Heiheihei! 🙂
Tänään kirjoitan teille tanssista, InBody-tuloksista ja maidottoman ruokavalion tuloksista.

Lauantaina aamulla suunnattiin rakkaan ystäväni Saran kanssa tanssitunneille EtnoFitneksen SuperLauantaihin.
Sara löysi tapahtuman ilmoituksen jokunen aika sitten sähköpostistaan ja päätettiin osallistua.
Koska me molemmat rakastetaan tanssimista ja ollaan sitä harrastettu aina.
Me valittiin kahden tunnin setti ja ilmoittauduttiin Flirt Danceen ja Salsa Ladie’s Styleen.
Molemmat tunnit pidettiin EtnoFitneksen pinkissä salissa. 🙂
Oli ihana aloittaa aamu tuollaisella setillä.
Ensin oli vuorossa meille molemmille entuudestaan tuntematon laji Flirt Dance.

Tunti alkoi venyttelyillä ja kehon lämmittelyllä.

Seuraavaksi haettiin meille partnerit. Nimittäin kepit! 😀
Sitten alkoi sellainen pepun veivaus, että huh!! Pyllyä sinne pyllyä tänne ja välissä vähän yläkerran heilutusta. 😉
Oi vitsit oli hauskaa!! 😀
Kieltämättä heti aamusta (klo 10) meinas alkuun olla vähän kankeeta päästä tohon flirtti-meininkiin, kepin kanssa. 😉 Mutta siitä kun antoi mennä vaan niin johan sheikattiin.

Tunti ei koreografisesti ollut mitenkään haastava. Mutta kyllä sai reidet kyytiä, kun suurin osa liikkeistä tehtiin kyykyssä kepin edessä tai muuten vaan vähän polvet koukussa peppua sheikaten. 😀 Ja muutenkin ihan loistotunti hyvänmielen saamiseksi ja toki siinä ihan lämminkin tuli.

50min kestäneen sheikkalun jälkeen vietiin partnerit takaisin nurkkaan ja sitten odottelemaan seuraavan tunnin alkua.

Salsaa ollaan Saran kanssa molemmat tanssittu, mutta ”Ladie’s styleä” ei.
Muuten tunti oli hyvin samanlainen kuin tavallinen salsa, mutta vähän erilaisia rytmivaihdoksia ja tottakai sellaista ihanaa keikistelyä. 😉
Sitten odoteltiin hetki tunnin alkua.
Mä pistin tanssikorkkarit jalkaan salsaa varten, jotta pysyy vähän yllä korkkaritanssitaito. 🙂

OpettajaHazel Brevett oli aivan huippu! Puhui suomea ja englantia ja nauroi todella paljon! 😀
Alkuun käytiin vähän läpi ihan perusaskelia ja sitten lähdettiin lisäämään haastetta koreografiaan.

Vikan kuvan ilmeestä voi päätellä miten nautin!! 🙂

Kuvat tanssitunnilta otin Tuukan GoPro-kameralla. Ja kaikkien muiden naamat oon sumentanut, paitsi omani ja Saran. 🙂 Ja Sarankin joissain kuvissa. 😀
EtnoFitnekselle meinaan mennä nyt useasti tanssimaan. Mm. nää kaksi tuntia löytyy heidän kevään aikatauluista.

Eilen tein myös pitkästä aikaa itselleni InBody-mittauksen.
Elokuun lopussa tein viimeksi.
TÄSSÄ postauksessa hehkutin kuinka viimein rasvaprosenttini oli tiputtunut alle 20%:iin.
Silloin kiinnostavimmat lukuni olivat:
– KEHON RASVAMASSA 12,9kg
– KEHON LIHASMASSA 30,8kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 19,2%
Ja nyt ne olivat:
– KEHON RASVAMASSA 12,6kg
– KEHON LIHASMASSA 31,0kg
– KEHON RASVAPROSENTTI 18,6%
Siinä myös tuo erittely mitä missäkin päin kroppaa löytyy.
Keskivartalossa oli lisääntynyt lihasmassan määrä, rasvamassaa siinä kohdassa kroppaa silti on vielä eniten.
Kädet on kivassa kunnossa, vähiten rasvaa. Vasen käsi vahvempi kuin oikea. Ja jalat on saanut treenattua vihdoin saman kokoisiksi. Ollut pitkään niin, että vasen on vahvempi kuin oikea.

