Tiistaina 12.pvä vietettiin upean Lavli Living Roomin kutsuvieras-avajaisia. Tämä upea keidas avautui asiakkaille keskiviikkona 13.pvä. Lavli Living Room on naisille suunnattu keidas, jossa voi shoppailla, treenata, viihtyä, oppia ja inspiroitua.

”Haluamme tarjota kauniita, laadukkaita ja hyvinvointia lisääviä tuotteita ja palveluita, jotka motivoivat naisia kohti omia tavoitteitaan”, toimitusjohtaja Asta Laurila sanoo.

Liikkeessä myytävien tuotteiden ja palveluiden taustalla ovat ihmiset, joita yhdistää rakkaus ja intohimo työhönsä! <3
Liikkeen pääbrändi on australialainen naisten sporttivaatemerkki Lorna Jane, joka yhdistää taidokkaasti muotitrendit, naisellisuuden, toiminnallisuuden ja laadukkaat tekniset materiaalit. Ja jota olen hehkuttanut jo varmasti kolme vuotta täällä blogissakin. 😉
Lavli Living Room herättää henkiin myös Lorna Janen Move, Nourish, Believe -filosofian.
“Tärkein tavoitteemme on lisätä ihmisten onnellisuutta ja rohkaista heitä tavoittelemaan omia unelmiaan”, Asta Laurila sanoo.

Kuinka ihana on saada olla mukana tällaisessa?! Siis ajatelkaa, nämä kaikki filosofiat ja aatteet, mitkä on tämän takana on kuin omasta suustani. ”Rock your dreams” – rokkaa unelmasi! Tee unelmistasi totta, älä vain haaveile. <3 Kaikki se positiivisuus ja sydämellisyys, sekä aito tunnelma oikein huokuu läsnäolollaan tässä huikeassa keitaassa.

Enkä todellakaan kehu tätä tyhjänpäiten. Tämä tulee sydämestä. Ei rahasta tai mistään muustakaan. Olen todella onnellinen, että saan olla osa tätä huikeaa tiimiä. <3
Asta on valinnut 12 ohjaajaa Lavli Living Roomiin ammattitaitojen, persoonien ja asenteen kautta. Meillä kaikilla on halu rokata unelmiamme ja motivoida muitakin tekemään niin.

Me ohjaajat <3

Ohjaajatiimiä ja Asta <3

Lavli Living Room on Astan iso unelma. Asta on tuonut Lorna Jane -brändiä Suomeen vuodesta 2012, josta lähtien hän on myös järjestänyt Lavli-iltoja, hyvinvointitapahtumia asiakkailleen, joissa minäkin olen saanut olla mukana ohjaamassa. Hänen tavoitteenaan on rakentaa Lavli Living Roomista inspiroiva, hyvän fiiliksen liike ja tapahtumapaikka, jossa uskotaan unelmiin ja jossa niitä toteutetaan. <3 Niin hienoa!! Asta on nainen, joka todellakin tekee unelmiensa eteen töitä ja on niin isolla sydämellä mukana asioissa. Oikea inspiraation lähde! <3

Minä ja Asta <3

Lavli Living Roomin tunteja voit varata TÄÄLTÄ ja samasta paikasta löydät tuntisisällöt ja aikataulut .
Meidät kaikki ohjaajat löydät TÄÄLTÄ.

Minun tuntini on aina maanantaisin. Klo 10.30-11.20 Lihaskunto ja 11.20-12.10 Venyttely ja kehonhuolto. Ekat tunnit on heti ensi viikon maanantaina18.pvä! Tulkaa tulkaa tulkaa!! 🙂

Lavli Living Room on auki ma-pe klo 10-20 ja lauantaisin 10-17.

<3

Kehonpainotreeni. Se on edelleen in. Varmasti vielä lisääntyvissä määrin. Se on hieno juttu. Ihmiset saa treenattua kotona, ulkona, mökillä, missä vain. Ei tarvitse välineitä. Mutta! Sanoisin, että kehityksen avain on kuitenkin monipuollisessa treenissä.

