on olleet vähän sinnepäin vuonna 2015, on niiden kuntoon saamiseen pistettävä kaikki peliin ja jaksettava mennä maltilla eteenpäin.
Kaalikeittokuurit ja muut ihmedieetit kannattaa unohtaa ennen jo niiden aloittamista.

Jos haluaa pitää tipattoman tammikuun, se on mahtava juttu. Sen perään ei kuitenkaan kannata pitää humalallista helmikuuta. Jos tipattoman tammikuun tarkoitus on saada alkoholinkäyttöä pienemmälle, olisi tietysti upeaa jos sen kuukauden aikana huomaisi miten paljon enemmän on energiaa ja iloa päivissä ilman alkoholin tuottamia vaikutuksia. Kuinka paljon kivempaa on kun viikonloppu ei kulu joko humalassa tai krapulassa, vaan voi jopa tehdä jotain oikeasti mieltäpiristäviä asioita. Jos tämän kuukauden aikana huomaa näiden seikkojen lisäksi sen, että paino tippuu ja iho hehkuu kun alkoholi ei kuulukaan jokaiseen viikkoon – voisi kuvitella tipattoman tammikuun johtavan vähäisempään alkoholinkulutukseen tulevaisuudessakin.

Joka tapauksessa tipaton tammikuu on hyvä juttu. On se sitten alkoholin suurkuluttaja, tai silloin tällöin viinilasillisen nauttiva henkilö – on kuukauden täystipaton joka tapauksessa monta tippaa vähemmän kuin tipallisessa tammikuussa.

Jos tammikuussa aloittaa saliharrastuksen tai lähtee painelemaan pitkin lenkkipolkuja, kannattaa sekin aloittaa pikkuhiljaa. Jos haluaa vielä helmi – ja maaliskuussakin jaksaa. 🙂 Monesti nämä treenilupaukset kaatuvat niiden mahdottomuuteen. Henkilö, joka ei ole ikinä juossut metriäkään, lähtee samantien juoksemaan 10km lenkkiä. Tai henkilö, joka ei ole koskaan käynyt kuntosalilla, aloittaa salitreenaamisen neljä kertaa viikossa. Ei se ole ihme, jos siinä sitten parin ensimmäisen viikon jälkeen alkaa sipuli mennä juntturaan.

Asteittain liikunnan ottaminen omaan kalenteriin mukaan on pysyvin ratkaisu.
Ensin käydään tekemässä jokin treeni esimerkiksi 3 kertaa viikossa. Kun sitä rytmiä on sitten kroppa sulatellut muutaman viikon, voi treenikertoja lisätä yhdellä tai kahdella. Huhti – toukokuussa treenejä voi viikkolukujärjestyksessä tällä tahdilla olla jo viisi tai jopa kuusi.

Kuten olen varmasti jo sata kertaa sanonut; maltti on valttia. Niin se vaan on. Eihän meillä ole täällä kiire minnekään. Miksi kaiken pitäisi tapahtua sekunnissa? Motivaation ylläpitämiseen nimenomaan tarvitaan niitä välitavoitteita, muuten kaikki eteenpäin meneminen voi tuntua liian hitaalta ja siksi lupaukset heitetään roskakoriin jo tammikuun puolivälissä.
Joka päivä kun herää, pitää muistaa, että tämä on minua itseäni varten. Että minä teen tämän muutoksen sen vuoksi, että minä voisin paremmin. Jos lupauksia tekee tai tavoitteita asettaa jonkun toisen vuoksi tai siksi, että miettii mitähän muutkin minusta ajattelevat, on varma ettei ne lupaukset pidä.

***

Mulla tämä vuosi 2016 on vähän niin, että ”uusi vuosi ja vanhat kujeet”. Meinaan siis jatkaa aikalailla samoilla kujeilla kuin vuoden 2015. Vaikka uusi vuosi tuokin aina uusia hienoja juttuja, luotan siihen, että viime vuosina olen mennyt jo isoja askeleita kohti parempaa minää. Sitä mikä on hyvä juuri minulle.
Aion..
* ..edelleen syödä mahdollisimman puhtaita raaka-aineita ja vältellä niitä ruokia, joista vatsani ei pidä.
* ..treenata säännöllisesti. Jatkan salitreeniä, mutta vähemmissä määrin. Painotan entistä enemmän kehonpainotreeniin ja kaikenlaiseen temppuiluun. Myös tanssia jatkan, mutta laji saattaa vaihtua. 😉
* ..kuunnella itseäni ja saavuttaa vielä täysvaltaisemmin sisäisen rauhan.
* ..motivoida muita ja olla niin hyvä esikuva kuin mahdollista, sekä omille asiakkailleni, että teille lukijoilleni.
* ..olla hyvä ystävä. Kuunnella kun ystävällä on asiaa ja olla läsnä.
* ..viettää vähemmän aikaa somessa.
* ..olla perheeni kanssa ja nauttia kaikesta mitä voimme tehdä yhdessä.

Mitä ainä aiot?

***

Tässä loppuun hauska vatsalihastreeni, jonka teimme Tuukan ja Tikiksen kanssa viime keväänä. 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=1mZbqTl85ag