Näistä tuloksista olen todella todella todella iloinen!!

Tuloksiin ehkä vähän on vaikuttanut myös se, että me ollaan nyt mieheni kanssa oltu pari viikkoa maidottomalla. Tai no mahdollisimman vähämaitoisella, kahviin nimittäin lisätään maitoa loraus.
Luettiin molemmat Samin blogista maidottomuudesta, oltiin siitä vähän puhuttu jo ennen tämän tekstin lukemistakin. Saatiin siitä kuitenkin se viimeinen ponnistus, että nyt kokeillaan.
Sami kirjoitti näin:
Eli maito, rahka ja raejuusto pois, kaikilta aterioita. Rahkan ja raejuuston tilalle laadukaampia proteiinin lähteitä. Luomulaatuista lihaa, riistaa, kalkkunaa, (villi)kalaa, kananmunia, laadukasta heraproteiinia (mikäli se sopii elimistöllesi).

Ja näillä opeilla lähdettiin liikkeelle. Tuntui oikeesti oudolta aluksi. Mitä mä syön välipalaksi, iltapalaksi, aamupalaksi?! Maitorahkaa, maitorahkaa, maitorahkaa! Nyt ei sitä enää saanyt syödä. Eikä raejuustoa.
Piti siis keksiä vaihtoehdot.
Otettiin käyttöön soijatuotteet. AlproSoya-jugurttia, maustamatonta sellaista, ja sinne sekaan sitten marjoja, superfoodeja ja riisiproteiinia.
Kananmunia lisää ruokavalioon. Ja laadukasta heraproteiinia. (heraproteiini on maitoproteiinin yksi osa, mutta sen poisjättäminen ei kuulunut tähän ihmiskokeeseen 😉 )
Näillä aineksilla pärjää hyvin tässä ihmiskokeessa. 😀
Mieheni kävi ostamassa luomulihaa, luomukananmunia ja luomujuustoa joltain luomutorilta Helsingistä (en muista nyt nimeä).
Ja yhteistyökumppaniltani CocoVi:lta tuli taas mukava paketti postissa.
Paketissa oli myös kiva pikku ylläri:
Parit suklaalevyt.. 😀 😀
Taitaa kaverit tietää mitä tulee joulupaketeissa. 😉

Eilen tehtiin luomujauhelista, luomukananmunista ja tuoreesta pinaatitsta lihapullia. Ilman kermaviiliä tottakai, koska sekin on maitotuote.
Lihapullien rinnalle keitettiin quinoaa ja lautaselle mukaan tomaattia ja hapankaalia. On muuten toi hapankaali aikasmoinen c-vitamiinipommi!!

Aamupala valmistui tänään näistä aineksista, sekä ruisleivästä ja kalkkunaviipaleista ja parista kananmunasta.

Maidottomalla meinataan jatkaa vielä tästä eteenpäinkin. Ensin mietittiin, että kokeillaan vaan kaksi viikkoa.
Mutta olo on meillä molemmilla ihan huikean hyvä. Mahaa ei turvota ja muutenkin tuntuu hyvältä.
Tänään aamulla otin kuvan vatsastani, että miltä se nyt näyttää parin viikon maidottoman jälkeen. Ja tältä se näyttää: 😀

InBody-tulosten ja maidottoman myötä olen tyytyväisempi kroppaani kuin koskaan aiemmin. Ja ilman, että tämä on mitään törkeää itserakkautta, niin kerron tämän tunteen. Ihan vain siksi, että olen mahdottoman ylpeä itsestäni. Kaikkeen sitä pystyy jos vaan oikeasti haluaa ja yrittää!!
Mutta pitää myös muistaa, että kehitys loppuu tyytyväisyyteen! 😉