Monesti saattaa käydä niin, että kehonpainotreeni jää liian ”kevyeksi”. Halutaan kasvattaa lihasmassaa ja polttaa rasvaa. Saada kroppa voimaan paremmin ja lisätä samalla energiatasoja ihan jokapäiväiseen elämään. Kuitenkin saattaa käydä niin, että kyykkääminen ja vatsarutistukset omalla painolla ei riitä. Toistot ei meinaa tuntua, hiki ei irtoa, junttaa toistoa toiston perään ja vihdoin viidennenkymmenen kyykyn kohdalla kolmannessa sarjassa alkaa hieman etureisissä polttamaan. Kuinka se pakara ei kuitenkaan sitten kasva, eikä läski pala keskivartalosta?

Kehonpainotreeni on mielestäni erittäin hyvä ja monipuolinen treenimuoto. Mutta jos toiveissa on kropan muokkaaminen rasvattomampaan suuntaan ja lihaksiston kasvattaminen, suosittelen kehopainotreenin ohelle ottamaan pari kertaa viikossa ihan rehellistä kuntosaliharjoittelua. Isompia painoja, pienempiä toistomääriä.

Ylipäätään treenien monipuolisuus olisi hyvästä. Usein viikon urheilusuoritukset rakennetaan sinne maksimitehoille. Kova salitreeni, raskas spinningtunti, pitkä juoksulenkki, kovasykkeinen potkunyrkkeilytunti jnejne.. Näitä tehdän neljästä viiteen kertaan viikossa ja sitten ihmetellään kun kroppa ei palaudu, eikä kehitystä tapahdu.

Harva meistä jaksaa huoltaa kehoa tarpeeksi, harva meistä muistaa, että matalatehoiset treenit ovat tärkeä osa kehitystä. Kuinka moni käy viikon aikana esimerkiksi pitkällä rauhallisella kävelylenkillä? Kuinka moni ajattelee treeniksi venyttelyä? Kuinka moni ajattelee, että kunnon treeni on vain se treeni, jossa hiki lentää ja maitohapot jyllää?

Viikkoliikuntasuunnitelma ihan tällaisella peruspirkolla- tai petterillä olisi hyvä rakentaa niin, että viikon sisällä on sekä kovatehoisia suorituksia, että niitä matalatehoisia. Sekä sen lisäksi kehonhuoltoa. Pelkkää lihasvoimaa ei myöskään kannata harjoitella, vaan myös kestävyyttä ja aerobista kuntoa, sekä liikkuvuutta. Viikon sisällä pitäisi myös muistaa antaa kropan levätä. Olisi hyvä jos viikon sisään mahtuisi 1-2 lepopäivää, tällöin ei tulisi tehdä mitään. Ei edes lyhyttä aamuaerobista tai vain pikkusettiä salilla. Levossa tapahtuu kehitys – varmasti tuttu lause monille.

Kun aloitetaan liikunta pitkän tauon jälkeen, aloitetaan usein täysillä. Että nyt sitten jumankauta treenataan. Sitä tahtia kroppa ja pää kestää noin kaksi viikkoa. Onko se hyvä aika kehityksen kannalta? Tai entäs se, että siitä piti tulla elämäntapa?
Jos jo monta kuukautta on harrastanut kehonpainotreeniä tai kuntosalia, eikä mitään muutoksia näy kropassa tai energiatasoissa, on luultavasti harjoittelussa, rytmityksessä tai ravintopuolella jotain pielessä. Niistä kannattaa ottaa selvää ja olla rehellinen itselleen, että onko tässä nyt junnattu paikallaan jo vuosi ja ne ainaiset askelkyykytkin alkaa jo tulemaan korvista. Vai onko kehitystä tapahtunut jossain? Onko energiatasot lisääntyneet ja vireystila parantunut? Onko mieli kirkas ja positiivisempi, onko painot kasvaneet kuntosalilla ja onko se oma peilikuva muokkaantunut johonkin suuntaan?

***

Sellaisia ajatuksia tähän alkavaan viikkoon! 🙂

Energistä ja huippua viikkoa kaikille! <3