Nyt kuitenkin toivottelen ihanaa sunnuntaipäivää kaikille! <3 Nauttikaa olostanne. Ja muistakaa, että jokainen teistä pystyy toteuttamaan haaveitaan jos oikeasti vaan yrittää eikä pelkästään haaveile! 😉

Katsaus Monnan viikonloppuun! Sinne mihin ei pitänyt enää raottaa ovea.. 😉 😀
Asiaa olen pohdiskellut paljon ja kirjoitinkin yhdelle teistä lukijoista vastauksena erääseen kommenttiin näin:

”Kyllähän se tosiaan niin on, että julkista blogia omalla naamalla ja nimellä kirjoittaminen vaatii aika paljon.
Mutta vaikka täällä paljon jaankin asioita, niin oikeastaan kukaan mun lukija (paitsi ihan lähimmät ystävät, jotka lukee) ei tunne mua ja tiedä mun henkilökohtaisista asioista.”

Vaikka mä päätin etten kirjoittele viikonloppuisin tai viikonlopuista enää tänne, niin ne on silti osa mun elämää ja raotan sinne ovea välillä vähän jatkossa. Mutten kuitenkin kovin pitkälle.. 😉
Tässä siis katsaus viikonlopun puuhasteluihin:

Perjantaina aamusta oli herätys jo klo 06.00, piti ehtiä kirjoittaa muutamat työmeilit ennen kokonaista vapaapäivää!
Rakas ja paras ystäväni Inari oli antanut mulle synttärilahjaksi päivän Tampereella. Mä en kuulemma tarttenut mukaan kuin treenivaatteita ja itseni. En edes lompakkoa.
08.00 kaarsin Märskyn pihaan ja kipittelin Inarin huoneeseen. Siellä mua odotti Inari ja  ihana aamiainen.
Aamiainen napaan ja bensa-aseman kauttta matkaan kohti Tamperetta.

Meidän ystävämme ja ”ex”-kollegamme Urheiluhalleilta odotti meitä Cross Training-keskus Poltteessa.
(välihuomautus: tämä ei ole yhteistyödiili, mutta ystäväni työpaikkaa ja mahtavaa treenipaikkaa haluan silti mainostaa)

Inari oli sopinut ystävämme Larin kanssa, että Lari vetää meille kunnon treenit Polte-salilla ja että ”oksennusämpärit on valmiina”. 😀
Jos asuisin Tampereella, treenaisin aivan ehdottomasti tuolla!!
Ihan huikeen kokoinen cross training-alue, kuntosali, erilaisia tatameja jne..
Ja siis mähän menetin mun ”cross training-neitsyyteni” nyt! 😀 Ja oli kyllä mahtavaa!!

Lämpöä otettiin soutulaitteilla ja levykiekoilla.
Soutulaitteessa Lari pisti meille kuminauhat polvien alapuolelle, koko soudun ajan piti puristaa aktiivisesti jalkoja ulospäin. Aika kivasti lämmitti tuon pakaran ja reiden loitontajat! Ihan huippu idea! Kannattaa kokeilla!

Sitten lähdettiin tekemään voimaa.
Sumo-mavea oli tiedossa.
Ensin pienemmillä painoilla tekniikkaa kuntoon ja sitten lisää painoja. Koko ajan tehtiin vaan 5-7 toistoa. Ei yhtään enempää.
Ja ainakin mulla se oli lähinnä sitä viittä toistoa koko ajan.
Tokan kuvan ilmeet oli niin sanoinkuvaamattomat, että oli parempi ratkaisu sumentaa. 😉

Mavejen jälkeen siirrytiin kolmen liikkeen toiminnalliseen treeniin.
Liikkeet oli ”skin the cat”, renkaan kääntö+työntö ja moukarilla iskut renkaaseen.
Tässä ensin pari kuvaa skin the catista. Oli ihan super hyvä liike, mutta mulle ihan täysin epämukavuusalueelle astumista. Ekalla kerralla kun yritin rimpuilla itteäni tonne ylös, ni voi ristus minkä näköistä meininkiä se oli.
Onneks meillä oli ammattitaitoinen ja loistava valmentaja neuvomassa.
Ja loppujen lopuks mäkin pääsin tuon liikkeen ilman mitään apuja pariin otteeseen. 🙂

Inari liikkeen palautusvaiheessa.
Koko liikkeen voi katsoa vaikkapa youtubesta jos ei ole tiedossa miltä näyttää. 🙂

Sitten oli vuorossa renkaan nostoa ja työntöä. Siitä ei nyt kyllä jostain syystä muistettu ottaa kuvaa. Mutta olipahan haastetta siinäkin. Valittiin keskikokoinen rengas, koska pienin oli liian iisi meille. 😉

Ja sitten hakattiin moukarilla.

Lopuksi vuorossa oli vielä kelkan työntö. Ai että!! Kyllä otti reiskoihin ja joka paikkaan. Myös syke nousi todella paljon ja oikeesti tuli niitä tuntemuksia, että ”ei mä en oikeesti enää pääse eteenpäin, en pysty”… Mutta kovalla tsempillä vedettiin loppuun asti!
Kelkassa painoa oli 50kg. Kyllä sai ihan tosissaan käyttää voimaa, että sai kelkan pysymään liikkeessä.

Ja tähän kaikki päättyi.. 😉

Kiitos vielä tuhannesti Lari!! Ja Polte-sali!
Kaikki Tampereella tai siinä lähellä asuvat, SUOSITTELEN!! Menkää ja treenatkaa täysillä!!

Mä taisin vähän rakastua tohon lajiin muuten nyt..

Polte-salilta lähdettiin syömään.
Inari oli varannut meille pöydän 2h+k-ravintolasta.

Alkupala

Pääruokana halloum-kanasalaatti

Ruokailun jälkeen meitä odotti tanssitunti.
Inari oli junaillut asiat niin, että päästiin testaamaan Tampereen Fressiin Party45-tuntia. 🙂
Kiitos Fressi Tampere!
Ihana tunti!! Menen kyllä varmasti testaamaan tätä uudestaan myös Helsingissä.
Ja ohjaaja oli aivan ihanan energinen ja aurinkoinen. Mua hymyilytti koko tunnin. 🙂

Koska tyttöjen päivästä oli kyse, niin pitihän meiän sitten Tampereelta kotiin päin ajaessamme käydä vielä vähän shoppailemassa Ideaparkissa. Siellä mun piti kyllä kaivaa oma lompakko sitten jo esiin.. 😉 Inarin lahjaan ei kuulunut enää shoppailukierroksen kustantaminen. 😀 Haha!
Kiitos rakas vielä kerran ihanasta päivästä!! Oot huippu ystävä!!!! <3 <3 <3

Lauantaina mä kävin ottamassa väriä mun kylkitatuointiin.
Ihan valmiiksi sitä ei vieläkään saatu, mutta vähän kerrallaan (tai no kolme tuntia sitä eilenkin hakattiin). Ja kyllä auttoi emla vähän kipuun.
Näin ihana se on jo nyt!! Sitten vielä loput värit kolmannella kerralla.
Kiitos ihana Linda!! Onneksi saan käydä teettämässä tatuointini hyvällä ystävällä. Vaikka vähän sattuu, niin se on helpompaa ystävän käsissä. Ja Lindan kädenjälkeen voin aina luottaa.

Lauantai-iltana pyörähdin ystäväni synttäreillä autolla. Bileiden teema oli hauska! 😀

Tänään on vietetty isänpäivää.
Käytiin syömässä appivanhempien kanssa Kaisankodilla mahat aivan täyteen niin herkullista ruokaa, että huh ja hah!
Ja oli pakko ottaa myös kakkua! 😉

Loistava viikonloppu siis takana!
Ensi viikkoa kohden hymyssä suin! 🙂

Ihanaa alkavaa viikkoa myös teille ja rutkasti hymyä pimeyden ja sateen keskelle!!
puspus <3